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增强免疫力的小窍门-第章

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费小芳编著

中国三峡出版社



出版 社 : 中国三峡出版社
署 名: 费小芳/ 编著
书 号: ISBN 7—5028—2451—6/ Z·287 
电子版定价: 22 。 00 元
版 次: 2005 年7 月第一版
CIP 数据核字(2005) 第065741 号
书 名:增强免疫力的小窍门

目录 
第一章良 好的卫生习惯可增强免
疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 1 
方法1 科学洗手能提高免疫力。。。。 1 
方法2 每周洗澡2 至3 次可提高免疫
力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 4 
方法3 勤洗热水脚可提高免疫力。。 6 
方法4 刷牙洁齿可提高免疫力。。。。 9 
方法5 吃卫生蔬菜能提高免疫力。 11 
方法6 鼻子保养好也可提高免疫力
13 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法7 注意口腔卫生可提高免疫力
14 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法8 女性经期卫生能提高免疫力
17 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
第二章合 理摄取营养可增强免疫
力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 20 
方法9 多吃蔬菜水果可提高免疫力
20 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
· 1 ·

方法10 吃大蒜大葱可提高免疫力。 23 
方法11 生吃萝卜可提高免疫力。。 25 
方法12 油炒胡萝卜能提高免疫力。 28 
方法13 一天一杯番茄汁可提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 30 
方法14 冬瓜、南瓜、西瓜可提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 33 
方法15 一天一苹果能增强免疫力。 35 
方法16 吃葡萄可提高免疫力。。。。 38 
方法17 玉米和玉米花粉能提高人体免
疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 39 
方法18 熟红薯能提高免疫力。。。 40 
方法19 香蕉能提高免疫力。。。。。 43 
方法20 多喝牛奶能增强免疫力。。 44 
方法21 多吃菠菜能提高人体免疫力
49 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法22 经常吃空心菜可提高免疫力
51 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法23 吃红枣可提高免疫力。。。。 52 
方法24 一天一杯豆浆能提高人体免疫
力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 56 
方法25 吃鸡蛋可提高免疫力。。。。 57 
· 2 ·

方法26 常吃香菇能提高免疫力。。 59 
方法27 每天摄取盐不超过6 克可提高
免疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 61 
方法28 经常吃醋能提高免疫力。。 63 
方法29 每天1 至2 个核桃仁可提高免
疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 65 
方法30 芦荟能提高免疫力。。。。。 66 
方法31 蜂蜜和蜂王浆能提高人体免疫
力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 69 
方法32 多吃花生可提高免疫力。。 71 
方法33 食用仙人掌能提高免疫力
73 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法34 补铁补钙能提高免疫力。。 74 
方法35 补锌、铬、铜能提高免疫力。 77 
方法36 补碘能提高人体免疫力。。 79 
方法37 樱桃、猕猴桃可提高免疫力
82 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法38 茄子、芹菜、油菜能提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 83 
方法39 吃海带、鱼、虾可提高免疫力
86 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法40 猪蹄、羊肉可提高免疫力。。 88 
· 3 ·

方法41 常吃苦味食品和粥点可增强免
疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 89 
方法42 常吃杂粮可提高免疫力。。 91 
方法43 酒、山楂、芥末能提高人体免疫
力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 92 
方法44 吃零食或巧克力能提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 93 
方法45 辣椒、生姜能提高人体免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 96 
方法46 合理得当的四季进补可提高免
疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 97 
方法47 低盐饮食可提高免疫力。 100 
方法48 大脑营养好能提高免疫力
102 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法49 食肥肉可提高免疫力。。。 104 
第三章善用药物可增强免疫力
107 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法50 有的放矢使用抗生素能提高免
疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 107 
方法51 慎重使用青霉素能提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 109 
· 4 ·

