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的34。5％。在事业单位的工作人员中，有35人出现较明显的抑郁症症状，约占12。6％。
535位接受调查者中，198位是男性，337位是女性。结果显示，21位男性有较明显的抑郁症症状，约占被调查男性总数的10。6％；女性具有较明显抑郁症症状的有103人，约占女性被调查者总数的30％左右。
这些情况说明，心理疾病正在严重地影响着人们的健康，女性患心理疾病的比例远远高于男性……
心理疾病如此普遍，心理咨询、心理热线、心理诊所以及相关医院的情况如何呢？
调查结果表明，中国在这些方面都是比较薄弱的，情况比想像的还要严重。
从下面的一组数据可以窥见一斑：
——据世界卫生组织对包括中国上海在内的14个国家15个医疗中心进行的调查表明，综合性医疗机构的医生对心理障碍的诊断能力普遍不高，上海最低，仅为15。9％，其余，不是漏诊就是误诊；已经被确诊的病人也只给服用镇静药物进行治疗，转到精神专科和精神病医院治疗的仅为8。9％，心理保健人员的数量和质量也远远不够。据卫生部提供的最新资料显示，精神障碍在中国疾病总负担的排名已经跃居首位，发病率已由20世纪50年代的2。7‰上升到20世纪90年代的13。47‰，病人总数达1600万人。我国现有精神科医生一万余人，其中只有一半受过正规训练。法国每10万人口中有心理医生19人，大约是我国的20倍。按这个标准推算，13亿人口的中国，至少需要二三百万心理医生。但是实际情况是，中国正在执业的心理医生数量少得可怜，据不完全统计还不到2000人，平均一百万人口只有两个左右心理工作者。
因此，每个人都应该丰富一下自己的心理方面的知识，整个社会都应该注重人们的心理健康。
专家慎重指出：“保护民族心理和行为的健康，为所有患心理疾病的人提供高质量的医疗服务，将成为下个世纪我们所面临的最大课题之一。”
这不是一句空话，需要大家都来注意这个问题，需要大家严阵以待。
第二章 抵御忧虑
积极行动起来，限制忧虑发展
卡耐基说：“一个人内心的想法是非常重要的。好的想法考虑到原因和结果，可以产生合乎逻辑的、有建设性的计划；而坏的想法通常会导致一个人的心理紧张，甚至精神崩溃。”
第一节 自己忙起来，就能减少忧虑
萧伯纳说：“一个人忧虑的根源，就是有空闲的时间来考虑自己是不是快乐。如果你整天都在忙你感兴趣的事情，哪里还有多余的时间去思考这些无聊的东西呢？”
一个人，不要去忧虑那些本来并不存在的或没有到来的东西，而是在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来。这样，你的血液就会开始循环，你的思想就会变得敏锐……
让自己一直忙着，这是世界上最便宜最简单的一种方法，也是把忧虑从你头脑中挤出去的最有效的良方。
我们不是经常听说“无事生非”这句话吗？如果整天都有忙不完的正事，你还会“生非”，你还会忧虑吗？
与其顾影自怜，不如奋起自助
亚里斯多德：“一个人在生活中难免遇到这样那样的忧虑。如果把忧虑的时间用来分析和看清事实，那么忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。”
———这是亚里斯多德的教导，他曾经使用过，效果很好。
我们如果想解决那些逼迫我们、使我们日夜像生活在地狱里一般的问题，我们就可以按照这三个步骤去做。
一。睁大眼睛看清事实
一个人为什么会产生忧虑，很多时候都是因为不明真相。
看清事实为什么这么重要呢？
哥伦比亚大学哥伦比亚学院院长赫伯特·郝基斯教授是一位很有名的学者，他曾经协助过数以万计的学生解决忧虑的问题。
他说：“混乱是产生忧虑的主要原因。除非能把事实看清楚，否则就不可能很聪明地解决问题。没有这些事实，我们所能做的只是在混乱中摸索。”
世界上的忧虑，一大半是因为没有足够的知识来进行判断所产生的，中国古代“杞人忧天”的笑话，就是这样产生出来的。
比方说，如果你自己必须在下星期二以前解决某个问题，那么在下星期二之前，你根本不会去试着做什么决定。在这段时间里，你的任务就是集中全部精力去搜集有关这个问题的所有资料。到时候，你就可能做出很明智的决定。如果你的兴趣点在如何搜集资料，解决问题，那么，你又哪里有时间来发愁呢？
赫伯特·郝基斯教授说：“我不会为任何问题难过，我更不会因此失眠，我所能做的就是尽心尽力去搜集所有的资料。等到了快要做决定的时间，我差不多看清了所有的事实，问题本身就会迎刃而解了。”
