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还有，你做的时候，要排除杂念，意守丹田，尽量用腹部呼气吸气，做到上虚下实，胸虚腹实，使呼吸加深，增强内脏，使血脉旺盛，身体下部充实，可藏精养身。
此外，你的呼吸之法也要调整，这五禽戏最重呼吸之法，练功当中，呼吸要自然平稳，最好用鼻呼吸，也可口鼻并用，但不可张口喘租气，而要悠悠吸气，轻轻呼气，做起动作来会自然形成腹式呼吸，让运动幅度加大，腹部收缩有力，对内脏器官都有好处。
最后一点儿，你做这五禽戏，要做到动作、外形、神气都要象五禽，像练虎戏时，要表现出威猛的神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗，只有动作、外形、神气都进去了，你才能起到修炼它的作用。”
魏延按照华佗的指点，又重新练习了一遍。
华佗看罢，捻须笑赞道：“颇有进步，当真是孺子可，呃，将军你深有悟性，当可在一个月内就能把全部五禽戏学会。”
魏延见华佗脸色僵硬，便笑道：“元化，你是不是想说孺子可教，呵呵，不用担心，你比我大上三十岁，又教授我五禽戏，算是我的师父，说这样的话，在情理之中，没有什么冒犯不冒犯的。”
华佗见魏延如此宽仁大度，感激万分，教授起五禽戏更加尽心尽力。
这五禽戏修炼好了，不但增强了魏延那方面的能力，还全面增强了他的体力和反应能力，使得他整体的武艺也颇有大的提高。
从此以后，魏延每天都打上一套五禽戏，然后再锻炼五遍虎戏，再服用九阳丹，偶尔再让华佗给他针灸一下，这样全面增强起来的能力，使得单单一个美妻娇妾不是他的对手，夜御数女不再是空想。
……
在频繁的实战和实战训练下，魏军在这一年多的时间里，提高很快，俨然成为天下少有的精兵。
魏军的常规军事训练是魏延积极主张的实战训练，里面最轻松的一项便是全副盔甲外带辎重兵器越野长跑二十里。
训练项目里面没有最严苛，只有更严苛，魏军将士每天都挣扎在拼死拼活的生存边缘，而且时不时地都要轮换着，进剿黄巾余党以及那些跟敌方异族有勾结的世家大族，为了磨练魏军将士，每次进剿都是以少胜多，从不以多胜少。
魏军将士一开始都不太习惯严苛的实战训练，简直要闹出兵变。
魏延首先以身作则，把取材于后世特种兵训练的训练项目逐一完成，在场的魏军将士尽皆目瞪口呆。
魏延颁下军令，规定提前完成训练项目的将士可以进入红粉营，按时完成训练项目的将士有肉吃，不能完成训练项目的将士只能喝汤，拒绝完成训练项目的将士即可逐出魏军贬为屯田兵，敢闹出兵变的将士即可诛杀，以正军纪。
大部分魏军将士都是贫寒人家出身，在进魏军之前都是饥肠辘辘朝不保夕，进了魏军整天都能吃饱穿暖，表现好有肉吃，表现更好还有女人玩，表现不好的话就被踢出魏军去屯田被人嘲笑，敢反抗就地正法，大部分将士都相互鼓励，男子汉大丈夫吃点苦受点累算什么呢，总好过吃不饱穿不暖还被人嘲笑，再说主公都以身作则，把那些训练项目做完，我们还能说什么。
如此这般双管齐下，魏军的实战训练迅速实施下去，再加上屯田兵团的有力支撑，战士们刻苦训练完后有猪肉、牛肉、羊肉、狗肉吃，有牛奶、羊奶喝，营养完全跟得上，基本上三个月后，每个战士都脱胎换骨，健壮彪悍，包括之前骨瘦如柴一脸菜色的黄巾降兵和袁术降兵。
……
现在的刘表很是兴奋。
荆州风调雨顺，粮食丰收，民众安居乐业，如此一来，民风软弱，除了荆南有些蛮夷骚扰让那里的民众有些战斗力之外，荆州其他地方人都好儒学而废武事，荆州兵员素质远远不及其他地方。
荆州本地亦无大将之才，勉强能够拿得出手的大将黄忠、文聘都来自南阳郡，而南阳郡现在归属魏延，文聘也早已归降魏延。
荆州还有个致命的地方，这里并不盛产战马，战马原产地并州、凉州都跟魏延间接操纵的张绣势力相连，魏延的战马源源不绝，而荆州兵却很难得到战马供给，荆州兵一直组织不起强大的骑兵队伍，根本无法在野战上跟魏延对阵。
所有因素加在一起，注定了刘表向北发展，根本无力跟魏延强大的骑兵队伍抗衡。
在此之前，刘表发动过两次对魏延的战争，一次是由蔡瑁张允统领的五万人马，一次是刘虎统领的四万人马，全都惨败而归。
本来，刘表已经谈魏延而色变，心里深处有点放弃了北伐魏延的计划，想要转而往南方发展，他开始大肆发展水军，就想利用荆州是长江中上游优势，将位于长江下游的江东攻占，然后跟魏延划江而治。
