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掌校趸己课�0。03％～0。04％，居室通风不良时其含量达0。7％，此时人们会产生恶心、头晕、疲劳等症状。长期处在这种污浊空气中，学习、工作和抗病能力都会下降，容易发生上呼吸道感染和贫血。居室必须通风，如果室内外风压大，又处于对流情况下，10多分钟就能进入足够的新鲜空气。
（2）居室内的微生物和飘浮物：室内微生物的多少与人口密集程度相关。据测定，人均占有2～3平方米的房间，每立方米空气中含细菌8 000～9 000个。人均占有5～6平方米时，细菌数下降到3 000～4 000个。所以，房间里的人愈拥挤，愈应重视通风换气。特别是晨起后和下班后宜通风换气。
（3）居室内的日照：阳光照射到室内，通过人的视觉和皮肤可产生温热感和光电效应，从而提高人体的免疫能力，促进新陈代谢，增强生理功能。对婴幼儿来说，足够的日照还有利于生长发育和预防佝偻病。阳光中的紫外线还能杀灭室内的病菌，降低传染病的发病机会。所以，为了让紫外线、红外线进入室内，应保持玻璃明亮清洁，不要在门、窗玻璃上贴塑料薄膜。生活在日照较差房间的人，应多到户外活动，以弥补日照不足。居室有阳面和阴面之分。室内阳光充足的阳面房间，适于年老体弱和患者居住。室内光线较暗的房间，气温相对比较凉爽，适于高血压病及其他易烦躁、喜清静的患者居住，有助于消除高血压患者心情上的急躁、紧张，从而使降压药物容易发挥疗效。
（4）居室内的温度与湿度：实验表明，冬季居室温度为18℃～21℃，相对湿度为60％，比较适宜。夏季室温以25℃，相对湿度不高于70％为适宜。室内温度过高，会给人以不舒适的感觉。当冬季室内温度达25℃～28℃时，如果穿着过多，就会有烘烤热感，一旦到室外时，会因室内外温差悬殊而感觉寒冷，易患感冒。室内温度过低，会使人体散热过多，也会感觉寒冷，易患感冒。室温过低对老年人更有害。低于16℃会降低老年人对呼吸道疾病的抵抗力。室温低于12℃，老年人会感到四肢发冷，而体表温度的降低可引起血压短时间升高、血液黏稠度增加而诱发心脏病、脑卒中等疾病，增加死亡率。
任何室温下空气的湿度过高或过低时，对机体都会产生不良的影响。温度低、湿度高时，体温散失会加速，人就会感到寒冷；湿度过低的干燥空气会使人的口、鼻、气管及咽部黏膜的水分大量散失，呼吸道防御功能会降低，毛细血管破裂出血，易诱发上呼吸道感染等病症。
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9。 冬季室内温度和湿度宜调整好（）
冬季，室内的温度、湿度合适与否，对人的身体是有较大影响的。实验研究证明，对人体健康最适宜的温度是18℃，而工作效率最高的温度是15℃～17℃。如果室内温度过低，不仅可发生冻疮，对老年人来说，可发生“老年低体温症”。老年人体内产热少、体温调节功能差，对温度的变化敏感性也差。有时室温相当低，而有的老年人反而感觉不到，当体温下降到35℃以下时，就是“老年低体温症”。严重的低体温症常有意识障碍、颈项强直、血压下降、心律失常。老年人在冬季发生心脑血管疾病要比其他季节高出数倍。
当室内温度高于24℃时，人就会头脑不清、精神不振、工作效率降低，而且冬季室内外气温相差过大，极易诱发呼吸道感染、冠心病发作等。因此，冬季合适的室温仍应保持在16℃～24℃，并非冬季室温越高越好。
冬季室内的最佳相对湿度应保持在35％～60％，尽量不要低于35％。冬季，尤其是北方地区，室内有取暖设施，水分极易蒸发，湿度相对来讲就过小。干燥的空气易夺走人体的水分，皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜干燥，出现口渴、干咳、声嘶、喉痛等症状，影响呼吸道黏膜的分泌功能，容易造成呼吸道疾病的发生；湿度过小，皮肤和衣服也极易产生静电，对心脏和其他脏器也产生不良后果。冬季室内湿度如过大，超过80％，反而让人感到寒冷，这是因为湿度过大，加速了热传导，更易使人长“冻疮”。这就是为什么有的人冬季在南方更易长“冻疮”的缘故。室内过于潮湿，空气污浊较重，家具、衣服易发霉、长毛而损坏，人也会因气血郁滞而致病，易患风湿病等湿痹证。现代科学还证实，空气过于干燥或潮湿，都有利于病菌的繁殖和传播。据测定，当室内湿度高于65％或低于38％时，病菌繁殖孳生最快；当相对湿度在45％～55％时，病菌的死亡率较高。
因此，冬季要调整好室内的温度和湿度。冬季室内如取暖时，最好使用有加湿功能的增湿设备，倘若没有，也可以在火炉上放一壶水，使水蒸发，或在暖气片上放个水槽，在室内摆几盆水，地上喷洒些水。最好是在室内养几盆花，或摆个鱼缸，这样既能观赏，又能自动调节空气湿度。南方潮湿的冬季，应在晴天，气温升高时，注意通风降湿；阴雨天或大雾天，要少开门窗，以保持居室内的温度和湿度。
