按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
陈纳逊教授不仅在“平衡”生活方面做得很好，而且，我们在上文中还可看到，他还有一个很好的健康习惯——定期体检。
从医学角度讲，定期进行全面的健康体检，不仅是自我保健的重要方式之一，更是一种十分科学有效的养生之道。这不仅可以让我们及时发现一些健康中的隐患，更可使产生疾病的危险因素被及时排除。
并且，定期体检还有很多其他方面的好处：
发现小毛病背后的大隐患。
主观感觉没有疾病并不可靠，许多疾病在初期乃至中期，可能没有任何不适的感觉。正因如此，我们不要过于相信自己的主观感觉，感觉只是一方面，重要的是通过体检及早发现疾病。
制定自己的专属体检方案。
每个人的身体状况、家族病史都各不相同，所以体检方案也不能千篇一律。正确的做法是：由专业医师根据个人情况量身定制个性化的体检方案。哪些方面需要重点检查，哪些方面需要全面观察，都是很有讲究的。
花小钱，省大钱。
身体是一个动态系统，每天都在不停地发生着细微的变化，一次体检的结果并不具有长期的意义。所以，体检是一种持之以恒的保养方式，只要我们坚持“花小钱”，必然会“省大钱”。
为了提高体检质量，尽可能从中得到最大收益，在进行体检的前、中、后，我们特别要注意以下几个问题：
1．首先，体检前您应向医生详细叙述一下自己以往和现在的健康状况。若以往和现在均健康无恙，即可进行常规健康检查。反之，则应向医生说明自己以往或现在患有哪些疾病，现在有哪些症状（不适），当前的治疗情况。另外，不良嗜好或家族遗传病史也应告知大夫。这样既有助于体检医生根据您的状况，在一般健康体检的基础上，再为您进一步“量身定做”，设计适合您需要的专项体检方案；也有助于体检医生为您分析判断某些情况。
2．在体检过程中不要只看重器械检查，而轻视医生的经验判断。如甲状腺包块、直肠肿瘤、支气管炎、心脏有杂音以及心功能不全等等病症的体征，都是一般体检器械所查不出的。
最后还要提醒大家，在体检后应把所有的结果请医生进行分析和解读。千万不能自觉没有大的问题，就丢在一边不管了。假如上次体检就发现有异常，本次检查后要特别注意一下该项指标，对比一下是否有明显变化，以便及时确认是否需要医疗干预。
总之，体检是好事，但要做得好也需要讲求方法，这需要医生和受检者双方共同努力。
健康贴士：
老年人应定期体检，发现疾病及早治疗，这是众所周知的道理。但是，我们都应做哪些项目的检查呢？通过体检又能发现哪些疾患呢？
1．量体重：身体过于肥胖会增加心脏负担，易诱发心血管疾病，过于消瘦则会导致抵抗力降低，免疫功能下降而感染其他疾病。
2．测血压：血压高或低都应引起重视。
3．验小便：可及时发现肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病等。
4．心电图：可及时发现冠心病以及心律失常等症。
5．查眼底：眼底动脉可反映出脑动脉硬化的程度。通过眼底检查可早期发现老年性白内障，原发性青光等疾患。
6．胸部X线透视：可早期发现肺部疾患，尤其嗜烟者更应定期检查。
7．甲胎蛋白测定：可早期发现肝癌，慢性肝病患者应注意检验此项。
8．大便隐血试验：可早期发现消化道疾患及癌症。
9．肛门指检：有助于发现直肠癌，男子前列腺癌、前列腺肥大等症。
老年人应定期体检，每半年至少做一次，并注意作好体检记录，保管好化验单。有条件的最好每季度查一次，这样既能及早发现疾患，又能对自己已患疾病的治疗、病变、发展有所掌握。
22．不操心＋闭目养神
百岁老人吴玉如的长寿经
简介：吴玉如，女，是一位有名的百岁寿星。
吴玉如老人看上去特别清爽，从头到脚，打理得井井有条。她总说“自己能做的事一定要自己做，动一动对身体有好处。”
除此之外，一辈子的艰辛也使得她拥有一个非常好的心态，凡事不操心：
在邻居的眼中，老太太是一个挺和气的人，从来没有与人红过脸。她说：“这样也好，省了很多烦心事啊。”
农村里东家长西家短的事，她也从不愿意牵扯其中。
她总是说，再大的事情都有解决的办法，太操心对身体也不好。
在家中，作为长辈的吴玉如，特别注意自己的言行，讲求公道，不会偏袒某个人。正因为如此，吴玉如成了晚辈的偶像。早年，家里的任何事情都愿意听听老太太的意见。连隔壁邻居家有事，也喜欢找老太太咨询。
