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杜柯耐心指导孙洋：“仁川亚运会上，我就是带伤下池参加比赛的，不也没事吗？而且你是中长距离，途中有氧比转身、出发更重要，至于如何带伤转身，你且听我说，如此这般这般如此……”
“哦？是吗？”孙洋渐渐有了下池的勇气，开始做热身运动。
杜柯指导完了孙洋，便开始干正事儿，他站上第1泳道跳台，做起跳出发状。
“嘟！”教练周建林吹响口哨，杜柯的50自测试开始。
杜柯起跳入水，啪啪啪划臂打腿，一口气到边。
“周指导，多少秒？”到边之后，池中的杜柯抬头问岸上的周建林。
周建林看看手中的ipad，ipad通过无线网络连接到泳池电计系统电脑终端，ipad上显示了杜柯这轮50自的电计成绩：21秒03。
“还行，21秒03。”周建林的反应比较平静，似乎觉得这是个马马虎虎过得去的成绩。
这也就是杜柯游50自游出21秒03算是马马虎虎，换其他任何一位短距离自由泳选手能游出21秒03，定会激动万分。
男子50米自由泳的奥运纪录是21秒30，就是说在百年奥运史中，在奥运会的男子50自单项上，21秒30是奥运史上的最快成绩。
杜柯在训练测试中轻轻松松游出破奥运纪录的21秒03，理论上来说，这个成绩足以获得男子50自的奥运冠军。
周建林又道：“50自达标，上岸休息一会儿，然后测试100自。”
杜柯上岸休息，喝点饮料吃了半根香蕉，30分钟后，他又游了一轮100自，成绩是47秒整，再次刷新47秒05的男子100自奥运纪录。当然了，这是内部刷新，fina不承认训练成绩。
周建林：“100自达标，休息一会儿之后是200自。”
1小时后，杜柯游出了1分39秒92的200自成绩，大幅刷新男子200自奥运纪录1分42秒96。这个1分42秒96的200自奥运纪录，保持者是迈克尔…菲尔普斯，纪录成绩创造于08年奥运会男子200自决赛中。
“1分39秒92！不错，很接近你自己保持的世界纪录成绩了！”周建林终于兴奋了一把，杜柯保持的200自世界纪录是1分39秒86，创造于去年喀山世锦赛200自决赛中。
“200自达标，接下来是400自。”
又过了1小时，杜柯游出了3分37秒98的400自成绩，再次大幅刷新男子400自奥运纪录3分40秒14。
在杜柯隔壁泳道进行恢复性池中训练的孙洋，他听到了杜柯的400自测试成绩之后，也不知道说啥好了，干脆不说了，然后孙洋练起了1500自。
3分40秒14，这个奥运纪录的保持者正是孙洋。
在2012年伦敦奥运会男子400自决赛中，孙洋大发神威、完爆主要竞争对手朴泰桓，以3分40秒14的优异成绩为中国男子游泳拿到了首枚奥运金牌，并刷新了当时的奥运纪录。
2012年那场激动人心的400自决赛之后，除了杜柯之外，没人能游的比孙杨的3分40秒14更快，包括孙洋自己。
周建林的声音再次响起：“400自达标，行了，今天的队内测试到此为止，杜柯你全部达标，我也就放心了。明天测试蝶泳、仰泳，后天是蛙泳、混合泳。”
2015喀山游泳世锦赛之后，杜柯便没回过游泳队，也没参加一场正式游泳比赛。
所以便有了今天的队内测试，游泳队教练们总得了解杜柯现在的竞技状态水平，才能安心的放杜柯去田径队、自行车队、射击队。
周建林给杜柯设置了“队内标”：杜柯在队内测试中，如能游出比奥运纪录更快的成绩，便算达标。只要杜柯的所有游泳单项都达成了中国游泳队的队内标，那游泳队教练组就随着你任性吧。
可以看出，中国游泳队给杜柯设置的队内标，比国际泳联设置的奥运a标难度更高，高了好几倍。
杜柯认真对待队内测试，并成功做出了50自~400自的四个自由泳单项队内标。（未完待续。）
513章 古老的标枪焕发新时代活力
随后几天，杜柯把自、蝶、仰、蛙、混，他参加的全部奥运游泳单项都测试了一遍，成绩ok。
“杜柯，你最近应该会一直呆在国内吧？”周建林问到。
杜柯点点头：“是的，里约奥运之前我会一直在国内。”
周建林：“过几天的冠军赛你想参加吗？”
“今年的冠军赛，我就不参加了吧。”杜柯道。
“也行。”周建林道。
又过了几天，4月3日，2016全国游泳冠军赛在佛山举行。
杜柯并未去参加游泳冠军赛，他继续留在首都。
今年4月的这次游泳冠军赛，算是游泳队的里约奥运选拔赛。杜柯经历了更为严格的队内测试，所以没必要参加冠军赛了。
4月3日~10日，为期8天的全国游泳冠军赛结束，中国游泳队选拔成绩喜人，他们将满员参加里约奥运男女全部32个游泳单项。
