按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
“我来给你们讲解一下吧。”海顿…柯姆大概也料到两人可能对此有不少疑问，说实话这里面的一些细致内容，一般的教练了解的绝对不多。
伸手在a4纸上的一栏划了一下，开口说道，“我想你们大概都明白，决定我们人体长跑或者短跑的主要是红肌和白肌。”
叶钦点点头，这一两年过来，他在水木大学和训练局都配合着做过一些研究，对于这个还是知道的。
当然，都不算是特别深入，毕竟国内对于体育学，尤其是运动生理学这方面还是处于一个比较原始的阶段。
人体的长跑和短跑需要的肌肉是不一样的，决定人体长跑和短跑能力的主要是红白肌，长跑需要的是红肌，短跑需要的是白肌。
“这只是两个大的分类，依据骨胳肌的活动功能和依据骨胳肌的型态，可以有更细致的划分，你们看这里面……”
海顿…科目一边比划着a4纸上面的内容，一边细致地讲解了起来。
叶钦和袁郭华两人认真地听着对方的讲解，时不时提出了一些疑问，终于大概明白了海顿…柯姆所说的内容。
简单的说，白肌纤维属于运动性运动神经单位，负责随意运动，横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。是短跑参运动员主要需要的肌肉类型。
红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。长跑运动员主要需要这种类型的肌肉。
但这个只是两个只是大类的区别，细致点说依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型应该是分为慢缩肌与快缩肌，其中慢缩肌都属于红肌，而快缩肌则包涵了红肌和白肌。
对于运动功能的肌肉来说，划分可以列为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。
慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解无氧能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。
快缩白肌则具有最高的糖酵解无氧能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。
快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点，介于两者之间。
一般人三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。
一些长跑运动员可能有90％的慢肌纤维以及10％的快肌纤维。而部分的跑者可能是70％的慢肌与30％的快肌。反之，隶属于短跑运动的跑者可能有80％的快肌纤维及20％的慢肌纤维。
“叶，你是一名世界顶级短跑运动员，你大概知道你身体的那一部分肌肉比较多吧？”海顿…柯姆将红白肌的一些知识讲完之后，开口朝着叶钦询问道。
“快肌纤维比较多。”叶钦回答道。
“对的。你的快肌纤维含量是世界顶级的水平，而你的慢肌纤维含量很低。”海顿…柯姆点点头，接着又问道，“那你想过没有，在你跑200米或者400米的时候，为什么在最后阶段，其他人都冲刺不动的时候，你为什么还能够冲刺得起来？你的速度保持能力能够比大多数短跑运动员出色，按你的肌肉纤维构成，你可能跑100米会比更出成绩。”
说着，不等叶钦回答，又继续说道，“那是因为你的快肌纤维里的快缩红肌比很多短跑运动员要多，快缩白肌给予了你强大的爆发力和速度能力，快缩红肌则让你具备了非常不错的速度保持能力。”
说道这里的时候，海顿…柯姆已经完全兴奋了起来，“这才是你能够兼项男子100米、200米和400米的秘密。使得你不但能够有力量和速度，还能够将他保持住。”
一边和叶钦以及袁郭华讲解，一边海顿…柯姆又讲解起了介于快缩白肌和慢缩红肌之间的快缩红肌。
每个人随着基因不同、出生的运动方式不同，肌肉纤维会开始出现差异。有些人天生快肌白肌多，就是个适合举哑铃的肌肉棒子，有些人慢肌多，则是优越的耐力运动员。
但这些差异是可以进行微调改变的，就是一个人的肌肉类型是白肌多还是红肌多，除了天生的素质之外，还能够通过训练来进行改变。
简单的说，就是一个人长期进行长跑训练，他的红肌会渐渐增多，而进行短跑训练，他的白肌会增多。
