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l简化自己的社交生活。
家庭中的压力管理家务劳动
世纪50年代的太平时期，在MTV、微波炉和电脑出现以前，对男士来说，家就是他的城堡，女士们则将时间花在买珠宝和高跟鞋上，并快乐地打扫着乱糟糟的房间。现在，人们都在这个世界里激烈地竞争，面临着机构精简和失业的威胁，再也没人有时间打扫房间了。虽然生活看起来比以前简单多了，人们却仍承担着送孩子去体育馆、做饭和清理房屋的责任。毫不奇怪，民意调查显示，有些人在家中感到的压力比工作时要大得多。
工作是人们显示创造力，并得到上级赏识的地方，在这里，每天都有很多各式各样的挑战性工作，人们可以在冷饮机前和别人快乐地聊上几分钟昨晚的《X档案》。甚至可以关上门，坐在办公室里玩《纽约时报》上的字谜游戏。
而家则是每周需要清洗、打扫和装饰的地方。谁有时间来做龙虾汉堡、擦洗浴室或是帮助孩子调意大利通心粉？
本书就是人们的助手！在这一章中，读者将学会区分必要的和不必要的工作，学会控制压力的方法，并知道如何寻求帮助，而且保证仍有时间来做龙虾汉堡。
家庭压力中的一个重要方面，就是双收入家庭中的职责分配。在我们的祖父祖母那一代，男人偶尔做的家务劳动就是将垃圾堆在一起。女人们则承担了所有琐碎的家务劳动，天天如此。这也许让她们感到不高兴，但她们至少可以在擦楼梯时，看看下午的电视剧。
但是现在大家都有了工作，没人再有时间去干别的。夫妻们便开始抱怨在家务劳动的分配上承受着巨大的压力。想想你说过了多少次：
“我做什么她都说做得不好。”
“他从来不做家务劳动。”
“她从来不检查汽油，总是让油箱空着。”
“他知道怎么划分市场，怎么就不知道把木头填进壁炉？”
如果你曾经听过这样的话（或是发现自己正说这样的话），那么就不要说了，先弄清楚自己该干什么。如果不这样做，你承受的压力只会更大。
认识家务压力
如果已经列出了自己和伴侣在家中该做的事，那么仔细检查一下，看看这样的分配是否合理。
如果你自己洗衣服或是换床单，那么你的伴侣是否会毫无怨言地继续准备早饭？
你和伴侣是否总是无可指责地称赞对方的成绩？
如果其中一个人想雇清洁工，另一个是否同意？
如果其中一个人想雇一个专门剪草坪的人，另一个是否同意？
如果孩子病了，你是否愿意待在家里承担看护孩子的责任？
如果对上述问题中的一个或多个表示了否定，那么很有可能你在家务劳动方面感到了压力。以下是你能做的。
克服家务劳动的压力
首先保证所有人达成一致。列出每个人该干的事。如果大家对这张清单不满意，那么试着将责任划分得更平等一些。花时间想想，哪些工作需要更多的时间，或是需要每天都完成，哪些工作只需要一星期或一个月做一次。
以灵活性为目标。
不要抱怨伴侣完成工作的方式不好。记住，你不是伴侣的父母，只是伴侣。试着去喜欢这种方式。其中一方并不仅仅是去“帮忙”，因为双方的责任是相互平等的。
如果在分配任务时有困难，最好制作一个工作清单，将必要的工作都记在纸上。每星期选择新的工作。
如果觉得那样做太死板了，则可以相互指定工作，并每星期交换。
每周给每个家庭成员指定要打扫的房间。下周再换着打扫。孩子也可以参加，因为人们也不想让孩子带着要对家务劳动区别对待的观念长大。
如果所有这些都方法都无效，那么还是雇帮手吧：清洁工、草坪养护公司、儿童看护等等。如果负担得起，雇帮手总是比整天做琐碎的事情要好得多。
如果人们带着热情完成家务，家务劳动也会变得很美。
——路易丝·梅·阿尔卡特
家庭中的压力管理清除杂物
你是不是也在怀疑谢克斯在制作出舒适典雅的家具的同时，怎么还有时间发明晒衣夹？你是不是认为他们家肯定不会有人花时间清扫刻有“1965纽约世界博览会纪念品”字样的奖杯上的灰尘？但是，谢克斯的家就是关于简洁的典范。你的家也可以如此。
如果觉得一个杂乱无章、灰尘飞扬的家令人感到压抑，那么读读谢克斯写的书吧。想想屋子里所有的东西都是你需要的吗？
找出不需要的东西。仔细观察所有的房间。看看哪些装饰和小玩意是你真正喜欢的，而哪些又是你因为太懒而没扔掉的。
