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（15）青龙腾转
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂自然下垂于体侧。
动作：左拳抱于腰间，右手立掌向左方推出，左脚尖向左转，上体也向左转。左拳变掌，向左伸出，右手也由立掌变为掌心向下，随后使两臂沿上、右、前下方向绕环至左侧，左手仍收回抱于腰间，右手仍立掌。绕环时，上体与两臂活动方向一致，连续转2圈。右手收回抱于腰间，左手改立掌向右方推出，右脚尖向右转，上体右转，然后右手也伸出，两臂向上、左、前下方做环绕动作。每次呼吸1次，两臂轮转1圈。动作要慢，眼看两手，膝部勿屈。
（16）罗汉伏虎
预备姿势：两脚横跨一大步，两手叉腰。
动作：左腿屈膝下弯，右腿伸直，两侧交替。要求身体挺直，眼看前方，两腿立稳，屈膝时不过分求低，可逐渐加大动作幅度，动作不宜过快。屈膝时吸气，还原时呼气。
（17）白鹤转膝
预备姿势：立正，两膝微屈，身体略前倾，两手先按摩膝部，随后按于膝上，两眼注视前下方。
动作：两膝自左向前、右、后做回旋动作数次后，再改为相反方向的回旋动作，每呼吸1次，膝部回旋1周，幅度可逐渐加大。
（18）行者下坐
预备姿势：两脚开立与肩同宽，双手抱于腰间。
动作：两腿下蹲，尽可能使臀部触足跟，臂前平举。恢复预备时的姿势。下蹲时吸气，起立时呼气。上身挺直，不要前俯后仰。下蹲的程度、次数根据自己的具体情况灵活掌握。
（19）四面摆莲
预备姿势：两脚并立，两手叉腰，拇指在后。
动作：先将左腿提起，小腿垂直，然后将左脚向前踢出，脚尖伸直，脚面绷紧。左脚落地，右腿提起如左脚动作踢出。右脚落地，左脚后踢，脚跟触及臀部为度。左脚落地，右脚后踢。右脚落地，左脚向里似踢毽子状横踢。左脚落地，右脚向里横踢。右脚落地，左腿抬起，左脚向外似踢毽子状横踢。左脚落地，右腿抬起，右脚向外横踢。踢起时吸气，落下时呼气。
（20）仙踪徘徊
预备姿势：立正，两手叉腰。
动作：左脚向前迈一步，脚跟先落地。右脚跟进，重心移向右脚，左脚脚跟提起。右脚后退一步，脚尖先落地，重心移向右脚跟，左脚尖提起，脚跟着地。左脚脚尖落地，右脚前进一步，左脚再前进一步，脚尖落地。左脚后退一步，脚尖先落地，重心移向左脚，右脚尖提起。每上一步或退一步时呼吸1次。
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151。慢性支气管炎患者怎样练习易筋经？（）
易筋经是我国民间广为流传的一种运动健身方法，它是仿效古代劳动人民舂米、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等多种姿势演化而成的。易筋经分捣杵舂粮、扁担挑粮、扬风净粮、换肩扛粮、推袋垛粮、牵牛拉粮、背牵运粮、盘箩卸粮、围茓囤粮、扑地护粮、屈体捡粮、弓身收粮共12式，它贯劲于肢体，具有动作简便、易于掌握、刚中有柔、动中有静、内外结合等特点，使意识与运动协调一致。坚持练习易筋经可强壮筋骨，舒筋通络，改善脏腑功能，提高机体抗病能力，对高脂血症、肥胖症、颈肩腰腿痛、糖尿病、高血压病、神经衰弱、中风后遗症、慢性气管炎、失眠、便秘等多种慢性病有辅助治疗调养作用。
第一式：捣杵舂粮
预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，两眼平视前方，全身放松，调匀呼吸。
动作：两臂由体侧缓缓抬至胸前，两肘内屈，立掌，掌心相对（相距6～7厘米），指尖向上，屈腕合掌，手形如拱。吸气时，用暗劲使掌根内挤（用暗劲是指形体姿势不变，而肌肉用力紧张起来），指向外翘，呼气时放松。可酌情做8～10次，多至20次不等。
第二式：扁担挑粮
预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，全身放松，调匀呼吸，意念集中于中宫（脐内）。
动作：两臂经胸前徐徐外展至侧平举，立掌，掌心向外。每吸气时，臂用暗劲后挺，胸部扩张，以足趾抓地；每呼气时，掌用暗劲向外撑，指尖内翘，脚跟微微提起离地。可反复进行8～20次不等。
第三式：扬风净粮
预备姿势：立正，两脚跟并拢，两臂自然下垂，双手掌心紧贴腿旁。
动作：两脚分开与肩同宽，两臂自体侧缓缓上举，于头顶上方，掌心向上，臂肘挺直，两手托天，舌抵上腭，牙关紧咬，全身伸展。每吸气时，两手用暗劲尽力上托，两脚用暗劲尽力下蹬；每呼气时，全身放松，两掌向前下翻，手臂肌肉慢慢放松。如此反复进行，可做8～20次不等。
第四式：换肩扛粮