有人曾经问他是否能够完全撇开忧虑？
他很肯定地回答：
我想我可以老实说，我现在的生活里完全没有忧虑。我发现，如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种很超然、很客观的态度去找寻事实的话，他的忧虑就会在他知识的光芒下，消失得无影无踪。
关于这一点，我们能怎么办呢？我们得把感情成分摒弃在思想之外，就像郝基斯院长所说的，我们必须以“超然、客观”的态度去看清事实。
要在我们忧虑的时候那样做不是一件容易的事。当我们忧虑的时候，往往情绪激动，不过，有两个办法，有助于我们站在旁边，以很清晰客观的态度看清所有的事实：
1、在搜集各种资料的时候，我们假装不是在为自己搜集这些资料，而是在为别人，这样可以保持冷静而超然的态度，也可以帮助自己控制情绪。
2、在试着搜集造成忧虑的各种材料时，有时候要假设是对方的律师，换句话说，我们也要掌握对自己不利的事实———那些有损我们的希望和我们不愿意面对的事实。
然后我们把这一边和另外一边的所有事实都写下来———而我们通常能够发现，真理就在这两个极端的中间。
如果不先看清事实的话，你、我、爱因斯坦，甚至美国最高法院，也无法对任何问题做聪明的决定。爱迪生很清楚这一点，他死后遗下了两千五百本笔记簿，里面记满了有关他面临的各种问题的材料。
所以，解决我们问题的第一办法是：看清事实。让我们仿效郝基斯院长的方法吧，在没有以客观态度搜集所有的材料之前，不要想如何解决问题。
二。开动大脑分析事实
看清楚事实是很必要的，可是即使把全世界所有的事实都搜集起来，如果不加以分析和整理，也只是白白占用我们的空间，对抵御忧虑没有丝毫用处。
卡耐基说，根据他个人的经验，先把搜集到的所有材料按照重要性，相关性罗列出来，再剔除不重要的，不相关的，然后找出解决问题的办法，并把它写在纸上。只要把问题明明白白地写出来，我们就可能找到一个合理的解决方法。正如查尔斯·吉特林所说的：“只要能把事情讲清楚，问题就已经解决了一半。”问题没有办法多，只要决心去做，总是能够想出好办法的。
三。当机立断作出决定
在对事实进行分析整理，找到解决的办法以后，要立即行动，切忌拖沓。
经验证明，当机立断作出决定是解决问题的好方法。但是很多人都是因为不能当机立断，立即行动，老在一个令人难过的小圈子里打转，以致忧郁不安，日夜忧虑。
一旦作出决定，忧虑的一大半就消失了，而另外的忧虑也会逐渐消失。
威廉·詹姆斯说：“一旦作出决定，就要立即付诸行动，同时要完全不理会责任问题，也不必关心后果。”
他的意思是说一旦你以事实为基础，作出了一个哪怕很小的决定，也要立即付诸实际行动，不要停下来再重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫，也不要怀疑自己，不要老是回头去看，否则会引起其他人的怀疑。
奥克拉荷马州最成功的石油商人怀特·菲利浦，在说到把决定立即付诸行动时指出：“我发现，如果超过某种时限，还一直不停地去思考某一问题的话，一定会造成混乱和忧虑。当再思考对我们有害的时候，也就是我们该下决心，付诸行动，不再回头的时候了。”
在有事可做时，一个人的全部精力都放在做事上，是没有时间忧虑的。
沉浸在工作中的人是没有时间产生忧虑的，可是下班以后常常就不那么容易了。很多人都有这样的经历，在自由自在享受的时候，忧虑便乘虚而入，很多莫名其妙的事情就会钻进我们的大脑，比如生活中的美中不足，老板的那句话是不是有弦外之音，自己头是不是开始秃了……
你的大脑空闲了，就会无事生非，很多平时根本没有在意的东西都可能出现，于是，忧虑、恐惧、怀疑、嫉妒、憎恨、不平……把我们头脑中平静、快乐的情绪一一排挤出去。
哥伦比亚师范学院的教授詹姆士·穆歇尔说：“在这种时候，你的思想就像一部没有载货的车子，横冲直闯，撞毁一切，也毁了自己。”
你不必等做了大学教授才来理解这一点。要是你不能一直忙着，要是你坐在那里闲得无聊，那么，被达尔文称之为“胡思乱想”的东西就会光顾我们的头脑。这些“胡思乱想”，就像传说中的妖精，它会掏空我们的思想，摧毁我们的意志。
不要等忧虑把你压倒，先去征服忧虑，这是你要记住的要点：让自己沉浸在工作里，让自己不停地忙着。
让自己一直忙着：最便宜而有效的良药
萧伯纳说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想