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、压腿等等项目；都规定了严格的标准；随着训练的深入；要求还会进一步提高。
打铁先需自身硬；天下武功；唯快不破；反应速度；绝对不是凭空就能加快的；你连最起码的肌肉爆发力都没有；大脑反应速度够快；你的身体也执行不了。
白洛河虽然是个富家子弟；但是并不是个矫情的人；对叶凡的要求是坚决执行；开始的时候；跑一千米都要累的气喘吁吁；混身酸疼；现在三千米都已经话下；叶凡已经打算明天开始；让他加上一千米了。
而且；通过锻炼；白洛河身上的肌肉明显增多；本来俊俏漂亮的脸蛋；也多了几分刚毅和男子之气；对那楔痴小女孩的吸引力更是厉害。
凌日邦和古志二人；本来就当过兵；加上家在农村；从小就是干蓬干大的；身体素质比白洛河要强上许多；叶凡对他两个的要求；也就更高；跑步直接就是早晚各十公里；其他的各方面标准也是比白洛河要高好几倍；饶是这样；两人每天都能坚持下来。
两人在柔韧性和格斗技巧上；也有许多欠缺；叶凡在这方面；尤其对他们加强了锻炼；每天都让这二人在基础训练完毕之后；和自己对打；虽然每次两人都接不下叶凡一招；但是两人以及叶凡都能感觉到；他们的反应速度比以前要快了许多。
而且；两人在出招的方式上以及攻击的部位上；都有了长足的进步。
白洛河的身板；现在还不敢和叶凡对打；就把目标盯在了凌日邦和古志身上；虽然每次也是被虐；但是他现在有了这个目标；进步也是非常的快。
两人分别把白洛河放倒一次之后；都是一脸的笑意；感到在这小子跟前才有成就感；就听叶凡在后面说道：“好了；你们两个来跟我对打；一起上。”
两人哭丧着脸转过身来；走到叶凡跟前；古志一脸的谄媚：“凡哥；今天就算了吧；我们两个已经被你蹂躏的够呛了。”
“是啊；凡哥；再打；我们两个就爬不起来了。”说着；凌日邦忽然就向叶凡攻击而去。
古志的腿也随即向叶凡的下盘扫去。
我靠；凌日邦这小子也变得这么奸诈了；不过；有进步；知道来阴的了；很好；很好。
叶凡身影飘动；很快；凌日邦和古志再次倒在了草坪上。
“老天爷啊；我圈圈你个叉叉；都是人；怎么做人的差距就这么大恁？”古志跟个怨妇似的；双手拍着草坪叫了起来。
一直训练到晚上十一点多；叶凡拍了拍手；说道：“好了；大家都去休息吧；小白；明天把你的车开过来；我们几个练车。”
“什么？凡哥；不是吧；拿我的车练车？而且还是你们？”白洛河叫道。
叶凡笑的很无耻：“是啊；我们三个；你当教练；没办法；我们都没车；不用你的用谁的？”
凌日邦和古志一听要学车；都很是兴奋；同时也很感动；凡哥什么事都为自己想的这么周到；可是自己现在一点忙也给凡哥帮不上；上次凡哥被抓；两人更是只想到了一个共患难的笨办法；想到这些两人心里就有些过意不去。
“我的小福啊；你的命怎么这么苦啊？”小白也拍着手在草坪上叫了起来。
叶凡、凌日邦和古志见白洛河如此；都是哈哈大笑起来。
晚上陪着李克和交警支队的人喝了许多白酒；叶凡把酒都bi了出来；弄的自己满身的酒味；从运动场回来；到了和王鹏一起住的宿舍；叶凡就拿了个脸皮；到外面的公共洗手间去冲澡去了。
没办法；这个地方只有公共洗手间的；好在这里只有保安住；女厕所晚上基本上就是个摆设。
在逍遥谷的时候；叶凡一年三百六十日无论酷暑严寒；都是用凉水洗澡的；到了这里；习惯自然也不会改变；每天都坚持凉水冲澡。
一盆凉水自头上浇下；叶凡啊的叫了一声；真他妈的爽啊。
“咦？凡哥哥；你的好白啊。”后面忽然传来了一个女孩的声音。
叶凡一扭头；就看到姗姗从女厕所里走了出来；正笑嘻嘻的看着自己。
叶凡两腿一抖；身子一弯；脸盆往前面一捂；就盖住了小丫头正盯着看的东西。
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第166章 鬼鬼祟祟（）
叶凡快哭了；自己清清白白的一个大老爷们；三番两次的被这个丫头看了又看；这脸面还能往哪里搁啊？没法活了。
姗姗见叶凡跟个似的弓着腰；两手抱着一个塑料脸盆捂住那里；一脸的窘样；顿时格格的娇笑起来。
“凡哥哥；虽然你那里很大；但是我可是什么都没看到额。”说完；也不管叶凡要杀人的眼神；噔噔噔噔的就跑回了宿舍。
魔鬼；这个小丫头片子；简直就是个魔鬼。
叶凡郁闷的冲完澡；光着；日日的跑到了宿舍；推开门就跑了进去；就见到姗姗从电脑前扭过头来；呀的一声尖叫：“凡哥哥；你这是在裸奔吗？是倡导地球环保还是在抗议滥砍滥伐？或者；你本身就有在小萝莉前面暴露的癖好？”
