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不要等忧虑把你压倒，先去征服忧虑，这是你要记住的要点：让自己沉浸在工作里，让自己不停地忙着。
让自己一直忙着：最便宜而有效的良药
萧伯纳说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快乐不快乐。”
在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少有人因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受忧虑这种“奢侈”；在烈日炎炎之下劳动的人们也没有时间忧虑……
遇到忧虑，不去想它，让自己忙碌起来，你的血液循环就会加速，你的思想就会开始变得敏锐———让自己一直忙着，这是世界上治疗忧虑的最便宜的一种药，也是最有效的一种。
卡耐基的班上有个叫马利安·道格拉斯的学生，他家里曾遭受过两次不幸。一般人要挺过一次不幸都很难，他却挺了过来，他是如何挺过来的呢？
他是这样告诉卡耐基的：
第一次，我们失去了五岁的女儿，一个非常可爱的孩子。我和妻子简直被这件事击倒了。然而，更不幸的是，十个月后，我们又有了另外一个女儿———但她仅仅活了五天。这接二连三的打击使人几乎无法承受，我睡不着，吃不下，无法休息或放松，精神受到致命的打击，信心丧失殆尽，吃安眠药和旅行都没有用。我的身体好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧。
不过，感谢上帝，我还有一个四岁的儿子，他教给我们解决问题的方法。一天下午，我呆坐在那里为自己难过时，他问我：“爸，你能不能给我做一条船？”
我实在没兴趣，可这个小家伙很缠人，我只得依着他。
造那条玩具船大约花费了我三个小时，等做好时我才发现，这三个小时是我许多天来第一次感到放松的时刻。
这一发现使我如梦初醒，我几个月来第一次有精神去思考。我明白了，如果你忙于工作，你就很难再去忧虑了。对我来说，造船就把我的忧虑整个冲走了，所以我决定使自己不断地忙碌。
第二天晚上，我巡视了每个房间，把所有该做的事情列成一张单子。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门把、门锁、漏水的龙头等等。两个星期内，我列出了242件需要做的事情。
从此，我的生活中充满了启发性的活动：每星期两个晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。现在任校董事会主席。还协助红十字会和其他机构的募捐，我现在忙得简直没有时间去忧虑。
“没有时间忧虑”，这正是丘吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时时说的。当别人问他是不是为那么重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间忧虑。”
查尔斯·柯特林在发明汽车自动点火器时也碰到这种情形。
柯特林先生一直是通用公司的副总裁，负责世界知名的通用汽车研究公司，可是当年他却穷得要用谷仓里堆稻草的地方做实验室。家里的开销全靠他妻子教钢琴所得的1500美元酬金。
有人问他妻子在那段时间是否很忧虑，她说：“是的，我担心得睡不着。可是柯特林一点也不担心，他整天埋头工作，没有时间忧虑。”
纽约有一个企业家，他也是用忙碌来赶走那些“胡思乱想”，使自己没有时间去烦恼和忧虑的。他叫屈伯尔·郎曼，是卡耐基成人教育班的学生。他征服忧虑的经历非常有意思，也非常特殊。
下面就是他征服忧虑的故事：
18年前，我因忧虑过度而患失眠症。当时我精神紧张。脾气暴躁，情绪不稳，我觉得我快要精神分裂了。
我如此忧虑是有原因的。我当时是纽约皇冠水果制品公司的财务经理。我们投资了50万美元，把草莓包装在一加仑装的罐子里。20年来，我们一直把这种一加仑装的草莓卖给制造冰淇淋的厂商。后来有段时的，我们的销售量大跌。
那些大的冰淇淋制造商，像国家奶制品公司之类的，产量急剧增加。为了节省开支和时间，降低成本，他们都买36加仑一桶的桶装草莓。
我们不仅无法销售50万美元的草莓，而且根据合同规定，在今后的一年之内，我们还必须继续购买价值100万美元的草莓。我们已经向银行借了35万美元，现在，既无法还清借债，也无法筹集到需要的款项。
这就是我忧虑的根源。
