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11．最好将日常生活中的美好的事记录下来。
12．不要掩饰自己的失败。
13．必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
14．与精力旺盛又充满希望的人交往。
17．抑郁症患者大都投错医
生病了最直接的做法就是上医院，看病当然要找最对口的科室。这是看病的两个基本常识，而对心理疾病患者来说，想做到这两项却不容易。近日，一项针对千名人群的精神卫生知晓率调查结果显示，亲友、非精神科医生在一定程度上成为了心理疾病患者的〃求医绊脚石〃。
八成常人、一半医生不了解精神疾病
近日，上海市精神卫生知识知晓率调查协作组对上海市的两项调查结果显示：综合医院医务人员精神卫生知识知晓率为58。33％；普通人群精神卫生知识的基本知晓率为17。7％；部分知晓为51。2％，较少知晓为31。1％。
〃上海这个我国最大的最发达的城市尚且如此，浙江省的情况就更为严峻了〃，对于这份并不令人满意的调查结果，浙江省心理专家、浙江医院副院长于恩彦主任医师指出，浙江心理疾病患者得到及时就医的比率也不容乐观。据分析，浙江省约八成的普通人、近一半的综合医院医生并不了解精神疾病。
亲友们有时好心办坏事
亲朋好友的劝慰为什么成为病人的〃求医绊脚石〃呢？于副院长以抑郁症为例说明：抑郁症病人的自杀风险很高，约有15％…20％的抑郁症病人最终会死于自杀，然而那些不了解精神卫生知识的人们，既不知道抑郁症是什么，更不知道其危险性，所以会把这一严重的自杀问题当成是普通的心理问题，因此采取的措施就是做耐心地劝慰而不会去求助于精神科医生，从而延误治疗。
然而，即使有些病人想到医院就诊，却在医院中〃迷失方向〃。除了病人不了解病症外，医生有不可推卸的责任。例如三成左右的抑郁症患者会去内科求诊，而更为隐秘的〃隐匿性抑郁症〃患者则是百分之百〃投错医〃。医学资料显示，抑郁症患者中只有5％到精神科看病，绝大多数都被内科收治。业内人士介绍，造成心理疾病的低诊断率和低治疗率一方面是因为医生医务繁忙，医生没有时间了解病人躯体以外的健康状况，但另一方面也说明医生对病人的精神状况不够重视，这在一定程度上会影响对其疾病的诊治。
要让〃求医绊脚石〃成为〃绿色通道〃
心理疾病没有得到及时救治的后果是很严重的，例如抑郁症病人最终会死于自杀，只有精神科能系统治疗并使之康复。所以要预防严重后果的出现，亲友、医生这两道〃求医绊脚石〃就得转变成〃绿色通道〃。
于副院长指出，亲友要对疾病特别是心理疾病多些了解，发现患者有症状后，不仅要给予病人感情上的支撑，还要及时主动向医生求助。非精神科的医生也该承担起〃导医〃的责任，当本科室医生对病人主要症状进行治疗却效果不明显、检查不出器质性疾病时，就应当考虑病人是否有心理疾病的可能，并及时邀请精神科医生会诊。
18．专家为你解除抑郁症支招
故事一：做了妈妈她变怪了
渝中区27岁的张力（化名）生下小孩后，突然变得极易悲伤，常常为了一点小事就暗自垂泪。家里人误认为她小气，自恃生了孩子有功劳，娇贵起来了，一度搞得家庭关系紧张。
张力觉得很委屈：〃我也不知道这是为什么，经常失眠，胃口不好，精神状态相当差。
有时候自己也觉得为那点小事不值得哭，可想着想着，眼泪就掉下来了，总是喜欢去想那些不开心的事情。〃
在一位朋友的建议下，张力走进了心理咨询门诊。
诊断结论：抑郁症
故事二：副校长突然情绪低落
罗刚（化名）是一所职业中学的副校长，可前一段时间，他突然感到情绪低落，对所有的一切都无兴趣，常常感到困倦、乏力，最后严重到卧床不起，甚至上卫生间也要人搀扶。罗刚明显消瘦、苍老，家里人四处求医，但效果不佳。
朋友建议罗刚去看心理医生，他坚决不接受，认为自己心理是〃正常〃的。最后还是通过行政命令，罗刚勉强住进了医院。
诊断结论：抑郁症
故事三：帅小伙莫名要自杀
陈元（化名）是一所机关单位公务员，23岁，家中独子，人长得英俊潇洒。按理说，他应该很快乐。可最近家人发现他很反常，一会儿情绪高昂，一会儿又非常消沉。
开始，父母当成年轻人情绪化，也没放在心上，直到有一天，家人发现他取下高压锅的垫圈，把钉子钉在厨房的墙上准备上吊自杀，一家人这才慌了神，意识到问题的严重性，赶紧把他送到医院。
诊断结论：抑郁症
专家解析抑郁症
