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调养肝脏，首先应调神。因为肝气升发太过与肝气郁结都与人的情绪有着极其密切的关系。人因精神焕发，过劳不加节制，就必然使肝气升发过甚；人因阴雨连绵，心情不快，就使肝气郁而不升发，由此而导致心脏病、高血压病患者病情加重，或引发此类旧病。因此，调养肝脏之法就是静心养性，求得性平气和，使肝气之升发符合规律，有益而无害。据统计，精神病发病率以3～4月份最高，这是季节对机体影响的一种反应。中医学认为，“春宜养肝”、“春应在肝”，故春天的养生要注意对肝脏的保养，不要过分劳累，以免加重肝脏的负担；素有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱服用养肝、降压类药物。
春季肝旺脾弱，消化功能受到影响，如果精神抑郁，就会出现胸肋胀满，腹胀腹痛，大便泄泻等。因此需要静心养气健脾。春季精神养生时，肝脾将起到两种作用，一是心静气和，以使肝气不横逆，使脾胃安宁；二是静心养气对脾脏也是较好的调养，因为静心养气既不扰乱心血，又不耗散心气，心气充而和，就能滋养脾脏。静心养气，于脾无害，否则则耗损心之气血，心之气血亏虚则无以养脾，导致脾气升降功能障碍。
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5。 春季提神醒脑宜用香袋（）
进入春季，随着气温的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，供应大脑的氧气相应减少。在这种情况下，会使人出现无精打采的现象，具体表现为中枢神经系统抑制的春困现象。要利用嗅觉刺激的方法克服春困，不妨自制一个香袋，佩挂胸前，缕缕幽雅的芳香相伴，可使你神清气爽，大大提高工作效率。
香袋起源于中医的“衣冠疗法”，即将特殊的中药装入帽子或衣服内，用于防病治病。后来逐步发展为药制枕头、肚兜、护腕、护膝等，用于治疗各种疾病。此外，还有预防感冒和流感的专用药物口罩。由于香袋具有特殊的疗效，备受人们的喜爱，一直在民间流行。
下边的几个方子可供选择，自己不妨动手，根据需要制作各种香袋。①冰片、樟脑各3克，高良姜15克，桂皮30克。②川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。③山柰、雄黄各10克，樟脑3克，丁香50克。以上三方任选一方，将处方的药物粉碎成细面。然后，每取药面3～5克，用布缝制成小袋，佩挂颈上或缝于所穿的衣服上，15天换1次即可。
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6。 盛夏宜重视精神养生（）
神气充足则人体的功能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切功能遭到破坏。《医书》中记载，“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也”。因此，要使精神像含苞欲放的花一样的秀美，切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生术。
现代社会生活节奏加快，工作繁忙紧张，往往使人心理压力较大。夏日炎炎，高温逼人，极易出现烦躁不安、好发脾气等现象。有人平素温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情焦躁，常为小事大发脾气。这是因为气候的炎热加剧了人的心理紧张，促使机体肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增加，导致兴奋性过高而容易发怒。特别是老年人，由发火生气所致的心肌缺血、心律失常、血压升高并不少见，甚至因此而发生猝死。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经…内分泌…免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居饮食稍有不妥之处，就会发生各种疾病，影响健康。重视夏季精神养生有益身心健康。
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7。 夏季精神养生宜心静（）
中医学认为，夏属火，与心相应。天热易使人烦躁，应重养神，忌恼怒气郁，以免气血逆乱。因此，要神情气和，胸怀宽阔，让自己思想平静下来，避免心火内生。三国魏代嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。夏季万物处在蓬勃生长时期，天、地之气交合，人体内阳气旺盛，故夏季精神调摄，应合自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持恬静愉快心境，神清气和，“无厌子日”，切忌发怒，使体内阳气得以宣泄。
夏天天气炎热，人们容易出现烦躁、焦急的情绪。此时应找一通风好、空气清新、较为阴凉的地方，坐下来，上身坐直，两手自然地放在膝盖上，两脚分开同肩宽，腰要垂直，头项要直，不要弯，双眼微闭，心想着阴凉，呼吸自然，或者靠在竹做的沙发上，双脚伸直，双手自然地放在感到舒服的地方，双眼微闭，心里想着阴凉，思想放松，静坐30分钟或1小时，就会慢慢感到阴凉，烦躁、焦急情绪也随之消除。
