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“对对对！”李永浩仿佛发现了新大陆一般激动不已，“理性与本能……理性与本能……如果能够达到完美的协调统一，那绝对强到爆炸啊！”
“不过……”李永浩挠了挠头，急切的问道：“我要怎么做，才能将理性与本能合二为一呢？”
“理性和本能会根据不同的情况互相压制，要在两者之间取得完美的平衡是非常困难的，通过训练是能够有效的接近理想状态。不过，能达到什么程度则因人而异。要达到趋近完美的状态，可能需要超级丹、李宗伟、安塞龙那样过人的天赋。”
“太好了！”
有没有超级丹、李宗伟、安塞龙那样逆天的天赋，李永浩不知道，但是只要能够通过训练来提高，对他来说就是大好消息。
“威尔逊教练会根据你的情况制定具体的训练计划，你有什么不懂的，也可以问问高扬。”董剑华说着看了看手表，站起身来，“我也差不多该走了。”
李永浩连忙起身相送，“今天真是受益匪浅，太感谢您了！”
“不用送了。”董剑华笑着挥了挥手，“回国之后，有可能的话，多帮我照顾照顾雨晴吧。”
“一定！”李永浩郑重点头。
……
回到宿舍，几名室友都无精打采的，佩恩的脸色更是难看。
不用问李永浩也知道，这几个家伙肯定是被高扬暴虐了一顿。
“李永浩，早点休息吧，明天你还得继续迎接大家的挑战呢。”马修最先恢复平常的心态，走向自己的房间，感叹了一句：“最快的进步方法，就是在被虐中成长啊……”
（在被虐中成长吗？我可是早就有了“败者为王”的觉悟呢！明天，威尔逊教练会为我制定一个怎样的训练计划呢？）
带着对新颖的“本能”训练的憧憬，李永浩早早的上床睡觉，养精蓄锐。
……
“这个……”李永浩万万没有想到，威尔逊教练带给他的“本能训练”竟然会是一台自动化机器。
……
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……
第118章 被虐中成长（）
……
“在球类运动之中，乒乓球、网球、棒球很早就普及了自动发球机来辅助训练，但是羽毛球造型不规则，羽毛又容易受损，所以一直没得研发出好用的自动发球机。以前，靠气动原理将羽毛球打出的羽毛球发球机，需要空气压缩机，体积比较庞大，成本很高，而且出球轨迹也不太好。”
威尔逊教练拍了拍身边的机器，介绍道：“最近几年才终于突破了技术壁垒，研发出了新一代的自动发球机。”
“哦……”李永浩仔细观察了一下，问道：“这两个轮子一样的东西是什么？”
“这就是发球轮。”威尔逊教练解释道：“现在最新主流的羽毛球发球机是通过羽毛球转盘，将羽毛球分发给两个由电机带动柔软轮子，通过快速旋转将球挤压射出。”
“这玩意儿看起来很高大上的样子”李永浩摸了摸发球机上面五座发射装置，“好像战列舰上面的高射炮矩阵啊……”
“没错，这套“密集阵”智能训练系统，由五个发射平台组成，每个平台装配八个球筒，装填一次可以发射四百颗羽球。”威尔逊教练露出一丝危险的笑意，“先去热身，准备挑战这台密集阵吧。”
“一个平台四百发，五联装平台就是两千发……”李永浩头皮一阵发麻。
……
很快，李永浩就见识到了五联装“密集阵”的威力。威尔逊教练把发球速度和频率都调到了最高档，每一次发球间隔时间只有1秒，每一颗球的时速都在150公里左右。
“嘭！”“嘭！”“嘭！”“嘭！”“嘭！”……
李永浩感觉自己就像是面对着一架“密集阵”多管防空机炮，被打得只有招架之功，没有还手之力。
而且，威尔逊教练将发球模式设定为“随机”，出球的线路完全不规则，李永浩在球场上左支右绌上下翻飞，接了五六百个球就已经瘫倒在地上，挣扎不起了……
威尔逊教练走到近前，看着四仰八叉躺在地上的李永浩，问道：“怎么样，接球的时候你在想些什么？”
“想些什么……”李永浩无力的吐槽道：“这么多球，又这么快，我哪有时间想什么……脑子里根本就是一片空白。”
“很好。”威尔逊教练满意的点点头，“这就是本能击球训练第一阶段的内容，你能一次接住全部两千个球，就算通过了。”
“两千个球……等于要不停击球半个多小时……”光是想想，李永浩就觉得累得喘不过气来了……
……
下午，威尔逊教练并没有继续用五联装“密集阵”来扫射李永浩，还是向昨天一样安排他和其他学员一起分组对抗。