〃五六年前，抑郁症病人占咨询病人的比例较小，大约20％左右。而现在，就附一院两个咨询科室接待的抑郁症病人来看，精神科占40％，心理咨询门诊占70％左右，比例大大增加。〃重庆医科大学附一院心理卫生中心主任蒙华庆教授日前在接受记者采访时表示。
蒙教授分析，产生这种情况有几方面的因素，一是以前医学界标准过严，对这种病情认识不够；二是病人认识不足；三是现代社会竞争激烈，压力增大，患病可能增加。
据了解，我国每年约有2000万人被临床论断为抑郁症。医学界以6个〃没有〃来概括抑郁症的症状：患者感到没有乐趣、没有希望、没有办法、没有精力、没有意识、没有用处。值得重视的是，在所有自杀的人群中，抑郁症患者比例最高，接近50％。
蒙教授介绍，从年龄上看，处于青春期和更年期的人更容易患抑郁症。从职业看，从事脑力劳动的人，如企业老总、学生、公务员、教师等，患病的几率比较高。
〃抑郁症对身体健康、正常的生活工作学习、家庭都有很大影响，一定要加以重视。〃蒙教授提醒，与其他躯体疾病一样，抑郁症也是人类一种常发病，一旦发现应及时治疗。
抑郁症可分为药物治疗和心理治疗两种。
药物治疗主要是通过药物改变脑部神经化学物质的不平衡，包括使用抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物等，来达到控制病情的目的。
心理治疗主要是改变病人不适当的认知、思考习惯或行为习惯，帮助病人分析问题的来源，教会他们如何应对生活中的各种诱发抑郁症的事件，减少导致抑郁的行为。
荣格心理咨询所所长周矩也就抑郁症治疗给出了自己的建议：和自己认为非常信赖的朋友或医生，在坦诚、融洽的气氛中一起寻找抑郁的原因；强制自己休息，保持充足的睡眠；通过旅行、观光、游览、去父母或朋友家小住，分散注意力，保持愉快的心境；平时说话声音稍大一些；选用自己适宜的体育运动锻炼，直至使自己身体刚刚感到累为止；停止批评自己，寻找自己的优点和以往成功的经历，并记录下来；利用自己优势帮别人无偿做点好事，在良好的气氛下，通过与别人接触也是解除抑郁的有效方法。
第二章 焦虑症
1．聚焦我国中产十大焦虑
他们的财富没有暴富的指望，他们的职业没有收工的暂停键，他们的阶层待遇没有确定的法律保障。他们一步一步向上爬，风光的物质享受背后是手停口就停式的职业压力，体面的社会地位背后是患得患失的身份焦虑感。
雅虎今年通过30万份有效调查数据，描绘出了一幅普遍中国人眼中的中产者图谱：月收入在万元以上；开标致307或奥迪A4轿车；住明星楼盘；用IBM、索尼、三星等笔记本电脑办公；用索爱、摩托罗拉、诺基亚的高级手机；经常出入五星级豪华酒店；用招行一卡通或中行长城卡这样的银行卡刷卡消费；向往的旅游地点是〃法国、东南亚以及东部非洲〃等等。
他们是有产者，比大多数人物质更丰裕，比下有余，比上不足。在上行的中国社会里，他们是抓住了机会的人；他们的烦恼，也折射着中国发展青春期和中国法治青春期的烦恼。基于中国中产阶层的定义存在争议，你不确定他们是谁，但你能感受到他们的焦虑。
之一社会转轨期的仇富替罪羊
仇富是偏狭的想法，但仇富心态在发展不均衡的中国仍有土壤。每一个富豪的倒下，都引来整个社会的〃痛打落水狗〃。当社会的仇富意识抬头，客观需要更多的中产者作为保持社会稳定心理的杠杆。有理论认为，一个社会的中产阶层超过30％，这个社会就会相对稳定；超过40％，就达到稳定期。中国现在的中产阶层是一根脆弱的杠杆。
公安部刑事侦查局局长何挺曾透露，2004年全国绑架案立案3863起，绑架对象主要是比较富裕的企业家、名人以及家境富裕的中小学生。但富豪们可以请保镖，可以住进保证私密性的豪宅别墅，而中产没条件。拥有产业和一定财富的中产在对被抢劫、被偷盗和成为罪犯目标的担忧中，存在对人身安全受到危害的恐惧；另一方面，他们对自身的经济地位同样具有危机感，甚至自身亦存在仇富心理。中产者需要在评估自身的安全指数中寻找对自我的认同。某天，在打开日本产的汽车车门，站在中高档公寓门口时，某个中产阶层的大脑中极可能掠过一个问题：〃我比周围的人都安全吗？〃
之二没有房东只当租户的〃有产阶级〃
中产阶层像葛朗台重视金币般重视他们手中的房产和爱车，并认为这两样东西绝对关乎中产生活的所有权。对此，法律是否予以他们保障？由以前的《道路交通安全法》的〃机动车负全责〃对车主可能造成的负担，到最近房屋所有权的〃70大限〃的热议、《物权法》草案的公布，一次次风吹草动，触动着这些中产者敏感的神经。
中国现行法律规定居住用地使用权的最高