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我们并不清楚这样的事情是如何发生，为什么会发生的，可是，证据显示，与内心的自我产生联系，会使我们与宇宙也产生联系，与万事万物正当和自然的秩序产生联系。
女神练习：营造内心的孤寂
想办法在自己的生活中找到更多独处时机的时候，可以利用内心的一个独处的地方。一旦与这个内在的空间产生联系之后，它就会成为在你看来十分真实的地方，一种镇定和安逸感会充溢你的心。可以将这个地方看作是你内心的圣所，你可以在这里给自己充电，与内心的女神取得联系。营造内心孤寂的处所并不困难。下列给大家说清楚。
找到一个可以独处的时候，半个小时内不要让人来打扰你。花几分钟慢慢呼吸，有节奏地呼吸，让自己的身体完全放松。
在自己的脑海里构造一个可爱地方的图景，也许是林中的一处封闭之处，也许是海边上一处只有你一个人知道的山洞。可以是户外的场所，也可以是室内的某个地方。让自己感觉放松和自由自在，轻松地回顾一下，看看对自己而言真正的圣所是什么样子的。当这个情景出现的时候（你并不需要当真看见它，而只是需要明白有这么一个地方就行），让自己完全陶醉在这个地方的美丽、沉静和安适感里。
当头脑里面出现一个画面，或者感觉到自己的圣所是个什么样子以后，继续填充所有细节。想象“自己的空间”是个什么样子的，感觉起来是个什么模样。你会放里面放些什么样的东西？是一把舒服的椅子，一盆鲜花，墙上的一些油画吗？尽量让这幅画完整一些，让里面有色彩，有气味，有质地。在你营造的环境里走动，宣布这个地方是属于自己的一片供独处的个人空间。
当你感觉已经完全占据了这么一个特别处所的时候，应该做一个象征性的姿势，比如在里面的某个东西上面写上自己的名字，或者在里面放一个自己喜欢的东西，这可以使你随时回到自己的圣所。目的是要让你很容易就回忆起这么一次经历。这件事情做完以后，慢慢地呼吸，悄悄地呼吸几分钟，之后回到日常的生活意识中去。
你现在已经营造了一处用于内心独处的场所。你可以随时对这个场所发号施令。你可以在任何时候回到这个地方，如果你需要一个地方练习独处和安静一下，随时可以返回。
第二部分轻如游丝的气息
呼吸就是生命。呼吸停止了，生命也就结束了。当我们呼吸，生命的巨大能量就会进入我们体内。可是，我们拿呼吸是理所当然的事情，因此经常忽视深度呼吸和完全呼吸的重要性。如果我们非有意识地记住才能呼吸，那我们就很难让身体发挥正常的作用，可是，除非因为跑步而气喘吁吁，或者因为感冒是使呼吸受阻，否则，我们很少意识到自己的呼吸质量。
不过，如果对呼吸质量加以注意，会有益于我们的身心，因为有意识的呼吸能够使我们与内心的女神建立联系。对呼吸的意识与控制让我们打开女神的心扉，使她迎接我们进入她的神圣王国。在世界各地的许多传统当中，进行呼吸训练是一种有益的修身养性的办法。大多数东方哲学都认为，我们生活在摄生能量的海洋里，我们通过呼吸吐纳而在体内吸收并激发这种能量。印度的瑜珈功传统称这种能量为普拉纳（prana）。东方的身心平衡技术，比如针灸和针压法，都指称这种摄生能量为气。夏威夷的胡纳（Huna）传统称此为魔力（mana），mana loa是其最高形式。在夏威夷的语言当中，表示思想的词是mana…o。
有调节的呼吸使我们得以从空气中摄取新的能量。我们的肉体能量存储这种能量，就如同食物可以脂肪的形式存储起来一样。当这种微妙的能量发生短缺的时候，我们会感觉“能量不足。”我们会变得情绪低落，无精打采，更容易受到病症的浸染。如果能量充足，我们就感到“精力饱满。”我们充满活力，非常乐观，浑身有使不完的劲。虽然这样的能量是以微妙的形式存在着的，但却是非常真实的能量。
注意自己吸入的空气里面所含的离子便可以证明这种能量的存在。空气里面有大量的阳离子和阴离子。阳离子过多会造成过于滞重的压抑气氛，使我们的能量渗出。想想暴风雨即将来临，乌云压顶时自己是什么样的感受吧。阴离子会向大气里释放令人情绪高涨的能量。暴风雨开始以后，阴离子就居多数，空气感觉起来格外清新，让人心情畅快。人的精神好了，情绪就会高涨，就会感觉能量充沛，随时准备出发。进行有控制的呼吸锻炼，会使人有能力随时安定下来，随意补充自己的能量。合适的深呼吸能够产生特别效果，让自己的体内充满阴离子，有助于精神的安宁。
