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其中尤其是像功能训练机和三角训练机，以及air300短跑训练机和keiser力量训练架系列等等，对于爆发力训练上都有着十分显著的功效。
“叶钦，告诉我你现在身体各个方面的感觉？”
兰迪…亨特尔在叶钦训练完规定额度的内容之后，走到叶钦的身边，看着叶钦的眼睛很是认真的说道。
这名额上头发稀疏的美国白人，温和，热情，爱和运动员开玩笑，但涉及到具体的训练内容和训练效果时，神色却是十分认真，甚至有点计较的意思。每次训练完，他都要全方位的和叶钦谈一次，了解叶钦训练之后的身体反馈。
“手臂，这边，肌肉很胀。”叶钦拿起双手的胳膊左右指了指，然后又拍了下腿部，“小腿感觉还好，大腿，一样有些酸胀，另外就是臀部，以及腰部，都感觉到酸涩，后背的话……”
叶钦微微伸展了一下肩膀，耸了耸肩胛骨，接着说道，“感觉还好，没有太大感觉，不过，腹肌，我能够感觉好像比以前要硬实了一些。现在总体感觉就是疲惫，不是那种力量耗尽的疲惫，我觉得自己还有力气，但身上的肌肉给我一种酸痛的感觉。”
“ok！你可以先休息一下，我们待会再进行下一组的训练。”
兰迪…亨特尔满意地笑了笑，转而和身旁的的中年男子道：“陈，麻烦你记录一下，爆发力训练的第五天，叶钦的肌肉和身体的反应很大。”
“好的，兰迪教练。”
陈中州笑着点了点头，他今年三十岁出头，是队里安排他给兰迪…亨特尔做助理教练，他从体育学院毕业，也在体校和地方队工作过几年，能成为兰迪…亨特尔的助理教练，还能够参与到对叶钦的训练，他很珍惜这样的学习机会。
运动员的名声看赛场上的名次和成绩，教练员的名气，则来自于手底下出了多少优秀的运动员。能够跟随顶尖教练学习，并且参与优秀运动员的训练，这对于有志于从事教练行业的人来说，都是难得的机会。
拿起准备好的本子，开始记录叶钦的训练效果反馈，整个本子上，上面是密密麻麻的表格，各种训练方式，训练内容，都精细化到了每一组完成的时间。几分，几秒，十分细致。
每一天叶钦的训练，陈中州都需要记录详实的数据，以及运动员生理和心理反应，这不止能够直观的反应一个运动员的受训情况，还能够为后来训练其他人进行佐证。
成为体育教练，要么就是运动员出身，退役后转行，通过自己丰富的职业生涯和受训经验，完善巩固，然后传递给训练的运动员。另外一个，就是跟随其他教练吸取执教经验，自我总结学习，通过自己对于运动员的训练，再进一步积累。
“叶钦的训练反应比我想得要大，等基础力量和专项力量训练完成一个周期后，我开始要进行下一步的技术训练。”
叶钦休息之后，兰迪…亨特尔思索了一下，转而把自己后面的训练计划跟陈中州说了一遍。
“技术训练是可以，不过，侧重点是否还是放在专项的力量上，我看叶钦的爆发力还是偏弱。”陈中州放下手里的笔，翻看了一下手里笔记本的后面几页，开口回答道。
“我们要解决的问题主要有几个，一是改进起跑技术，叶钦在这点上还有着非常大的进步空间，如果能够得到最佳的效果，我觉得叶钦很快百米就能跑出10秒50以内的成绩。目标方式的话，应该放在改进起跑器设置，加大前七步的步长以争取前15米获得最佳时间效果，这是百米运动员经常训练的重点，叶钦虽然不跑百米，但200米一样适用。”
兰迪…亨特尔思忖了一阵，接着说道，“至于说的侧重点的问题，陈，爆发力当然是重中之重，但不用急于一时，只要按着训练计划走，以叶钦的年龄，两三年之后，会得到十分巨大的进步。”
第二百二十六章 训练开始（下）（）
“是我太心急了。”陈中州不好意思地笑了笑。
“别担心，年轻人，我们没有批评你的意思。你的顾虑我能理解，这不是你一个人的观念，这是当前的主流训练理念。其实短跑训练，爆发力绝对是最重要的，美国的短跑项目也主要在针对于这一方面，像之前的世界纪录，莫里斯，他就是其中的典型。他是百米世界第一，但200米成绩，哼哼，还不如现在的叶钦。我们需要平衡这两方面。发挥优势，弥补短处。”
“扬长避短？”陈中州大概听懂了兰迪…亨特尔的意思，笑着用中文说了一个成语。
兰迪…亨特尔露出一丝不解，在陈中州的解释下，笑着道：“是这个意思，叶钦的优势应该要足够的发挥出了，我很期待叶钦在400米和200米上的表现。即便以种族天赋来说，百米项目白人和黄种人赢不了黑人选手，但200米和400米就不一定了。你看雅典奥运会的百米冠军，吉米…华纳，可就是一个年轻的白人，而110米栏的冠军，则是你们中国人。”