人的需求和欲望不可过分，否则必然耗伤精神，影响心身健康。俗话说“知足常乐”，明确告诫人们要节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，在炎热的夏季尤应如此。同时，注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊，遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事，应当耐心处理，避免焦躁从事。与人谈话时有意识地放慢语速，尽量“心平气和”，不使自己过于激动。中华民族历来把“忍让”作为一种美德，学会让步不仅有助于形成良好的人格，而且能使不良心理迅速获得解脱，对养生很有好处。
夏季天气热，这是自然界的正常现象，人们除了要在生活起居等方面顺应自然，防暑降温以外，“心静”也是抵御热浪的重要方法。民间早有“心静自然凉”的说法。《黄帝内经》中也强调，夏天“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。这些观点，其实包含了一定的科学道理。现代研究发现，当人保持安静的心态时，机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，因而基础代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的“热感”就会减轻。因此，越是天热，越要做到心静。
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8。 老年人夏季宜神补（）
中医学认为，人体由神、形两部分组成。神主要是指人的精神、意识、思维、情感等，形则是指人的脏腑、经络、四肢、百骸等。按中医的观点，神形两者相互对应，相互依存，神附于形。从现代医学的观点来看，神指心理，形则指生理。人到老年之后，随着形的老化与衰退，神的功能也受到影响。形的衰退可以延缓，这有赖于良好的生活方式。
《黄帝内经》记载：“得神者昌，失神者亡。”情绪稳定则畅，反之则滞。因此，夏季气候炎热，老年人容易烦躁，从养生的角度看，“神补”尤显重要。神补应以不伤精神，调摄好七情为要。
所谓神补，就是通过愉悦精神，使大脑皮质血管舒张，皮质下中枢及自主神经系统功能协调，内分泌正常，从而促进身体健康。其作用是任何药物营养品所不能比拟的。
人到老年，精神处于敏感状态，承受不良刺激的能力减弱，就连见到枯叶落地都会引发垂暮之感。再者，现在人们生活水平普遍提高，从饮食中摄取的营养量基本达到或超过身体所需。如果再依赖补品，必然会适得其反。因此，神补是最好的补养方式。
神补的范围很广，方法也很多。但是，医学专家认为，老年人可以因人制宜，各取所需。只要选择自己喜欢的形式，无论做什么事情，心情舒畅，就有利于心理健康。在此原则下，应做到以下几点：
第一，培养良好的情趣爱好，是神补的最佳方式。年老赋闲，不妨找点事情做做，使精神有所寄托，让生活过得更加充实一些。比如培养各自的兴趣爱好，或棋琴书画，或种花养鸟，以利于养神健身。
第二，养成健身锻炼的好习惯，也是神补的一种方式。夏季早晨，进行适度的、力所能及的体育锻炼，如打太极拳、舞剑、慢跑、散步，会使人进入一种忘我的境界，使人体产生“快乐素”，既能增强体质，又调整了情绪。
第三，注重社交、讲究仪容，也是神补的一项重要的内容。退休之后，应有意识地参加一些社交活动，交流思想，获得信息。老来讲究仪容，不仅可使人外表显得年轻，心理也会随之年轻，从而产生一种积极的情绪，驱走心中那种落日秋叶的忧伤感，对促进身心健康极为有益。
第四，适应社会环境，调整自身心态，也是神补的一项重要的措施。切莫用传统的眼光去看社会发展，要不断学习，更新观念，努力去适应变化了的社会环境；在家庭中，不要搞家长作风，注意平等待人，无须事必躬亲，大事要清楚，小事可糊涂。
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9。 秋季宜重视精神养生（）
秋季养生要十分注意精神的保养。精神包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情态的变化，精神好是人体健康必备的条件。要培养乐观情绪，以平素兴趣所好，尽情玩乐宁志，自释精神负担。可登高远眺，饱览胜景，以陶冶情操，稳定情绪，提高机体的防躁、免疫能力。
秋季虽会给人以萧瑟之感，但也是金风送爽、硕果累累的季节。人们可以辩证地看待自然界的季节交替，静思其收获的喜悦，培养乐观情绪，常常登高远眺，饱览胜景而心旷神怡，不要悲伤忧思，以收神敛气，为冬令阳气潜藏作准备。秋季要使人情志安宁，以缓和秋天的肃杀之气对身体的影响，降低兴奋程度，减少活动，守护元气，使秋气和平，不要让情志外驰，使肺气清静。这是适应秋天天气的方法，护养“收气”之道。我国历代民间有重阳节登高赏景的传统习俗，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，可调节秋季不稳定的情绪，使一切抑郁顿然消失，且能调剂生活，更能调摄精