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1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁,一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。
(4)如果一定要喝茶:
1.如果一定要喝茶,最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质,相对红茶和其他茶类,对人体的益处更多。
2.如果一定要喝茶,还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如,安神养眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法:
1。材料:枸杞一小把、红枣3…4粒。
2。做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。
3。小注意:
A。如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1…2朵一起冲服。
B。冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。
C。红枣可先剪开,然后再进行冲泡。
(5)吃夜宵四大注意
1。适当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2。夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好,两者之间不要离的太近,应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相当影响睡眠质量。
3。夜宵占全天进食的份额不要超过1/5,品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4。不要太咸。这点非常重要,除了会造成你想不停地喝水之外,还会导致水分难以排出,造成早晨起来面部肿涨。
醒脑操,让夜猫子不迟到
每天早上起床都是夜猫子们最痛苦的时刻,上下眼皮一起打架,眼睛不愿意睁开,起床后还是昏昏沉沉的,脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋,心里不停地想着:能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊!怎么办?怎么办?上班迟到要扣工资,早上还有个重要例会要开。这样吧,早上做个醒脑操,把疲劳抛到爪哇国去,神采奕奕地迎接新的一天!
脖子和背部是重点
做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。
因为睡眠中的肌肉是松弛的,所以起床时身体会特别柔软。但是,背部和脖子在睡眠中由于受到压迫,反而会变得很僵硬,特别是熬夜之后,僵硬、酸疼的感觉愈发明显。更重要的是:活动身体的中枢神经恰恰就在人体的脖子和背部,中枢神经从脊椎一直延伸到全身,一旦脖子和背部受到压迫,自然而然地就会让身体的活动力变差。如果不松弛背部、改善全身的血液循环,身体的活动神经是很难清醒过来的。
因此,起床之前先在床上做个背部体操,充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环,并且配合呼吸,吸入早晨大量的新鲜氧气,为一天的好身体做好准备。
运动小贴示:
呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸两种。在做醒脑操的时候,应该用有意识呼吸来控制神经。和做运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态。
向小猫小狗学习
醒脑操其实就是让夜猫子们在起床时充分进行伸展运动,让全身肌肉苏醒过来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中的神经细胞如果不能得到伸展,神经的传达会变得迟缓,肌肉会感觉酸疼,脑筋也会显得不灵活。特别是在睡眠的时候,千万不要长时间保持同一个姿势,应该多翻翻身、撑撑腿。在这一点上,我们可以仔细观察一下可爱的小猫小狗们,学习它们睡醒后全身舒展地伸懒腰、打哈欠。让我们也在起床前大口呼吸、伸直手脚,这可是超级有用的醒脑操呢。
