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（1）揉攒竹；以双手拇指指腹螺纹面，分别按压攒竹穴并轻揉之，以酸胀感为度。
（2）按睛明：以右手拇指和食指的指腹螺纹面。按在目内眦的上方1分凹陷处。先向下按，然后再向上挤，一按一挤，反复进行。以酸胀感为度。
（3）按揉四白：以双手食指指腹的螺纹面，分别按在目下四白穴，以酸胀感为度。
（4）刮眼眶：以双手食提屈成弓状。以第二指节的桡侧面紧贴上眼眶，自内向外，先刮上眼眶，后刮下眼眶。重复进行，酸胀为宜。
（5）揉按太阳：以中指提腹螺纹面按揉太阳穴。以上方法具有保护力、缓解视力疲劳的作用。
2、腰部
⑴揉腰眼（奇穴，第四腰椎棘突下旁开3~4力凹陷处）：双手握拳，用拇指指掌关节，紧按腰眼，作旋转用力按揉，以酸胀发热为度。
⑵擦腰：双手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有劲，以里边发热为止。
⑶腰部活动：腰部前俯后仰，并作旋转运动。
⑷拔腰：双手十指交叉外翻，用力上举，拔伸腰部。以上方法具有壮腰健肾，利于腰身挺拔。
3、宽胸理气
⑴按揉胸部；以一手中指指腹螺纹面，沿锁骨下，肋间间隙，由内向外，顺序由上而下，适当用力按揉，酸胀为度。
⑵拿胸肌：一手拇指紧贴胸前，食指和中指紧贴腋下相对用力提拿，一吸一呼，一提一拿，慢慢由里向外松之，约10次左右。
⑶拍胸：五指轻轻并拢，用虚掌拍击胸部（在拍击时勿屏气），约10次左右。
⑷擦胸：一手大鱼际紧贴胸部表现，往返用力擦，防止破皮，发热为度。
⑸擦胁：以双手的掌根小鱼际同时来回斜擦双侧胁肋部，以发热为度。
⑹点按膻中穴。
以上方法对于肝气郁结，气机不畅，胸痛、胸闷、胁痛，善太息有效。
4、健胃法
⑴揉中脘：以手掌紧贴中脘，顺时外地方向旋转揉动，用力要柔和，约2~5分钟。
⑵揉腹：一手掌心贴脐部，另一手按手背，顺时外地方向旋转揉动，动作较快，用力要柔和。
⑶擦少腹：以双手掌根紧贴脐旁（天枢穴上下），作上下往返擦动，发热为止。
⑷擦胁：以双手的掌根小鱼际同时来回斜擦双侧胁肋部，以发热为度。该法具有保进消化，帮助排便的作用。
5、安神法
⑴抹额：以双手食指屈成弓状，第二指节的桡侧面，紧贴印堂，由眉间向前额两侧太阳穴抹，然后以食指指腹揉按太阳穴。约40次左右。
⑵抹颞：以双手拇指指腹螺纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后往返用力抹，约30次左右，酸胀为度。
⑶按揉脑后：以双手拇指指腹螺纹面，紧按风池，用力作旋转按紧，随后按揉脑空约30次左右，酸胀为度。
⑷振耳：双手掌心紧贴两耳，然后作快速有节奏地鼓动（紧按快松），约30次左右。
⑸拍击百会：人正坐，眼睛睁开前视，牙齿咬紧，用手掌心在百会穴作有节奏的拍击，约10次左右。
⑹搓浴面部：先将双手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续约10次左右。
⑺头顶用毛巾热敷。
以上方法适用于脑力劳动者、神经衰弱、头晕、耳鸣、失眠头痛。
二、保健经络美容梅花针
（一）健脾养心
取膀胞波经背部（心俞、心包俞、脾俞）、腰骶部或大椎、百会、神门、足三里。用梅花针中等强度刺激，以皮肤微微发红为度。
适用于生活紧张、竞争大、压力中，用脑过度，作息无规律所引起的一系列亚健康状态：头晕、头痛、失眠多梦，健忘，食欲不振，大便不调，面色憔悴。每周2次，如果用于健身防病，可以每周1次。
（二）增肥丰形
胸椎10~12夹脊、上腹部、脾俞、胃俞、中脘、气海、关元、足三里。用梅花针轻度或中度刺激。
适用于脾胃素虚，纳食少，吸收功能差，气血不足，形体瘦弱，抵抗力低下。每周2次，可以配合艾灸。
（三）除皱纹
1、脾胃虚弱？面部皱纹明显，早衰憔悴，往往有慢性消化道疾病或不经体脾胃虚弱：脘腹疼痛或胀满，大便稀薄，胃纳不佳，面色口唇不华等。
选颈椎1~4两侧、胸椎10~12两侧夹脊穴、大椎、脾俞、肾俞、合谷、内关、三阴交、太白、皱纹局部。
2、肺气虚弱？皮肤干燥，细小皱纹明显，面色？白，抵抗力低下，经常感冒，畏寒怕冷等。
3、肾虚精亏？早衰，脱发，面部皱纹明显，腰膝酸软，头晕耳鸣眼花。
选腰椎1~2两侧夹脊穴、腰骶部、肾俞、脾俞、三阴交、太溪。
一般采取中等度刺激。对于皱纹刺激可以按皱纹形状，沿皱纹沟进行叩打，边叩打边做局部按摩。每周1次。
