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，我那两位队友啊，退役后一个卖体育彩票去了，另一个专门负责给居民小区、公园安装全民健身器材。”说完他自己也笑了。
“胡叔，好汉不提当年勇，我和苏云现在也是子承父业、女承父志嘛。”杜柯接话道。
胡玉成指了指会议室里的一处空位，“去去去，别吹水了，找位置坐下，人都到齐了，马上开个小会。”
会议室跟大学教室布置的差不多，摆了八排桌椅，每排能坐八人，现在坐满了一半有多。
江智刚和杜柯、苏云坐到了第三排，他玩味的笑了笑：“搞了半天你俩还是体二代？苏云啊，你进队快两年了，家庭详细背景从没和我老实交代过哦。”
“江教练你也没问过人家嘛。”苏云有点撒娇、有点狡黠的笑答。
这时，站在会议室前端的胡玉成发话了：“好，大家请安静一下。先自我介绍一下，我叫胡玉成，现任市游泳队教练。6月15日，第九届全国大学生运动会将在津门市开幕，我们南粤省将派出有史以来最大规模的代表队参赛。参赛的大学生运动员来自我省各个高校，但不再以各学校的名义去参加大运会，你们将代表南粤省参赛。”
“应省教育厅、省体育局的要求，各参赛项目要组成省集训队，统一集训一个月，备战即将到来的大运会。经省体育局批准、省游泳队授权，现委任我们市游泳队承担南粤省大学生游泳集训队的统一集训工作。从现在开始到大运会结束的一个多月里，我将担任这支大学生集训队的教练。希望大家能配合我的工作，让我们一起努力，创造好成绩，谢谢！”
啪啪啪，会议室内响起热烈掌声。
在场的除胡玉成之外，还有三十三人，其中大学生运动员二十六人，来自省内七所学校，其余的是教练。
胡玉成进行完简单的交代后，各校教练将本校选手的资料交到胡玉成手中，这便告辞了。
这二十六位大学生，十三男十三女，各占半边天，十分和谐。他们都参加了刚刚结束的省大运会游泳比赛，凭借在省大运会上的成绩入选了这支游泳集训队。可以说这26个大学生是省内最拔尖的大学生游泳运动员了。
苏云虽然连200米蛙泳的决赛都没进，但她在预赛里也游出了二级运动员的成绩，加上她去年拿过一块铜牌，所以也入选了。
情况相似的还有男队的周军炜，这位来自吉大珠城分校的学生在400米自由泳预赛里游出了一级运动员的成绩，因为同组有两个猛人杜柯和徐文林，周军炜以百分之五秒的微弱劣势屈居小组第三，很遗憾的没能进入决赛。但他的水平放在那里，省局的领导也给了他一次入选机会。
各校的教练撤退之后，胡玉成接管了这支省内大学生联军。他也不浪费时间，直接下令：“你们有十分钟的时间换装备、做准备工作，十分钟后在游泳池集合！”
013章 穷文富武，三分靠练七分靠吃
市游泳队的训练基地英东游泳馆有两个泳池，50米池和25米池。市队的队员都被胡玉成“赶”到25米池去了，50米池则留给大学生们训练。
实际上市游泳队队员多是游长道的，短道比赛偶尔去参加一下，所以25米池练的也不多。
但上面下达了政治任务，委托胡玉成带好大学生队伍，加上最近市队也没什么比赛任务，所以50米池就给大学生们用了。
胡玉成亲自带男队，女队则交给一位女性助理教练去带。
在中国，体育训练最好的配套资源无疑是在各专业体育队里。南港市游泳队的硬件软件配套训练设施、训练方法要比大学里专业很多。
胡玉成对这26个从各校选拔来的大学生选手都有些印象，省大运会游泳比赛的预赛、决赛他都去现场看了。结合他们的比赛成绩、各校教练交给他的资料，胡玉成又加深了印象。
根据二十六位大学生选手参加大运会的组别、项目不同，胡玉成对他们进行了差异化训练。
全国大运会的比赛和南粤省大运会不同，全国大运会分为甲组和乙组两个组别。
甲组是普通组，在教育部学生体育协会联合秘书处正式注册，获得《中国大学生运动员注册卡》，就能参加甲组比赛。
乙组是专业组，体育院校以及部分高校的高水平运动员参加乙组的比赛。
省大学生游泳集训队的26人中，有十名来自南港市体育学院，六男四女，他们将参加乙组的比赛。其余16人参加甲组比赛。
今天的训练结束后，已是傍晚6点。
徐文林走到杜柯身边，他似乎很遗憾：“可惜，下个月的大运会比赛里，我们没机会同池竞技了。以你在上次决赛里发挥出来的水平，应该参加乙组比赛的。”
“喂，文林老弟。”杜柯以大哥的口吻说到，拍了拍徐文林的肩膀，徐文林比他还小半岁，身高达到188cm，很好的一个游泳苗子。
杜柯道：“你要明白，你的敌人并不是我啊。我不是体院的，之前又没参加过成人组的职业比赛，我想报名乙组也报不了的。咱们现在都肩负着为省争光的重任，窝里斗有啥意思？你的格局要再大一点好吧。”
