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张凡虎在做了近百个双手引体向上的情况下，只是休息了几秒钟，那几秒钟还是他在感慨智力的体力时休息的，随后他就又带着智力做单手引体向上了。说实话，智力的那个拼劲全力的引体向上并不标准，但是张凡虎心里却暗道：“好快的恢复速度！我刚才都消耗了百分之七八十的力量了，勉强还能做几个单手引体向上，但他居然也能做一个了。”
张凡虎就像是一位历经大半生才找到一个特别满意弟子的名师，那种兴奋情感的泛滥简直就是黄河泛滥一发不可收拾，同时也感到了自己任务的艰巨——这么好的苗子必须得训练、照顾好。
随后每个男性族人都来做了，没有一人数量低于二十，两个小男孩分别为十七与十九。智灵在大家都做了引体向上后，也跑到张凡虎面前看了看横着的金合欢树，然后用那双大眼睛盯着他。张凡虎怎么不会明白这种小孩子心性，刚才那两个小男孩就是这样让他把他们抱上树干的，但张凡虎还是比较敏感的人，或者说对生活细节把握的很好的人，他清楚许多落后的名族对女孩的种种常人无法理解的对待方式。所以他不能，或者说不敢把这个前几天才穿上自己送给她黑背胡狼皮裙的小姑娘。他看向老族长与她的母亲，看见两人都微笑着向他点了点头，族人们也纯真地笑着，“张凡虎，你细心得让这些纯真的人伤心！谁会有你那些劳什子猜想？是繁杂的社会让你不相信当中的纯真了吗？”
张凡虎笑着抱起了呵呵笑着的这个黑人小姑娘，左手搂着她的腰，腾出右手帮她纠正她抓住树干的双手姿势。由于树干有成人的胳膊粗，所以当智灵双手抓牢树干后，张凡虎看见她小小的手掌与手指只是堪堪地勾树干上，只得站在她身边，双手伸出护着她。在外人眼中两人就像父亲护着调皮的女儿，又像一位大哥护着自己的小妹妹。在张凡虎细心地照看下，调皮的智灵只做了四个就呵呵笑着故意松手，并向着张凡虎靠过来，一直做好准备的张凡虎虽然头疼她的小孩子心性，但也只得快速伸手接住下落的智灵。他微怒地佯装举手要打她，但看见她那纯净的眼眸，即使是佯装打的手也不由自主地放下来。张凡虎苦笑了下，把她放在地上，看见已经休息好的族人，张凡虎又准备测试他们另一种运动的活动数量。
张凡虎在族人面前俯下身体，用双手与踮起来的双脚前掌撑着地，然后双手手肘弯曲又打直——分明就是俯卧撑！现代社会可能就没有人不知道这种简单又实用的锻炼方式，标准的俯卧撑可不是那些不经常锻炼的人认为的只是锻炼手臂肌肉与胸肌，而是能锻炼到全身百分之八十的肌肉！当你双手撑地、全身绷直做标准的俯卧撑时，这时如果有人来摸你身上的肌肉群，那他就会发现，你全身六百五十块肌肉中大部分的肌肉都是在用力地紧绷着。
半小时后，张凡虎又沉浸在震惊当中了：“智速，八十；智力，一百零四。其余族人没有低于五十的。这简直就是真正的全民皆兵啊！如果教官知道有这些‘天生’就这么优秀的身体素质的人，又让他来训练的话，那他会有多高兴啊！或许就没有老师不喜欢优秀学生的吧。”
“现在，必须给他们一个针对训练，耐力是毋庸置疑的，力量在现代社会中也算是大的了。但是现在是什么生存环境，所以必须有超强的力量！肌肉强化特训正式开始。三八组、二一五组、四一二组……”张凡虎自言自语地念叨着几个数字，族人们当然听不懂，即使听明白了语言，也不明白那些数字的含义，但如果是现代社会中那些喜欢锻炼，或者说喜欢科学健身的男性朋友听见马上就能明白。因为那些数据就是几乎所有职业健身运动员的训练“标准”，即使因为个人原因有小弟调整，但都是围绕着它来更改的。
健身其实就是肌肉锻炼，职业健身其实叫健美更合适，许多地方也是这么称呼的。顾名思义，健美只是为了追求“美”，那一块块高高隆起，甚至可以说是被炼成畸形的肌肉群的确是很好看，它们每块都充满了雄性气息，对女性有巨大的吸引力。这种吸引力是与生俱来的，雌性动物都有喜欢强壮雄性动物的特性，这已经成为了本能。
职业健美人员不需要耐力，二十需要那巨大的纯力量。这么说吧，那些数据就是他们负重锻炼的次数，这些次数在七与十五之间，很少有超过这个范围的。如果举哑铃，很多人都是举八次，然后就休息一下。这并不是说他们太懒或者说健美太简单，而是他们选择的哑铃的重量在他们拼劲全力的情况下也只能做八次。而这个休息时间大多都小于一分钟甚至只有二十秒，这样在肌肉疲劳的情况下继续锻炼，可以让肌肉细胞加速分裂增加数量从而让肌肉鼓起。当用同样的哑铃举起的次数超过了十五次，那就要加重量再次让其只能举起八次。如此循环，肌肉就以较快的速度增长着。
