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色心理” 如得不到及时防治； 不但影响工作和生活； 还会损
害身体健康和降低人体免疫力。
中年男子为什么易患灰色心理疾病呢？ 原因是由于中年
人在生理上已由生长旺盛期进入缓慢衰退期； 并开始感到与
现代生活； 工作的快节奏脱节； 在“ 内忧外患” 的冲击下；
心理开始出现偏差； 而一向从家庭乃至社会支柱自居的中年
男人； 其失落感与灰色情绪自然都甚于女性； 那么； 怎样防
治“ 灰色心理” 呢？
首先； 要加强修养； 遇事泰然处之； 清醒地认识到生命
总是由旺盛走向衰老直至死亡。这是人类所不能抗拒的自然
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增强免疫力的小窍门
规律。因此； 为生命的衰老而耿耿于怀是毫无必要的； 应当
养成豁达的个性； 平静地接受人到中年生理上出现的种种变
化； 并随之调整自己的生活和工作节奏； 主动地避免因生理
变化而对心理造成的冲击。
其次； 要合理安排生活； 培养多种兴趣； 人在无所事事
的时候常会有胡思乱想； 所以要合理地安排工作与生活； 精
力下降之后仍维持适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生
失落感； 会使生活更加充实； 而充实的生活可改善人的灰色
情绪与灰色心理。同时； 要培养多种兴趣； 爱好广泛者总觉
得时间不够用； 生活丰富多采就能驱散灰色情绪； 并可增强
生命的活力； 令人生更有意义。
第三； 适当变换环境； 一个人在缺乏竞争的环境里工作
容易滋生惰性； 不求上进； 更易诱发灰色心理。而新的环
境； 接受具挑战性的工作； 生活； 可激发人的潜能与活力；
变换环境进而变换心境； 使自己始终保持健康向上的心理；
避免灰色心理的侵蚀。此外； 多与年轻人效； 从中感受生命
的活力； 亦可延缓心境衰老。
上了年纪的人时常会这样说： 我老了； 记性不好了； 学
也学不进； 不能与年轻人相比了！ 有的刚过花甲之年； 就自
叹“ 夕阳无限好； 只是近黄昏”。悲观厌世； 消极度日； 自
觉或不自觉地混日子。也有的人在退休前尚能保持心理“ 青
春”； 而一旦退下来就失去了心理平衡； 因此思想沉闷； 忧
郁成疾。
其实； 衰老是一个不可抗拒的自然过程； 是生活史上重
要的一页。然而； 进入老年并不等于“ 人老心也衰”。须知；
情绪乐观开朗的老人； 其心理年龄往往要比生理年龄更显年
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第六章积极心态可增强免疫力
轻； 表现为老当益壮。而忧郁多虑的人； 其心理年龄往往超
过生理年龄； 从而表现为未老先衰。
大家知道； 人的健康或生病不单是躯体方面的原因； 还
有与人类密切相关的心理和所处的社会环境等因素。心理失
衡会导致许多节律失常。怒一怒、愁一愁； 都会使体内许多
节律在微观上发生翻江倒海的变化。所以； 老年人如果保持
心理“ 青春”； 就能使情绪稳定； 精神振作； 神经和内分泌
系统功能稳定； 从而增强机体的免疫力和抗御疾病的能力；
延缓和推迟机体衰老进程； 达到健康长寿的目的。反之； 人
未老而心先衰； 就容易出现孤僻、忧郁、情绪低落、体力减
弱等一系列改变； 从而加快衰老的进程； 加重原有的疾病和
新增疾病的发生； 甚至影响健康长寿。
人老切莫心先老。保持健康乐观的心理； 永葆心理的
“青春”； 是老年人获得健康长寿的关键所在； 也是防止“ 未
老先衰” 的重要因素。此外； 加强身体锻炼； 广交朋友； 多
参加一些有益的社会活动； 合理安排个人生活； 使之丰富多
彩； 充满生机； 减少烟酒的刺激； 多吃水果及富含多种维生
素的食物等； 就能有效地延缓和推迟衰老的进程。
方法116 每天笑一笑可提高免疫力
每天对自己笑一笑； 就是自我调理情绪。给自己一份轻
松； 一份自信； 让自己有一种良好的心态； 从心理上提高机
体的免疫力。
现代生活中的笑； 是越来越少了。据报载； 在冷战的
50 年代； 英国人平均每天笑18 分钟。到90 年代末； 英国
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人每天平均笑的时间只有6 分钟了。回看我们自己； 恐怕6
增强免疫力的小窍门
分钟都没有保证。
人是会笑的动物。但现代人不想笑； 或是笑不起来。你
走上街头； 满街的面孔都是冷漠的； 没有人会对你正眼看一
眼； 别说是对你笑了。据说美国人友好一点； 对陌生人也会
微笑； 也点头致意。但在我们这儿； 你去试试； 你对陌生人
微笑； 人家会认为你居心不良； 或把你当神经病。不把你当
神经病的也有； 如官场上的笑； 那是应酬； 皮笑肉不笑。又
如生意场上的笑； 那是商品； 明码标价。还有欢场上的笑；
那是职业性的； 一分钱一分货。那笑是苍白的； 充斥着苦涩
和陷阱。
笑是一种生活的轻松和愉悦； 是一种愉快情绪的自然流
露。现代人生活太沉重了； 让人笑不起来。据现代心理学的
研究成果表明； 当代人们感到压抑的概率是50 年代的10
倍。随着贫富的悬殊； 竞争的失衡； 不管你日子过得怎么富
裕； 总也轻松不起来。所以现代人装笑的多； 到欢场上去买
笑的多。
坦诚而舒心的微笑； 只能在畅意的环境和氛围里才能展
现。日子的沉重； 笑在我们的生活中是一寸寸地流失了。这
让我们想起胡适先生的那首《笑》的诗来： 十几年前/ 一个
人对我笑了一笑/ 我当时不懂得什么/ 只觉得她笑得很好/ 那
个人后来不知怎样了/ 只是她那一笑还在/ 我不但忘不了它/
还觉得它越久越可爱。。
当然； 这种很经典的笑； 是可遇而不可求的。好笑求不
得； 那就对自己一笑吧。只要对生活满怀信心； 对他人怀抱
善意； 心地常宽； 就会豁达乐观； 笑意自生了。对自己一
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笑； 还自己以生活的愉悦和从容。