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⑥水果汁。把水果压榨取汁喝，是古人的习惯。那时候是用杠杆作用压榨取汁。现在是用电动压榨机。古代的士大夫阶层把肉作为主食，贫苦百姓把粮食作为主食；但是都很少吃蔬菜，而是吃水果。不知从什么时候开始，中国人大量吃蔬菜了，而且把蔬菜煮得很熟烂，是吃维生素啊，还是纤维素啊，不得而知。
⑦负重锻炼身体。古人以一个人的力气大小，评价体质的强弱。因此盛行举石墩子、背沙袋跑步、挥舞沉重的兵器。不像现代人，徒手跑步就是锻炼，扭秧歌就叫健身，做体操就是运动。
⑧七分饱。什么叫七分饱？有些人认为每顿饭不要吃饱了，就叫七分饱。错了！早晚喝肉汤，吃个水饱；午饭先喝肉汤后吃饭，吃个半饱；那么这种吃饭的方法就叫七分饱。丰盛的午饭，历来是十分重要的。但是由于各种原因，许多人的午饭很简单，变成了午点。反而把晚餐弄得十分丰盛。这是许多人胃气不好的重要原因；也是这些人容易得病，而不能长寿的原因。因此西欧有句俗话，叫作：“晚饭送给敌人吃！”
⑨烫脚。烫脚不是洗脚。是临睡前，弄一盆开水，先用热气熏脚，然后再把脚慢慢地放在水里，直至水凉了结束。这是预防猝死的重要方法。猝死是心脏突然停止跳动而发生的死亡。这是老年人在入睡之后，经常发生的猝不及防的危象。古人已经发现了预防猝死的简单办法，这就是临睡前烫脚。中医抢救心肌梗塞的病人，有一条重要的措施，也是让病人烫脚。烫脚的意义可能是刺激足部穴位。但是全身洗热水澡，以及热水洗头，或者热水烫手，并不能预防猝死。其确切的道理还是不清楚。
⑩春捂秋冻。在四季分明的地区，冬天和夏天的气温比较稳定，唯独春秋的气温变化很大。有些人增减衣服，不适应春秋气温的变化，因此极易忽冷忽热，而发生感冒。中医强调春天无论气温多么高，人不能脱冬装，因为过几天可能出现春寒，这叫春捂；一直到立夏，才能减衣服。中医还强调秋天无论气温多么低，人不能多穿衣服，因为过几天可能出现酷暑，这叫秋冻；一直到立冬，才能多穿衣服。
经验证明，春捂秋冻确实能够避免春秋季节的感冒流行。可是许多爱美的年轻人，闻到春天的气息，就赶紧脱掉冬装，换上春装；看到秋风扫落叶，就怕着凉而多穿衣服；结果不是着凉发烧就是口眼生疮。自己不去琢磨养生之道，反而说自己身体是太虚弱了，应当补一补。于是一步错百步歪，越补越麻烦。
但是坚持良好的生活习惯，并不能有效地防止瘟疫、消渴病、眩晕病、癌瘤等疾病的发生。
有的医官还是经常拉肚子感冒；有的医官还是得了消渴病、眩晕病；甚至有的医官还是得了噎膈、反胃、肾岩等癌瘤。因此有些医官中途退出了自我试验。
这是因为空气中有瘴气，也就是现代说的病毒、支原体、螺旋体、细菌、真菌；水和食物中存在着毒药，也就是现代说的污染。而且谁也不知道自己身上是否有胎病，也就是现代说的遗传性疾病的基因。那么只凭良好的生活习惯，是不能完全预防疾病的。
如此一来，如何避免空气中的瘴气伤害，排泄饮食中的毒药，控制胎病的发作，这就成为预防疾病的关键问题！
1422年，经过13年的反复试用，刘纯和医官们认为只增强胃阴是不行的，还要排泄毒素，这是长生不老的两个关键问题。
滋养胃阴较好的药物是地黄丸。地黄丸出自宋朝名医钱乙，字仲阳的著作《小儿药证直诀》，是治疗肝肾阴虚引起虚火上炎的名方。该方由熟地滋肾阴，以泽泻去肾浊；由山萸肉酸温益肝，以丹皮泻肝火；由山药补脾，以茯苓渗脾湿等六味药材组成。全部药材研磨成细粉，加入炼蜜为丸。但是地黄丸的滋补胃阴的作用很弱，而且不能解决体内毒素排泄问题。
在地黄丸的基础上，刘纯和医官们反复加减处方，研究出一种新的药物，叫作养正散。这个养正散能够升提胃气，能够促使毒素从大便、小便、汗水、痰液排出；当然还有防癌的沙鱼胆的成分，因为癌症是讨厌的。主要成分是：鹿茸、灵芝、红参、龙涎香、沙鱼胆及其保密成分。
但是养正散的滋阴作用很弱，还要吃肉皮冻。而分别喝牛筋汤，或者牛肉汤，或者鲤鱼汤，吃肉皮冻，是十分麻烦的。于是刘纯和医官们试着用一斤鲤鱼，半斤牛肉馅，一个猪蹄（或者一个羊蹄），生北山楂50克，小红枣10个等，这五样东西加两升水，用小火熬一夜喝汤。大家喝了一年多，感觉都很好。于是医官们请老侯爷给这个汤赐名。于是刘纯称其为保元汤。这种汤熬出来是琥珀色，是酸甜的。
