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杨力四季养生谈-第章

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       阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会患病、早衰,甚则死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。    
    (一)什么是阴阳?    
    1。 阴阳运动是万事万物的运动规律    
    中国古代哲学经典巨著——《易经》告诉我们,阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。    
    阳:凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的,都属于阳。    
    阴:凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的,都属于阴。    
    2 。 阴阳的相互关系是什么?    
    —— 阴阳之间是消长转化的关系,是互根互制的关系,是对立统一的关系    
    ——阳极则阴, 阴极则阳; 阳极则阴生, 阴极则阳长    
    —— 阳主热,阴主寒;阳主动,阴应静    
    —— 阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝    
    3 。 阴阳的产生    
    阴阳产生于宇宙中日、月的运动,如日为阳,月为阴;天为阳,地为阴;昼为阳,夜为阴。    
    4 。 人体怎样分阴阳?    
    头为阳,足为阴;体表为阳,内脏为阴。    
    六腑为阳,五脏为阴;气为阳,血为阴……    
    (二)什么是阴阳平衡?有何特点?    
    1。 什么是阴阳平衡?    
    阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调,既不过分也不偏衰,呈现着一种协调的状态。    
     生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调,实质是阳气与阴精(精、血、津、液)的平衡,也就是人体各种功能与物质的协调。    
    2 。 阴阳平衡的四大特点    
    —— 气血充足    
    —— 精力充沛    
    —— 五脏安康    
    —— 容颜发光    
    3 。 阴阳平衡的三大具体表现    
    ——生命活力强    
    ——生理功能好    
    ——心理承受力强    
    具体就是能吃、能睡、气色好,心情愉快,精神饱满;应急能力强,对不良情况适应能力好;耐受疲劳强,抵抗一般疾病能力好。    
    (三)为什么要维持阴阳平衡?    
    —— 阴阳平衡不是静止的、绝对的,而是相对的、动态的    
    这种平衡需要呵护,一旦养生不慎,就很容易导致阴阳失衡而危害健康。    
    —— 辨证论治,纠正盛衰    
    中医治病就是通过辨证论治,明确人体是哪一脏器或哪一部分阴阳失调,然后用药物纠正阴阳偏盛或偏衰,使人体阴阳恢复平衡,病就可以好了。


第一部分:总则养生原则,平衡阴阳(1)…(图)

      阴阳失衡对人体健康的危害    
    (一)阴阳为什么会失衡?    
    正常情况下,阴阳是互根、互补、互制的,说通俗一点,正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的,也就是说阳气与阴精是互根的。    
    一旦出现一方不足或有余,人体的另一方就会来代偿、弥补,目的在于纠正失衡,维持阳气与阴精的平衡。如果阴阳失衡,不能相辅相成,代偿功能失调,就会呈现阴阳失调而产生种种健康问题。    
    (二)阴阳失衡有什么危害?    
    —— 阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态    
    —— 阴阳中度失衡导致疾病、早衰    
    —— 阴阳重度失衡导致重病    
    ——阴阳离决则生命终止,即死亡    
    (三)亚健康是轻度阴阳失衡    
    亚健康虽然是轻度阴阳失衡,但如果发展下去,长期重度亚健康也可发展为中度阴阳失衡。    
    1。 什么是亚健康?    
    亚健康是健康与疾病之间的过渡阶段,亚健康又叫第三状态(也称“灰色健康”)。    
    亚健康发展下去就是疾病,但是亚健康的特点是具有逆转性,也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复为健康。    
    健康   亚健康   疾病    
    亚健康是当今的新概念,是西方人首先提出来的。国际上有关资料统计:在所有人群中,健康者占15%、疾病者占15%、亚健康者占70%。中国亚健康比例则高达75%。足见亚健康是人类健康的头号大敌,是生命的第一隐形杀手。    
    2 。 亚健康的高危人群    
    —— 白领阶层    
    —— 脑力劳动者    
    —— 三班倒职工及重体力劳动者    
    其中,有人统计过企业管理者亚健康比例高达85%。    
    3 。 亚健康的危害性    
    —— 猝死或英年早逝    
    亚健康大部分是累出来的,本质属虚,是身体透支、五脏超负荷,尤其是心脏过累,容易发生猝死或英年早逝。    
    —— 发展为疾病    
    亚健康失于调养,极易发展为疾病。    
    ——  隐匿着潜在疾病    
    亚健康常隐匿着潜在疾病。    
    一般亚健康尚属轻度阴阳失衡,亚健康态的人之所以还能像正常人一样生活、一样工作,只是感到累,原因是人体有着惊人的适应力和代偿能力,从而能长期处于病态“平衡”状态下,这样就掩盖了一些疾病,一旦发现,往往为时已晚。