肌肉是拿来用的，而不是用来看的！力量也不是用来炫耀的，而是为了部落！张凡虎怀着这样的信念来训练族人们，他仿佛看见全族健步如飞、长矛纷飞的狩猎与族人兴旺的美好场面。（文中张凡虎的中学锻炼历程就是老歌的亲身经历，大学也差不多，只是那个引体向上，占时只能做三十个。身体是革命的本钱，大家也要多锻炼。呵呵）
第七章：男儿热血撒蛮荒
“坚持！你们是勇士！是最优秀的猎人！所有族人将来的命运就在你们手里！”张凡虎不管这些男性族人们听不懂他是话，用力地向他们大吼着。这时是张凡虎对全族进行身体力量与耐力简单测验两小时后，现在的张凡虎站在巨型猴面包树下，向着四周大吼着，而四周则蔓延着粗重的喘息声，这种声音就像是把耳朵靠近一头正在拼劲全力拉重物的老牛的鼻子，又像是正在拉着的四周灌风的风箱，或者是十数个刚跑完马拉松的运动员。
巨型猴面包树四周的“幼儿”猴面包树树干上每棵都有横着树干或者树枝，这些张凡虎带着智速他们一起找出的粗细也不一样的金合欢树材料都被高高低低地牢牢绑着。横着的树干、枝上面还各有四个碗口大的绳套，其中中间两个是族人们编造的，而两边的两个则是老族长搓出来的。
自从张凡虎当着大家的面搓出让大家都满意的绳子后，慈祥的老族长每天大多的时间都坐在那棵倒地猴面包树上搓绳子，那一根根坚韧的草茎心、划成条的角马、斑马头、脚部位的皮毛边角料都被老族长细心地收集起来，先用手慢慢地把毛捻成一扎长的毛线，在混合着草茎、皮放在他那肌肉萎缩的瘦弱大腿上慢慢搓着。他的左边是那几乎不离手的长矛兼权杖，右边是乖巧的智灵帮着他寻找到、拨出、递送来的草茎心。在这粗狂的非洲大草原上、愤怒炙烤着大地的太阳下，看着爷孙俩安然的样子，休息中的张凡虎心里也宁静了下来。但是马上他又爆发出来，就像正在打造的宝刀，在烧红捶打后放在冷水中，那种温度的快速下降让书都发出“哧”的一声响，马上又投身那炎炎烈火中了。
“继续！休息三十秒了，快！快！快！”张凡虎也跃在横着的金合欢树干上，像大家一样，或者说大家都像他一样，双手抓着老族长搓出的两个绳圈，然后收腹、抬腿、屈膝，把两只赤脚穿进中间两个粗粗的绳圈中，然后脚掌上翘，牢牢地勾住绳圈，双手放下，身体也放下。这样大家的双脚都被绳子套着，身体倒吊起来。随着张凡虎的大吼：“一、二、三……”全部男性族人都向上面弯腰起身。这是相当考验腰腹力量的锻炼方式，这么说吧，现代社会中能做出这种弯腰挺身、头能挨着膝盖的人就像能做单手俯卧撑的人一样少。
全部族人中只有智力能做二十几个，智速十几个，其余大多数都只能约做十个。张凡虎看着这些瘦骨嶙峋、胸腔起伏如拉着的风箱的族人，心里也是有些狠不下心。但那种军人的热血马上又把他那些怜悯之心压下去：“这是战场，大家已经在战场！为了族人们以后的生活，大家都得努力！”
张凡虎也没有偷懒，他与族人不是同一水平线上的人，所以他的胸前横着一棵大腿粗、三米长的金合欢树干。这截树干是刚才砍回来的，树尖及一些大小合适又直的树枝现在就在其余族人脚上的绳子中。张凡虎就这样双手紧紧抱着这截足有六七十公斤的树干来做这种“加强版仰卧起坐”，一般族人咬牙都只能一次做十余个，现在张凡虎终于与他们持平了，也像大家一样，咬牙拼命般的才能弯腰向上把树干及自身举起来。
这时到中午了，老族长招呼着几个女族人烧烤食物了，昨晚只把那十一架角马骨架与一具斑马骨架烤了一半，但族人们吃肉、嚼骨，砸碎再吸吮骨髓，五头角马的骨架就让大家饱了。现在两个女族人正张罗着打火先把干草点燃，其余的抬着角马骨头想把它架起来等会儿烤。
张凡虎倒着身体还在咬牙坚持，全身的汗水集中起来顺着身体倒流着，现在他的脸上头上的汗水集中了全身的成员，简直能听见那汗水流经耳后发出的“簌簌”声。倒着身体的张凡虎看着两个女族人费力的用两块石头敲着，只见一个女族人左手托着一块巴掌大小的石块，右手攥着一块锥形的漆黑石头，正用锥尖斜着击打石块。另一个族女人正小心地把揉搓成丝绒状的干草茎叶放在石块前面，接着掉落下来的小火星子，但火星一落出来就熄灭了。为了提高温度，两人都是在烈日下生火。张凡虎看着满头大汗的两个女族人，其中那位递着草绒的女族人赫然是那位族中的孕妇，显然在这种社会中没有吃白食的人，即使是孕妇、老族长。
张凡虎突然感到脸红——虽然现在因为倒立、用力、温度等原因已经是面红耳赤了，但现在他是因为自