方法52 使用先锋霉素、环丙沙星、利菌
沙可提高免疫力。。。。。。。。。。。。。。 112 
方法53 合理使用土霉素、四环素、里素
劳可提高免疫力。。。。。。。。。。。。。。 114 
方法54 适当补充维生素能提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 116 
方法55 合理使用维生素C 能提高免疫
力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 118 
方法56 维生素E 可增强免疫力。。 119 
方法57 适当使用消毒药物能提高人体
免疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 121 
方法58 防暑药能提高免疫力。。。 123 
方法59 使用抗病毒药能提高免疫力
125 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法60 正确使用解热镇痛药能提高免
疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 126 
方法61 安宫牛黄丸可提高免疫力
127 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法62 板蓝根冲剂能提高人体免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 128 
方法63 草珊瑚含片和西瓜霜润喉片能
提高免疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。 129 
· 5 ·

方法64 感冒清热冲剂、藿香正气水、感
冒通和重感灵可提高免疫力。。。。。。。。 130 
方法65 绞股蓝、六味地黄、杞菊地黄和
知柏地黄可提高人体免疫力。。。。。。。。 132 
方法66 牛黄解毒丸、牛黄解毒片、银翘
解毒片和桑毒菊感冒片均可提高免疫力
134 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法67 贴膏药也可提高免疫力。。 136 
方法68 合理使用外用药可提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 137 
方法69 激素能提高女人的免疫力
139 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法70 正确使用感冒药可提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 142 
方法71 巧用风油精可提高免疫力
145 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
第四章具 有规律性的作息可增强
免疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 147 
方法72 你的分数在13—18 可提高免
疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 147 
方法73 饮食有规律能提高免疫力
148 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
· 6 ·

方法74 一日三餐有规律能提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 149 
方法75 有效睡眠可提高免疫力。。 152 
方法76 每天午休1 小时能提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 154 
方法77 起居有常可提高免疫力。。 161 
方法78 睡个好床也能提高免疫力
167 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法79 呼吸新鲜空气能提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 169 
方法80 保持室内通风可提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 172 
方法81 两句话十个字可提高免疫力喔
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 174 
方法82 一周两次性生活能增强免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 179 
方法83 合理有规律的补充营养能提高
免疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 181 
方法84 “良好营养+ 有规律运动”可提
高免疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。 184 
方法85 不开灯睡觉可提高免疫力
186 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法86 增加抗氧化剂的吸收可提高免
· 7 ·

疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 188 
方法87 自我健康测试能提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 189 
方法88 假期生活规律能提高免疫力
190 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法89 每天睡前六件事能提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 193 
方法90 “加、减、乘、除”可提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 195 
第五章锻炼身体可增强免疫力
196 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法91 锻炼唱好三部曲能提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 196 
方法92 每天游泳1 小时能提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 198 
方法93 每天30 分钟的体力活动能增
强免疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。 200 
方法94 步行和打太极拳均能提高免疫
力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 202 
方法95 锻炼后的合理摄取营养能增强
免疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 205 
方法96 每天摩搓脚心半小时能提高免
· 8 ·

疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 214 
方法97 “三一二”可提高免疫力。。 216 
方法98 洗冷水浴可提高免疫力。。 217 
方法99 伸懒腰和打哈欠可增强免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 219 
方法100 男人下厨、献血可提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 221 
方法101 ”坐姿正确可提高免疫力
222 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法102 “睡前安神操”可提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 223 
第六章积极心态可增强免疫力
226 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法103 优化性格可提高免疫力
226 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法104 快快乐乐能提高免疫力。 227 
方法105 控制情绪可增强免疫力
229 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法106 远离心理疲劳可提高免疫力
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 231 
方法107 自我保护生理机制能提高免
疫力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 232 
· 9 ·

方法108 远离抑郁能提高免疫力。 234 
方法109 自我解嘲能提高免疫力
239 
。。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法110 A、B、C 能提高免疫力。。 241 
方法111 音乐和幽默能提高免疫力
244 
。 
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 
方法112 发泄烦恼可提高免疫力。 246 
方法113 克服羞怯可提高免疫力。 248 
方法114 心理暗示能提高免疫力。 249 
方法115 远 离“灰色心理”可提高免疫
力。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 251 
方法116 每天笑一笑可提高免疫力
253 
。 
。。。
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