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注 意
三十五岁以上或身体状况不好的人，在做运动计划之前，最好去医生那里进行测试和咨询。
运动无需身体疼痛就能获得回报
如果每周都能经常运动，可能会对刚开始运动时的身体疼痛情况记忆犹新。事实上，如果有谁在运动中受了伤，那就说明他的运动方式不正确。
如果进行了常规的热身运动和舒缓运动，应该是不太可能受伤的。如果在运动后第二天感到浑身酸痛和肌肉紧张，这就说明运动过量了。僵硬、酸痛的肌肉不能说明你变得强壮了，只能说明你太忙了，以至于没有时间做正确的热身运动和舒缓下来。
无论是散步还是慢跑，人们消耗的热量是一样的。
运动中的警讯
需要意识到运动时可能出现的潜在问题，尤其是在已经很多年都没有进行过运动的情况下。以下都是停止运动和需要看医生的警讯：
过度的疲劳
不平常的骨骼、肌肉或韧带问题
胸部疼痛
牙齿、下颌或耳朵疼痛
轻微头疼或头晕
恶心或呕吐
头疼
呼吸缺乏
速度减慢，或休息时心跳加速
心跳紊乱
对压力的讨论即将进入尾声，但是，消除压力的努力刚刚开始。想要了解更多与压力有关的信息，请看以下内容。祝你好运！