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材料-第章

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  2。罗汉坐桩姿势:两脚分开梢比肩宽,下坐成马步。两手成金针指向体前直臂抬起,与肩同高,掌心向下,食指尖朝前,如下行功。行功:吸气时,意想天地精元之气从头顶百会穴、双脚涌泉穴、双手食指尖五个部位进入人体,在丹田处融为一体;稍闭气一会;呼气时意想内气从丹田直达食指端,使手心发热,手指发胀。如此一吸一呼为一次,反复练习,约练半小时或更长时间。开始可先练5分钟左右,尽量坚持,逐步延长至半小时以上。·要领及效应:气贯指尖,勿用拙力,以意行气,呼吸须自然,忌憋气。此桩站至十余天,会出现双腿酸软、全身乏力等情况,这是必经的“换力”现象,不必惊疑。过了此关,旧力渐去,真力萌生;全身气力似有用之不尽的的感觉。
  二、内外兼修功
  1。罗汉运指预备式:盘膝端坐,双目垂帘,两手指尖相对置于腹前,掌心向上。自然调息一会,心静神凝,然后两眼睁开,目光前视。如下行功。行功:随鼻缓缓吸气,双手向胸前提起至膻中穴,同时以意提气至膻中;稍闭气一会;然后两手内旋变金针指缓缓向体前推出,掌心向前,食指尖朝上同时呼气,意领内气沿手臂内侧达于掌指;随后双手缓缓收回至胸前,用内劲,双食指如牵动千斤之物,同时吸气,意引内气沿手臂内侧收回至膻中;稍闭气一、二秒;接着两手外旋成掌,掌心向上,下按于腹前,同时呼气,将内气沉入丹田,恢复预备式。如此反复练习,一般练36次。要顶及效应:呼吸与发力相配合,吸气时蓄劲,呼气时劲力贯达指端。久练臂力、指力大增。
  2。双龙出海预备式:两脚分开约比肩宽一脚,下坐成马步,双掌十指相对置于丹田处,掌心向上。眼视前方,自然调息,凝神聚气。如下行功。行功:双掌向胸前提升,同时缓缓吸气,意念将内气提上膻中穴,稍闭气一、二秒;然后双手成金针指迅猛向前插去,力达指梢,同时呼气,崩发内气至指端;意念内气从食指尖向前方射出无限远。随后双臂缓缓回拉,如引千斤重物,同时吸气,意念内气从无限远处徐徐由双食指尖吸入沿手臂内侧至膻中穴;稍闭气一会,呼气时双手成掌下按至腹前,掌心向上,恢复预备式,下按同时意念内气随之下沉至丹田。如此反复练习,一般练36次。要领及效应:双指前插与回收动作与呼吸意念配合一致,做到形、气、神合一,这有助于转化成以内气冲击外物的功夫。
  三、外功法(一指禅):分初级、中级、高级三步练法,循序渐进。
  1。初级练法身体俯卧,双手直臂以十指指尖撑地,双脚并拢以脚尖着地,身体及下肢保持平直,配合呼吸意念行功。随着功力加深,可将触地手指依次减去小指、无名指、中指、拇指,直至只以双手食指支撑全身,则“一指禅”初级功夫已树根基,再接练下式。行功:吸气时,意念引气至丹田;稍闭气一会,呼气时以意导气向触地手指奔泻,同时双手指头抓地,意念指坚如铁。如此一吸一呼,反复练习,力乏为止。要领及效应:吸气要深、绵、匀、长、呼气可稍快,并以意导气,使内气蓄于丹田,发于指端,久练达到以气化力之目的。
  2。中级练法身体侧卧,右手直臂以五指触地,左手贴放于腿侧,双脚交叉叠置,右脚在下,以双脚尖着地。身体悬空,躯干及下肢均保持平直,如法练功。当练至仅用单手食指可支撑全身五分钟以上时,则“一指禅”中级功已建基顶。行功要领及效应:均同初级练法,功中不能支撑时可起身休息一下,再换手行之。
  3。高级练法以一只手五指着地,全身倒立,双脚靠下墙或树上,如法练功。此式亦循序渐进,当练至能以单手食指支撑全身倒立,则“一指禅”功夫已臻化境.行功要领及效应:均同前两式。辅助功:立于墙壁前,两手直壁以食指触墙,身向前倾,躯干与墙约成20度——30度角,行功及要领等均同前几式,唯手指所触之物为墙。此式日行数次,身体倾斜角度亦随练功进展而增大。
  四、硬功法
  1。戳指功预备式:马步立于一盛满绿豆的缸前,右手运气提劲至有轻微触电感时,则按行功要求向缸内绿豆插下,力乏换左手如法练习。随练功进展,可依次减去小指、无名指及中指,最后使食指成金针指状练之。缸中亦可逐渐拌入小圆石和铁砂,最后全部改用铁砂习练。行功:深吸一口气,意领内气由丹田升至膻中穴,稍闭气一会,然后手朝绿豆猛插,同时呼气,以意将内气崩发至指梢,形成爆发力。手收回时吸气,同时意领内气沿手臂内侧回到膻中穴。呼气时复如上插之。如此吸收呼插,反复为之,至指尖发热发胀,有微痛感时止。要领及效应:排除杂念,意注凝劲于手指,不可用拙力。此式主练手指硬度,功深可达手指钻砖之效。
  2。点打功预备式:面向墙壁、树木或砂袋成马步站立。要求气沉丹田,心静神凝,意念归于所点打之物。静立一会,右手食指成金针指状提劲至气感明显后即可开始点打。行功:深吸一口气,以意将丹田内气提至膻中穴:稍闭气一会,然后以食指向所练之物点击,力贯指尖,同时呼气,意念内气到达指端。再呼气时将手收回,同时意领内气回到膻中穴,呼气时仍如上点打。如此吸收呼点,反复练习,左右手轮流进行。至指尖发热,有微痛感时止。要领:点打之力由轻至重,逐渐增力,每次练功前后要用药汁洗手。药方:川乌40克草乌40克半夏40克天南星40克象皮20克枳壳20克蛇床50克百部50克花椒50克透骨草50克紫花50克地丁50克藜芦50克羌活50克地骨皮50克肯盐200克刘寄奴100克把上药加水煎汁备用。练功前先将药汁加温,然后把手浸入,至极热抽出,晾干后即开始练功。功后亦如法洗浸双手,同时反复弯曲活动手指关节及指尖,并加以揉按。练戳指功及外功各式亦可用此方洗手,以起到消肿解毒、活血化瘀及强筋壮骨之作用。注:手有伤口时不可用此方洗手。五、玄功为阴手一指禅的至高内功心法,主练虚劲、透劲。分初级、中级、高级三步练法,循序渐进,功成可达隔空点穴之境地。
  1。初级练法悬挂一如拳大的棉球在身前,距离以伸直手臂相距极近,但指尖仍不触及为度。姿势可马步亦可直立,凝神聚气,如法行功。初习点打棉球,棉球不能随指而动。习之日久,棉球可由不动到微动。久之,再到晃动、摇动。待练至棉球能应指宕出时,则逐步后退。至距3米余食指凭空一点,仍能使棉球应指宕出,此步功成,改练下步。行功:深吸一口气,以意将内气提至膻中穴;稍闭气一会;然后以食指朝棉球猛力冲击,同时呼气,意念强劲的内气从指端急射而出,击动棉球。随后缓缓收食指,同时吸气,意念发出之内气徐徐由指尖吸入体内,同时将棉球拉回;呼气时同上击之。如此反复练习,力乏而止,左右手轮流进行。、要领:此步功重视意念而不注意其具体路线,要做精气神,意气劲高度结合,气随意至,劲由气生。
  2。中级练法悬一铜钱于前,初时亦极近,如前法行功以食指击之。练至距3米外仍能使铜钱应指宕出,则改练下步。此步行功方法及要领均同初级练法。
  3。高级练法:燃烛一支于前,如前法以食指击之。至相隔3米余,烛火仍能灭,则在中间隔一白纸屏风如法练习。如距之丈余,仍能使烛火应指而灭而白纸不损时,此步功乃成。行功方法及要领均同前。
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奇门绝技与秘籍(四)
更新时间2008…9…2 18:35:02  字数:4967

