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多湖辉心理操纵术-第章

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中的折射所酿成的,自卑感的产生尤其是这样。对自己的评价
常用否定性的词语,有害无益。
    《物性论》一书的作者、古罗马诗人卢克莱修曾留下这样的
名句‘为棕色皮肤所烦恼的姑娘啊,他们应当赞美这栗子般的棕
色皮肤。”
    读者不妨照他说的试一试,每当你面对镜子时,就连续不断
地对自己说“嘿,这棕色的肌肤也很好看啊!”那么,棕色的皮肤
就不会在你心上留下什么恶感了。能做到这一点你就会觉得自
己的姿容无可挑剔。
    卢克莱修曾经劝慰人们:身体消瘦的人不要说自己“骨瘦如
紫”,而要用“雄健的羚羊”来褒勉自己;言多语盛的人不要过分
介意自己的‘喋喋不休”,而应把自己说成‘雄辩之才’;桀骜不驯
的女孩子不要称自己为“野丫头”,而应用“大自然的杰作”来赞
美自己。    ,
    一语之差,相去甚远。对同一事实,使用肯定性的讲法比起
使用否定性的讲法来,虽仅是只言片语的变化,但它所产生的心
理效应却有天壤之别,云泥之差。
    语言.有着任何天才的魔术师都无可匹敌的魔力。无论处
在怎样不利的境况下,只要使用含有积极性、鼓励性的语言,同
样不利的事实会给人相反的印象,从而使你始终处于一种良好
的心境和饱满的情绪之中。
积极的心态是治心病的最好良药
    无论何时都不要存有后悔的心理,抛弃后悔才能愉悦。
    有这样一个故事,一名演员在宾馆房间内自杀未遂,据说该
演员在同伴中是个有名的“后悔癖”患者,在此之前,他由于为自
己的言行而苦恼变得自我嫌恶,以至多次企图自杀。    
    他对自己的表现,永远都无法满意。严重时,甚至每吸一支
香烟都后悔自己不该过分吸烟,每饮一口咖啡都担心对胃有害,
并对此后悔不迭。我们每个人在日常生活中虽然不像这个演员
那样极端,但常常会反复出现类似毫无意义的后悔情绪。
    据认为大岁后悔癣’患者总是后悔自己为什么总这样想不
开,为什么总把一些无聊的故事放在心上。这样时时后悔,最终
导致自我嫌恶。
    无端的后悔,常使人有自暴自弃的倾向,认为自己没有出
息,甚至看轻自己,这就是缺乏决断的表现。要消除后悔的意
识,最有效的方式就是要认为“后悔”是闲暇的产物。
    所谓的“闲暇式”后悔,就是当事情发生后,一再的埋怨自
己,不敢面对现实,也因为太闲,才有时间沉湎于过去之中。因
此不妨忙碌些,就没有后悔的时间了,从而逐步建立起积极的心
态。
    多湖辉认为要摆脱这种心理,,就要建立积极心态的心理疗
法。其中的一个秘诀就是避免重复使用消极词语。
    例如,假设你要用自我暗示减轻疼痛,一种方法是“疼痛消
失,疼痛消失,疼痛消失”;另一种则是“疼痛,消失、消失、消失。
前者屡次出现你很敏感的‘疼痛’二字;而后一种说法只说一次,
其它省略,把能够给你带来消极情绪的词汇减少到最小程度。
这样,治疗的效果就会大大提高。
    这种方法并不仅限于特定的精神疗法,也很适合我们在日
常生活中使用。有的人担心自己考试不能及格,每天都念叨着
“不及格,不及格,……”结果,仿佛冥冥之中天意苟合,越怕不及
格的人往往就真的被自己不幸言中,这种事情屡见不鲜。
    因此,应尽量注意不使用对自己不利的词语,以避免动摇奋
斗的决心。即使是真的考试落第,也不要总是把失败、落榜挂在
嘴边,因为那样时间长了就不仅是考试落第了,恐怕还会使你真
正成为人生道路上的落伍者。
    万一在某种场合下非得提及自己的不幸或败绩时,就应尽
量寻找替代的词语,换成模糊的概念,从而摆脱困窘的场面,消
除一切有碍自信的消极因素。
    多湖辉认为在生活中有意识地使用‘竟然’一词能够避免挫
折心理。例如:面对半杯的水反应有两种,有些人说;‘只有半杯
水’,有些人则说:“竟然还有半杯水”,前者的语气有挫折感,后
者则是惊讶而且高兴。
    相同的环境,由于思考方向与语气的不同,竟会有如此大的
差别,甚至可以使人联想到成功与失败。那么,我们为何不多利
用惊喜的语气,来鼓励自己呢?以‘竟然’来代替‘只有’,便是一
种很好的方法。
    同样,不要使用“才…”的句式来限制和否定自己,而应使
屑“竟然…”,的句式来强调带有积极意义的成效,这样不仅能
  行之有效地预防心理挫折,还能为今后的生活增添信心。
    在日本,常常可看到商店门口标示“袜子三双十元”、“笔记
本四本一无,等降价大折卖。乍见之下,令人觉得十分“划算”,
