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虽然陈灼说的1000次颠球作为肌肉放松的办法在瑞贝卡听来并没有科学的数据支撑，但瑞贝卡也没有阻止，静静地站在一旁等着。
一直等到陈灼锻炼完，测控血压和心跳恢复到一定程度，瑞贝卡才允许陈灼去冲洗并一再强调水温和冲洗时间，大有亲手操作的意思，直到陈灼关了洗浴间的门还在外面嘱咐着。
德国的冬天很冷，汉堡又是高纬度地区，虽然住所使用的是地热恒温，但是瑞贝卡的叮嘱并非多余。
等到陈灼冲洗完毕并且吹干了头发换好衣服，瑞贝卡才开始正式讲解着训练计划。
“周一和周二，你和范尼分别随队做有球训练，周三你们的第一次合练，是在一处封闭式的网球场……”瑞贝卡解释道。
陈灼摇了摇头，说道：“可是，我不会打网球啊！你是要教我打网球吗，哈哈，教练你真是太全面了！”
“打网球？为什么打网球？难道到了网球场就一定是打网球的吗？”瑞贝卡对陈灼的插话很不满意。
陈灼耸了耸肩膀，这个女教练太没有幽默感了，就没见她笑过，皮肤那么白皙，笑起来应该比板着个脸要可爱吧，而且每天都是运动服，如果换一身休闲些的……
“喂！你在听吗？”瑞贝卡看到陈灼走神了，重重的把本子合上敲了敲桌子。
陈灼嘿嘿笑了两下，这个女教练，真的把自己当成是小学生了啊！这个表情，真有点和当年的张老有些像……
“……所以我们租下了这个场地，由你和范尼一起训练，好吧，大致就是这样，到了场地我会详细向你们介绍这个最先进的训练用发球机器的。”瑞贝卡依旧板着脸看不出喜怒哀乐。
啊？什么就这样了，什么所以租下这个场地，因为在那里就所以了，最先进的训练用发球机器？怎么个先进发？刚才一愣神的功夫，居然这个“冰美人”就讲完了！
第十二章范尼的指导
“嗨！小子！前两天的训练感觉怎么样，莫尼兹可是两天都没在一队，听球员说这是前所未有的事情，他都专门指导你什么了？”去往合练的路上，瑞贝卡开着越野车载着范尼和陈灼，两个人在路上又聊开了，听的出来范尼对陈灼还挺关心。
陈灼道：“基础训练内容没什么变化，我是说和我在中国的训练相比。我想应该是预备队吧，没有你们一线队那么大的强度，莫尼兹，他和卡多索教练主要是让我试验不同位置，前两天踢了四场队内的训练赛，前前后后让我试了好多个位置，左右边锋，左右边卫还有前腰后腰，我感觉除了守门员这个位置以外，其它位置都让我试了。”
“哈哈！全能替补，我听说他们给你设计的定位了，那你的感觉怎么样啊！”范尼好奇地问道。
陈灼想了想，说道：“我自己感觉的话，因为很久没有打过前场了，所以前两天在后场前插助攻倒还习惯，但是在前场的时候老是忍不住回防，结果中场断球反击的时候，我没有在自己的位置上，表现不好。”
范尼道：“这个体会我有！其实也没什么大问题。我也是从后卫到中场，然后再到前锋一点一点变化的，最开始位置提前的时候，我也不适应，而且训练赛中适应了，正式比赛就又不行了……”
“对啊，你也是从后卫和中场改打前锋的，那当时你是怎么适应的，路德？”陈灼询问道。
范尼嘿嘿笑了一下，伸手指着陈灼说道：“哈哈，一顿中国大餐！”
陈灼伸手拍了一下范尼，道：“成交！”
开车的瑞贝卡张了张嘴，没有打断他们说话。
范尼问道：“OK，小子，回答我，为什么你会忍不住回防？”
陈灼道：“就是……习惯了吧。”
范尼摇着手指道：“好好想一想，为什么会习惯性的回防？是不是因为担心队友，担心他们被对手突破，或者是担心对手抢断后球到不了你这里？”
陈灼仔细想了想，回答道：“有这方面的原因，大概……大概是以前的训练中，教练总是强调中前场要参与防守，然后，自己也有……想要帮助队友的意思？”
范尼接着陈灼的话说道：“那么，教练有没有要求你参与这个位置或者这个区域的回防，我是说，特别强调过，说对方的哪个球员比较强，在防守他的时候要你参与？”
积极参与回访不是应该的吗？陈灼愣了一下，摇摇头。在前两天的训练中，教练只是告诉他去打哪个位置，并没有强调别的。
“OK，小子！”范尼说道：“如果教练并没有向你特别强调，那就意味着他强调了，明白吗？”
不明白，什么教练没有特别强调意味着他强调了？没听懂，陈灼摇摇头。
范尼苦着脸耸耸肩膀，对着瑞贝卡说道：“瑞贝卡，你来告诉他吧，我想你说的他能够明白一些。”
“好的路德。”瑞贝卡略微思考了一下措辞，说道：“Patton，当教练没有强调你重点参与回防的时候，你的最佳选择，是选择相信队友防守成功，你的跑位路线应该是抢断并有可能发起进攻的线路……”