为了挽救我的生意，同时为了驱除忧虑，我赶到我们在加利福尼亚州华生维里的工厂里，想要让我们的总经理知道情况有所改变，我们可能面临毁灭的命运。开始他不肯相信，后来他又把这些问题的全部责任都归罪于纽约的公司———那些可怜的业务员身上。
经过几天的请求之后，我终于说服他不再按旧的方式包装草莓，而把新的制品放到旧金山的新鲜草莓市场上卖。结果，这一做法帮助我们解决了大部分问题。
按说我不该再忧虑了，可是，我仍然无法做到这一点。忧虑是一种习惯，而我已染上了这种习惯。
回到纽约之后，我又开始为每一件事担忧。对在意大利购买的樱桃、在夏威夷购买的凤梨等等，我都非常紧张不安，睡不着觉。就像我刚刚说过的那样，我简直就快要精神崩溃了。
在绝望中，我换了一种崭新的生活方式，从而治好了我的失眠症，也使我不再忧虑。我尽量使自己忙碌，忙到我必须付出所有的精力和时间。以致没有时间去忧虑。过去，我每天工作七个小时，现在我开始每天工作15到16个小时。我每天清晨八点钟就到办公室。一直待到半夜。我承担新的任务，负起新的责任。等我半夜回到家的时候，总是筋疲力尽地倒在床上，很快便进入梦乡。
这样过了差不多有三个月，我终于改掉忧虑的习惯，又重新回到每天工作七到八个小时的正常情形。
这件事情发生在18年前，从那以后，我就再也没有失眠和忧虑过。
第二次世界大战时，卡耐基曾在火车上遇到了一对家住芝加哥的夫妇。他们说，他们的儿子在珍珠港事变的第二天参加了陆军。那位夫人因为每天担心儿子的生命安全几乎到了损害自己身体健康的地步。
她是怎么克服忧虑的呢？
她叙述了克服忧虑的过程。
我让自己忙着……
最初我把女佣辞退，想让自己忙家务，可没什么效果。原因是，我做家务时基本上是机械化的，完全不用脑子。所以当我铺床、洗碟子的时候还是一直担忧着。我发觉自己需要一个新的工作，使我能在每天的每一个小时都让整个身心忙碌不停。于是我到一个大百货公司去做售货员。
这下好了，顾客挤在我四周，问我价钱、尺寸、颜色等问题，没有一秒钟能让我去想工作以外的事情。晚上，我只想如何才能让双脚休息一下。每天吃完晚饭后，我倒头便睡，既没有时间，也没有体力再去忧虑。
海军上将拜德在覆盖着冰雪的南极小茅屋里单独住了五个月，方圆百里之内，没有任何一种生物存在。气候寒冷，连他呼出的气都被冻住了。他必须忙个不停才不至于被冻住。在《孤寂》一书中，他叙述了在既难熬又可怕的黑暗里所过的那五个月的生活。
晚上熄灯之前，我就安排好第二天的工作。比如：一个小时去检查逃生的隧道，半个小时去挖坑，两个小时去修拖人用的雪橇……
能安排时间，是非常有益的。它使我产生一种可以主宰自我的感觉。否则，生活就会过得很被动。被动地生活，这些日子就会像平常一样，最后变得分崩离析。
世界最著名的女冒险家奥莎·强生，15岁结婚。几十年来，与丈夫一起周游世界各地，拍摄亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。他们回到美国，到处做旅行演讲，放映他们那些有名的电影。他们在飞往西岸时，飞机撞了山，她丈夫当场身亡，医生们说她永远不能再下床了。可是，三个月之后，她却坐着轮椅发表演讲。当我问她为什么这样做的时候。
她说：“我之所以这样做，是让我没有时间再去悲伤和忧虑。”
当我们被没完没了的忧虑缠绕着时，应该尽量避开它们，想一想自己的过人之处，你就会觉得轻松多了。
维莱瑞·史璜生从明尼苏达州一个小镇来到纽约市，想开创一番演艺事业。她高中时是戏剧团的明星，三年级的时候更被校友会选为校花，四年级的时候再度当选。她在当地的大学读了两年，成绩优异，并且在年度戏剧演出中担任主角，因此她决定到纽约来读美国演艺学院。在演艺学院里，她得和更有天分的男女青年竞争，结果并不很好。
在卡耐基的训练班上，她说：
我过去算是长得还不错，又有一些天分和经验。但是和其他年轻人相比，我并不是能在演艺界获得成功的材料。我烦恼了好几个星期，晚上睡不好，在学院的表现就更糟糕。最后，我退学了。我不敢告诉父母，但是我认为自己既然不上学了，就不能接受他们寄来的钱，因此开始找工作。但是我能做什么呢？我没有任何一技之长可转行去坐办公室或做其它工作，因为我过去的一切梦想和计划，都是以演艺为终身职业。
遭到多次挫折后，一个就业辅导单位的女士注意到我，她建议我看看自己的长处。
她说：“几年前有一首流行歌曲，你要记住其中的两句歌词———加强优点，消除缺点。”
我回顾不太长的过去，看看自己有什么长处。我记起过去在舞台上得到的快乐，我有在人群前说话很流利的能力，我也有相当的智能———至少我在学校里的成绩还不错。结果我不再为没有真正的演艺天分而懊恼伤心了，我开始想怎样加强我的长处。我决定回学校读书，取得教师资格。为了