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我说：你现在好好想想，你最累的几天是什么样子？
她疑惑地看了我一眼，想了又想，说：有一次等单子，干等了一天也没等到结果，下班回家累得楼梯都爬不动了。还有一次女儿生病，丈夫送女儿去了医院，自己一直十分牵挂，上班时差点晕倒。还有一次是遭到总监训责，整整一天就像霜打的秧子一点精神都没有。
我说：你看你最累的几天，都不是因为真正忙活儿，而是有别的精神支出。那天等单子你根本就没忙活儿，干等了一天，却把自己累得连楼梯都爬不动了。你累在哪儿了，是忙的吗？不是。你现在明白很多情况下我们辛苦在哪儿了吗？
她愣愣地看着我，似乎有一些醒悟。
我说：你要是领悟这一点，从此就可能立地成佛，成个自在洒脱之人。
她说：您的意思是……
我说出了重要的结论：我们每天都有很多“额外的支出”。认清自己每日有大量的额外支出，并且善于削减它们，我们就立刻获得了发展的空间。
她问：什么是“额外的支出”？
我说：就是多余的、不必要的、没有任何意义的支出。
她有些迟疑地问：这个理论成立吗，莫非我们的许多努力真是额外支出吗？
我说：当然成立。譬如你做保险自然要各种努力，但是你那天等单子，努力了什么呢？无非是挂着一个悬念从早到晚折磨自己，这就是没必要的“额外支出”。
她又迟疑了一下：可这种情况总免不了呀。
我说，衡量一个支出是不是属于额外，一个简单的标准，就是看它能否减掉。
譬如，那天如果我在你旁边，我就会告诉你，没必要这么提心吊胆地挂念，做事情成也好，不成也好，努力做了，就要等待其结果。古人讲“谋事在人，成事在天”，用今天的话讲，很多事情除了努力，还要看各方面条件的凑合。我想，仅仅在旁边多一个开导的声音，你的心理支出就要减去一多半。
她点头了：那是。
我说：如果你自己就有这种声音开导自己，不一样吗？
她一边思索一边微微点了点头。
我又说：如果那天你开导完自己，又去做别的有意思的事情，你的情绪就更转移了，支出会更少了。这不正说明你那天的很多支出是没必要的，是额外的吗？
这位既精明又颇显辛劳的女性神色开朗起来。
她说：这真有点让我看到出路了，我知道自己累在哪儿了。
我接着对她讲了一番比较系统的话。
认清额外支出这一点，对于人生有着重大意义。
千万不要认为，我们每天的努力与劳苦都是必要的支出。
额外的、不必要的支出不仅存在，而且量很大。
我们每天的必要支出是哪些呢？上下班要跑交通，上了班要工作，这些肯定都要消耗脑力和体力。回到家，还有家务。这些无疑都是必要的支出，它们对一个人构成必要的压力。
但是，我们却在这过程中存在大量不必要的支出。
譬如上班堵车是常事，为它花费时间不可避免，坐车有点累也不用说。但是，如果你堵车时心态不好，就会平添不必要的焦急。
这种“干着急”就会增加你的疲劳，纯属额外支出。
越急越添累，真不管它，坐车也就顶休息了。
又譬如你在工作中会面对许多抉择，抉择就可能有所犹豫，因为权衡，犹豫是难免的。但是如果犹豫过分，到了斤斤计较要死要活的程度，肯定就成了不必要的额外支出。本来差不多就可以拿定的事情，如果在心中反复折磨自己，心理消耗常常很大。
做事情不能不想，但“想得太多”就是白添累。
又比如，每个人生活中都会有某种不安全感，譬如怕生病，怕丢工作，怕这样那样的不保险。适度的不安全感是难免的，就像女儿生病，你先生送她去医院，你有点担心是正常的。但是，夸大了不安全感，就可能比常人付出多得多的不必要的焦虑和精力。
又比如，某件事情远不该提上日程，你却提前支出并为此焦虑，所谓俗话讲的，傻子涉水“离河二十里脱裤子”。
总之，这些精神支出有相当大程度都是“额外”的。
说白了，我们许多支出纯属徒劳无益的白用力。
做保险的女性听明白了，说：人很多支出其实都是做事以外的瞎操心。
我觉得她的领悟很恰当。
我最后告诉她，发现每日工作与生活的大量额外支出，就叫“水落石出”。
这也正是心灵太极的第三式。
发现了额外支出，就能一下子打开思路，知道自己有很大的减压空间，心理就敞亮了——还没减压，已然减压。
做保险的女性谈完话，精神开朗判若两人，笑着说：就是以后别太事儿。
应该说，老北京话“别太事儿”，其实很禅【1】。
