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第四章 居家必备十种药，炼精化气更补神 老年病不用愁了，给自己“活血化淤”吧
除了“血府逐淤汤”这个活血化淤的药方外，还有没有一种更加平稳有效，还能自己对症选购的“活血化淤”妙药呢？医圣张仲景在《金匮要略》里提到的千古名药——桂枝茯荟丸（胶囊）就是这样一味中成药。
有人常说：西医对人体已经了解到细胞的水平，精确到分子的程度，比如说，治疗病毒引起疾病的时候，甚至让药物像是巡航导弹一样，自动瞄准病毒的靶心。而中医就很玄，寒热、湿燥、散闭、气血……让普通人如云山雾罩似的。
但是，检验医学的水平高低却只有一个标准，那就是疗效。前不久，一位美国病人被介绍到我这里来用中医治疗，他得的病是上至总统下至平民都容易得的冠心病。由于血管内有严重的堵塞，使得血液流通不畅，这可不是小病，虽然平时症状不太明显，但一旦堵塞得太厉害了，就会引起中风、偏瘫，甚至会出人命。
美国的医生们立刻给这位患者做了“心脏搭桥”手术。不就是有一段血管里堵塞得太严重了吗？就像一个隧道已被塌方堵得严严实实，那就索性动用高科技医学手术，从病人腿上取出一段血管，接在堵塞部分的前后端，让血液从这个新搭建的通道中通过，绕开堵塞严重的那段老路。
然而，这位来找我看病的美国患者在做完心脏手术后，虽然有五六年病没犯了，但现在又出现了新的血管淤阻的“老毛病”，再做搭桥已经很危险，没有办法，只好万里迢迢来到中国请求中医的帮助。
我仔细为他进行“望闻问切”后，知道他的这种冠心病属于血淤气郁类型，搭桥手术固然是有效的方法，但由于患者体质没有改变，血液仍然有可能再度发生淤阻，而中医可以用活血化淤的另一种方法来治疗。
为了印证我的诊断，我通过翻译对他说，他还有一些没告诉我的症状，比如，非常容易出汗，还没怎么运动就可能全身汗湿；失眠多梦，吃安眠药也没有用；急躁易怒，遇到什么事情压不住火，还有中国人所说的‘小心眼’毛病……
这位老外边听我说，边竖起大拇指，连连说“right！（太对了）great！（太神了）”。后来，我给他开了专门治疗这种症状的血府逐淤汤，让他先吃7服药。
不久后，这位老外来复诊，他很高兴地对我说，每天出汗的症状消失了，失眠的老毛病也好了一大半，尤其是心悸、心慌的冠心病症状有了明显好转。他兴冲冲地拿出一本英文版的《道德经》，对我说“the doorway whence issued all secret essences”，翻译想了一下才翻译道：你掌握了一个很独家的秘密，行外的人很难知道。略一思索，我知道这位老外引用的是《道德经》上的一句名言“玄之又玄，众妙之门”。
其实，中医并没有人们想象中的那样“玄”。这位患者的病症，就写在清代著名中医大家王清任的《医林改错》中，而我开的这张方子也就是王清任所创立的。他在血府逐淤汤条目下，列出了头痛、胸痛、天亮出汗、心里热、急躁、夜睡梦多、不眠、心跳心慌、夜不安等明晰症状，并在书中斩钉截铁地说，“心慌用归脾安神等方不效，用此方百发百中”，“夜不能睡，用安神养血药治之不效者，此方若神”，“无故爱生气，是血府血淤，不可以气治，此方应手效”。
从古至今，从老年人到中年人，从中国人到外国人，气郁血淤一直是各类疾病中最普遍的病因之一，特别是重大病症中，血淤这个致病因素广泛存在，严重的血淤定会首先影响精气神中的“神”。但血淤又不是单独存在，比如，气郁会导致血行不畅，气虚会致使运血无力；寒病会使血脉凝滞，热病会煎熬血液使其黏滞；湿邪也会堵塞脉络血管……造成人体“精气神”不同程度的缺损。所以，王清任在这张传世名方中，除了用桃仁、红花、赤芍、川芎、牛膝五味药活血化淤外，还用生地、当归清热养血，桔梗、枳壳、柴胡理气解郁，最后用甘草调和诸药。祛淤和养血同施，活血和行气相伍，寒热同治，升降兼顾，是治疗冠心病、高血压病、心绞痛等常见病症的名方。
中国人无疑是最幸福的，因为这张珍贵的中医名方——血府逐淤汤已经被制成血府逐淤丸、血府逐淤胶囊、血府逐淤口服液，非常方便患者服用。不过，这个中成药需要有医生处方才能购买，这给你的吃药安全性又加了一把保险锁。
不过，有人一定希望我能够推荐一种更加平稳而有效、自己就能对症到药店里购买的“活血化淤”妙药，那我就给你推荐来自医圣张仲景《金匮要略》里的千古名药——桂枝茯苓丸（胶囊）。这个药的药效比血府逐淤汤更为平缓，是活血化淤的代表良方，堪称家庭必备的活血化淤首选中成药。
