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笑为什么能增进人的身心健康呢?
医学案例表明,笑能使人肺部扩张,使呼吸量加大。在笑声中,伴随呼吸运动,血液循环加强了。笑还能促进内分泌的功能。
喜笑的情绪状态能提高食欲,使消化液分泌增多,消化道活动加强。笑能消除精神和身体疲劳。
“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这句话在中国可以说是家喻户晓。
一个人之所以笑,就是因为有可笑的东西,就是因为心情舒畅,而心情舒畅就是“十年少”的根本原因。
老龄化将成为21世纪人类的重要特征,老年人的健康问题受到了普遍关注。如何生活更美好,如何健康,是很多人朋友都很关心的问题。
从科学上看,笑是一种有益的健身锻炼,笑有利于消化、循环和新陈代谢,重要的是笑有助于乐观地对待现实。生活中如果没有了笑声,人就会生病,并使病情日趋严重,而幽默则能激起内分泌系统的积极活动进而有效地解除病痛。
乐观、愉快、喜悦、幽默和笑,都能使大脑皮层处于中等兴奋状态。这是一种最佳情绪和最佳心理状态。在这种最佳情绪和最佳心理状态下,大脑皮层对身体内外的刺激都产生最佳反应,并发出最佳指令,从而使身体各部分得到最佳调节,使生命活力和抵抗力得到最佳表现,从而最有利于心身,并能战胜各种疾病的侵袭;同时,它能使人的才能、智力、体力和创造力得到最佳发挥,所以又最有利于获得事业的成功和取得最佳的成就。
由此,我们认为,乐观的情绪是保健延年的最佳药方,是成就事业的最佳方法。健康的大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种很愉快的发泄不良情绪的好方式。而看看喜剧或是听听笑话,从而引发内心的喜悦,让你由心底发出笑意也是一个让自己的神经松弛的好方法。
笑是大家公认的治病良方。生理学家对笑的生理学原理进行了认真的研究,得出的结论是:笑具有很好的医疗效果。其中包括笑对血压的冲击力、对神经内分泌的反应、对呼吸的良好影响作用。
研究发现,开怀大笑可以减少压力荷尔蒙分泌和干扰素增加,可以增强人体的免疫系统。
有这样一条新闻:
新加坡某公司为了激励员工上班的士气与消除员工的工作压力,安排了一个让员工怎样开怀大笑的课程,利用大笑来提升员工的士气,让他们心情变好。
现在,世界各国的人们逐步认识到乐观幽默在生活和事业中的重要作用,于是纷纷做出努力,千万百计地创造条件,让大家生活得快乐些。这些年,几乎在全世界都掀起了一股漫画热。尤其是在日本,漫画达到了风靡的程度,以致形成了一种所谓漫画文化,使漫画成了与空气一样不可缺少的东西。现在日本最畅销的报刊就是漫画报刊。
据统计,漫画杂志一年可销售16。8亿册,平均每个日本人一年购买15册。人们认为,日本漫画热的形成首先是因为日本社会的高度紧张,人们都很疲劳,为了松弛一下,便纷纷逃到漫画世界里去。而现在,日本的一些漫画家甚至把一些难读难解的书籍如经济、历史等方面的著作也编成漫画。人们在轻松地阅读中领略到笑意,在笑意中理解书的内容,可真是寓教于乐。
莎士比亚曾说过一句话:“如果你在一天之中没有笑,那你这一天就算是白活了。”医学证明人在幽默欢乐的过程中,会引起荷尔蒙的改变,与长寿有着积极联系。
现在一些保健专家也建议:医生不要犹豫,为病人开出“笑”的处方,给他们指出适当的笑的频率,教给病人一些发笑方法,这对健康和长寿是有益无害的。
总之,归纳起来,笑有6大好处:
1。增强肺的呼吸功能,清洁呼吸道;
2。抒发健康的情感;
3。消除神经紧张现象,使肌腱放松;
4。散发多余的精力,驱除愁闷;
5。减轻社会束缚感;
6。克服羞怯心理,乐观地面对现实。
既然笑有这么多的好处,那么,朋友,不妨让我们胸怀坦荡、乐观豁达地生活吧,这会帮助我们战胜困难、度过难关、超越逆境,会帮助我们鼓起生活的风帆,展开翅膀,飞上事业的高峰,看到无限的风光。
可见,笑是宽容,笑是大度,我们没有理由对自己也斤斤计较,笑起来吧,像弥勒佛一样笑起来吧。
第二节 不要相信概率,注意限制忧虑
卡耐基:“我小的时候,心中充满了忧虑:担心会被活埋,怕被闪电击死,怕死后会进地狱,还怕一个叫詹姆怀特的大男孩会割下我的耳朵———像詹姆怀特曾经威胁过的那样,怕将来不能娶到一个心爱的女孩……”
