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其中有一个小女孩的纸上写着：“我无法将足球踢过第二条底线。”、“我不会做三位数以上的除法。”、“我没办法让黛比喜欢我。”
她非常认真地填写，即使已写了半张纸，她仍旧没有停下来的意思。
唐娜沿着各排巡视每个学生，每个人都在纸上写下他们所不能做的事。诸如：“我没法做10次的引体向上。”、“我发球无法超过前边的球网。”、“我不能只吃一块饼干就停止。”……
后来唐娜也坐下来，自己也极认真地在纸上填写着。例如：“我无法让约翰的母亲来参加母子会。”、“我无法不用体罚就好好管教亚伦。”……
学生已经写了好长时间了，大部分人都写满了一整张纸，甚至有人要开始写下一页了。
唐娜告诉学生，如果把一页纸写满了，就可以将纸对折，交到前面来。学生依次来到老师的桌子前，把纸张放进一个空的鞋盒内。
当所有学生都把纸放进鞋盒以后，唐娜把自己的也投进去。然后她把盒子盖上，拿起这只鞋盒，自己首先走出教室，并且让同学们也跟着出来。大家沿着走廊向前走。
当走到守卫室门口时，唐娜停下来，于是整个队伍也停了下来。唐娜进入守卫室，拿出铁铲、铁锹。她一手拿着盒子，另一手拿着铁锹，带领大家走到运动场的一个角落里，动手挖了起来。
原来，她打算让孩子们埋葬“我不能”。整个挖掘过程历时10分钟，因为每个孩子要轮流挖。当洞大约有3尺深的时候，他们将盒子放在里面，马上用泥土把盒子完全埋葬。
这个刚刚建好的3尺见方的“墓地”里，埋葬着“我不能”先生，也就是31个十多岁的小孩“力不能胜”的事情。
这时唐娜开口了：“小朋友，现在手牵手，低头默哀。”
学生们很快地牵手围坐在墓地旁边，形成一个圆圈，低下头来等待，唐娜则念出一段悼词：
各位朋友，今天很荣幸能邀请各位来参加“我不能”先生的葬礼。他在世的时候，不仅参与我们的生命活动，甚至比任何人对我们的影响都要深刻。他的名字，几乎天天挂在我们嘴边，出现在各种场合：如学校里、政府中、议会上、甚至白宫内。
现在，希望“我不能”先生能平静安息，并为他立下墓碑，并且刻上墓志铭：死者已矣、来者可追，希望您的兄弟姊妹：“我可以”、“我愿意”能继承您的事业。虽然他们不如您来得有名、有影响力。如果您地下有知，请帮助他们，让他们对世界更有影响力。
愿“我不能”先生安息，也希望他的死能鼓励更多人站起来，向前迈进。阿门！
听完这段颂词之后，孩子们神情都很严肃，这一特殊的葬礼将深深印在他们的脑海中，他们永远都不会忘记这一天的。
这个活动特别具有象征性，意义深远。这个特别的正面鼓励将深刻在每个孩子的心灵上。
写上“我不能”，埋葬它、聆听悼词，但事情还没结束。唐娜带领学生回到教室。大家一齐吃饼干、爆米花、果汁，庆祝他们越过了“我不能”的心结。唐娜则用纸剪下墓碑形状，上面写着“我不能”，中间加上“安息吧！”在底端写上日期。
唐娜把这个纸墓碑挂在教室里。有学生无意说出“我不能……”这句话时，唐娜只要指一指这个象征死亡的标志，孩子们便会想起“我不能”已经死了，进而积极地想出解决问题的方法。
你不是唐娜的学生，但看了这个故事后，你应该在说“我不能……”时，脑海中就应该立刻浮现出那个葬礼的情景，和小朋友们一样，你就会记起“我不能先生”已经死了。
后来，这些学生在面对困难的时候，就想起这件事，于是力量倍增，都成为了很优秀的人物，这就是面对困难的勇气，克服困难的信心。
一个人是不是感到自卑，与自己的精神状态关系密切。下面是贝克博士精心设计的一份调查问卷，对调查精神状态很有帮助。
这组问卷共有21组句子，每组句子有3个问题，每个问题A为1分，B为2分，C为三分。
请认真阅读，然后选出最能够表现你从本日开始到最近一个星期的心情，并画上圈。
1。我不感到忧伤……
A。我感到忧伤。
B。我一直很忧伤，没有办法可以摆脱。
C。我极其忧伤，已经到了难以忍受的地步。
2。我对未来不是特别灰心……
A。我对未来有点灰心丧气。
B。我没有什么指望了。
C。我对未来没有什么希望，我看不到情况会有什么好转的迹象。
3。我不觉得自己已经失败了……
A。我觉得自己比普通的人都失败。