“切。”徐文林被杜柯挤兑的无话可说，走了。
杜柯也准备撤了，却被胡玉成喊住：“杜柯你留一下。”
杜柯：“胡叔要给我加小灶？”
胡玉成说到：“我观察你一下午了，怎么不见你使用高频8次打腿？还有，你在省大运会400米自由泳决赛里的最后一次转身是怎么做到的？不是偶然的吧？你现在给我下池游100米自由泳，我是你爸的师弟，也算是你的师叔，你对我不必藏着掖着吧？有什么绝招都给我使出来。杜柯，做人不能忘本啊，你小时候缠着我带你来这里观摩市队训练，我可是从没拒绝过的。现在你长大了，有本事了，也得学会报恩知不知道。”
“行行行，师叔，你说的都对，生当衔环死愿结草我也报不尽您的大恩呐，我游。”杜柯无语的笑了。
泳池的人已经走的七七八八了，杜柯磨蹭了几分钟，等人都走完了，只剩他和胡玉成两人，他跃入池中，游了起来。
胡玉成站在岸上凝神观望，杜柯一入水就开了8次打腿特技，游了50米开始转身，使出了海豚转身特技。游完100米，杜柯上岸。
“听苏云说，你是上个月进入你们校游泳队才恢复训练的，1个月的时间，你自学成才了？还是你们校队那个江教练指导有方？”胡玉成问到。
“我们江教练训练有方，加上我也练的努力，所以有进步嘛，胡叔你听我说……”
杜柯用他的理论给胡玉成简单解释了一下两个特技是如何练成的，8次打腿有历史经验可借鉴，海豚转身全靠自己强化训练腰、腿爆发力，加上我杜柯从小就有游泳方面的天赋和悟性，所以自己研发几个绝招出来也不奇怪嘛。泳坛自古就不缺天才儿童，菲尔普斯15岁参加悉尼奥运，16岁打破200米蝶泳世界纪录，搁我这么大岁数的时候，人家已经在雅典狂揽六枚奥运金牌了，他还自创了一套打水姿势，美国能出这种年轻俊才，为何中国不能？blablabla……
胡玉成将信将疑，但也没深究，杜柯也算是他半个徒儿，徒儿越争气，师傅自然越欣慰。
从5月15日开始，杜柯进入了胡玉成的魔鬼式训练教程。此时距6月15日开幕的第9届大运会正好还有一个月的时间。
杜柯知道，通过训练也是可以提高相应属性的，虽然提升的慢，但上升一点算一点。这也算合理，即便是天赋、根骨、身体素质很优秀的孩子，从五六岁开始训练，每天不间断的训练，要练到国家队的水平也得十几年。
杜柯不可能训练几个月就有什么质的飞跃，但他还是积极训练，通过训练即便能提升少量的属性值，也能节约那么一点奖励点，积少成多，节约下来的奖励点可以用来购买更好的特技。
他现在留着20奖励点还没用，他想要购买商店里的特技【一跃千里】。
一跃千里，这个起跳特技需要15个奖励点来购买，奖励点倒是够了，但这个特技对杜柯有最低属性要求，要求杜柯的爆发力、技巧属性在15以上。
而杜柯这两个属性现在都是10，没达到要求。所以他想通过这一个月的魔鬼训练，强化爆发力和技巧。除去购买特技的15奖励点，他还有5奖励点可用来加属性，要把爆发力和技巧都加到15，需要10个奖励点。
杜柯和胡玉成说了自己的想法，想强化爆发力和技巧的训练。
胡玉成为他制定了一套强化训练方案，每天训练12个小时，岸上训练6小时，下水训练6小时。
岸上训练主要就是器械训练了，市队训练基地有专业的器械训练中心，器械训练就是练肌肉爆发力的。
人类的肌肉爆发力和先天因素、基因遗传有关，肌肉由红肌和白肌组成，红肌发达的人耐力好，白肌发达则爆发力强。
像博尔特、勒布朗…詹姆斯这种黑人运动员，他们天生就具备良好的肌肉爆发力，肌肉组中的白肌数量处于一个很高的水平，在同等训练量的前提下，黄种人包括白种人再怎么练估计也难以赶超他们。
但世事无绝对，不管能否练到博尔特这种爆发力水平，训练总归是必要的。
杠铃、哑铃卧推，这是练胸肌的。器械蹬腿、杠铃深蹲，这是练腿部肌肉的。杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸，这是练手臂肌肉的。还有种不需要辅助器械、随时随地都可以练的项目—俯卧撑，这是练胸腹肌肉的。
杜柯自己要求采用大重量、低次数的器械训练强度，这种高强度训练的优点是肌肉爆发力效果提升明显，缺点是容易产生疲劳、甚至会练伤了。
这么练了三天，杜柯是痛并着酸爽，有点吃不消了。好在市游泳队有专业的队医，队医每天都会给杜柯以及其他集训队队员进行理疗按摩。就这种医学院毕业的专业队医的专业按摩服务服务，再加上一堆高档的理疗设备，你要去外面做一次，得大几百块呢，还不能单做一次否则没效果，得按疗