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、维他命E（麦牙、蛋黄）、钙（奶、酸奶）、锌（海鲜、蔬菜根部）和镁（干果、糙米）。
你还可试着调制植物性护手油。将一些精炼杏仁油和蜂蜜加入柠檬汁中，再均匀抹到手上，可以起到去除死皮和保湿的作用。
然后就可以做指甲的修护了：
首先依据想要的长度与形状，用指甲剪大略修剪指甲。其次使用较粗颗粒的指甲锉，将之前修剪后的指型磨得光滑，以同方向修整，千万不要来回锉甲，那样会容易伤害指甲的鳞状组织，造成指甲断裂。最后用细颗粒的指甲锉作修饰弧度的工作。
做好了这些，你就可以涂指甲油了。
对于天天都擦指甲油的美眉，最好勤劳一点，每天晚上都卸掉，第二天早上再重新上色，让指甲也能呼吸一下。建议每周至少有一两天的时间不要上指甲油，让指甲也喘口气，休息休息，否则指甲很快就会变得黄黄的，毫无生气。
定时做指甲美容功课，利用温水浸泡双手（脚），并将双手（脚）洗净，然后以护手霜或是指甲专用的美容液按摩指甲，可维持十指的健康与光泽。
卸除指甲油的时候，切忌用力擦拭，最好是在化妆棉上沾取适量的去光水后，轻轻按压在指甲上约5秒钟，让去光水先溶解指甲油，再往同一个方向拭去。
如果脱离手只谈指甲的修护，是毫无意义的事情，再美丽的指甲一旦放在一只苍老而黑皱的手上，也不会有任何美感，因此美甲绝不能忽视护手。下面是护理手部的七个步骤，不妨每周试用一次：
1使用中性沐浴乳或香皂将双手彻底洗净；
2将身体专用的去角质产品在手背上轻轻按摩，去除老化角质，再以清水洗净；
3将脸部用的保湿或滋养面膜，在手背、手腕指及指间充分抹匀；
4再裹上保鲜膜或戴上棉质手套，静待十或二十分钟后洗净；
5取适量护手霜，均匀涂于双手；
6以另一只手的拇指与食指，由指间向手背螺旋状按摩，依次按摩每一根手指；
7将拇指与食指分置于手指两侧，由指尖向手掌轻滑，至根部稍用力按压；
8以拇指与食指夹住手指，由指根拉向指尖，以轻滑般的方式放开；
9以另一只手的手掌，在手背上以打圆般的方式按摩。
为了拥有一双嫩白的双手，你还可以采用另一种方法，就是先在小脸盆中加入少许醋和红糖，然后以1：1的比例加水，搅拌均匀后，就可将手放入脸盆中浸泡并按摩手指，若觉得皮肤粗糙，多半是角质层过厚，可多按摩一会儿。由于红糖独具保湿功效，而醋有软化角质层、增白皮肤、淡化色素的作用，因此在每周两次的护理后，三个月就能看见一双嫩白美丽的手，效果明显。
如果家里有你不再用的旧面膜，丢弃了怪可惜的，可以尝试着将它当手膜，将清洗干净后的双手用旧面膜涂匀，待10…15分钟后洗净，会有很不错的效果。
除此之外，运动也是不错的选择，找一个空旷处，挺直上半身，并且让双臂自然垂放在体侧两端，慢慢将它们高举、再高举，直到举到最高处，再放松自然收回，如此反复进行五次。伸直手臂时，深吸一口气，手臂垂下时吐气。
伸直手臂，让腕部悬垂晃动，随意摇摆，之后再用力摇摆，直到你认为已经足够。
将十根手指最大程度地叉开，分别将手指压放到另一个手掌心上，微微用力，直到它们向后弯曲，达到伸展的效果。
用右手分别握住左手的每一根指头用力向外拉直，换手重复同样的动作，帮助手指血液循环畅通。
如此坚持下去，美丽会看得见！
香水：隐约飘散女人味
女人精致的妆容与得体的服饰，可以给人留下深刻的第一印象，但是，令人永久不忘的却是她身上那股若有若无的香味。那隐约飘散出来的香气，正是女人味的无形装饰品。
每个女人都会和某一款香水契合，这和人与人的相遇是一样也需要缘分和机遇。你找到自己喜欢的香水了吗？找到了是你的幸运，如果还没有，在找到自己真正喜欢的香水之前，去尽情地享受各种不同的效果吧，勇于尝试各种不同的香味。总有一天，你会找到生活中如情人般的香水……
1不同性格的人宜选择的香水类型
（1）内向型
内向的人注重内心宁静和谐，不善交际，喜欢离群索居，与外界保持一定距离，在独处其身的同时也能设身处地地为人着想。其人生哲学是追求个性自由。
推荐香型：东方型香水。
（2）意志坚强偏内向型
她们追求情感上的平衡，既不平静又不活跃。在不闯入他人禁区的前提下寻求自己的社会地位。为人处世谨慎细微如履薄冰。
推荐香型：乙醛、树木、东方型香水。
（3）意志坚强偏外向型