B。回顾自己的过去，我看到的都是失败。
C。我觉得自己是一个彻底的失败者。
4。我跟平常一样，在日常生活中寻找快乐……对日常生活，
A。我不像平常那样感兴趣。
B。我再也不能从任何事物中获得满足感。
C。我对一切都感到很满意和很厌烦。
5。我并不觉得内疚……
A。我相当一部分时间觉得内疚。
B。我大部分时间觉得内疚。
C。我一直都觉得内疚。
6。我不觉得自己在受惩罚……
A。我觉得自己可能会受惩罚。
B。我希望受到惩罚。
C。我觉得自己正在受到惩罚。
7。我对自己没有失望……
A。我对自己感到失望。
B。我厌恶自己。
C。我恨自己。
8。我并不觉得自己比任何人差……
A。我对自己的弱点或错误持挑剔的态度。
B。我总是因为自己的过错而责备自己。
C。只要发生什么不好的事情，我就会责怪自己。
9。我从来没有想到过自杀……
A。我想到过自杀，但是不会去实行。
B。我有点想自杀。
C。如果有机会，我就会自杀。
10。我不比往常哭得更多……
A。我比往常哭得更多。
B。我现在老是哭。
C。我过去能够哭，但是现在想哭都哭不出来了。
11。我并不比以前更容易发怒……
A。我比以前更容易发怒。
B。我总是觉得恼怒。
C。过去使我愤怒的事情，现在一点也不会使我愤怒了。
12。我对其他人没有失去兴趣……
A。我对其他人的兴趣比过去降低了。
B。我对其他人失去了大部分兴趣。
C。我对其他人完全失去了兴趣。
13。我具有跟从前一样的决断力……
A。已过去相比，我常常推辞下决断。
B。我比过去难于作决断。
C。我根本没有决断的能力了。
14。我并不觉得比以前衰老……
A。我担心自己显得衰老或失去了吸引力。
B。我觉得自己的容貌发生了显著的变化，自己已经不再有吸引力了。
C。我认为自己很丑。
15。跟过去一样，我很胜任自己的工作……
A。开始做一件事情的时候需要特别卖力才行。
B。需要特别督促，我才能做事。
C。我什么事情都干不了了。
16。就像往常一样，我睡得很香……
A。我不如往常那样睡得好。
B。我比往常要早醒2…3小时，并且常常难以入睡
C。我比往常要早醒几个小时，醒来之后就再也不能入睡了。
17。我并不觉得比往常更累……
A。我比较容易疲倦。
B。做什么事我都觉得累。
C。我很疲倦，什么事情都做不了。
18。我的胃口并不比过去差……
A。我的胃口不如过去好。
B。我的胃口现在差多了
C。我现在对什么都没有胃口了。
19。我的体重最近没有减轻多少……
A。我的体重减轻了5斤。
B。我的体重减轻了10斤。
C。我的体重减轻了15斤。
20。我并不比以前更担心自己的健康……
A。我担心自己的身体健康。
B。我很担心自己的身体健康，无暇顾及其他的事情。
C。我非常关心自己的身体健康，别的什么事情都不能想了。
21。我对性的兴趣没有什么变化……
A。我不如从前那样对性感兴趣了。
B。我对性的兴趣比以前低多了。
C。我对性完全失去了兴趣。
做完这些题后，将分数加起来，对照下列结论：
总分为0…9的属于正常，总分为10…15的属于轻微精神压抑；总分为16…23的属于中度精神压抑，总分24以上的属于有比较严重的精神抑郁。
总分10…23的人两星期以后在继续进行这种测试。经过测试，如果分数依旧在10…23分之间或有所上升，就应该注意自己的心理健康了。如果总分在23分以上，就应该马上找心理医生治疗了。
不畏艰难困苦，不要自我设限
面对艰难困苦，面对不断失败，采取什么样的态度，就具有什么样的心态。迎难而上，这是积极心态；知难而退，这是消极心态。成功与失败，其实就在一念之间。
在一岁多的时候，海伦因为生病，从此眼睛看不见，并且又聋又哑了。由于这个原因，海伦的脾气变得非常暴躁，动不动就发脾气摔东西。家里人看这样下去不是办法，便替她请来一位很有耐心的家庭教师莎莉文小姐。海伦在她的熏陶和教育下，性格逐渐改变了。
她了解每个人都很爱她，所以她不能辜负人们对她的期望。她利用仅有的触觉、味觉和嗅觉来认识四周的环境，努力充实自己，后来更进一步学习写作。几年以后，当她的第一本著作《我的一生》出版时，立即轰动了全美国。
海伦凯勒虽然五官残缺，但是她