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10。 居室宜防人体自身污染（）
据测算，大多数人一天中有80％～90％的时间是在室内度过的，也就是说一生中有2/3以上的时间是在室内。由此可见，室内环境状况对人的重要性。室内污染的重要来源是由人体本身的室内活动引起的，原因有以下几点：
（1）呼吸系统产生的污染：人呼吸时吸入空气，在肺泡内氧气被摄取，然后排出含有高浓度二氧化碳及其他一些有毒、有害气体。据研究，人肺可排出20余种有毒物质，其中10余种含有挥发性毒物。有些人在拥挤、空气不流通的房间内，常有眩晕、呼吸困难，严重者出现胸闷、出虚汗、恶心等，有些体质弱者甚至可能会出现休克，原因就是众人呼出的大量有害物质的聚集，而室内又无新鲜空气。这种不适现象，也有人称之为“闷屋综合征”。咳嗽咳出的痰液中常带有病菌，是造成呼吸道疾病传染的重要原因。据报道，打一个喷嚏，可能会喷射出数百万个悬浮微粒。这些微粒可以带有数千万个以上的病菌。这些带病菌的悬浮物是污染空气的重要原因之一。
（2）皮肤产生的污染：皮肤是人体最大的器官，具有排泄功能，能排出大量的有害废物。有些皮肤病患者的皮屑中带有病菌，病菌极易附着、繁殖，而这些皮屑又可能是造成他人过敏的原因。
（3）消化、泌尿系统引起的污染：居住楼房的居民厕所大部分在居室内，患者排出的大、小便含有大量有害的毒物及气体，大便中还含有许多病菌，这些都可能对室内造成污染。
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11。 患者居室宜改善环境（）
居室环境与健康的关系日益受到人们的重视。居室的温度、湿度、阳光照射、通气等综合因素对人体生理的影响非常大。同时也影响着疾病的痊愈。
临床上常见有慢性咽炎患者由北方至南方生活一段时间，症状明显减轻，回到北方又复发；良性关节痛的患者，由潮湿阴冷之地到温暖干燥之地，症状明显减轻的例子。
有学者做过一个实验，将居室分三类：①阳性环境，即门窗向南、室内阳光充足。②阴性环境，即居室朝北、室内偏暗、清凉幽静。③中性环境，即南北采光、室内温凉、明暗适中。将高血压病、胃炎、神经衰弱的患者随机分组住入上述不同的居室中，同时进行相应的药物治疗。结果显示，阴性环境高血压病患者的康复率比中性环境高44。5％；阳性环境胃炎患者的康复率比阴性环境高25％，比中性环境高2。7％；中性环境神经衰弱患者的康复率比阳性环境高35。8％，比阴性环境高31。1％。由此可见，居室环境如何，对患者的康复是有明显影响的。
如何立足于现有条件，改善居室环境，以利于患者的生活及康复呢？
（1）老年人的居室，应该选择通风良好，采光较好的房间。其中神经衰弱患者的居室，应选择中性环境，且避开噪声源，保持安静的环境；骨质疏松老年人，应选择阳光充足的居室；冠心病患者，居室温度、湿度尤其重要。温差太大，湿度较高或闷热的环境，极易导致心绞痛、心肌梗死发生。
（2）室内可以养花、养鱼，以调节室内的湿度，增加室内的生机。呼吸道疾病的患者对空气湿度非常敏感，干燥的环境，容易导致疾病加重。对有呼吸道感染患者的家庭，室内可以通过熏醋或喷洒过氧乙酸进行室内杀菌消毒，以减少传染，利于疾病的痊愈。
（3）室内环境卫生的状况影响疾病痊愈的进程。良好的卫生习惯，可以减少生病。患者如果生活在卫生状况不好的环境中，可以加重病情。有冠心病的人，如果生活在室内有螨虫孳生、蟑螂爬行的环境中，可以诱发哮喘等过敏性疾病，加重心脏病。如果在蚊、蝇乱飞的居室里生活，容易招致消化系统感染，如急性胃肠炎、痢疾等。所有这些都可能加重原有疾病，导致严重的后果。
所以，有患者的家庭，更应创造舒适的环境。患者和家庭其他成员也应掌握这方面的知识，以利于早日康复。
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12。 居家宜防疾病群发（）
家庭成员同住一个居室中，同吃一锅饭，彼此之间关系密切，共同的生活环境、生活习惯是造成某些疾病在家庭中多发的原因。
（1）传染性疾病：这类疾病大家了解较多，也可能接受过这方面的健康教育。例如，肝炎、结核病、性病等，目前有蔓延之势，家庭群体多发比较普遍。家庭成员中有患肝炎者，除应查明有无传染性，及时接受治疗外，家中使用的物品要进行定期消毒处理。例如，门窗把手、家具表面可用过氧乙酸稀释液擦洗；餐具可以用蒸煮法消毒；衣物被褥可以用暴晒法消毒等。目前，