“水落石出”的操作要领是：
一、开出我们的忙累账；
二、发现忙累账后面的“潜账目”，即发现表面行为后面“心的劳累”；
三、发现这些劳累相当部分与工作无直接关系，不属于工作所需的必要支出。
如何真正有效地减少额外支出，是往下一式式要深入解决的问题。
第三式“水落石出”是其开端，它的另一个名字已非常显然：发现额外支出。
作者博客：blog。sina/m/keyunlu
注【1】 著名禅师沩山灵祜就曾讲过，所谓得道人，就是“无事人”。
禅的道理说通俗了就是减少心头之累，少而又少以至于无就是禅的彻悟。
如果附庸禅雅而未减心头一分累，那就是没用的口头禅了。
第四式：分门别类（1）
辛苦其实是“心”苦
我们发现了过去没发现的“额外支出”，为了更好地消减它们，首先应该将它们的分布情况搞清楚。
这样，我们就进入了心灵太极第四式，“分门别类”。
我们又要提起那位做保险的女性。
第一次交谈后，她有那么点顿悟的意思。
“发现额外支出”给了她走出人生困境的出路。
在随后的一些天，她常发来一些手机短信，表明她获得解放的欣喜。譬如她说，我又消灭了一项额外，我又清理了一项老额外，等等。她把额外支出简称为“额外”，很有趣。
她问，如何更好地减免额外支出？
我告诉她，将自己的额外支出“分门别类”彻底清理一遍。
她照我的建议做了。
又过了两个月，她来见我。那天她穿着一件紫色风衣，原来三十一二岁看着像三十五六岁，现在高高兴兴神采飞扬像二十五六岁。在上一式中我将她写成“做保险的女性”，现在她更像“做保险的女孩”了，又觉得这样称呼不够亲切，想到她叫晓林，就改为“做保险的晓林”了。她高兴地说，自从那次谈话以来，她做保险的业绩比过去上升了三分之一多，而且班上事家里事都比过去好得没法儿比。
她说，过去全是额外惹的祸，额外害死人。
又说，还有更高兴的事情最后告诉我。
我们在公园长凳上坐下，她拿出几页打印纸说，这是她对自己额外支出分门别类的清理。
她将自己的额外支出分成最简单的三门：
第一门，是工作；
第二门，是人际关系；
第三门，是家庭与感情【1】。
她指着第一页说：这是第一门，工作中的额外支出，我都列在这里了。
有关工作的额外支出有二十多条。最主要的是两条：第一，是等单子时的悬念和牵肠挂肚，特别是等一些大单子，常常比忙活儿要累得多；还有一条，是本来看着要做成的项目，结果没成，那种受挫感和沮丧真能把人搞得精疲力竭。一次重大的受挫，比干几天活儿都辛苦。
这两条说到底是一回事，就是“输不起”。
现在我知道这纯粹是自我折磨，额外支出。人应该想开点，这就和打仗胜负乃兵家常事一样，努力了，事成事败，有时要听天由命。输不起，结果就白支出。自从想明白了这一点，无论是等单子，还是最后真失败了，我都不像过去那样难受了。
就这一件事，不知道解放了我多少。
我称赞她讲得对：工作中的额外支出，常常占最大比重。每个人的额外支出不一样，都要像你这样根据自己的情况总结。
她指着第二页纸说：第二门人际关系的额外支出也不少。
其中最折磨我的是两类：一个，是和上司的关系；还有一个，是和客户的关系。这两种人际关系最重要，也最能影响情绪。上司对你一个看法不好，能别扭你好几天。要是再有几句训斥，一两个难看的脸色，堵得你厉害。在客户那里，有时碰上太伤你自尊心的，再训练有素，也难咽那口气。
我看明白了，这种人际关系中的辛苦纯粹是心理问题。有时只要换个想法，比如想想当头儿的也不容易，他生气有他的道理，我再把他的道理想上一想，自己的难受就消化了一多半。不消化这些额外，自己受罪。懂得这个道理，不知道能少多少辛苦。
晓林说到这里还专门说了一句话：辛苦其实就是“心苦”——心里苦。
她又指着第三页纸说：第三门家庭与感情，我的额外支出也特别明显。
我有一个同事，对她老公很不放心，一天到晚又是查手机，又是随时监控。有时一上班就心神不定脸发灰，肯定是为这事。她在这方面的额外支出实在太大了。其实她老公对她挺好，就是好玩儿。我劝她，你这不是自己折磨自己吗？人家真跟你有外心，你也看不住。人家没外心，你纯粹是瞎找事。你得想办法解决自己这额外支出，要不，工作受影响，身体也特糟。
我自己是三口之家，老公和我关系好，我对他很放心。
我的主要额外支出，第一是对女儿操心过分。
我是流产了几次才怀上女儿的