却没想到，魏延竟然远征袁术，义阳郡一片空虚，而且曹操愿意跟他结盟共同对付魏延。
第311章 【刘表十万大军】（）
在蔡瑁、张允、蒯越、黄祖等人的撺掇下，刘表终于下定决心，除了驻扎荆南的刘磐、黄忠所部，其他郡县都抽调人马，汇聚成八万人马，由他亲自带领，围攻义阳新城，彻底拔掉魏延这根眼中钉！
潜伏在襄阳的高级卧底伊籍迅速把刘表和曹操联盟发兵的消息传了出去，一份传到身在淮南的魏延，一份传到身在义阳新城的黄月英那里。
魏延前往淮南之前，留守后方的大将有四个人有决策权，一个是身在宛城的李严，一个是身在义阳新城的邓芝，除此之外，还有文聘、满宠，有一个人凌驾在他们之上，便是他们的主母黄月英。
黄月英得知刘表发兵的消息后，果断作出坚壁清野、放弃若干县城，把荆州兵引到义阳新城的决定。
有人质疑，黄月英便道：“遵照主公的军事思想，一定要集中兵力，即便在防御的时候，也要集中兵力，不能给敌人各个击破的机会，除此之外，要不计一城一地之得失，要以消灭敌人有生力量为主要战术目标……”
质疑的人无话可说，在此之前，魏延曾经无数次告诉过他们这样的战略战术，他们马上醒悟过来。
况且，放弃那些城镇倒也不会有多大损失，因为刘表的军队是荆州兵，南阳郡、义阳郡也都隶属于荆州，刘表打过来是想占地盘，而不是鬼子过境，所以暂时把那些地盘给刘表，也不用担心以后接收过来时是焦土一片。
刘表的八万人马一路横扫过来，所向披靡，因为魏延的人马根本不跟他们对打，全都提前撤离，大部分人马撤回义阳新城，少数人马撤到宛城。
一时之间，刘表的人马收复了十几个县城，意得志满。
本来刘表想要兵分两路，一路拿下宛城，一路拿下义阳城，但蔡瑁、张允、刘虎等人见识过义阳城和宛城的固若金汤，都劝他，如果兵分两路，那么任何一城都拿不下来，现在魏延麾下将士妻妾子女以及延财钱庄的金银财宝都在义阳城，如果拿下义阳城，等于断了魏延的根。
于是，八万大军浩浩荡荡，往义阳新城而来。
到了义阳新城，黄祖那边也派来两万人马从江夏那边跟刘表汇合。
他们合兵一处，共有十万人马，实际上有三成以上都是各个世家的家兵，他们都对魏延的各项政策不满，同时也对魏延控制他们往北的商路不满，所以才那么慷慨地拿出压箱底的兵力跟刘表一起讨伐魏延。
当刘表到达义阳新城下面，抬头一看，他才明白，为什么蔡瑁、张允、黄射围攻那么久都奈何不得义阳新城，为什么曹操宁可选择伏击魏延也不愿跟他一起围攻义阳新城，因为这个义阳新城实在是易守难攻，不但三面环水、城高壕深，而且还有奇怪的棱堡设计，不论从任何地方攻打，都会遭受两面夹击。
可已经来到义阳新城，他不能无功而返，就只能硬着头皮让十万荆州兵发起一波又一波的进攻。
一天，两天……十天……一个月……整整一个月，刘表折损了三万多人马，剩下六万多人马多半带伤，依然奈何不得义阳新城。
而且，刘表还发现，城池上的魏军似乎越战越勇！
原来，随着坚壁清野集中兵力的战术命令发出，各个县的守兵和屯田兵全都撤到义阳新城，使得义阳新城里面有两万多正规军和六万屯田兵，屯田兵的战力已然超过刘表那些新募的荆州兵，正规军的战力更是能够碾压，屯田兵只是欠缺实战经验，便用刘表的荆州兵当成练兵的磨刀石。
刘表原来的情报里，义阳新城里面只有五千多正规军，哪里想到里面真正的兵力有八万多。
当刘表听说曹操被魏延击败后，更是萌生退意，可这个时候，他听到了一个消息，魏延分兵两路，绕过义阳新城，一路攻打襄阳城，一路攻打江夏城。
当时刘表大吃一惊：“襄阳留守兵马仅有数千，太过危险，我要速速撤兵……”
黄祖也大惊失色：“我在江夏也仅留三千多人马，我也撤兵……”
蒯越却朗声大笑：“主公，黄太守，休要惊慌，魏延没有水军，怎么能渡过汉水威胁襄阳城和江夏城（黄祖已经将江夏郡城转为长江南岸的沙羡），我料魏延分兵两路不是为了攻打襄阳城、江夏城，而是为了行孙膑之计，我等可不能做庞涓第二。”
刘表、黄祖都知道孙膑之计便是围魏救赵进而伏击的计策。
孙膑第二次采用围魏救赵的战术，率军袭击魏国首都大梁。庞涓得知消息后急忙从韩国撤军返回魏国，但齐军此时已向西进军。孙膑考虑到魏军自恃其勇，一定会轻视齐军，况且齐军也有怯战的名声，应采用诱敌深入的战术，引诱魏军进入埋伏圈后加以歼灭。孙膑命令进入魏国境内的齐军第一天埋设十万个做饭的灶，第二天减为五万个