“放空大脑，尽量用本能来打球。”念叨着威尔逊教练的话，李永浩再次与青训营的年轻高手们一一过招。
“21比15，佩德罗获胜。”
“太好了！终于有机会跟高扬切磋了！”佩德罗喜滋滋的跑向高扬的训练场。
而李永浩也暗暗欣喜。
“欧洲羽球教父果然名不虚传！他的这个本能击球，果然更快更轻松，虽然没有什么战术性和针对性，但是用来对付这帮“简单粗暴”的白大汉还是很有效的。”
虽然今天的几场训练比赛，李永浩再次以全部失利而告终，但他并没有放在心上，因为他相信，在离开这里之前，自己一定能战胜他们。
……
“你已经注意到了重心的控制，很好！接下来，我会帮助你对步伐的连贯性进行调整。”
在本能击球训练的同时，威尔逊教练还进一步对李永浩的步法进行着优化。
“我的步伐连贯性有问题吗？”李永浩从来没什么感觉。
“问题不大，但是细节上面还有很大提升的空间。”威尔逊教练一边回放李永浩击球的慢动作，一边详细指点：
“你看，你击球的最后一步之后，几乎没有过渡调整，直接靠力量来扭转自己的重心。还是之前那个问题，在你现在的年龄，依靠年轻的身体，感觉不出什么弊端，但是随着水平的提高，比赛的对抗程度越来越激烈，体能和伤病的问题就会接踵而至。”
“明白了。”李永浩欣然受教。
“今天，主要说说步伐中的调整和启动这两个方面。”威尔逊教练直接切入正题：
“步法的移动会带来重心的变化，重心的调整是步伐的关键点之一，调整步的作用是调整重心，运用比较广泛，在启动、回中和移动过程中都会用到，包括跳步、垫步、跨步等等。调整步主要分三个部分：重心归零、启动准备、随时调整。”
“第一，重心归零。在跑动过程中，重心是移动且上下起伏的，所以一般来说在步伐的终点就需要将重心平均分配于双腿，并稳住重心稍稍下沉。一方面为了便于向各个方向启动，另一方面是可以缓解移动冲击，主要应用于常规的回中步伐和击球步伐的最后一步。最让大家熟知的就是“启动小跳””
“第二，启动准备。一般来说启动都是从转体开始的，启动准备既是转体准备，由于重心归零后，重心分散在两脚之上，当你需要再次启动的时候需要先将非持拍腿回撤、脚跟抬起、脚尖转向前进方向，以方便蹬出，这是出于自身条件反射的调整步。在快节奏的对抗中，这个启动准备会升级为小跳步，即向移动方向跳出一小步，同时调整双脚的距离和方向，再进行转体动作。这就是人们常说的启动小跳。”
“第三，随时调整。一是在移动中随时改变方向的跳步，二是在移动中随时增加距离的垫步。一般在双打比赛中，运动员会经常采用频繁的小跳步调整重心，随时准备启动。总的原则就是：调整步伐要轻要频繁，击球步伐要大要迅捷。在击球和准备的过程中需要不断的切换调整。”
……
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……
第119章 习惯性的失败（）
……
“我好像有点明白了……”李永浩尝试着原地不断用细碎的小跳来调整自己的重心，同时想象着时刻准备启动去各个方向接球，“这种感觉好像拳击一样……”
“没错！”威尔逊教练竖起拇指赞道：“你的这个比喻非常贴切，很多运动项目都有其想通的地方，羽毛球和拳击一样都要求反应灵敏，步伐迅捷，所以你也可以像拳击运动员一样练习跳绳，这对你的步伐会有很大帮助。”
“好的，我一定会勤加训练。”一切对提升羽毛球水平有帮助的事情，李永浩都绝不会排斥，也不会因为额外的训练而喊累。
……
青训营只有短短的一个月，为了及早通过本能训练的第一阶段，接触到更深入的训练内容，晚上就寝之后，李永浩进入特训空间，用他宝贵的特训分来换取进步的速度。
模拟一个五联装“密集阵”，对于特训系统来说，并不成问题。
除了没有那架像是防空机关炮一样的机器，系统发出来的球，速度和频率全都一样。
“啪！”“啪！”“啪！”……
四处挥洒的汗水被特训空间中的光线染上灿烂的金色，如一颗颗金豆子一般坠落在地。
一小时的特训结束，李永浩累得像濒死的老狗一样呼呼喘气，但他舍不得浪费宝贵的潜能点兑换满血复活药剂来消除疲劳。
躺在充满温养液的游泳池中，李永浩舒展开酸痛不已的四肢，一边恢复疲惫至极的身体，一边顺便锻炼他的动态视力。
青训营的每一天都很宝贵，同样的，羽球生涯之中的每一分钟，都不容许浪费。
……
“嘭！”“嘭！”“嘭！”“嘭！”“嘭！”……
“啪！”“啪！”