吴玉如的作息时间也很有规律，每天早上要睡到七点才起床，老太太说这样才能精力充沛。一天的生活中，她还有一个雷打不动的习惯，就是中饭后一定要睡上一个小时的午觉。吃了晚饭后，八点又准时躺在床上，即使睡不着，也喜欢在床上闭目养神。她认为，闭目可以养神和养目。
摘自《体坛报》童新富报道
医生评点：
老年朋友要想少生烦恼，就应对琐事不操心。少操心，也就少了忧虑，多了快乐。这，也是我们必修的一门将生活化繁为简的学问。
在上文的故事中，吴玉如老人不仅凡事少操心，并且懂得运用闭目养神达到养生之效。这也正是值得我们学习的一种科学养生方式。
中医学认为，“神”是人体生命活动和精神知觉的总称，“神”对健康影响重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的盈与亏，关系到人的健与衰；神的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当先养神。而闭目，则正有养神的功效。
但是，首先我们要明白，闭目养神与睡觉可不是一回事。闭目养神重在调解精神，睡觉则重在休息。古人非常注重以静养心，许多名士都有抽暇静坐、闭目养神的习惯。所以，我们老年人在操劳之余，抽出一定时间，静坐闭目，对健康是十分有益的。
许多人都有过这种体验：一阵劳作之后，便会觉得头目发昏，此时若能闭上眼睛，休息几分钟，再睁眼时即有一种清爽之感。这个过程就是通常说的“闭目养神”。“闭目养神”的方法简便易行，而且作用也很多：
闭目静心。当杂事纷扰、头昏脑胀时，找一清静空寂之所，随意而坐，双目闭合，排遣思绪；或半眯双眼，视若无睹，不一会便可感到头脑清晰、精力充沛。
闭目调气。当遇不平之事或遭受委屈时，常常怒火中烧或愤懑难忍，此时应设法控制情绪，闭目平心，同时可用双手食指指腹轻轻揉按眼睑，使眼球感到胀、热，即可觉得气息平稳、燥火降散，并有一种战胜自我的快感。
闭目自悦。当遭遇挫折或不幸，感到忧郁、悲伤、失望、空虚、烦乱时，可退至静舍，独坐闭目，仰面昂首，神聚头顶，放松神经，回忆得意愉快之往事，想想“挫折是人生的苦药良方”的意味，便会觉得精神振作、信心复生。
闭目驰意。当事不遂意，若有所失，烦闷终日时，可闭目抬头，思接千古，置己于度外，淡眼看人生，便会感到得意失意乃平常事。
我们在闭目养神时要注意做到八个字“放松、入静，顺其自然”，这样才能使全身经络疏通、气血流畅。
而晚上睡不着觉时，最好的选择也是“闭目养神”，以静其心，降低失眠的烦躁感。
健康贴士：
在“闭目养神”的同时，如能练练“眼功”则可防治老年朋友头晕眼花、视物模糊、目睛干涩、眼肌疲劳等症。简单的几项做法是：
1．定神。合目静坐，自然呼吸，逐渐地把意念转移到双眼眼球中心，持续几分钟。
2．熨目。两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻熨转，接着换为逆时针熨转。
3．转睛。合目凝神，眼球向左转动若干次，随即向右转动若干次，然后定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点，约半分钟。
4．轻揉太阳穴。以两手拇指取太阳穴，另四指贴前额，用两拇指同时轻揉太阳穴。
23．好脾性＋善用草药
百岁老人何六的长寿经
简介：何六，1887年6月出生，原籍从化市良口镇塘肚村。
人的一辈子能够跨越两个世纪已是非常幸运，然而，有人却奇迹般地见证了三个世纪。广东寿星阿婆——何六就是这样一位创造了长寿奇迹的人物。
何阿婆是个地地道道的农家妇女，一生共生育过10个儿女。现在大儿子和二儿子已过世，她与年近80岁的三儿子一家六代生活在一起，整个家族成员多达130多人。阿婆尽管满头银丝，但眼不蒙、耳不聋、心情舒畅、精神矍铄。
家人介绍说，阿婆的生活起居并无特别之处，晚上10时左右睡觉，早上9时起床，一日三餐与家人一样，早晚都吃一碗半米饭（近3两），中午吃两碗粥。
令人吃惊的是，阿婆满口已没有一颗牙，但最喜欢吃的零食却是硬梆梆的炒花生。年过百岁时，她还要上山砍柴，下地种菜，直到家人把工具藏起来才罢休。
还有就是，何阿婆的脾性特别好：
心胸开阔，爱开开玩笑，别人骂她从不还口，她说：“骂赢了也不会拿奖，天下从没见过有人被骂死的。”
再事多，再忙活，都不发火。
谈到长寿的“秘方”，就不能不谈及那些在屋子前后墙壁上吊晒的几把草药。这些草药都是她从附近的山上采来的。而何阿婆对各种草药的用途可以说是了如指掌，比如，溪黄草可治肝火、灯心草治心病，还有狗耳草、茅草、青蛇草等20多种草药，有些要煲服，有些要冲服，还有些是