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心理分析
咨询者患了一种叫做“都市匆忙症”的心病，这被心理学家认为是强迫症的一种。都市里的人们每天为大量的工作所包围，内心无所归依，时间一长，这种匆忙的状态被认为是一种心灵的彼岸，可以让自己无助的心靠岸，找到一种安全感。好像只有自己在忙着，自己的前程就是光明的，“钱途”就是锃亮的，“钱景”就是美好的。否则，就是孤独的，倒霉的，不走运的。
咨询者这样的都市人之所以总想让自己陷入一种忙碌的状态，是因为在她的心里缺少一个清晰、明确的目标。所以，当她闲下来时，无聊、空虚、焦虑、抑郁、失落等不良情绪就会经常钻入她的内心，让她慌乱和不安。
所以，确立一个明确的目标，并制定出一个清晰的计划，是摆脱“都市匆忙症”的一个很有效的办法。
可行性方案
确立一个正确、清晰的人生目标。
可以尝试外国学者经过反复探讨而得到的一个寻找人生目标的逐步突出法。
A．寻找终生目标
拿出一张纸，写下第一个问题：我终生的目标是什么？如果不好确立，可以想想童年、少年时的梦想，还有那些令你开心的事。要想什么就写什么，不要受什么约束。
B．思考如何度过今后三年
在第二张纸上写下第二个问题：我该如何度过今后三年？用两分钟尽快写下答案，再用两分钟把忽略的东西补充进去。
C．半年内最重要的事
在第三张纸上写下第三个问题：我在这半年内应该做哪些事？这张纸所罗列的内容应该比第二张纸更具体、更细致、更全面。
D．浏览前三步
浏览一下前三步的答案。第二步答案应该是第一步的延伸，第三步答案应该是前两步答案的继续。如果三步答案不具备这种逻辑，就需要重新来做。要使这些答案符合事物的发展逻辑。
E．目标分类
把三张纸放在一起，把上面的目标进行分类。可以分为：事业目标、能力目标、爱好特长目标、婚恋目标、社会友情目标、身心素质目标、读书目标等。
F．确立不同时期的目标
按类别关系，将三张纸的目标连成一条线。就成了短期、中期、长期的目标。
比如：事业目标：短期/联系实习单位〓中期/进入管理阶层〓长期/功成名就
然后按照实际情况，根据短期目标制定月计划、周计划、日计划。当短期目标实现后，再向下一个目标突进。
这种“目标逐步突出法”可以让你轻松地找到自己人生奋斗的方向，有了方向，就可以有条不紊地向目标迈进了，也就可以坦然地享受休闲时光，不会总是像上紧了发条的永动机一样不停运转了。
红豆刨冰
我喜欢坐车。仿佛一坐进车里，我就与这个世界隔离了。不再肩负什么责任，不再有什么诺言要兑现，大脑可以暂时放放假，听任那几个轮子把自己载到什么地方。
从来都以为自己是轻轻松松的。两个人过日子，没有牵挂，没有烦恼，直到这一刻，才意识到自己心里潜伏着一份无形的沉重。究竟这沉重是什么呢？细细想来，是一份现代人的焦虑、烦躁和对他人的设防。它们像幽灵一样蛰伏在我们每个人的内心深处。平日里我们用歌声、笑声、酒精和尼古丁来驱赶它们，仿佛自己彻头彻尾地悠闲了，身体轻得像羽毛一样风一吹就会飘到半空中。而事实是它们几乎没有一刻离开过我们。
在紧张忙碌的都市生活中，坐车的确是美好的。车里的气氛宁静而温馨。清晨，阳光透过车窗，照在乘客的身上，暖洋洋的；夜晚，霓虹灯闪烁不停，清洌的空气调皮地随乘客挤进来，更觉出了车内的温暖。
出远门乘火车，可以有机会享受一次偶遇。在市内坐公交，可以暂时忘记自己的职责。如果多花点钱，打个的，还可以享受到流行歌曲和微带着香气的暖意，舒适的靠背。不过，我最喜欢的，还是在没事的时候，去坐一坐很有历史的有轨电车，那轰隆轰隆的声音和长长的座椅及座椅上方的摆来摆去的环形把手，无一不引起我对绵远悠长的异国乡村的联想；同时还会联想起好莱坞黑白片中英俊漂亮的男女主人公和那些凄美动人的爱情故事。
当你感到忙乱的时候，就搭上一辆开往郊区的公交车吧，你的心情会逐渐松弛下来。
个案九：
咨询者姓名：6
年龄：31岁
职业：某外贸公司业务员
咨询师笔录：
无法停下“匆忙”的脚步
乘车
第12节：个案十：数字时代的患者
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个案十：数字时代的“小儿麻痹患者”
47
我大学毕业后，和女友一同到深圳闯荡。在异地，我有一种和女友相依为命的感觉。谁知，一个偶然的机会，女友去了国外，剩下我孤身一人，寂寞凄凉。