寒冷的冬天到了,面对市场上众多品牌的保暖内衣,如何选购一款性能、价格比较合适的保暖内衣成为许多人关心的问题。在实际选购过程中消费者可以从以下几方面入手;一要看面料、二要听声音、三要凭手感、四要试弹性、五要选品牌。
纯棉红色保暖内衣
一要看面料:一件内衣内外面料的好坏,是影响穿着舒适与否的关键。目前市场上的保暖内衣可按高、中、低档三类来分,其使用的面料有40支全棉、 32支全棉、涤棉(棉含量在30%~40%之间)、纯化纤等多种,其中以内外表层均使用40支以上全棉的产品为优,其柔软性、细洁度、透气性、光泽度均较 好,而且洗涤后不会起球起毛,长期穿着也不会有衣物断丝、抽丝的现象。
米色V领保暖内衣
二要听声音:老式保暖内衣是用在保暖内衬中加一层超薄热熔膜(俗称 PVC塑料膜)的方式来增强抗风能力,但这种产品穿着时容易发出沙沙 声,且透气性受影响,会有燥热感,易起静电。新一代保暖内衣产品,使用新材料、新工艺取代了热熔膜,基本上克服了上述缺点。选购时只需轻轻抖动或用手轻搓,听一下是否有?沙沙声即可判别。
带有蕾丝边的咖色保暖内衣
三要凭手感:优质内衣在中间保温层使用超细纤维(直径在1。2丝以内)织造,成衣既柔软舒适又有良好的保暖性能,用手揉捏时,手感柔顺、且无异物感。中间体的梳理、复合工艺也较先进,成衣表层和中间体的一体感强,穿着性能也更好。
随身款式保暖内衣
四要试弹性:新一代保暖内衣正向保健、抗菌等多功能发展,更加注重开发符合人体曲线的当代审美观念的新产品,其中一大突破就是使保暖内衣具有优良的回弹性。这种内衣在面料和底料中均加入了莱卡,内衬芯层采用高弹性的高分子聚合物,虽然价格高于普通产品,但穿在身上,贴身感良好,没有臃肿感觉,各关节的活动也十分自如。
五要选品牌:知名企业生产的内衣,从原料选用、纺纱、织布、染色、复合、缝制到检验出厂,各个环节、工序都需严格把关, 使产品的保暖性、透气性以及抗菌、弹性等各项指标均符合标准。因此,消费者选购保暖内衣,首先看价格,同时看功能,应注重选购实力雄厚、品牌卓越、信誉卓着的企业的产品,以确保购买后无后顾之忧。
艳丽的橙黄色保暖内衣
四大窍门挑选保暖内衣
保暖内衣作为能为冬装大大减压的内衣,近两年来颇受时尚人群的喜爱。目前市面上的保暖内衣到底有没有厂家宣传的那么神奇?消费者到底应该怎样挑选保暖内衣呢?给消费者几个诀窍:
A 购买保暖内衣时,要理性选择,比较产品性价比,别以为越贵越好。
B 正确对待、识别保暖内衣的产品广告,保暖内衣的基本功能是保暖舒适,有些广告内容是缺乏科学依据的,不要盲目轻信诸如卡之类的所谓高科技概念。
C 选择保暖内衣时,应以面料柔软舒适、重量轻、弹性好、保暖的为佳。
D 暖内衣的保温性与透气量(织物密度)成反比。 为了对付保暖内衣市场目前所存在的各种陷阱,在选购保暖内衣时要看、摸、听、试、选。
室1厅需要多少钱?这是一个很难回答的问题。根据装修材质、品质、设计的不同,同一套房屋装修上的差价会十分悬殊。据设计师鲁燕介
绍,如果业主在装修上不想投入太多,但也不影响安全居住和健康环保,有一些小窍门可以帮忙省下不少钱。
窍门一:墙内不省墙外省
为了以后长期居住的安全考虑,墙内隐蔽的水管电线要尽量买优质品牌的,因为这些水管电线封闭之后万一出了问题非常难以维修,而且还会连带损伤到相应的墙面或地面甚至更多。
设计师建议:白蝶PPR…6分管10元/米;中财电线管4分:0。9元/米,6分:1。3元/米;熊猫灯头线1。5平方毫米:80元/100米,插座线2。5平方毫米:115元/100米。
相对的,墙上的装饰品如挂画、钟、壁灯等不需要过多考虑安全问题,而且日后说不定会更换,因此就可以买得便宜些。
窍门二:地面不省墙面省
一般来说,在房屋的整个装修中厨房、卫生间花费比例最大,所以也是需要多花心思精打细算的地方。厨房、卫生间的地面是业主日常经常接触的,所以地面砖必须符合耐磨防滑等性质,高质量的地砖安全性更有保证。
设计师建议:中档的品牌比如“现代”、“亚细亚”等等,58元/平方米就能满足要求。
而墙面并不是日常生活中所直接接触的地方,且四面墙的花费不菲,因此业主可以根据自己喜好选择花色好看质量过关的产品即可,不需要追求品牌。
设计师建议:一般可以用普通的广东佛山砖,35元/平方米。以一个面积在4平方米左右卫生间为例,墙面用“现代”瓷砖和普通佛山砖差价可达到440元左右。
窍门三:固定式装饰墙、柜少做
装饰背景墙、柜虽然能融合整个装修风格,刚入住的时候确实美观,但是当你长期居住觉得厌烦想更换家中格局或色彩,则会觉得这些更换不了的墙、柜十分累赘。
设计师建议:与其花上大量金钱做装饰墙、柜,不如尽量买些活动的装饰构件,轻巧易更换;或为了融合整个装修风格,用简洁的可经常涂刷变换颜色的装饰墙柜,既省钱又美观实用。