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ae练_用哈德克训练法则提升个人意志力-第章

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当然可以做到。
练习1 每天一起床你就应该在心里下定决心,记住自己一天当中应该做的所有事情,直到不需要专门记忆为止。比较明智的做法是每天早上和中午这样做。在限定的时间之前,你应该回想忘记了哪些事情,再花一些时间想一想为什么自己没有做到这一点。
练习2 你应该就任何需要注意的事情问自己这个问题:我为什么要记住这件事情?如果忘记了对谁有伤害呢?如果我没有忘记对谁有好处呢?
练习3 你应该下定决心,马上可以做或某个时间之前需要完成的事情一定不要拖延,一旦你想到自己有什么事情要做,马上就去做。如果当时不可能,脑子里要随时想着这件事,告诉自己为什么一定要做,什么时候你必须集中注意力处理这件事情。无论付出什么代价都要做到这一点。你正在养成记忆的习惯,任何不便都值得克服。
练习4 现在你应该开始培养自己集中精力做好手头事情的习惯。任何事情都不要二心二意地去做。不断地对自己说:“我知道自己在干什么和为什么要这样干。这一件事情是我要做的。”一件事情完成后,在你开始第二件事情之前把它认真地检查一下。全部完成了吗?你对自己彻底满意吗?如果不满意,返回去重做,按照上面提出的指导方法。这样做可以培养你全心全意地集中精力做事的习惯。
练习5 在你试着做一件事情的时候,心里不要想着另外一件事情——除非是你已经非常习惯的程序性工作。
练习6 你应该不怕麻烦和不便,彻底改掉自己粗心大意的习惯。
练习7 千万不要让自己兴奋或情绪激动。
在三个月的时间内,每天找一条不同的路线上下班,不要放弃这个计划。
练习8 制定计划,每天在某个固定的时候回想某件需要考虑的事情,直到养成习惯,不再需要特意付出努力为止。一连很多天遵守同样的时间,然后改变具体的钟点,继续坚持下去,直到在这个方面你完全可以控制自己为止。这个练习会使你养成做事的规律性和有条不紊的习惯。
练习9 每天好几次停下手中正在干的工作,回想一下自己已经完成了哪些应该去做的事情,直到不再需要特意努力为止。然后回想一下自己还有哪些事情没有完成,不要着急,全心投入去做这些事情,马上把自己忽略的事情补上。
练习10 脑子里能够记住的事情千万不要只依赖记事本。对日期、重要的交易等事情千万不要依赖任何记录。不要相信备忘录,要依靠自己的意志力。
要果断,不要迟疑
有些人一旦决定了自己要做的事情,就会坚定地把它完成。但是他们发现作决定往往让他们感到头疼。他们在利弊之间徘徊不已,直到最后筋疲力尽,还是不能为手中的事情找到一个答案。也就是说,他们相信自己受到某种力量的支配,简直不知道该怎么办才好。实际情况是,他们的大脑一片棍乱,根本没有进行清晰的思考。如果你有这个习惯——也就是优柔寡断——你一定要集中浑身的力量打破它。困难或多或少地与你的个性和素质相关,但是无论如何都是能够克服的。
练习1 一定要随时保持坚定。
练习2 培养自我意识和自我控制的意识。
练习3 要始终记得自己在哪里,在做什么。
练习4 在任何情况下都不要让自己情绪激动或头脑混乱。一旦你发现出现了这两种情况中的任何一种,把手中的事情推迟,直到自己理智清醒再作决定。如果这件事情不能拖延,那么集中自己的意志力,记住:“我一定要冷静!”然后作出尽可能明智的决定。第二次出现紧急情况时,要从这一次经历吸取经验和教训。但是不要徒然地花费精力考虑自己哪些地方出现错误。保持冷静的头脑留待解决后面的问题。
练习5 学会一次只想一件事情。不管正在干什么事情,都要全心全意地去做。
练习6 要把优柔寡断造成的痛苦转化成果断的决定和毫不拖延的行动。
练习7 犹豫不决的时候考虑一下动机。考虑其中的某个动机,要把它想得很清楚。不要让其它想法分散注意力。在分析动机的时候,要设想每种动机可能带来的结果,然后把它们集中考虑。接着很快地回想所有的原因,分析利弊两个方面,要尽量很快完成。作出决定!然后行动!冒些风险。任何人都需要冒某些风险。千万不要后悔自己作出的决定。
练习8 在三个月的时间内选择自己怎样穿衣服;把穿衣服的程序固定下来;尽量很快地适应你的计划。不要放弃,不要犹豫。尽量很快地穿好自己的衣服。每天改变穿衣服的顺序,使衣服的组合更多样化。