一年后，连自己也不知道为什么，我开始经常性地跳槽。我好像特别喜欢让自己的生活像海上冲浪一样地有冲劲，有一种风驰电掣般的速度。
一般来说，我在一家公司工作了几年，各方面情况都熟悉了之后，就觉得工作不再有激情，不再有新鲜感，大部分时间无事可干。而我早晨上班，看见别人急匆匆的身影，大大小小的公文包里夹着不知道是什么重要的文件，也许要赶着谈一笔多么重要的生意，我就好羡慕人家。
于是，我就不停地更换工作，在工作中也是竭尽全力使自己像一颗卯足劲的子弹，一投入工作，就头也不回地射了出去。我想我在追求一种想像中的冲刺的感觉。
这让我的生活总是很忙乱。我白天上班，晚上忙着去上课。我参加了很多学习班，每参加完一个学习班，我就会得一场大病。不是学习累的，而是我无法忍受闲下来的这种空虚的感觉。于是，我就买来一大堆报纸，看那上面登的招生广告，如果实在没有什么有意思的学习班，我就去干兼职。
最多的时候，我除正式工作之外，还兼了两份工。这让我常常加班到深夜，有时还要干通宵。有一次我加班加到午夜时分，突然想起不知道一个客户的电话。我拿起电话筒给外地的一个朋友打电话询问，话筒那边传来睡意浓浓的声音：“谁呀？”我这才意识到时间已经很晚了，看手表已是深夜十二点多了。我连忙向对方道歉，那边有些不高兴地挂了电话。在我的时间表里，夜里十二点就像是白天十二点一样，都是工作时间，直到这时，我才觉出自己的生活和别人的不一样。
可是，这并不影响我拼命三郎一样的工作风格。就是去浴池洗澡，我也是快进快出，根本没享受过泡澡的乐趣。我觉得自己每时每刻都要创造有意义的生活，不然我就有种犯罪感。每个月当我点赚来的那些钞票的时候，我并不因为那厚厚的一沓而感到兴奋，而是一种沉甸甸的收获的感觉，我觉得自己的生活因此而有意义。
我靠数字活着，我每个月都总结一下自己这个月都干了些什么，打了多少电话，约见了多少客户，熬了多少个通宵，然后赚了多少钞票。只有在工作的时候，我才会心情舒畅。渐渐地，我不再注意自己的业绩，只在意自己都做了什么，假设约见了一百次的客户，客户都推脱有事不见，那我也无所谓，因为见不见是人家的事，反正我约了。我只在意自己的工作的数量，只要活干得多，不管质量如何，就会有一种满足感。
每天晚上我回到家里，就有一种类似虚脱的感觉，我也想轻松一下，打打保龄球，唱唱歌，去小酒吧坐坐，可是，不行，我一不工作就闹心。我必须得把自己绑在工作上，这样才不会心慌。
我什么时候能停下来歇一歇啊？
心理分析
咨询者对工作的过度依赖主要是因为感情的缺乏，这里所说的感情包括亲密关系和普通的人际关系。咨询者也希望停下来歇一歇，但是停下来之后心灵的空虚带来了更加难以承受的孤独，所以只有通过不停地做事来填补空下来的时间。像工作啊，学习啊，看报纸啊等等都是让人看起来很充实的事情，其实只不过是填补心里的空虚而已。
建议咨询者要去发展自己的朋友和感情，包括亲密感情，才可以真正停下来歇一歇的。
可行性方案
1．重新确立自己的人生目标，只有确立了明确的人生目标，并有计划地向目标努力，才会从根本上消除时光匆匆、无所作为的虚无感。
2．做一些运动。通过运动可以使脑神经得到有效的休整。
3．进行森田疗法。不去理会什么数字，也不强迫自己忘记数字。只是每天正常地工作、学习和生活，过一段时间，便会从这种数字魔掌中逃脱出来，恢复朝气蓬勃的精神状态。
小课堂
什么是森田疗法？
森田疗法是由日本的精神病理学家森田正马创立的。他本人早年体弱多病，患有严重的神经质症。最严重的时候想到过死。后来，他放弃一切治疗，再不理会症状的困扰，睡不着觉，不睡，彻夜学习。奇怪的是，这样一段时间之后，困扰他多年的症状竟不治自愈。又经过二十多年的努力，终于总结出一套疗法，后人称之为森田疗法。
麻辣涮涮锅
随着数字电视的问世，数字手机的广为流行，我们越来越真切地触摸到了“数字时代”。虽然我们不太懂得数字电器的工作原理，但我们知道它会带给我们更为清晰的画面，更为快捷的服务，总之，会让我们的生活迈上一个新台阶。
其实我早就感觉到了我们生活的这个时代离不开数字。早在我念初三的时候，我的家里就装了电话。我兴奋极了，急忙把号码告诉给周围的同学。多年以后的一次同学聚会上，一个平日少言寡语的女同学对我说：“有一天晚上，我心情差极了，特想找一个人聊聊。我想起了你。但我怎么也想不起来你的