无论是中医还是西医，虽然玄奥，但并不玄虚。西医的诸多专业术语，什么窦性心率、中性粒细胞、血清总蛋白……对于普通人来说不同样犹如听天书一样吗？其实，中医并没有人们想象中的那么复杂难懂，那位患有冠心病和高血压的美国患者，在被我用血府逐淤汤治愈之后，不自主地喜爱上了中医，现在已经读完英文版的《黄帝内经》和《伤寒论》，正在按照简单的中医思维来调整自己的生活方式，不再多吃容易导致血淤的高脂肪食物，而改吃清淡少盐的素食和鱼类；下班后不再沉迷于看电视、玩游戏，而是带着孩子一起到户外散步、慢跑，让全身的“精气神”鼓荡起来。
其实，中西医在深层来说是相通相容的，早在2400年前，被称为“西方医学之父”的古希腊医学家希波克拉底就说：“为使医学探究和讨论的题目简化，首先需要把普通人感到困惑的病痛单一化。”而这，也就是我写作这本中医养生图书的最大心愿。
第五章 天赐良药，唾手可得 药王传下来的“六字真言”养生法
通过练“六字真言”养生法，我们就可以给自己的体内注入源源不断的真气。不需仰天长啸，只要呼气的时候发音念出或默念六个字就可以把五脏六腑全部养护。
为什么古人讲医文相通呢？因为，美妙的文字读了后也能治病养生，比如，王维的那首“独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照”。一诗就道出了“静”养生的道理。
生活在车水马龙的繁华都市，相信绝大多数读者都和我一样希望能够“久在樊笼里，复得返自然”啊！
在中医养生方面，我一直在寻找一种具有“弹琴复长啸”意境的美妙方式，渴望用某种音律来调治人们身心的众多疾患。在多年深入研习古医典的过程中，我惊喜地发现：中国南北朝时代的大医家陶弘景在其《养性延命录》一书中已经提出：出声念（或默念）“嘘、呵、呼、、吹、嘻”六字，就可以好好地保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
比如，您有肝火旺、脂肪肝等亚健康状态或疾病，那么，只需您像古代侠客一样发出“嘘”的长啸（出声、默念都行，您可以根据身边环境自己选择是否出声），那么，肝系统上的疾病就会得到有效的调理；同样，如果有心系统疾病、脾系统疾病、肺系统疾病、肾系统疾病、三焦系统疾病，可以分别发出呵、呼、、吹、嘻的声音来保养。
六字诀根据天人合一的中医理论，按春夏秋冬四个季节，配合五脏属性，以中国传统五音的发音口型，配以呼吸和意念，先吸入天地之清气，再呼去脏腑之毒气，其作用就是通淤导滞、散毒解结。
练此法时间不需太长，就会使得你精充、气足、神旺。国家中医药管理局曾经对全国170多位名老中医的养生方法做过调查，发现名老中医最常用到的养生方法是六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳。而其中最简单易行的，就是上面介绍的六字诀养生法。
六字诀的练法非常简单，首先平心静气，全身放松，让呼吸自然平稳。注意，吸气的时候和平日一样，但在呼气的时候就要发声吐字（不方便发声的时候，可以默念，也有效果）。在第一轮（6次）呼吸中念“呵”字，再在下面第二轮（6次）呼吸中念第二个字“呼”，依次呼吸下去，六六三十六次，这就是一个“小周天”（相当于一个疗程），每天早晚各练三遍。
不过，这里要特别提醒您，千万别单练一个字，因为六字诀是对全身“精气神”的综合调理，单念一个字就会挂一漏万，没多少效果，大致来说，吹字养精，嘘、呼、字养气，呵、嘻字养神。
请记住，如果你的某个脏器有病（比如心脏病），可以在正常练习的基础上，把相对应的字（如心脏病对应“呵”字）加练两、三倍。
有些老年朋友可能会觉得“嘘、呵、呼、、吹、嘻”六字和“肝、心、脾、肺、肾、三焦”难以对应记忆，那么，请让我告诉您一个最好的办法：
按照一年四季的顺序，中医认为：肝属春天之木，心属夏天之火，脾属长夏（或四季）之土，肺属秋天之金，肾属冬天之水；最后，三焦作为六腑中最大的腑，属命门之相火。
一年之计在于春，春天到了，草木葱葱，鸟语花香，“嘘”——，千万别惊扰了草木中快乐的鸟儿。
春天之后就是炎热如火的夏天，如果每个人都是笑呵“呵”的，那么人心就清凉了。
夏天之后的长夏（夏至—处暑），气候热而多雨，化生为土，土生万物，秋天快到了，就要远离暑热，可以松口气了，怎不让人大“呼”一声呢！
秋天降临，草木由繁华走向萧索，秋霜渐起，隐约冒出“”冷气。
冬天到了，雪花瓣瓣，北风劲“吹”，万物休养生息，人也到了养肾的大好时机。
走完了一年四季，回到人生的命门，才知道人生应该永远处于笑嘻“嘻”的欢喜之境。
这样，您只需要在脑子里