练习9 计划自己什么时候出发去上班,在到达工作地点之前,心里要始终记得自己的目标。不要一开始就计划自己的路程。上路后,心里想着我在一直向前;一旦有机会改变上班的路线,停一下,考虑自己该走哪条路,为什么,马上决定好路线——是跟着这辆车还是沿着那条街;下一次再重复这个过程。继续坚持这个练习,直到你可以毫不犹豫地选择自己要走哪条路。
练习10 你应该养成做事当机立断,雷厉风行的习惯。要全心全意地做自己手头的每件事情,对自己的行为有良好的控制力。
练习11 你应该学会果断,毫不迟疑,杜绝磨蹭。每次赴约或做事都要守时。按时完成自己的每项任务。做任何事情都不要拖拖拉拉,所有的事情都要当机立断。
练习12 除了自己生活中某些固定的钟点和日期,不妨在日程安排和做事方法上变通一下,然后一丝不苟地按照自己的决定执行。心里要时刻记着当机立断的必要性,要保持行动敏捷迅速,意志顽强坚韧。
要多思,不要无知
无知的主要根源是缺乏思想。思想孕育各种丰富多彩的观点和见识。思想只有在意志作用下,通过有意识的锻炼才能逐渐培养形成,我们给您提供三个途径:迫使自己努力,这需要意志力;多读书,这需要深刻地理解;观察,这需要集中注意力。
练习1 如果你对自己周围正在发生的事情并没有进行热切而清晰的观察,那么你应该马上开始观察事物。学会去伪辨真的确是一门伟大的艺术。聪明人能够洞察别人看见而没有放在心上的东西。你应该下决心看到事情的真相。这意味着你需要发现事情表面之下的真实情况。你可以从任何东西入手:土地、草坪、家具等。过一段时间你会对什么都感兴趣,你会发现自己开始思考了。然后你有了自己的观点,因为你能够知道某些事情到底是怎么回事。
练习2 你需要发现自己的无知,这相对很容易。然后你就可以开始着手来发现某些真相。看看自己的周围有没有合适东西可以作为目标;多问几个什么和为什么;读读报纸、杂志和书籍都可以得到有用的启示。不要让其它事情分散你对这件事情的关注。当你把这件事情能够了解的部分都弄清楚了,你就会获得真正的观点。然后你兴致勃勃地开始研究下一个问题,再把它一直观察到底。结果就是——你有了更多自己的思想。
练习3 使自己的观点犀利而聪明,养成凡事有自己观点的习惯。人们接受别人的观点就是因为他们意识到自己的无知。一旦自己获得足够的知识和信息,他们就开始不接受别人居高临下的权威态度。缺乏思想等于缺乏知识。后者是前者的治疗办法。但是如果一个人缺乏脑子可真是没有办法了。所谓没有脑子的观点只是傻瓜的呓语。对那些没有脑子的人造物主也拿他毫无办法。那简直是令人绝望的。
要理智,不要固执
固执己见是由于顽固的意志作用于盲目的自我。这样的人只看到他自己。他的态度既积极活跃又懒惰懈怠,既激烈迅猛又因循守旧。
意志在这里多少出现了一些问题,因为一个人对自己对生活观察角度出现了偏差,主观上他认为自己懂得一切,懂得事情和人到底是怎么回事,但是实际上他的看法是模糊不清而偏颇片面的。只要他能够懂得稍微多一点,就会修正自己的看法。他只看到盾牌的银边,他还应该看到另一面,但是他做不到这一点。事物的某些方面呈现在他眼前,他不懂得如何突破表面看到本质。人们表现出来的态度和看法不是他们真正的想法和意见,因为他们行为的真正动机是深藏不露的。固执己见的人作出的判断一般都是错误的。就像女人很大程度上依赖她们的直觉,结果暴露出自己固执己见的缺陷,这个缺陷简直不可救药,因为她不听任何人的理智劝告。在正确的时候,直觉是奇妙的,但是错误的直觉令人绝望,因为谁也没有办法说服她放弃自己的看法。这里的问题是,固执己见的人看问题只从自己的角度出发,过分夸大了自己的个性特征。主观的判断阻断了世界万物的彼此关联,因此才变得狭隘而固执。
谁不曾在真相面前屈服,
真相高高地超越他的头脑,
但他把自己看做上帝,
睁着双眼——盲目而固执:
他的头脑是一个世界,他不断生出自己的“观点”; 
这些观点受人耻笑,连造物主也无可奈何。
这样一种自以为是的看法只有在意识到别人的优点和长处时,才能真正得以根除。有些人从来没有真正承认别人的存在。在他们看来,他人只不过是一些幻影,代表了生活中各种各样虚幻不实的现象;他们从来都不是有血有肉的人——有自己的感情和智慧,在现实的世界上兢兢业业地生活着。幻影怎么会有观点呢?只有他们自己是真实的,他们自己才会发现提出各种观点理由,所以只有他们才有资格对事情发表自己的看法。这个权利不是普遍公有的,因为他们并没有把其他人放在同等的地位,尊重其他人的看法。所以为了根治这种自以为是的“疯子”,必须挖掘问题的根源。一定要让这些人意识到其他人与他相比毫不逊色。要根除这种自以为是的痼疾,必须在思想中把人道主义精神深深地灌输进去。
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