通过这次冠军赛选拔，中国游泳队出征里约奥运的队员名单已经基本确定了，差不多就是喀山世锦赛的原班人马。
冠军赛之后，游泳队兵分三路，进行最后的强化冲刺训练。
孙洋去了美国，在美国继续疗伤、训练。美国和巴西的经度差别不大，意味着时差不大，孙洋结束美国训练后将直接飞赴里约。
杜柯呆在国内，他已经开始进行公路自行车训练了。
宁泽滔、徐加余、李朱豪、汪舜、傅元慧、史静琳、刘香等游泳队的中产阶级选手组团去了澳大利亚，这群中产阶级是游泳队的基盘，他们将在澳洲跟随一位叫布朗的著名教练，开展为期三个月的高强度魔鬼式外训。
中国游泳队提前布局，目的只有一个：剑指里约。
除了杜柯之外，游泳队有希望冲金夺牌的选手都出国了，中国田径队也是差不多的情况。
5月初，完成了一个阶段自行车训练的杜柯，再次来到中国田径队，然后随队去了肇州，参加全国田径大奖赛。
杜柯参加这站国内大奖赛，是为了做出男子标枪的奥运标。里约奥运前的这几个月，他不想出国参赛了，跑来跑去太费时间和精力，刷张标枪门票么，国内刷一刷就ok啦。田径跟自行车不同，甭管你在哪刷票，做出一次达标成绩就搞定。
男子标枪决赛进行中，一共只有8位选手参加标枪决赛，所以每人试掷三次。
奥运会的标枪决赛一般有12位选手，前三掷淘汰9~12名的选手，留下的前8名选手再掷三次。
中国男子标枪整体实力较弱，能找出8位pb在75米以上的男子选手已不容易，而男子标枪的奥运标是83米。
公元前708年，标枪就成为了古希腊奥林匹克运动会中的比赛项目。第一届古代奥林匹克运动会设置了五个单项，做为五个单项之一的标枪是最古老的奥运会项目。
正准备试掷的杜柯，他手中的铝合金标枪长度为260厘米，把手在枪杆中间部位，标枪两端很尖锐、枪头闪烁寒光。
在体育场中，标枪是一种竞技器械，出了体育场，它就是一种冷兵器，很危险的一种冷兵器，危险到可以扎死人。人类使用标枪这种冷兵器的历史可以追溯到几千年前，最初是狩猎，后来标枪被投入了战争。
如果是两球一饼，杜柯肯定不玩专项了，男子铅球、链球、铁饼的运动员们几乎都是大胖子，没有200斤以上的体重去玩两球一饼专项，比较尴尬啦。
而职业的男子标枪运动员基本上找不出一个胖子，他们很壮，但绝不肥胖。因为标枪运动需要助跑，胖子们的助跑速度提不起来。
标枪或许是技术要求最复杂的一个田径单项，堪比撑杆跳。标枪要跑、要投，最后几步投掷步还得连跑带跳。
杜柯切到【熊的爪子】，这是他在正式的田径比赛中第一次使用熊爪光环。
熊爪光环的增益效果是：三次投掷中必出一次暴击，至少会出一次暴击，最多三次。
至于是一次还是三次暴击、具体是第几次投掷触发暴击效果，带有一定的随机性。
杜柯握枪站在距投掷区白线约三十六七米远处，他已经站到了径赛的跑道上。
肇州体育场的格局跟大多数田径运动场差不多，一圈400米的跑道围绕中央草坪，中央草坪的长度为105米、宽度为68米，其实就是个标准足球场草坪。
草坪西侧，草坪和跑道弯道之间的这块区域是标枪投掷区。
标枪投掷区和草坪交界之处的地面上划了条白线，标枪运动员必须在白线之后完成投掷动作，若身体任何一个部位触碰到白线，则本次试掷犯规，成绩无效。
和西侧标枪投掷区隔着草坪相望的东侧是跳高区，标枪投掷区、跳高区之间的距离就是标准足球场的长度105米。
不管是田径专用体育场，还是田径/足球共用体育场，田赛场地的布置都是如此，标枪、跳高两个区域之间的最少距离须有105米。
杜柯启动了，开始助跑，他将完成第一次试掷。
助跑是标枪运动中重要的技术环节，好的助跑可以提供30％的标枪出手速度，换言之就是能增加30％的标枪滑翔远度。
标枪运动员一般选择25~35米的助跑距离，用14~18步来完成这25~35米的助跑。
杜柯采用右手肩上持枪的姿势跑了起来，哒哒哒，前12步他的步幅较小、步频较快，前12步在标枪助跑中称为预跑步。
跨到第13步，杜柯忽然加大步幅、并向右侧转身，持枪的右手向身后拉动，他开始引枪。
引枪就是控制持枪手向后拉标枪以蓄力，人类在平时生活中也会运用类似引枪的动作。我们捡起一块砖头投掷出去之前，自然而然的会做出“引砖”动作，持砖手本能的向后摆动，然后猛然向前发力投掷出砖头。
第14步，杜柯继续引枪，他持枪的右手拉到身后极限位置，整个身体形成“满弓”状，就如一张拉满弦的人型巨弓，弦上之箭便是这根长达2米6的现代合金标枪。
现场观众欢呼起来：“漂亮的标枪动作！”
在标枪运动的最后几步投掷步中，运动员从引枪到出手，需要在跑动中将身体拉扯、绷紧到极限，然后在瞬间爆发出石破惊天的力量、将标枪投掷出手。
如果这