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还会在你的脸上留下快乐的笑容。相反，坏的压力则会让你的眉头紧锁，让你半夜磨牙，还会让你有睡多少都睡不够的感觉。不管你是否善于发现坏压力的迹象，你的外表就会向你发出以下这些急需关注的红色警报：
·皮肤疾病，例如红斑痤疮（见第一章），湿疹以及牛皮癣（见第二章），都与压力有关。
·麻疹（风疹）、皮疹和汗疹也是由于压力增加引起汗腺的过度分泌而导致的。
·头皮过多，是由头发毛囊的持续炎症引起的症状，也是紧张与压力的副产品。
·头油和粉刺。压力会增强油脂腺的活力。
·白头发。尽管这没有什么科学证据，不过一些专家则认为当你承受过多心理压力时，身体会消耗大量的维生素B。而维生素B的损耗与白发息息相关，所以你可能会发现头发的颜色发生了变化。
·脱发。你在经历一件需要承受巨大压力的事情时，通常会出现头发停止生长的现象。而八周之后，你会发现你失去的头发要比平常多得多。头发当然还会自然恢复生长，不过，如果你很担心的话，还是去看看医生，检查一下有没有其他疾病，例如缺铁。
为了你的花容月貌，务必要减轻你的生活压力，第一条就是工作不要过于劳累。这对懒女孩们来说绝对是个最佳建议，不过，在电脑前面做太久也会谋杀你的身材，而且会让你老得更快。
其次，做些放松的事情，例如游泳、瑜珈或是躺在阳光下。每天只要十分钟，就能让你睡得更香，使你的皮肤返老还童，而且还能改善你的呼吸，继而为全身的主要器官提供更多的氧气。第三，对你的生活放轻松。说起来容易，做起来难，不过如果你学不会放松，你的面部肌肉将会停留在红色警戒状态。所以，来试试下面这些自我放松的快捷方法吧，除非你想永远让你的额头刻满深沟，让眉头皱到嘴巴，让你的嘴唇变成多层钱包。
·深呼吸。用鼻子吸气，然后屏住呼吸住呼吸的同时慢慢的呼气。连续做十次（最多十次，否则你就会太放松了）每天不断重复，要持续一个月。你会为自己的面孔以及活力水平所发生的变化大吃一惊。
·面部按摩。听起来挺奇怪，不过你有没有见过小孩子们在疲劳的时候总会摩擦自己的脸？他们知道，提神的秘诀就在于促进面部血液循环以及唤醒面部肌肉。如果你曾有过这样
的疑问，为什么你的脸在工作之后会有一种怪怪的感觉，不妨去照照镜子看看自己“专注的神情”。如果你的神情与其他人的大致相同，应该会是头部前突，下巴固定，舌头顶住上颚，而且嘴巴向下。
·散散步——最好是到办公室外面。这对于你的心灵和外表都有益处，因为从皮肤的角度来看，办公室的空气实在有够恶心。专家建议每小时至少起身伸展一次，每三个小时中至少要有十分钟的休息时间。
·纵容自己。为什么要等到你轻了十斤、有了男朋友、更多钱、更多时间（等等等等）的那天。现在就来做。来吧，这是你应得的。与其把钱丢在那些平凡无奇的东西上，不如来个香熏按摩，反射疗法，或者是家用矿泉工具（见第七章）。这会让你有一副价值百万的容貌。
·用小睡补充体力。觉得疲劳吗？累到不想思考？你的头是不是垂到了肩上（你的耳朵或许都要碰到肩膀了吧）？你的眼睛是不是肿的，你的皮肤是不是一片苍白？如果 是这样，那你就需要小睡一下补充体力。研究显示只要十分钟你就能恢复体力（时间太长的话，你就会进入沉睡状态了）。那么，在你的电脑上叫个闹钟，就开始打盹吧。
·享用好一点儿的沐浴用品。把自己浸在装满昂贵的沐浴油和乳液的浴缸里，这从两个方面来说都是一种绝佳的放松治疗：一，热水有助于放松处于紧绷状态的肌肉（至少要浸泡十分钟）；二，纵容自己有助于减轻心理压力。
·在沙发上跳跳。Yes，做“睡椅马铃薯”的时间也是无价的放松时间。向后躺去，什么也不要想（或者看些无聊的电视）不仅能帮你放松身体还能放松你的面部肌肉（为你增添几分精神），让你远离焦虑和紧张的情绪。
你能找到的成本最低、回报最大的美容疗法就是良好的夜间睡眠。要睡足八小时，不能有任何打搅，也不能把酒精当燃料。它被叫做美丽睡眠也没什么特殊的缘由。睡眠的意义之一就是，在辛苦的工作了一天之后，你的身体需要恢复和休息。