就这样,卡耐基常常花几个小时在想这些“惊天动地”的“大问题”。
日子一年年过去了,卡耐基发现他所担心的事情中,有90%根本就不会发生。后来卡耐基说:“无论哪一年,被闪电击中的机会,都只有三十五万分之一,而每8个人里就有一个人可能死于癌症。如果我一定要发愁的话,也应该为得癌症发愁———而不该去为可能被闪电击死而忧虑。”
概率能吓胆小人,事实才是真东西
你也许曾担心被闪电击中,也曾担心你坐的火车会翻,想一想发生的概率,你会发现,发生的概率少得足够让你笑死。中国古代有个成语“杞人忧天”原意是说有个杞国人担心天会塌下来而不能入睡。后来就用来比喻人们为很难发生的事忧虑。
事实上,我们很多成年人的忧虑也同样的荒谬。如果我们根据概率评估一下我们的忧虑究竟值得不值得,我们百分之九十的忧虑就会自然消除了。
全世界最有名的保险公司———伦敦罗艾德保险公司———就靠大家对一些事情发生的不确定性的担忧,赚到了数不清的钞票。这个公司是在和人们打赌,不过这种打赌被冠上了保险的美名而已。
实际上,这是以概率为根据的一种赌博。这家大保险公司已经有200年的良好历史了,除非人的本性会有所改变,否则它至少还可以继续维持5000年。而它只是将你保孩子的险,保船的险,利用概率来向你保证那些灾祸发生的情况,并不像一般人想像的那么常见。
如果我们算算概率,就会为我们所发现的事实而惊讶。一年夏天,卡耐基在加拿大落基山区弓湖岸边遇到了何伯特·沙林吉夫妇。沙林吉夫人是一个很平静、很沉着的妇女,给人的印象是“从来没有忧虑过”。
一天晚上,卡耐基问她是不是曾因忧虑而烦恼过。
她说她曾经也是一个极度忧虑的人,后来因为一句话而改变了她的生活,使她不再忧虑。
你肯定不会相信,我的生活差点被忧虑毁掉。在我学会征服忧虑之前,我在自作自受的苦海中,生活了整整11年。那时我脾气不好,很急躁,每天的情绪都很紧张。出去买东西时我会想到许多可怕的事情:也许房子烧了,也许佣人跑了,也许孩子们被汽车撞死了……我常被这些可怕的事情弄得直冒冷汗,我不得不立即冲出商店,跑回家去,看看一切是否都好。而实际情况是什么事也没发生。难怪我的第一次婚姻失败了。
我第二个丈夫是一个律师,他很稳重,有分析能力,从不为任何事情忧虑。每当我紧张或焦虑的时候,他就对我说:“不要慌,让我们好好地想一想,你真正担心的到底是什么呢?我们分析一下概率,看看这种事情是不是有可能发生。”
记得有一次,我们在新墨西哥州的一条公路上遇到了一场暴风雨。道路很滑,车子很难控制。我想我们准会滑到路边的沟里去,可我丈夫一直对我说:“我现在开得很慢,不会出事的。即使车子滑到沟里,我们也不会受伤。”他的细心和镇定的态度使我慢慢平静下来。
有一年夏夭,我们到落基山区露营。一天晚上,我们把帐篷扎在海拔7000英尺的地带,突然遇到了暴风雨。帐篷在大风中抖着、摇晃着,发出尖厉的呼啸声。我每分钟都想:帐篷要被吹垮了,要飞到天上去了。当时我真被吓坏了,可我丈夫不停地说:“亲爱的,我们有几位印地安向导,他们对这儿了如指掌,他们说在山里扎营已有六、七十年了,从没发生过帐篷被吹跑的事。根据概率,今晚也不会吹跑帐篷。即使真吹跑了,我们也可以躲到别的帐篷里去,所以你不用紧张。”我放松了精神,结果那一夜睡得很安稳。
而且真的什么事也没发生……
“根据概率,这种事情不会发生”,这句话减少了我百分之九十的忧虑,使我过去这二十多年的生活过得十分美好而又平静。
乔治·库克将军曾说过,“几乎所有的忧虑和哀伤,都是来自人们的想像而并非来自现实。”
当我们回顾自己过去的几十年时,我们会发现,我们的大部分忧虑也是这样产生的。詹姆·格兰特说,他的经验也是如此。每次当他从佛罗里达购买水果(如桔子)时,脑子里常有些怪念头,像“万一火车失事怎么办”、“万一水果滚得满地都是怎么办”、“万一我的车过桥时那桥忽然塌了怎么办”、“万一……” 。虽然这些水果都上了保险,但他仍然担心火车万一晚点,他的水果卖不出去怎么办,他甚至怀疑自己因为忧虑过度得了胃溃疡,因此去找医生检查。大夫告诉他,没有别的毛病,就是过于紧张了。
詹姆·格兰特直到现在才开始反思自己的忧虑。
我开始扪心自问:“詹姆,这么多年来你处理过多少车水果。”
答案是“大概25000多车吧。”
我又自问:“这么多年里有多少出过车祸?”
答案是:“大概有五次。”
我接着问:“你知道这