“对，是这样。”陈中州兴奋地点了点头，看了眼旁边放松肌肉休息的叶钦，脸上露出了一抹笑意。
以往中国田径，尤其是男子短跑短跨上，基本属于死水一潭，再好的运动员都只能在国内称王称霸，不要说放到奥运会，就是亚运会都能难摘金夺冠。
但雅典奥运会后，男子400米和男子110米栏项目上，让很多人看到，黑人运动员的天赋是足够优秀，但其他种族并非绝对没有匹敌的可能。
他选择成为一名短跑教练，之前一度也觉得自己是不是选择错了，毕竟在这个项目上想要出成绩，实在太难。让你教出一个全国冠军又怎么样，可能奥运会都达标不了，但现在这条路被前面的人打开了，让他看到了可能。
按他的年龄，在教练这个行业还属于十分年轻，有了这样通往前面的可能，再要是碰上天赋绝佳的苗子，那么未必不能干出一番事业。
“下一步的训练技术上，我们可以使用小栏架和跑动训练，让叶钦去练习正确的脚踝支撑和反应动作，叶钦的训练动作很标准，这得益于他之前的教练的教导，让我们少了很多工作。我们要让叶钦学会用弹性向地面发力，而不是仅用肌肉发力，降低触地时间。
改进后撩式跑法的缺点，改进摆臂的用力方向和节奏。同时，使用1080阻力助力器针对不同步数以阻力发展每步爆发力，使用keiser蹬跑器提升起跑功率。这里面的内容有点多，一个冬训的时间是远远不够，我大概的想法，就是在世锦赛之前，能够在其中的两三项有提升。”
“嗯，是不能太心急，现在的强度对于叶钦的肌肉反应很大，我们需要避免伤病。叶钦的目标在未来，在08年的燕京奥运会。”陈中州对于兰迪…亨特尔的想法心里逐渐形成了一个大概的思路，结合叶钦的年龄，他也知道这是一个长期的训练计划。
按照田径界的惯例，顶尖的短跑运动员培养出来的时间需要五六年，叶钦之前只训练了两年，而且还称不上条件特别好，能够达到现在这样的水平，天赋可以说是陈中州生平仅见，而且，通过训练和各个方面的测试，以及综合成绩，叶钦还远没有达到天花板。如果训练时间能够再有个两三年，叶钦的成绩突破，陈中州都不太敢想象。
“如果叶钦能够拿到奥运会冠军的话，陈，我得向你们国家要求给我颁发一个奖章，哈哈。”
听陈中州提起奥运会，兰迪…亨特尔忍不住大笑了起来。
来中国田径队执教，因素是多方面的，个人待遇，推广训练器材都是其中的因素，另外很大程度上也是他享受打造顶尖运动员的过程。
他现在差不多五十岁了，并没有结婚，没有子女，几乎大半生的精力都放在了体育上。中国田径队早在去年的时候就有向他发起邀请，但在当时，他并没有看到什么特别值得心动。
直到今年雅典奥运会，男子200米项目上有一个年轻的中国选手闯入了决赛，之后男子110米栏又有中国选手拿到了冠军，这才让他生出了来中国的想法。
“对了，亨特尔先生，你上次说田径队有给叶钦安排一名专门负责的队医，他是什么时候过来？”
陈中州说起了另外一个他关心的话题，展望叶钦的未来很美好，但多少优秀的运动员就是毁在伤病上的，这一点，他一直有在注意。
“大概还有两天，就像当初挑选你一样，冯和于已经给了我一份名单。我的要求是要尽可能年轻一些，年轻人有活力，但也需要有比较丰富的经验，这样的人可不太好找，不过已经有几个人选，我还在考虑，其中有一个是谢，一个是王。”
兰迪…亨特尔笑着回答道，中国体育的这种举国体制，有他的弊端，但好处也显而易见，能够得到其他国家完全没有的支持力度。
像在美国，职业运动员都需要自己组建团队，而在这里，体育部门就可以负责，优秀的运动员能够得到最好的资源，组建一个负责他训练比赛和生活的团队，而且还能够挑选到最为合适的人，像面前的陈，虽然工作才短短四五天，但兰迪…亨特尔十分满意，准时，低调谦逊，做事认真，事无巨细的能够给主管教练提供运动员的任何情况，让他感到十分的轻松愉悦。
陈中州听完了兰迪…亨特尔的话，无奈地苦笑了一下，这个时候他大概能明白，冯指导和于指导该是何等的火烧火燎了。
配套一个围绕着叶钦的训练工作团队，对于田径队自然不是问题，但是队医要求经验丰富，这个不难，但还要求年轻一些，这恐怕就不容易了。医生这个行业基本上从毕业实习，到逐渐成为主任主治医生，都是需要长时间的磨练才能熬出来的。也难怪他到了这些天，关于队医还没有完全到位。
“对了，亨特尔先生，有个