这类人一般心态保持平衡，意志坚强，很少忧郁失望，善于解决问题，讲究实际，能面对一切困难，对工作积极认真，对朋友真诚坦白，是可以信任的对象。她们信任自己超过信任命运之神，是天生的组织者，能唤起别人的热情。
推荐香型：檀香、花香水果味香水。
（4）外向型
这类人往往积极乐观，豪爽奔放，生气勃勃，不畏风险，不愿对人低声下气，勇于接受挑战，对新生事物充满兴趣，其人生哲学讲究实际，待人接物直截了当，注重效率。此类女士宜选用一些比较淡雅、爽朗、富现代气息的香水。
推荐香型：新鲜柑橘味香水。
（5）多愁善感型
这类人感情丰富，极其敏感，脱离现实，沉湎于遐想，醉心于浪漫。她们时而满怀激情，想要一鸣惊人，时而颓废不振，倦于奋斗，放任自流，讨厌约束，对理性的严肃事物反感，其人生哲学是标新立异，热衷新奇。
推荐香型：乙醛类香水。
（6）多愁善感偏外向型
多愁善感偏外向型的人往往兴高采烈，生动活泼，也容易受到伤害。她们适应环境，随遇而安，同时也追求时代潮流，容易冲动。此类女士性格具多面性，易给人变幻莫测之感。表现为既活泼又文静，既乐观又悲观。
推荐香型：花香和水果味香味。
（7）多愁善感偏内向型
这类人喜欢安定生活，对安全保障有强烈的需要。耐心、沉默、富有吸引力。做任何事情都十分专注，样样力求完美，有决断力，是可以委以重任的人选。此类女性善于长远规划，有长期目标，绝对避免无谓争端，喜欢收藏。
推荐香型：带甜味的花香味香水。
其实香水如同服饰，一个人不能总用同一种香水，必须依照场合、目的的不同来选择，除了流行外，还要有一套“穿”的哲学。因为香水对女人来讲已是女性文化的一种延伸和无形的流露，它在某种程度上代表了女人的品位。如果你是一个聪明的女人，相信你一定不会往自己身上胡乱堆放香水，因为那样只会一团糟。不同味道的香水在调制之初就预约好了适合它的顾客群，选定了它适合的场合及季节。
3不同的场合需要不同的香水
约会：选用柑橘水果和苔类香草为原料的香水，内含有令人增添吸引力和荷尔蒙成分。
商务会谈：不能用过浓的香水，香氛尽可能淡，以清新淡雅为主。过浓的香水只会使原本正式严肃的会谈气氛变得更为凝重，不利于会谈双方。
婚礼：这种喜洋洋的场合，香氛可以倍增喜气。白天可以选择淡香水，晚上则可选择浓一点的香水。
睡眠：薰衣草或玫瑰香油有改善睡眠质量的功效，临睡前，在枕下少涂一点儿，一晚香梦随之而来。
4不同的场所需要不同的香水
餐厅：进餐前一般不要涂浓烈的香水，过浓的香水会影响食物的味道，还会减低食欲。美食、香氛不可兼得。
密闭空间：在车厢、戏院等空气循环不佳的空间里不要涂浓烈的香氛，以免刺鼻的香味影响他人，最好涂浓度低、挥发性强的香水。
医院：香味并非任何人闻了都会舒服，类似医院的公共场合，淡香水比较好，以免影响医生和病人，或者干脆对香水说声“再见”。
户外：运动和逛街都易流汗，汗水与香水味混合在一起总会让人敬而远之，这时要选用无酒精香水或运动型香水。
雨天：潮湿的空气使香气在水分重的区域内难以弥散，选用淡香水为宜。
5季节宜选择不同的香水
春天：温度偏低，但气候已开始转向潮湿，香氛挥发性较低，适宜选用清新花香或水果花香的香水。
夏天：气候炎热潮湿，稍微活动一下就会汗流浃背，这时一定要选择气味清新挥发性较高的香水，中性感觉的青涩植物香和天然草木清香都是理想选择。
秋季：气候干燥，秋风送爽，可试用香气较浓，面带辛辣味的植物香型，或是带甜调的果香，或是化学成分较高的乙醛花香。
冬季：在厚厚的衣物之下，更需浓浓的香氛驱走寒气，清甜花香和辛辣调的浓香都是理想选择。
6选购香水的几点建议：
（1）购买香水最好在上午，因为上午嗅觉较灵敏。
（2）购买时身上不要洒其他香水，不要用有香味的化妆品，这些香味会干扰你的嗅觉。
（3）准备几块小手帕或几块丝绒布，用来试洒香水，以便在你当场无法决定时，回家后还可以再仔细嗅嗅。
（4）不要试闻多款香水，鼻子会产生疲劳感，一次最多只能试闻五种香水。
（5）穿上你最喜欢的得体的衣服，便于有经验的香水专柜小姐根据你的形象、气质向你推荐适合你的香水。
（6）要有足够的时间，经慎重考虑后才决定购买。先闻一下洒过香水的手帕或试香纸，如果能引起你的兴趣，可在手臂内侧试用，感受与人体结合后真实的气味。之后离开柜台走