毫不犹豫地买下它。其实,这些东西并没有想象中的那么便宜。
比如:袜子原来一双三元,三双九元,平均一双便宜三角左右,但
往往令人感觉好象只有半价一般。这便是抓住了消费者的心理
弱点,以为整批购买会便宜很多。
    事实上,这种宣传方式具有微妙的意义。利用此技巧,可使
原来大的事物显得较小;反之,也可以使少的事物显得较多。此
种例子,不胜枚举。最典型的例子,即是商品分期付款的销售广
告。看到价格4000元的录像机,月付l000元,会让人觉得便
宜。
    更奥妙的是,在分期付款上点缀吸引人的言词。比如..5000
兀的彩电,月付1500元,每日只要少喝一杯牛奶,四个月即可购
买—一等类似广告。经过这种宣传效果,原来不太想买的人,极
司能会买它。这种手法,确实有不可思议的魔力,这可形容为
“心理上的除法”。
    在日本房地产的广告中,此种手法也极受欢迎。由于地价
暴涨,人们只好购买较便宜的郊区房子。但任何人都希望拥有
交通便利的住宅,因此,建筑公司即掌握住这种人的弱点,大力
做各种花样的宣传。比如“从O地到11地只要65分钟’,同样
的时间,如果写成‘一小时零五分,,会令人感觉路途的遥远。如
果写成“65分种”,还不致于让人产生太大的抗拒力。其实只是
改变一下数字单位,但却能使时间显得较短。
    善于利用这种心理战术,想在工作上得到好成果,并非难  
事。比如,某贸易公司产品的交易日期只要三天,但部下的工作  
进度赶不上。这时,与其训斥或鼓励,不如先让他们放松心情,  
同时摆出悠闲的姿态说:“还有72小时,绝对没问题。”这比起紧
张兮兮的说“只剩三天”,更能让部下提高工作效率。
进行适当的自我干预比较理想
    除了“抽象化”方法之外,还有一种“自由联想”方法,运用
它,你就能从所厌恶的事物上勾起一连串的词汇,越联越远,直
到你转而认为那些烦恼和不安毫无意义、微不是道为止。这种
“自由联想”能导致异乎寻常的心理效应。
    自由联想的特点是,你从某一词汇概念开始,完全漫无边
际,信马由缰地把能想到的词汇概念连接起来,在联想的过程
中,最初的敏感字眼会随着联想演变成毫无关联的另外的词汇
概念,从而使最初那个吸引你注意力的概念及其所造成的厌恶
感渐渐地减少甚至踪影皆无。  
    日本联想大师井上久,在他的《江户紫绘卷源氏》一书中做
过这样一个联想:“馒头→女性乳房→女人→我女儿→
应尽快地把她嫁出去→女儿的对象是个好样的青年→就让
她嫁给他吧→女儿的婚事→外孙降生→合家团聚→姑
爷给我零花钱→安闲度日→极乐往生。”好家伙,由一个馒
头竟联想到极乐往生。
    当然,我们的联想并非总是联想到极乐世界,但联想的心理
效应却具有无限巨大的空间,道理在于联想具有能够把人的视
点与自我的核心分离开的作用。自我包括自我的核心和自我的
外围两部分,当人被触动了“自我的核心”时,就会出现愤怒、憎
恶等强烈的情绪反应。
    多湖辉把这种现象称为“自我干预”。联想,正是要把人的
视点从自我的核心引向自我的外围,从而起到把自己从“自我干
预”中解脱出来的作用。
    例如,你要忘却失恋、考试失败之类的烦恼时,就可以对束
缚自己的对象物做自由联想:失恋→失去爱→热恋之火→火烧爱情
→烧鸡→……也可以从恋人名字去联想,野口四郎→田野之门→
原野上龟裂的口子→陷井→危险……。
    再如,你没考上著名的东京大学,就可以从东京大学的银杏
树开始联想:东大→两排银杏树→落叶→焚烧落叶→烤马铃薯”等等,
这样一来,在你的意念里东京大学便成了一块随时可以抛弃的烤马铃薯、
失恋成了“烧鸡”或“塞翁失马”式的好事。
    你看,联想不是帮助你丢掉了纠缠你的心理包袱了吗?
第五节 快乐原则
“放纵”自己
    或许每个人都有这样的体验,夜不能寐时,越是强迫自己尽
快入睡越是难以成眠。相反,打算熬夜做某事时,越强迫自己别
睡反而睡意越浓。这种“事与愿违”的现象,多湖辉称之为:“逆
转现象”。一个劲地希望获得成功,但由于焦急烦躁而最终导致
失败的例子在生活中可说是屡见不鲜,不胜枚举的,这就是“逆
转现象”的结果。
    多湖辉认为,之所以会导致如此结果,其原因在于过高的希
望会使自我防御机能发生逆反作用,这种逆反作用往往会招致
相反的结果。
    在进行愉快的、易做的事情时,这种自我防御机能无需发挥
作用,因而不会产生过分的紧张心理。然而,人在遇到挫折及对
前途感到不安时,很容易强迫自己勉强为之,因此想法与自我防
御机能
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