而这个改变的过程个，主要来源于快缩肌中的快缩红肌，他可以朝着快缩白肌转变，也可以朝着慢缩红肌转变。
听完海顿…柯姆的讲解，叶钦完全明白了他自己的肌群特点。他的快肌纤维比一般的短跑运动员多，但多出的这一部分，不是纯粹的快缩白肌，而是快缩红肌。
这使得他具备强大的速度能力的同时，还能够拥有快缩红肌带来的有氧能力和扛疲劳阻力。
所以，在和专项的400米运动员相比，他的速度更快，但和专项100米的运动员相比，他又拥有强大的速度保持能力。
“这个好，这个好！”袁郭华在旁边听完了海顿…柯姆的讲解，连连点头，脸上露出了欣喜的笑容。
这一番分析，是他来到img学院迄今为止，觉得最有用的收获。
通过这种身体肌群的分析后，叶钦对于今后的训练侧重点变得清晰起来。
如同他只专注100米和200米，那么他的快缩红肌能够逐渐朝着快缩白肌过度，进一步提升他的速度能力。
而要集中在400米的话，在400米上有所突出表现，则可以进行适当的长距离训练，让他的快缩红肌朝着慢缩红肌过度，提升他的耐力水平。
第四百五十九章 田径新闻（）
11月20日，美国加利福利亚山景城。
“叶钦，你已经准备妥当了吗？”
化妆间内，房门被推开，克里斯…埃森巴德从门外走了进来，朝着正坐在化妆椅子上的叶钦问道。
“马上就好，埃森巴德先生。”
站在叶钦身后位置上的一名中年白人女子抢在叶钦之前开口回答道。
叶钦微微侧过身，只能朝着克里斯…埃森巴德露出一个有些无奈地表情。
站在他身后的这名白人女子是克里斯…埃森巴德找的一个造型团队，据说专门承接很多大明星参加奥斯卡前的个人形象服务。
叶钦从佛罗里达州的ImG学院出发，抵达加利福尼亚州之后，几乎刚一下飞机就被这个造型团队围住，对他从头到尾的进行了一系列的包装。
又折腾了足足十分钟左右的时间，当叶钦从更衣室内走出来时，站在镜子前看着镜内的自己，人都微微有些愣住了。
一件他叫不出名字的高档西服裁剪得十分妥帖，头发被造型师设计了一个很不错的发型，妆容他自己是几乎不怎么看得出来，但很符合整个人的气质，看着格外的精神。
配合上十分不错的身高和体型，比起很多T台走秀的模特，或者一些常出现在镜头前的明星也不遑多让。
“哇哦，年轻人，你现在的样子，肯定能够让你在北美收获不少粉丝。”
克里斯…埃森巴德看着叶钦出炉的新造型，啧啧称赞，经过顶级的造型师的小半天时间的打造，这个时候的叶钦看上去和之前已经完全像是换了一个人一样。
“克里斯，你觉得有必要这样吗？”
叶钦站在镜子前，微微摸了一下头发，转过头朝着克里斯…埃森巴德询问道。
现在的自己看着十分的精神帅气，但从来没有接触过这方面个人形象设计的叶钦，一时间还有些不太适应。内心似乎有些别扭，又带着几分不太确切。
“放心吧。”克里斯…埃森巴德脸上却是笑容更甚，“一个良好的赛场外的形象，对于提升你的个人影响力有着难以估量的作用。”
和叶钦站在的角度不同，体育明星的前提自然是在赛场上的成绩要足够的好，但同样的媒体公关宣传和一个良好的个人形象的打造也是密不可分的一个环节。
在中国的时候，他就发现叶钦在中国国内的出现在镜头前的很多形象都非常糟糕，另外的一位中国体育明星刘阳宇同样也是，但相比起叶钦，刘阳宇在少数一些公众场合，个人形象还是有专人打理过。
当然，说到另外一位在NBA征战的体育明星大姚，这方面就不是特别重要了，毕竟那个身高体型，哪怕是灰头土脸，只要是站在镜头前，就已经足以让其他人黯然失色。
相比起在中国，在欧美的话，克里斯…埃森巴德想要逐渐提升叶钦的影响力，少不了要在个人形象这方面做文章。
像这几年满脸的头牌，那位来自葡萄牙小岛的足球运动员，商业价值一再攀高，赛场表现固然是一方面，但他的团队在个人形象上的打造同样非常重要。
叶钦的五官轮廓不错，肤色因为长年室外训练的缘故，颜色比一般黄种人偏深，但这个却很符合欧美人的审美观念。
想要推广一位黄种人体育明星遇到的阻力自然是不小，但这可是世界冠军，世界上跑得最快的少数几个人，你可以不喜欢不欣赏，但你想要歧视，看不起对方，首先得在赛场上否定对方的成绩。
“好吧。”
叶钦点点头，对于能够将自己收拾得如此不一样，他的内心也是有些没想到。
不过这是在美国，这几年他虽然专注于体育，但商业社会有钱就能够改变很多东西。虽然他不知道克里斯…埃森巴德请的这个造型团队花费了多少钱，但想来肯定价格不菲。
至于整个人看上去光鲜亮丽不少，对于他来说，一个二十岁出头的年轻人，心里总是高兴居多的。