预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体侧。
动作：两臂徐徐外展至侧平举，掌心向下；之后右手再缓缓上举伸直，掌心向下，五指并拢，指尖向内，双目仰视右掌心，左臂同时缓缓放下，屈肘于背后，以手背贴于腰部。每吸气时用暗劲头往上顶，肩后挺，呼气时全身放松。连续做5～10次后，两手交换（即左手上举，右臂后屈），再做5～10次。
第五式：推袋垛粮
预备姿势：自然站立，两脚分开比肩稍窄，两臂自然下垂于体侧，全身放松。
动作：两臂屈肘于胸旁，缓缓向前推出，至两臂前平举，立掌，掌心向前，全身挺直，两眼平视前方。每吸气时，两掌用力前推，手指后翘，呼气时臂掌放松。可连续做8～20次。
第六式：牵牛拉粮
预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，调匀呼吸。
动作：右脚向前跨一步，屈膝，左腿蹬直，成右弓步，双手握拳，右臂屈肘，右拳举至前上方，高出肩，左拳斜垂于身后。每吸气时，两拳紧握内收，呼气时放松复原。连续做5～10次后，左右易位，随呼吸再做5～10次。
第七式：背牵运粮
预备姿势：自然站立，两脚分开比肩稍宽，两手握拳于腰间，全身放松。
动作：两拳变掌，左前臂向后屈，手背紧贴胸椎，指尖尽量向上；右手由右肩上后伸，如牵拉绳子一样去拉左手手指，足趾抓地，身体略前倾。每当吸气时两手拉紧（若两手指不能拉在一起可尽力靠拢），呼气时放松。连续做5～10次后，左手在上，右手在下，如前所述，再做5～10次。
第八式：盘箩卸粮
预备姿势：立正，两脚跟并拢，两臂自然下垂于体侧，全身放松，调匀呼吸。
动作：左脚向左横跨一大步，两脚开立略比肩宽，同时两臂侧平举，掌心向上；之后两腿屈膝下蹲成马步，上身挺直，两肘屈曲，两前臂向前外方水平伸出，掌心向上，如捧重物，以此姿势稍停片刻，两手翻掌向下，虎口向前，如搬放重物，然后两腿慢慢伸直，左脚再收回并拢。捧物时手用暗劲上抚尽量吸气，放物时放松呼气，如此可连续做5～10次。
第九式：围茓囤粮
预备姿势：立正，两脚跟并拢，两手握拳于腰间，全身放松，调匀呼吸。
动作：右臂伸向左前方，右拳变掌伸出后变成五指捏成钩手，上体左转；然后身体前弯，同时右手在腰带下向右划平圆，似做围粮茓的动作，手划近胸部时上体伸直，吸气；划到前方时上体前弯，呼气。如此连续做4～10次，接着右手收回握拳于腰间，左手向右前方伸出，五指捏成钩手，上体右转，然后身体前弯，同时左手在腰带下向左划平圆，要领如上所述，连续做4～10次。
第十式：扑地护粮
预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，两眼平视，全身放松。
动作：右脚前跨一大步，屈膝，左腿蹬直成右弓步，上体前倾，双手五指撑地，成俯卧撑姿势，头微抬，眼看前下方。每吸气时，两臂伸直，上体抬高；每呼气时，两肘屈曲，上体前倾，胸部下落。如此一吸一呼，两臂一伸一屈，上体一起一伏，连续做5～10次后，换成左弓步，再做5～10次。
第十一式：屈体捡粮
预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，调匀呼吸。
动作：两臂由体侧同时上举，两手用力合抱头后部，手指贴枕后部，以两肘用力张开，手指敲脑后部若干次，然后配合呼吸做屈体动作。先呼气，同时俯身弯腰，头探于膝间做打躬状，吸气时身体挺直，如此反复进行，可做8～20次。
第十二式：弓身收粮
预备姿势：立正，两脚跟并拢，两臂自然下垂于体侧，全身放松。
动作：两脚开立，上体前屈，两臂下垂伸直，手心向下，用力下推，头稍上抬，稍停片刻，上体直立，两臂侧举。如此呼气时屈体，吸气时直立，屈体时足跟稍提起，直立时着地，连续做8～20次。
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152。慢性支气管炎患者如何练习五禽戏？（）
五禽戏是模仿五禽的形态、神态和动作而创立的一种健身操，分为熊戏、虎戏、猿戏、鹿戏、鹤戏，共五节。五禽戏的练习方法各有特点，各有侧重，但五戏又是一个整体，如能坚持练习，可起到养精神、调气血、益脏腑、助消化、通经络、利关节等作用，对高脂血症、肥胖症、高血压病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、神经衰弱、颈肩腰腿痛、失眠、便秘等多种慢性病证均有较好的康复效果。慢性支气管炎患者坚持练习，对改善心肺功能，提高机体抗病能力，缓解咳嗽、咳痰、气喘等自觉症状，预防或减少感冒及慢性支气管炎急性发作大有好处。
五禽戏的基本要领为内外结合、动静相兼、刚柔相济、意气