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第二部分：自我的提升第27件事：在公众场合作一次演讲 克服自卑（图）
自卑感会让一个女人丧失信心、处于不安和恐惧之中难以自拔，所以它是女人的最大敌人。一个女人应该远离自卑，正确认识自己，不然就不可能抓住稍纵即逝的机会，或者需要决策时犹豫不决，成功的机会趁此溜走。 自卑感多半来自孩提时代。比如：父母原本想生男孩，结果生出来的你却是女孩，使他们十分失望；又如，如果你长得不似其他兄弟姊妹那般讨人喜爱，那么你可能就得不到父母的宠爱，而且常被家人责备和嘲弄。而溺爱也是造成自卑感的重要原因，在家庭之外所受待遇与在家里形成极大反差，会严重影响你的成长。 与此同时，老师及同学们的态度对一个人的心理健康影响也颇大。如果你家境贫穷、衣着寒酸，或者因父母的状况而常遭到同学们冷嘲热讽，也使你变得愤世嫉俗，自卑感逐渐扩大。 不管是暂时丧失信心，还是从小养成根深蒂固的自卑感，都需要我们坚决加以克服。很多成功的人都曾经深受自卑的折磨，但是他们最终都战胜了自己。他们有的是主动培养自信，有的则是受到了别人的热心帮助而克服了自卑。 自信的女人最有魅力，她总是一副胸有成竹的样子，她的微笑可以让敌对者气馁，可以让朋友深深依赖，可以让家人感到安全和舒适，可以在职场上一往直前。有人说，女人自信的微笑是这个世间最大的传奇。面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这种办法可以说是克服自卑最为有效的方法。 其实当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。为了克服自卑，树立信心，你不要放过每一次当众发言的机会。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。在公众场合，沉默寡言的人都自认为：我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我懂得这么少。这些人可能常常会对自己许下渺茫的诺言：等下一次再发言。可是他们很清楚自己无法实现这个诺言。每一次的沉默寡言，都是又一次中了缺乏信心的毒素，这样他会愈来愈丧失自信。 而从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。当众发言是信心的“维他命”。 一串串精彩的话从你的口中源源而出，听众被你的激情深深地感染，如潮的掌声一浪高过一浪时，那时，你就是自信、我勇敢、最有魅力的女人！所以一个女人有必要找一个当众演讲的机会，充分展示你的魅力。
第二部分：自我的提升第28件事：学会在各种压力下生活（图）
“世界上不存在任何没有压力的环境。”美国国家精神健康研究所的菲利浦·戈尔德博士说。大多数的人认为压力乃是一种消极因素，殊不知压力在某种意义上也有其积极的一面。生活在没有压力的环境中是不可想象的———就好比幻想在没有摩擦力的情况下行走，或如同在没有路面的支撑力的情况下骑自行车一样———是绝对不可能的。 大自然是绚丽无比的，生活是丰富多彩的，这一切都给我们不尽的启迪和感悟。我们常常叹息失去的太多，却没有发现失去的同时，又得到了许多，失与得是相辅相成的。我们也常常抱怨压力太大，却不曾知道压力越大，动力就越大。在承受压力的同时，我们又何尝不是在努力呢？人们常常不愿意承受，总在逃避，他们不愿背负。我想说，学会承受，便可以撑起一片蔚蓝的天空。学会承受，就是学会面对生活，生活中总有一些挫折，我们必须勇敢地面对一切。 