第一部分:总则养生原则,平衡阴阳(2)

    4 。 亚健康“亚”在什么地方?    
    要知道亚健康就应该先知道什么是健康。健康状态具有以下特点:    
    —— 能吃能睡,气色好    
    —— 心情愉快精神好    
    —— 应激能力强,对不良情况适应能力强    
    —— 耐受疲劳好    
    —— 抵抗一般疾病好    
    亚健康的人虽然能和健康人一样工作,一样生活,但他们已不属于健康状态了,那么,亚健康“亚”在什么地方?    
    亚健康有“三个下降”:    
    —— 生命活力下降    
    生命活力包括应激力、抵抗力、适应力,对饥饿、感染、中毒、寒冷、疾病等的应变能力下降(不能应急、反应低下),且比健康人易患病。    
    —— 生理本能(食、眠、性能力)下降    
    —— 心理承受力下降    
    总之,亚健康的“亚”表现归纳如下:    
    —— 三急:心态急、工作急、生活节奏急    
    —— 四高:心理高压、高强度竞争、高节奏、 高消费    
    —— 五少:睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、运动少    
    5 。 亚健康的形成原因    
    ——超负荷劳动、体力透支(或过度运动)    
    ——心理打击,精神创伤,或紧张、高压状态    
    —— 生物钟被破坏(如频繁的三班倒)    
    —— 营养不良,或睡眠不足    
    —— 环境污染,噪声、环境毒素超标    
    6 。 亚健康人群的养生保健    
          亚健康者养生的总原则,是通过养生保健对亚健康状态进行干预,促使亚健康向健康逆转,有效方法如下:    
    —— 治疗疾病    
    如果经过休息,疲劳还不能缓解,就要警惕疾病的潜在可能,应立即到医院检查身体。    
    —— 休息    
    睡眠是调整亚健康的第一个良方,目的在于恢复疲劳,避免形成恶性循环。每周的缺觉(睡眠不足)要在当周补足,不可拖到下周,以免疲劳积累。    
    —— 调整心态    
    防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪。    
    —— 减慢节奏,避免紧张    
    —— 加强锻炼身体,但应避免疲劳运动及过度运动    
    —— 亚健康者的保健食品    
    针对身体活力下降的食品:    
    如人参或西洋参泡水饮,或用之炖肉,或用黄芪泡水饮或炖肉。    
    针对心理承受力下降的食品:    
    如桂圆肉、百合、大枣、茯苓、莲子、小米粥、小枣粥等。    
    针对生理本能下降的食品:    
    食本能下降:白术、山药、党参、山楂。    
    眠本能下降:百合、莲子、小枣、茯苓。    
    性本能下降:韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉、枸杞。    
    需要注意的是:亚健康者应先检查无病后,再自行调理,以免掩盖体内藏匿的疾病。    
    针对抵抗力下降的食品:    
    气虚者(乏力、头昏、食少,苔白质淡,脉弱无力)可用人参、黄芪、冬虫夏草、灵芝、茯苓。    
    阳虚者(面色白、怕冷、手足冷、腰以下发凉,或乏力头晕、夜尿多或便稀,舌质淡、苔白、脉沉无力)可用金匮肾气丸。    
    血虚者(面黄、唇淡、指甲淡、头空、乏力,舌质淡、苔白、脉弱而细)可用当归、熟地、党参炖肉或大枣、陈皮水煎服。也可服八珍丸。    
    阴虚者(五心烦热、夜里掀被子、心烦失眠、口干、多梦、腰膝酸软、遗精、带下,舌质偏红、脉细数无力)可用龟、鳖、阿胶、生地、枸杞或六味地黄丸。    
    —— 亚健康者的保健按摩穴位    
     足三里(外膝眼下3寸)    
     合谷(大拇指与示指间的凹陷处)    
     涌泉(足底前13中心凹陷处)    
     大椎(背部第7颈椎棘突下面)


第一部分:总则中度阴阳失衡——疾病

    中度阴阳失衡可导致五脏阴阳失调,从而出现疾病、早衰,产生阳虚、阴虚。    
    1。 什么是阳虚?阳虚有什么特点?    
    —— 阳虚    
    就是人体的某脏器功能偏衰,即功能减退。    
    —— 产生原因    
    先天禀赋不足或后天过劳,过度受寒、药物过量、久病失养、饮食不当等损伤阳气所致。    
    —— 特点    
    产热不足,阳虚则寒,所以表现为怕冷、自汗、手足冷、乏力疲倦、脉沉而无力、舌质淡苔白。    
    阳虚多由气虚发展而来。气虚的特点:少气懒言、乏力、自汗、头昏、
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