哐的一声；叶凡一把把门摔上；日日的向王鹏住的地方跑去；奶奶的；被这个小丫头折腾晕了；竟然跑到原来住的地方去了。
后面又传来了姗姗格格的笑声。
叶凡回到宿舍；把门一关；郁闷的趴倒在床上；砰砰的砸起床来。
天哪；这个小丫头再在这里住着；自己就要疯了；不说别的；光王鹏这边的臭脚丫子味；就能把自己给熏死。
好在今天晚上王鹏值班；要是这哥们回来；自己直接就不用睡觉了。
姗姗那个臭丫头难道睡觉不关门的吗？他要是关上了门；自己也就不会再次出这么大的臭了；哼哼；不关门的好；半夜里起来；偷偷摸到她的床上去；趁着夜黑风高无人知晓；嘿嘿嘿嘿。。。。。。。。。。。。叶凡在脑海里使劲的把姗姗蹂躏了一番；才呼呼睡去。
半夜两点多钟；从校园西面的围墙上；两个黑影从上面跳下。
两人都是一身黑色衣服；跳到地上之后；先没有动；而是观察了一下四周的动静；确定没人之后；两人才站起身来；偷偷摸摸的顺着小路向行政楼的方向而去。
“民哥；你确定那小子就在你原来的房间里住着吗？”一个黑影问道。
“这个都不用问；肯定是的；刘波；我问你；你要是队长；你选哪个房间？”另外一个黑影说道。
这两个；正是畏罪潜逃的刘民和刘波。
两人自从那天晚上匆匆忙忙的逃走之后；被警察到处通缉；惶惶然就如丧家之犬；东躲西藏了一段时间；身上的钱也花光了；连吃饭都成了问题；现在实在是狼狈之极。
想起这一切都是那个去了没几天的叶凡搞出来的；刘民就恨不得杀了叶凡；要不是叶凡；自己现在还在自己的单人宿舍内看着小电影；和漂亮美眉聊着天打情骂俏呢。
这小子；毁掉了自己的一切；让自己现在活的连条狗都不如；狗最起码还敢在大街上溜达呢；自己现在只能躲在阴暗的角落；连口饱饭都要吃不上了。
既然这样；那你小子也别想过好日子；老子一定要废了你；让你知道得罪我刘民会是什么样的凄惨下场。
这些天风声已经没那么紧了；刘民觉得这是个机会；就用剩下的最后几个钱买了两把尖刀；自己一把；刘波一把；摸回来学校。
刘波见刘民问自己；说道：“当然是你原来住的那个房间了；有电脑玩；地方还那么大。”
“那就是了；这小子当了队长；肯定也会住在那里的；刘波；到时候你可不要手软。”
“放心；民哥。”刘波狠声说道：“不弄死这小子；咱兄弟俩以后都不用活了；对了；民哥；那小子如果锁了门怎么办？”
“嘿嘿；我手里有钥匙；还怕他锁门？”刘民阴险的笑着说道；他当时跑的时候；身上还带着那个房间的钥匙呢；幸亏自己没有丢了；现在正好能够用上；看来老天爷都不保他叶凡啊。
两人鬼鬼祟祟的从小路上；不一会就绕到了行政楼跟前。
姗姗中午喝了好多白酒；回来之后就睡着了；一直睡到晚上八点多才醒来；中午觉都睡够了；晚上又怎么会睡得着？索性玩了会游戏；就从网上看起最近比较火热的一个爱情连续剧来。
小丫头看着连续剧；想起晚上叶凡哥哥两次被自己看到光的情形就想笑；叶凡哥哥的还是不错的；前凸没有；后面倒是挺翘的；而且；叶凡哥哥的皮肤；看起来好光滑额。
看到凌晨两点多；姗姗终于感到有点困了；起身看了看；真是麻烦；房间里连个厕所都没有；还得到外面去。
姗骣了房间；就去了洗手间里的女厕所。
刘民和刘波鬼鬼祟祟的进了行政楼；姗姗刚进了女厕所；两个人就转到了这边的楼道里；直扑叶凡的宿舍而来。
到了叶凡宿舍门前一看；宿舍门竟然半开着；里面的灯也亮着；两个人顿时有点发懵；这个点了；这小子难道还没有睡？
屋里一点动静也没有；刘民悄悄的向里面看了看；宿舍的布局非常简单；就是一个大房间；刘民只看了一眼；就知道里面没人。
电脑开着呢；看来那小子肯定是玩电脑玩的太晚；要不就是出去上厕所去了；要不就是出去查岗去了。
上厕所的可能性比较大；查岗？傻子才会这么敬业吧。
“里面没人；这小子肯定上厕所去了；我们进去；就守在门两边；杀他个措手不及。”刘民说着；已经了房间；刘波也赶紧跟了进去。
两人守在门边；一人抓着一把尖刀；脸上都是一副狠毒的表情。
姗骣了厕所；洗了洗手；刚要回去睡觉；忽然想起隔壁住的就是叶凡；那个小保安今天晚上好像值班；房间里应该只有凡哥哥在睡觉吧？
嘻嘻；过去扮女鬼吓唬吓唬他；让他光着跑出去；到明天就能好好的笑话他了。
想到这里；姗姗悄悄的走到了叶凡住的房间门口；憋着坏笑；伸手抓住把手轻轻一拧；房门竟然打开了。
原来凡哥哥睡觉不锁门的；嘻嘻；那就怪不得我了；吓死你；再让你裸奔一次。
姗姗轻轻的进了房间；又把门关上；向叶凡的床边走去。
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第167章 不要乱