 内功金钟罩
  1双脚并拢,双手自然下垂体侧,准备练功(调吸六次以上)2双臂向胸部合拢,两手胸前合十,而后十指胸前交叉两臂上举至前额处,逐渐向上翻转手心,同时继续上举伸直两臂(手臂想前额)3然后上半身向左倾斜,面向左方与前方成90度角,两手在面前,双臂围成圆弧,左大臂与左肩平,右大臂与右耳平,两手,两臂之间必须保持一定的圆撑力4用右肋带动右肩,右肘,将交叉的双手拉回正前方(发动力在右侧)两手在正前方保持原交叉状,高与眼平,身体正面而立5用左肋带动左肩,左肘,将交叉的双手拉向前方,右臂轻轻向前推出,两手至正前方,保持与眼平之高度,上半身复原,面向前方6然后练习右侧式,即从3-5节重做,唯左右相反而已,必须左49次,为一组,每日练一至二组即可
  七仙形拳柔软功
  七仙形拳的柔软功是七仙形过的基本功。它简单精炼,明白易懂,在文字解说,配图所示,即可练习、柔软功是以锻炼人之筋骨,练拳如若未经柔软练习,血气不畅,关节不活,筋力微弱,涩滞不灵,其功夫必不能深进。柔软功夫专事舒展筋骨,灵活关节,活脉通络,流畅气血。有了柔软动作基础,便可渐入化境。
  一、柔臂术
  柔臂之术,柔软手臂,流畅血脉,强筋壮骨。此练习,可使双臂松长、柔绵、活泼、灵敏。
  1.扭指术
  里扭法和外扭法。练习时,一只手握拿另只手的单个手指或整个指掌,往里和往外渐加力握扭。练习手指关节之柔软度和强化手指之柔韧力。
  2.活腕术
  里活法和外活法。练习时.一只手捉拿另只手掌.往里和往外压迫活动手腕筋。
  圆活法。练习时,单独活动手腕,作圆活运动。练习手腕关节之灵活度和强化手腕筋韧力。
  3.弯肘术
 
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