当今的社会是一个到处充满竞争的社会，社会中的你也许总会感觉到充满压力，那么当你的生活充满挣扎与奋斗的时候，当你觉得自己随时怒火待发的时候，当你随时准备应付你的上司、你的孩子，或那头即将翻过山头并危及你生命的猛虎的时候，何不趁机学习一下如何放松？ 放松包括各种因素。首先，就是你的呼吸。要注意呼吸的深浅与频率。如果你学会深呼吸，你会发觉自己比较不容易紧张；其次，放慢脚步。任何必须做的事，都没有你想象中那么急。如果你发觉自己总是匆匆忙忙的，那么，你不是任务太多，就是没有把时间安排好。在这种情况之下，你就要重新审视自己承担了多少工作，或你的时间都花在了什么地方。 凡事都从容进行。不管做任何事，都要随时全心全意且全身投入。要花时间与所爱的人或可以同乐的人相处。如果你觉得与伴侣和孩子们在一起很快乐，就跟他们一起玩，而且，把这种互动当作日常生活的一部分。如果你仍单身或没有孩子，可以与志趣相投的朋友共度休闲的时光，让别人分享自己的一切，参加某项活动或做一顿饭请别人吃。你们可以一起去打保龄球、参观博物馆，或逛跳蚤市场。你还可以参加一些不太花钱的活动。 倾听自己的身体所透露的讯息。如果身体告诉你放慢脚步，你就要把脚步放慢。如果你渴望有良好的表现，就挪出时间去做。如果你常有这种渴望，那就表示你可能需要有良好的表现。如果你整天几乎无所事事，并且想要再出发、想要进去，当然就这样去做。 尖叫未尝不是一个发泄的好方式，是一种减压的方式。找个机会宣泄积聚多时甚或多年的郁气———如果你喜欢这种舒解紧张的方式，也可以天天做。如果你怕别人听到并且以为你情绪失控，因此找不到地方做这件事的话，也可以试试淋浴。要不然，就埋在枕头里尖叫。这样做可以让你得到发泄之后的各种好处，而且，没有任何坏处。在你释放出压力之后，不但毫发未损、安然无恙，而且，觉得自己脱胎换骨、焕然一新。 无论你选择什么样的发泄方式，只要适合你自己，就是最好的选择，因为我们必须要学会在各种压力下生活。
第二部分：自我的提升第29件事：认识自我 不再嫉妒（图）
女人要比男人更容易自卑，而其中一个最主要的原因就是女人间的这种带着一丝嫉妒的相互注视，它让女人觉得自己永远也没有别人好。许多时候，明知事实未必如此，可总是说服不了自己走出这种没有止境的自我折磨。 某个休息日，你刚从游泳池上来，浑身湿漉漉的，虽然有些累，但心情很好，你觉得自己充满了活力。突然间，你停住了脚步，因为你面前的那个女子，身材高挑，长发垂及腰际，没有瑕疵的肌肤散发着一种淡褐色的光泽。她优雅地迈出浴池，轻轻甩一甩头，视你如无物地从你面前走过。 你的好心情一下无影无踪。为什么她能有如此完美的身材？为什么她能随心所欲地穿任何一件衣服？为什么她一举手一投足都那么性感妩媚？还有，为什么你对面的同事总是能得到老板的夸奖，为什么同样一件衣服穿在好友的身上总比自己漂亮，为什么当年大学的好友现在都比自己挣得多…… 从身材到容貌，从工作到家庭，从老公到孩子……很多女人都是如此，穷其一生都是把自己的目光集中在别的女人身上，与她们进行着无休无止的比较，然后是强烈的妒忌，后是莫名其妙的失落与自卑。 那么如何让自己收回嫉妒而自卑的视线？ 在婚姻上，你或许有很多的想法。 也许你单身多年，却没有一个最终牵你走上婚礼的红地毯的男朋友。所以你的目光总是不由自主地追随着那些出双入对的男女，你嫉妒，甚至是有些怨恨地看着那些依偎在男人肩头的女子，尽管那个男人并不是你喜欢的类型。每次你和好友聊天（她正幸福地沐浴在爱河中），你总没完没了地探究她对男人的看法。 或许你还喜欢拿自己的罗曼史与其他女人的爱情故事做比较，你总认为自己早就应该有体贴的丈夫和可爱的孩子了，但是为何什么都没有呢？ 事实上，你应该明白，自己的生活、价值乃至各种个性行为都得由自己来下定义，男人根本证明不了什么。 当然，每个女人都渴望爱情。但为什么不把自己跟自己做个比较