整夜，我们的身体遵循着一定的睡眠模式。开始90～100分钟称为“无REM”睡眠，它的作用是在清醒了16～17小时之后恢复体力。其后的REM睡眠（眼球快速移动睡眠），是大脑的
活跃时期，这种睡眠对于我们的行动，以及性功能和学习功能都起着重要的作用。这两种睡眠无论缺了哪一种，你都是在给自己的容貌找麻烦，因为这会引起体内生长激素水平的下降。生长激素能够促进细胞更新（对好皮肤至关紧要），增加体力贮备（对血液循环和消除黑眼圈有重要作用），而且有助于头发、指甲的生长。睡眠不足，你的皮肤就会疲劳不堪，眼睛下面出现眼袋，体力低下，注意力散失。
1． 改进你的姿态
我们中的大多数人一天八个小时都是一副松肩垮背的懒散姿势——如今个个肚子前挺、双肩下垂也就没什么可奇怪的了。所以，如果你不想做其它的事情来让自己显得年轻，那就一定要改改你的姿态了。
2． 性感想象
人体在性幻想中会释放少量的HGH（人体生长激素），有助于减少脂肪组织，帮助身体维持年轻的外表。
3． 口红的颜色要亮一些。
深色口红会让嘴唇看起来比较单薄。在下唇的中央点上些唇彩，就会使嘴唇更显丰满、圆润。
4． 多笑
南加利福尼亚的一所大学的研究发现，笑会使免疫系统的效力提高25％，同时还有延缓衰老的功效。
5． 多吃水果
根据《英国医药期刊》（BMJ）上公布的调查结果每天吃新鲜水果可以达到延年益寿的最佳效果，这都多亏了水果中丰富的抗癌物质。
6． 多交朋友
据BMJ的一项研究显示，多交朋友以及给你的一人之“家”创造更多生趣，你会活得更久，也会比那些“独行侠”们快乐多了。
7． 停止焦虑
研究显示，压力会加速衰老。
8． 拥有定期的性生活
这会使你从感觉到外表都会更加年轻。因为性行为可以增加荷尔蒙的释放，从而会把你英年早逝的几率降低36％。
9． 喝些牛奶
听起来真没劲，不过当你上了年纪之后，还想要保持头发、牙齿和指甲的外表，钙是必不可少的。如果你讨厌喝牛奶，那就多吃些菠菜和花椰菜。
10． 每天给自己两个十分钟
看电视、闭上眼睛、听音乐、做瑜珈，或是什么也不做。你会惊奇的发现，这竟然会使你如此的焕然一新。
11． 眼睛四周的眼影要画淡一些
眼影颜色太深的话会使眼睛看上去有一种起皱的感觉。而眼影太浓的话，你就会像戴着面具。所以还是找一种能与肤色合为一体的浅色眼影吧。
12． 买些用来往身上搽的，且含有抗衰老成分的保湿霜
不要忽略那些容易忽略的部位，像是颈部、手肘和膝盖。买一种可增进肤质的乳霜，让你的皮肤摸起来更有弹性。
13． 做些负重锻炼
这不会把你变成健美运动员，只是让你的肌肉轮廓更鲜明些，身体看起来自然会更年轻。
14． 不要让你的脖子皮包骨
想象有一条线接在你的头顶把你向前拉（不是向外拉，因为干瘦的下巴只会向内缩），这样你的颈部肌肉就必须支撑整个头部，所以一定要保持颈部肌肉的健康强壮。
15． 把那些粉状化妆品统统丢掉吧
把它们换成乳霜类以及光彩类的化妆品，因为轻微的光泽会使皮肤显得更加年轻、健康。
16． 吃些超级食品
花椰菜，富含抗氧化成分，能将你的生命延长五年。
燕麦，降低胆固醇，让你感觉自己拥有格斗者的身材。
多油鱼类，对你的心脏、情绪和皮肤都有保护作用。
大蒜，谷胱甘肽（一种抗衰老化学成分）的绝佳来源。
17． 早起
这没有你想的那么难，而且你会惊奇的发现这会让你看上去如此富有朝气，而且你一整天都会感觉精力充沛。研究显示早上五点钟是体力的巅峰时期（而且这种状态会一直持续到早上七点半）。
18． 不要让你的头发为你增长年龄
只要过了那个特定的时期，你十九岁时的发型不可能还会让你显得年轻、性感。不要让你的头发尖叫“紧抓青春”。
19． 多哭
感情激动的泪水中含有肾上腺素，明尼苏达州的干眼及眼泪研究中心如是说。用哭来宣泄压力，会大大降低患与压力相关的机能失调疾病的几率。
20． 每隔六周去看一次牙医
健康的牙齿可以将你的生理年龄减去六岁。这是因为牙龈疾病也会引起动脉膨胀，导致心脏疾病。而且，干净、洁白的微笑立刻就能让你更显年轻。
第一部分第四章 美丽身材指南（1）
如果你从心底里