★总而言之，刘纯认为短命的病因＝主观原因＋客观原因＋诱发条件。其中，主观原因＝胃气下降＋营养不良；客观原因＝阴精亏虚；诱发条件＝生活习惯失检。养生之道＝ 三分治＋七分养。其中，七分养＝加入沙参、草决明的开胃汤＋保元汤；三分治＝养正散。
1422年，刘纯69岁了。古人过生日是过九不过十，不像现代人是年年过生日。小孩子过生日是快乐的，因为一年一年长大了。可是老年人过生日有什么快乐呢？过一年少一年了！过69岁生日要说70岁。男性老人活到70岁，要给自己起个晚号；有官阶的号称老人；没有官阶的要号称处士、散士、居士，不能乱叫。刘纯的纯字，是父亲刘桔泉给起的；字景厚，是五岁念书的时候，也是江南名医刘桔泉给起的；现在要自己起个晚号了，起个什么晚号呢？什么是自己最喜欢的事呢？养正散是自己最得意的方子，就叫养正老人吧。
当时刘纯把养生之道的折子，写给了永乐皇帝朱棣。可是皇帝正在服食炼丹，希望得道成仙，根本没有理睬他。转眼已经是1471年了，听说建文皇帝朱允炆94岁死了，据说是无疾而终。这是明朝年龄最大的一个皇帝。
为什么朱允炆能够活到94岁呢？刘纯暗自分析他长寿的原因：
①首先是心地开阔。1402年，四叔朱棣夺取了他的皇位，但是大部分地区还是他的天下；而他没有组织反攻，却化装成和尚跑了。为什么不反攻呢？他说：“朕和四叔是一家人，谁当皇上都一样。”因此，他不是被赶下台，而是逊国，也就是说，他是让出了皇位。
②家庭观念很淡薄。妻子、妃子、大儿子都死了，小儿子被囚禁了，他从来不思念。1441年，64岁的朱允炆住进了紫禁城的西宫。他知道小儿子朱文圭还囚禁在安徽凤阳，但是他不想看望。1463年，天顺皇帝朱祁镇，解除了朱文圭的囚禁，并且允许朱允炆看望儿子，可是被朱允炆拒绝了。
③知足长乐。22岁当了建文皇帝，他很高兴；25岁没有死于南京，他很高兴；从25岁到64岁，躲过了一次又一次的追杀，他很高兴；64岁住进了紫禁城的西宫，他很高兴；在西宫居住30年，他很高兴。
④从25岁逃离南京，到94岁死于北京，在长达69年的时间里，他没有乱吃药，尤其是没有吃炼丹。
⑤从25岁逃离南京，到94岁死于北京，在长达69年的时间里，他没有性交。
⑥他从小喜欢吃肉，做了假和尚还是吃肉。
⑦饮食很简单，没有茶、没有酒、没有山珍海味。
⑧没有专人伺候他，一切生活起居都要自己动手。
⑨他徒步走遍了中国的很多地方，身体得到了锻炼。后来，在西宫居住了30年，也是天天不闲着，没事就打扫庭院。
⑩他一生喜欢写诗，而且都是赞美大自然的诗。
因此，朴素的生活习惯，简单的饮食结构，是一些老人长寿的先决条件。
在国家中，许多百姓比官员长寿，因此一些官员羡慕百姓寿星。在皇宫中，许多太监宫女比皇帝长寿，因此一些皇帝羡慕奴仆寿星。在家庭中，许多仆人比主人长寿，因此一些主人羡慕仆人寿星。但是官员、皇帝、主人，是能够当寿星的，那么为什么短命呢？
刘纯暗自分析，这些短命皇帝的生活方式：
包括29岁被毒死的景泰皇帝在内，其他的五个皇帝：71岁死去的洪武皇帝朱元璋，64岁死去的永乐皇帝朱棣，48岁死去的洪熙皇帝朱高炽，38岁死去的宣德皇帝朱瞻基，37岁死去的天顺皇帝朱祁镇，他们的生活方式有几个共同之处：
①早晨起床就喝茶，同时吃一粒炼丹。
②然后被太监抬着去上朝。
③中午被太监抬着下朝回来，就是吃饭，饭后吃一粒炼丹。
④吃完饭就召见大臣谈话。
⑤谈完话又吃饭，饭后吃一粒炼丹。
⑥天黑了，就开始了夜生活。先是让太监给洗澡，然后就是性交。性交是每天必需的任务。如果一天不性交，那么太后，或者司礼大太监，就要责怪敬事房太监失职。敬事房的太监就要被罚跪，或者被打板子。
够啦，不必再细想了，有这两条就足够短命啦！哪两条？第一是吃炼丹，第二是性交过频。吃炼丹是慢性中毒，这都是要命的，显然是不好的。那么性交过频为什么不好呢？古人说，一滴精，十滴血。也就是说，性交一次排出很多精液，相当于丢失许多血液。一个皇帝频繁射精，岂不把血液丢失干净了吗？一个皇帝应付许多女子的车轮战术，谁也受不了。
而且女子在性交过程中，是不是出现性高潮，还是疑问！秦淮河上，发生了许多嫖客打妓女的事情；只要不出人命，官府是不管的。嫖客在性交过程中，如果感觉妓女的嘴唇是冰冷的，那么性交之后，伸手就打妓女两个耳光；因为妓女没有出现性高潮，只是虚情假意。妓女告到官府，官府也要责怪妓女服务质