狠下心。每间房子都要仔细查看，看看是否能拿走、扔走或卖掉架子上一半以上的脏兮兮的东西。
不要觉得可惜。如果你已经有两年没穿某件衣服了，那么很有可能再也不会穿它了，扔了吧。不要听任破衫烂裤把生活搞得一团糟，让自己看起来像是为吉米·迪恩猪肉产品做广告的人。
轮流使用。如果你有很多饰品，那么向他人学习，把没地方放的东西放在地下室里，屋内每次只摆放很少的东西。过段时间再将外面的这些东西收起来，并拿出地下室里的来用。
有条不紊地对生活空间进行组织和控制，这是轻松生活的必备能力。
家庭中的压力管理休息一下
休息不再是仅仅为孩子们所享有的东西了！在肩负着令人紧张的社会责任时，按时休息是减轻压力的一个好方法。
如果出现下面的反应，你就该知道到了需要独处的时间了……
想想要去赴另一个应酬，胃里便不好受。
你已经有一个多月没与家里人度周末了。
电话铃声响个不断，没法在家里完成任务。
本周你已经有三天没回家了。
安排休息时间
表达情感。坦白地告诉家人，你需要一段独处的时间来充电。向孩子解释自己依然爱他们，但是需要一些私人时间。
交易。以牺牲其他成员的利益，来获取独处的时间是不公平的。与伴侣交换一下，这样每个人都能有独处的时间。
周末睡得晚点。如果两个人都需要外出工作，可能都要早起。其中一个可以在每周六晚起，另一个则可以在每周日晚起。如果去教堂做礼拜与计划相抵触。就都换成周六，这样每个人每月至少可以休息两次。
在家中寻找个人空间。有人可能会选择浴缸泡澡，呆在自己的小办公室里或是躲在床上。如果还有别的方式独处将会更好。
对很多人来说，工作就像在家里，而在家里就像是在工作。
家庭中的压力管理消除孩子压力
抚养孩子不是件容易的事。以前，母亲们自愿在家照看孩子，当时她们没有现在这么大的压力。现在，人们要在早上8：00赶到办公室，怎么还能挤出时间送每个孩子去学校，并为他们缝制演出服装？
与孩子友好相处的技巧
合用汽车是个好方法。能够亲自接送孩子当然是个很好的主意，但实际上这是不可能的，那就与其他孩子的父母共用汽车吧。
共同承担责任。虽然在孩子的学校中充当志愿者很重要，但也没有必要太委屈自己。与伴侣轮流承担责任可以少浪费些精力。
雇个帮手。你母亲也许有时间为她的孩子缝制演出服，而你不能，因为时代不同了。考虑一下，雇个裁缝或买一件衣服。
一个人在家？雇个大学生，在你的孩子放学后陪伴他。在孩子们放学后，最好有人在家。
做一下记录并不会浪费什么时间。
家庭中的压力管理日常工作
再没有比开车把全家人都送出去，并将每个人准时送达目的地，更令人感觉压抑的事了。如果头一天晚上没有时间准备，第二天你就会落得很远。结果是：你会筋疲力尽、衣冠不整地进入办公室。
下面将告诉你如何缓和紧张的早晨：
早起。定好闹钟，出门一小时前起床。此法适用于每个人。
准备好要穿的衣服。头天晚上就准备好第二天要穿的衣服。这会让你注意到哪些衣服需要熨平，哪些需要缝补，哪些只能撕破做仓鼠的床。
提前准备好早饭。头天晚上就准备好桌子。把牛奶倒进孩子的小水罐，把干燕麦片放在碗里，这样孩子就能在早上自己准备早饭。
整理好公文包。在门边上放一个架子或篮子，把孩子第二天要拿走的纸、便条和钱都放在里面。头天晚上准备好背包和公文包，并堆放在门边。
在过去的五年里，有超过48％的美国人愿意使自己的生活简单化。
家庭中的压力管理整理家务
我们的母亲也许有时间每天清扫房间，并一周清洗一次壁炉。但现在人们必须承认，自己没有足够的时间去做这些事。
洗衣服。一星期洗一次，只是清洗脏衣服。让年长的孩子自己洗衣服，每星期给他们一条毛巾。
做杂务。如果孩子们不会整理自己的玩具，就让他们把玩具放在房间或是玩具室里。给每个成员指定一个房间，让他们一星期清扫一次。
清洗污渍。买个袖珍吸尘器。与其每天拖着大吸尘器，还不如用小吸尘器集中一定时间清除头发、纸屑。
在孩子不满一周岁的美国母亲当中，53％以上的人在外工作。
家庭中的压力管理寻找自己的空间
在一个充满压力的世界中，拥有远离尘嚣的私人空间是很重要的。我们中很少有人在工作时拥有私