三、保健经络美容基础刮痧
（一）毛发保养
1、方法？头部刮痧不必用刮痧油。用刮板角部。
（1）刮拭太阳穴（从前向后）、百会穴（从前向后）、督脉（神庭—大椎）、膀胱经（曲差—天柱）、胆经（本神—风池）。每个部位每次刮拭30次左右，每次刮至头皮微微发热为度。
（2）刮拭肾俞、肝俞血海、足三里。每周1~2次即可。
2、适用范围？正常毛发保养；毛发干枯焦黄，毛发脱落。
（二）皮肤美容
1、方法？面部刮痧之前，应彻底清洁面部。不用或稍用按摩油、刮痧油做润滑剂。面部刮痧不可明显出痧，手法要轻揉，每次以面部发热或有轻微发红即可。
⑴刮拭大椎、合谷、足三里。
⑵刮拭印堂、太阳、颧髎、大迎。
⑶刮拭阳白（双）。
⑷刮拭神庭—素髎。
⑸沿胃经刮拭：承泣—地仓—颊车—下关—头维。每次每个部位刮拭10次左右，每周1次即可。
2、适用范围？皮肤保养。干性、敏感性皮肤手法应更为轻柔。
（三）缓解疲劳
用压力小、速度慢、手法轻的补法。
1、方法？背部膀胱经：
⑴头颈部：颈百劳、大椎、风池。
⑵肺俞、脾俞、胃俞、肾俞。
⑶腹部任脉：气海、关元。
⑷下肢：足三里、三阴交。
每次每穴刮拭10次左右。
2、适用范围？工作劳累，身心疲惫，面容憔悴，免疫能力下降，神经衰弱，失眠纳差，大便不调，情绪低落，工作、学习能力下降。
四、保健经络美容基础艾灸
保健灸具有温阳、强壮、活血、健脾、固表的作用。保健灸每次5~10分钟。春夏季时间可稍短，秋冬季时间可稍长。可以用艾条、艾炷。
（一）毛发保养
百会、四神聪、肾俞、大椎。
（二）皮肤保养
肺俞、合谷、足三里。
（三）形体保养
中脘、神阙、脾俞、胃俞
（四）消除疲劳
神阙、气海、关元、涌泉
五、保健经络美容基础穴位敷贴
（一）常用穴位
清上焦：膻中、心俞、劳宫、内关。
清中焦：神阙。
清下焦：涌泉、劳宫。
暖上焦：膻中、劳宫。
暖中焦：中脘、神阙。
暖下焦：气海、关元。
补五脏可以选用膀胱经背部相应的背俞穴。泻六腑同样可以选用相应的背俞穴。《理瀹骈文》曰：“若脏腑病，则视病所在，上贴胸口，中贴脐眼，下贴丹田；或兼贴心俞与心口对，命门与脐眼对，足心与丹田应”。
每次穴位敷贴前，应该先充分热水沐浴，令皮肤微微发红，穴位处酒精消毒后，可用姜片轻轻擦拭穴位，然后放入调制好的药物，用胶布固定。
（二）药物配方
1、毛发保养
七宝美髯丹：捣碎，用麻油调成膏状，贴于神阙、肾俞、涌泉。每周1次，睡前贴，起床后清洗掉。
2、皮肤保养
玉屏风散（黄芪20克、白术15克、防风10克）合防风通圣丸：制作方法同上。贴于肺俞、大肠俞、脾俞、胃俞。每周1次，睡前敷贴，晨起清洗。适当多饮水，增加小便排泄。
3、消除疲劳
知柏地黄丸合补中益气丸：捣碎调膏。贴于神阙、涌泉、脾俞、肾俞。疲劳期间两天1次，睡前敷贴，晨起清洗。
六、保健经络美容基础拔罐
（一）乌发固齿，延年抗衰
先将肾俞、涌泉穴常规消毒，然后三棱针点刺，拔罐，留罐10~20分钟，令皮肤稍微出血。每月1次即可。
（二）美体美肤，活血排毒
先用三棱针点刺足三里、上巨虚、太冲。然后走罐：足三里—丰隆；拔罐：合谷、太冲。均用最小号的火罐，每次令皮肤少量出血、出现红色瘀斑为度。每月1次。
（三）强身健体，消除疲劳
走罐：膀胱经的大杼—膀胱俞，来回走罐多次，直到皮肤上出现明显瘀血为止。每月1次。
拔罐：气海、关元。每月1次。
七、体质保健经络美容
体质是机体在形态结构、功能活动、特质代谢方面固有的、相对稳定的个体特征。
个人体质的判断就目前来讲并没有明确的实验室、物理诊断标准，主要是基于对人体的观察，根据四诊合参，舌象、脉象、二便、寒热、饮食习惯、性格情绪、家庭史都是重要的体质辨证依据。
人的体质是有差异的，有的甚至很明显。体质的差异由先天禀赋和后天生活环境生活习惯等所决定。
体质虽然和美容没有直接关系，但却是体形胖瘦、皮肤粗细、毛发疏密、性格情绪的温床和土壤，所谓“油浸不长肉”、“喝水也增膘”、“天生丽质”、“高大威猛”、“短小精悍”、“油光满面”、“肤如凝脂”可以说都是不同具有一定的相关性、规律性，很难见到高大威猛，肌肉结实的人皮肤干燥、毛发稀软；也很难见到毛发稀疏，肌内松软，形体消瘦的人皮肤光泽油腻，精力充沛。一个人的形神基本状况，比如形体肥瘦、皮肤性质、毛发疏密、性格情绪在很大程度上是由体质决定的。美容疾病的易感性、表现形式、颈后转归、治疗反应等也和体质密切有关。对于一个人体质的充分把握，是保健美容、治疗美容的关键。否则