练瑜珈的人声称，合适的呼吸使身心充满力量，为精神上的自我提供营养。人的体内如果充满增强能量的普拉纳，就会刺激我们天生的能力：精神能量、生理能力、情感能力和灵魂的能量。呼吸是强有力的工具。普拉纳就在那里，无论我们是否意识到它的存在，就如同氧气在肺里，可是，当我们有意尽力通过有意识的呼吸来增强它，则受阻的信息渠道就会打开。呼吸技巧是很容易学会的，如果每天练习，它们会释放出能量给你。你可以把有意识的呼吸练习看作是吸纳女神的能量。先进行下面所示简单的呼吸练习，看看自己有什么样的感觉。
★★
有意识呼吸的力量
有意识的呼吸练习能沟通与意识及潜意识之间的联系，身体与思想之间的联系，精神与肉体之间的联系。把想象能力增加进去，会强化它的益处。
女神练习：带着色彩的呼吸
这是一种瑜珈练习法，经常被称为“极化作用。”准备进行这种练习的时候，面朝上以舒服的姿势躺下来，或者躺在床上，或者躺在地上铺的垫子上。身体的朝向应该与地球的磁场保持一致，脚朝南，头朝北。掌心朝上，双臂靠在身体两侧伸开。
开始慢慢地呼吸，有节奏地呼吸。呼吸的时候，要想象你吸入的是一种色彩，吐出的又是另一种色彩。如果你吸入的是温热的空气，吐出的则是冷气，反过来亦是如此。如果你想让自己的体内充满力量，那就吸入比如红色的暖色，这是所有暖色中最强的一种。桔红色的气体让人充满活力。或者是黄色，黄色能够提升人的乐观精神。吐出一种冷色气息，比如蓝色或绿色。如果希望获得一种镇定或放松的效果，可以做相反的事情。
可以把吸入的气体想象成阳刚之气，把吐出的气体想象成阴柔之气。想象这些带有极性的气流在体内流动，一股接着一股，它们在不断地清洗你的内脏，在净化人的心灵，在治疗你的伤痛，在活跃你的身体。吸入这两种带有相反极性的气体时，你会使自己的能量趋向平衡，趋向健康。
女神练习：有节奏的呼吸
有节奏的呼吸就跟食物一样，能够滋养人的每一个细胞，能够清洗我们的血液。可是，我们跟节食的人一样，有意让自己挨饿，拒不接受这种重要的营养物。好消息是，改变呼吸习惯是相当容易的。任何人都可以一试。改变呼吸习惯是从意识到呼吸习惯开始的。
这里有一个简单的基本练习，是一种形式的放松式冥想，一种使身心和精神达到和谐的方法。任何时候都可以使用这种方法，而且人在随便什么地方都可以进行这样的练习。可以安静地坐在家里练习，也可以在学校的自修室里进行，或者在车里做，或者在火车上进行。在繁忙的城市生活里，我时不时抽时间去教堂，坐在后背长椅上吸入精神能量。
要放松，要注意自己的呼吸。观察你的呼吸模式，但不要试图改变它。仅仅注意吸入的气息和呼出的气息。现在，开始缓慢和深沉地呼吸。要感觉到吸入的新鲜空气带来了一丝丝凉意，要感觉到用过的温热气体在远离自己的身体。想象自己正在被气体所清洁，而且每呼吸一次都得到了巨大的能量。
接下来，听一听自己呼吸时发出的响声。不要评判，只需要听一听就行。另外，请注意自己是在深呼吸还是浅呼吸，吸入的气体去了哪里，是进入了横膈膜还是去了丹田。自己的胸腔是否在起伏，腹部是否在起落？
当你呼吸的时候，要意识到吸入的气体和呼出的气体在流动。注意吸气和呼气的周期，看看自己能否找到进出的气体彼此交叉的那个点。实际上，呼吸是一个连续的动作，可是，我们想到呼吸的时候，往往会把进气与出气彼此分开来看。继续这么做，坚持几分钟。目的是要意识到自己的气息，监测气息的自然的运动周期，不要关心别的任何事情。如果中间闪出别的念头来，不要着急。就让那些念头悬在那里，就好像肥皂泡浮在空气中一样（你可以告诉这些杂念，说稍后会来解决那些问题），之后回过头来注意自己的呼吸。想象自己的气息充满了体内的每一个细胞，就如同往气球里面吹气一样。让体内充满了普拉纳能量的感觉传遍全身。慢慢地呼吸，不要强迫自己，也不要用力太大。
第二部分放松身心的力量
放松的时候必须要告诉自己的话
我现在消除了所有的紧张、烦忧和焦虑。
我现在让自己完全放松了，心态十分安宁。
我现在释放出了所有不利的思绪和杂念。
我的身心现在已经充分放松，进入了内心的女神自我。
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大家过着一种忙碌和常常是压抑的生活，总有那么多的事情要做，但时间总是不够用。考虑到大家每天必须要处理好的一些事情