“YES！”范尼道：“相信队友的能力，相信教练的布置，从进攻思维来做跑位路线的选择，当年哈恩教练就是这么说的，谢谢你瑞贝卡。”
“除非有另一种情况。”瑞贝卡补充道：“除非在场上你发现队友这个位置成为了对手攻击的主要方向，并且队友的能力和状态不足以应对，导致你无法在你的位置上得到有效支持，这时候你就不仅是主动参与防守，还要同队长或者教练用手势进行沟通，要求队长和教练对这个位置做出处理。OK？”
范尼接着说道：“小子，就是这个意思！这个位置不能为前场提供支持，还成为了对手攻击的重点，那么你的参与就必须与队长沟通，你是队长的话就可以在场上做出安排，或者报告教练你的发现，为他提供你在场上发现的信息。”
“如果……一个防守位置经常需要队友回防支援的话，那就说明他的能力已经影响了队友的效率，已经拖慢了全队的节奏，是这样吗？”陈灼现在还需要把英文对话转化成中文，然后转化成中文思维，这么三转两转，脑子转的速度稍稍有点慢。
“有没有遇到这种情况，你做后卫的时候，你阻止了对方进攻，并且成功抢断，但是却发现队友并不在合适的位置上，你无法完成由守转攻的转换。”范尼接着提示道：“还有一种情况，你担任中场组织进攻并且扯开了对手的防线，这时候你发现前锋没有在他该在的位置上……”
陈灼似有领悟。这时候车子缓缓停了下来，瑞贝卡说道：“到了，准备下车吧！”
“球员在球场上，首先是确保自己能够让整个阵型完整，如果非特殊情况，就是瑞贝卡说的那种情况发生，那么每个球员都不应该失去自己的位置，不是弥补短板，而是尽可能的发挥每个人每个位置的优势。”陈灼从车后厢里拿出背包的时候还在继续和范尼探讨。
一边探讨，陈灼一边思考范尼的思维和国内教练所说的不同之处在哪里，同样都是强调整体性，同样都是强调各司其职，国内教练讲的更多的是互相帮助弥补短板，范尼，还有瑞贝卡，他们的思维里是通过调整和换人使短板消失，让每个位置都有最好的发挥。
“小子，足球最早是九锋一卫，然后的WM是五锋五卫，到了1958年巴西队首先认识到中场的作用把阵型调整到424，然后发展到英格兰喜欢的433，意大利擅长的442，德国习惯的352和532转换，还有我们适合我们荷兰的全攻全守……从来没有哪个成为模板的战术阵型后防超过5个，因为需要平衡！哈哈，我想这个你的启蒙教练都跟你说过吧！”范尼哈哈笑着调侃了一句。
瑞贝卡想了想，把自己的包放到车顶上，从包里拿出一块战术板和一支笔，走到车后面正在若有所思的陈灼面前，把后箱盖上，然后问道：“Patton，我想问一下，你是怎么理解‘跑位’的。”
瑞贝卡说的“跑位”用的是中文。陈灼说道：“‘跑位’，首先是move，run，移动，跑动，然后是position，位置，移动到应该到的位置。”
“那哪里是应该到的位置呢？”瑞贝卡问道。
哪里？where，这该怎么回答呢？哪里需要就到哪里？这个很抽象的问题陈灼不知道该怎么用文字和语言总结出来。
瑞贝卡在战术板上圈画着，说道：“球员看到他的队友投入防守的时候，距离他最近的进攻组织队员的跑位，是这里！断球并发起进攻的位置上移动，而距离他最近的防守队员，他的移动方向，是这里，他要判断，如果队友被突破，对方继续进攻的线路……”
瑞贝卡画的这个图，陈灼丝毫不陌生，只不过自己看到的战术板上面都有号码，教练说，你到这个位置的时候谁补位，他去那个位置的时候谁补位……不过安排归安排，经常15分钟以后整个场面就是乱七八糟的，有人位置空着，有些位置两三个人，基本上这样的情况一发生就很难调整回来，教练在场面再喊也没有用。别说俱乐部，国家队不也是这样吗？
不过陈灼的确是没有认真总结过为什么要这么跑，他算是爱钻研和爱学习的球员了，但是对于跑位也只是执行教练意图，属于知其然不知其所以然的境界，今天瑞贝卡这么做的讲解，倒是让他一下子把自己很多经验串接了起来！
瑞贝卡在战术板上讲解了好几分钟，第一进攻点，第二进攻点，第一防守支援点，第二防守支援点，每个进攻点和防守支援点附近球员的跑位……不多时战术题板上出现了一个一个的三角形，在对手的直接突破、二过一短传、横传斜传直传的线路上如何进行跑位。
“Time，跑位是移动到应该到的位置，而且是提前，时间上提前！每次跑位的启动都比对手快哪怕半秒，那么三次跑位之后就是一点五秒，跑位能力强的球队，在进攻中，就会通过不断的传递挤压对手的跑位时间，同样在防守中，也是通过增加对方