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该让家里人帮你感受一下,有糖尿病用五六十度的水来洗澡,其实是伤害。其实最恰当的温度是28-35度。我也不提议洗冷水澡,如果停了一段时间再洗冷水澡,对心脏是有非常大的损伤。我们去看运动员,没有几个长寿的,就是因为过度的伤害了身体。我们常常穿一些简单的衣服,洗澡用清凉的水就可以了。西装一打开里面有毛衣的,大部分都是国内的朋友,我给大家一个建议,西装一打开里面就应该是小背心或者是衬衫,人穿衣服最好三件,不管是男的还是女的,内衣、衬衣、外套,如果真的很冷,就套一个风衣,如果穿太多人就变得很臃肿了,有些人西装里面穿着毛衣像一个蒙古包一样。冬天盖过棉被就知道了,一个好的羊毛毯轻轻一个就可以很温暖了,如果不好的被子,盖三层还是冷的发抖。
人有很多地方应该是向动物学习的。动物里面像猫、狗、狮子、老虎都有一个动作是伸懒腰,这其实是一个肌肉的拉伸。当人在伸懒腰的时候,只要这个动作一做,你会发现你的心脏加速。这是我们跟动物学习的第一件事,动物经常伸懒腰拉伸自己的肌肉。而且动物经常断食,不吃太多的东西,尤其不吃宵夜。动物不吃太多的盐水,他们没有盐巴,他们的盐从哪里来,从别的动物吸收就可以了,狮子吃别的动物、喝它的血就可以了。但是自从速食食品发明之后,人摄入的盐分就太多了,一包方便面就含有人二天所需要的盐分。海台片不能吃太多,那个东西一天可能只能吃一片,吃太多高盐分的东西,很伤肾的。所以现在的孩子年纪轻轻就有肾病、糖尿病,就是因为吃了太多的垃圾食品,像吃了太多的薯条、汉堡、炸鸡、可乐,尽管麦当劳、肯德基不断的宣传,我也承认他们的卫生做的很好,但是对人体的伤害,一个是对肾脏的伤害,第二个是心理伤害,美国现在青少年犯罪很严重,研究很久,就是因为吃了太多的垃圾食品。一个太太不喜欢一个老公不一定要谋害亲夫,这会被人抓住,所以我们只要让他吃垃圾食品早早报销,中午炸鸡、晚上汉堡,十年就报销了。我有一个同学的爱人经营一个花店忙的不得了,三餐都是方便面,只吃了四年,后来死于胃癌,方便面其实不好,含有太多的盐分。
还有动物随时随地大小便,这是一个好习惯,我们没有办法做到随地,但是可以做到随时,人一天应该上大号一次,其实只有一半正确,从来没有说大号几次是好的,我认为正常的人应该一天是二到三次,因为动物比我们更多,他们是六到七次,鸡就更不用说了,是随时,所以他们没有直肠癌、膀胱癌,人有直肠癌、膀胱癌是有过多的尿和粪便的积累。粪便在直肠没有被排出去,就会被回收,会变得很干,然后会变成便密。粪便高燥的水分统统被回收,对人体有多大的损害。研究的结果,就是动物从来不得膀胱癌和直肠癌,只有人类才会得,所以人应该想上厕所就上厕所,想小便就小便,可惜一个是老师、一个是银行职员,这二个职业得膀胱癌和直肠癌的几率非常大。小学的女老师比男老师的上厕所麻烦,所以常常忍,然后变成膀胱炎,然后变成了膀胱癌。
然后是随时随地的活动。我们没有办法一天到晚在外面运动,到了我们这个年纪,打篮球、踢足球,哪怕是打羽毛球对我们来说都是奢侈。我在这里给你们一个建议,随时随地,意思是说一点点小小的活动是可以做到。给各位看一张图片体会一下。我其实不是叫你们做这个动作,因为这个动作对你们来说不太方便,但是注意看,在飞机场,有机会到香港去,到世界上大机场转机的时候,随时随地可以倒立。给大家一个建议,学习台湾的王永庆,他经常在办公室里做操,我今天带来了一条毛巾。拿一个竹竿或者是毛巾,把他拉起来,然后用你的脚尖走路,向前然后向后走,你看我才走了十步,我的背就有了出汗的感觉,这样的操王永庆在他的办公室要走十到十五分钟。王永庆今年96岁了,而且要常常开会,底下掌管八万员工,他有一个好习惯,从来不喝白酒,终生不会抽烟,晚上从来不应酬,早上起来打高尔夫,在公司里常常做操,就这么几个简单的养生之操,人家96岁做成这么大的企业家,人只要活着,到最后天下总是你的。第二个建议,就是在办公室里有空的时候,可以蹲蹲马步,在中国的拳术里马步是基本动作。没有事情,将你的椅子拿开,蹲马步在那里办公。你看李连杰、成龙,其实练武的人第一个要求就是蹲马步,蹲二十分钟,蹲马步可以锻炼你的腰和体力。另外一个建议,就是常常踮自己的脚跟,这是高雄市的市长告诉我,他的孙子是我的同学。有一天我跟他的孙子到他的家里,他活到98岁,91岁时还娶了第五个太太。我后来知道这是提肛,可以收紧人下半身的肌肉,可以减少前列腺癌的发生。所以大家平时可以多做做这个动作,你得前列腺癌的机会会大大的降低。所以在办公室蹲马步,做操,经常提提肛踮一下脚尖,就可以起到很好的效果。其实这就是随时随地活动。
很多人喜欢在早上起来活动,但是我提醒大家,空气肮脏的地方都是城市,只要你坐第一班飞机从白云机场起飞,,或者坐第一班飞机从上海浦东机场、虹桥机场起飞,或者是坐第一班飞机从北京首都机场起飞,都可以看到下面的城市是一片气烟。我们这个城市,到晚上十点钟之后,整个城市里都是大气粒子,早上四点到五点时候空气最脏,因为太阳还没有出来,六点以后太阳一出来,空气粒子开始疏散。但是我们为什么又说早睡早起身体好,那是因为在乡下。所以给大家一个建议,到树木比较多的地方,空气比较好的地方,最好是郊区野外。如果在城市里,早上起来跑步呼吸,那是空气过滤机。还有人更糟糕,跟在汽车的后面。你看在广州空气最脏的时候是早上四点到五点,结果大家开始活动。我是提醒各位,早上运动总比睡懒觉好,但是我们要尽量避免在太脏的空气里做运动。身为珠三角的居民,已经在城市里遇到这样的环境,没有办法避免。
我上面说的这些问题,如果能够多注意,从刚才多吃鱼类到现在这里,再肮脏的环境也是一个长寿者,再好的环境也有人不幸死去,关键是对健康的维护。好了,我们休息十分钟。不
正文 管理者的压力管理(十七)
余世维:我们前面所说的都是自己的减压。今天在座有很多公司的领导、经理,所以你们也要给别人减压,所以接下来我要谈公司减压,作为公司领导怎样帮助员工减压。
首先是重新布置办公环境或者工厂厂房。工厂厂房最需要注意什么呢?第一是采光,第二是温度,第三是噪音,所以对一个工厂对人造成的压力是从这三个地方开始。一个工厂要尽量减少噪音,尽量要让工人有光线,而且有很好的排风设备。我给各位一个建议,一个房子如果窗户很少、一个工厂的窗户很少,用自己的风水来说容易生病,用今天的话来说空气不太流通。广东的老房子可以看到东西厢房都有窗户,形成穿堂风,对人体非常好,中国古代的建筑其实都是有科学道理的。各位如果有经理在欧美工作,很快就会发现他们的办公室声音都很小,因为噪音会让人心情浮躁起来。所以作为一个领导,要对厂房布置和办公环境要注意一下。
我去过很多公司,碰到最常见的事是办公桌上的东西乱七八糟,还有就是下班时办公室乱七八糟。特别提醒各位,早上去很多公司可以发现打扫卫生,这是错的,应该在快下班的时候将所有的弄好,早上一来上班到处都是干干净净的。人在早上的时候,都是心情很好,如果早上打开办公室是乌烟瘴气,这会让人感觉不好。还有就是办公环境布置不很明确,比如说高兴了加一张桌子或者加一张椅子,这是不好的。大家要注意电脑摆在自己的左边,电话摆在右边,太高的隔间使人与人隔离,这对团队来说是负面的,完全没有隔间,人与人之间会形成干扰,应该是桌子上面大概有20公分的玻璃罩,稍微低头看不到,稍微抬头就可以看到。从这个道理可以看到现在的办公室拥挤、噪音、通风不良、光线弱,容易使人生病,造成压力,稍微注意一下,就可以将隔间做的很好,让大家感觉很舒服。大家可以明显的看到东西摆的干干净净,对人来说是解压。所以一个家庭,应该将东西摆的很好,一个办公室应该将东西摆的很好,提醒各位,工厂应该在下班时将全部的废料收起来,每个工具摆在自己的位置上,到处干干净净,明天早上八点半开始动工,而不是早上来打扫卫生。一个负责任的家庭妇女,是让老公和孩子们都有早饭吃,这是最起码应该做到的,我不认为拿钱给孩子吃就是正确的,我不认为老公买早餐到办公室是正确的,其实也不困难,一个有心的太太头天晚上就可以把稀粥弄好,早上弄一个咸鸭蛋切好就可以了,或者是面包、泡麦片或者是一杯牛奶也可以,最关键是懒。还有一个负责任的太太应该将家庭布置好,你会认为这张照片很豪华,其实不会,桌子只有八百,沙发只有一千五,因为这张图片是他提供的,你眼睛所看到的全部还不到人民币四千五百块钱,其实有心的家庭妇女,很容易将家里收拾的漂漂亮亮。所以如果各位有机会搬房子,我建议大家不要买阴气非常重的房子,就是这个房子的四面不通风,两面都有太高的楼,只有中午才可以看到阳光,阴暗的空间非常多。一个房子最好是非常的亮,白天不点灯都非常亮,白天都要点灯的房子,再便宜哪怕不要钱我也不要,这样阴暗的房子很容易使人生病。我一个同学上个月得癌症了,我第一次去他的办公室就觉得太