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现在离开墙壁，向前迈一步，这就是基本姿势。一定要随时记住这个姿势，保持不要松懈。
《美丽密码 》 第一部分《美丽密码》 充满魅力的优雅姿态的训练法
充满魅力的优雅姿态的训练法
1优美的走路姿态
美国女性中一度流行像玛丽莲·梦露一样摇摆臀部的“梦露走法”。这种走法别说性感，一不小心就会给人轻浮的感觉，因为这样走的时候重心是在下腹上。走路时最好尽可能地减少臀部的摆动，可以腹部用力，但要注意，腿部、肩膀、头部中的任何一部分不要先移动，一定要等上身在一条直线上之后一起移动，就像后面有风在吹着你走。最重要的是不要弯着膝盖走路，两个膝盖在走路时要轻轻地互相擦过，呈11字型。
如果走直线的话身体就会晃动，如果你走得比平时的步伐大一些，就会显得很有自信。脚后跟要先着地，然后才是前脚掌落地，此时手臂也要自然摆动，向前呈30度，向后呈10度是最自然的。
2优雅的姿态
坐在椅子上时很容易忽略姿势。坐在椅子上的时候，首先臀部要尽可能地完全坐在椅子里，伸直腰板。背和椅子的靠背相隔一个拳头的距离时最合适，膝盖弯曲的角度要大于90度。在公共车上或其他公共场所，尽量不要跷腿。那样不仅显得腿短，而且会给人留下很无礼的印象。在随意的场合，跷起腿来，脚面放平，也会显得很优雅。不过如果你穿着短裙，跷腿的同时不停地拉裙子；这样子可不太好看。
3用餐时的优雅
很多人吃饭时低着头，随着食物转动头部。这样显得很没有品位，因为不应该人跟着食物走，应该是食物送到嘴里来的。
在电影《公主日记》中，有个镜头是女主人公的公主课程。在训练用餐礼仪的时候，她被用丝巾绑在椅子上吃饭，很吃力地用叉子叉住食物送进嘴里。这样的训练是为了改正弯腰吃饭的毛病，当然，除了姿势，还要记住吃饭时要尽可能地不发出声响。
4优雅的身体语言
女性的每一个动作都要自然优雅，突然的奔跑或其他突发的动作都会让人觉得轻浮。抚摸头发的时候，从座位上站起来的时候，扭头向后看的时候，都要注意节奏，这样才能看上去更优雅。开关门的时候也要有暂时的停留时间。
需要注意的姿势
1）歪头
这样会给人留下挑剔或消极的印象，所以要抬头正视前方。
2）过分地向后仰
过分自信的人或傲慢的人往往采取这样的姿势。要给人自信的感觉，但不要让别人有抗拒感，试着拿出谦逊的姿态。
3）双手横胸的姿势
这也会给人很傲慢的感觉，似乎告诉对方你不是个轻易对别人坦诚相待的人，所以不要采取这种姿势。
4）下巴高昂的姿态
这样会显得你很没品味。要让下巴保持水平，下巴太低垂则会显得没有自信，所以也要注意。
5）拖着脚走路的姿势
感觉你很松散邋遢，要充满活力地轻快迈步。
6）无力的姿势
就是肩膀无力地低垂、或者整个身体显得很无力的样子。通常事情不顺利或意志消沉时人们会这么走路，越是这样的情况，越应该意气风发地走路。
7）经常晃肩膀
适当地晃动肩膀会显得你的性格活泼，但是如果过分地晃动就会给人轻浮感，失去女性的魅力。所以要注意，只能轻轻地晃动。
《美丽密码 》 第一部分《美丽密码》 用色彩来表达自己
用色彩来表达自己
我们每天都会接触到很多色彩。展示自我形象时，色彩也是一个不可或缺的重要因素，因为人们在接收视觉上的信息时，最先接触的就是颜色。如果穿自己喜欢的颜色，心情也会变好。颜色不仅能影响心情，还能作用到身体健康，起到很好的治疗效果。最近有一种趋势，就是在饮食上也逐渐开始强调颜色的概念，不久前的电视节目还播放了有关食物和色彩的特别节目。
颜色革命正在如火如荼地进行着。就个人而言，当你想表达自己时，可以有意识地挑选某种颜色的衣服，或者寻适合于自己的身体和皮肤的颜色。首先，让我们来了解各种颜色所表达的意义。
RED红
红色是热情、力量、能量、情欲的象征。由于感觉很强烈，所以很惹眼，显得充满活力。系红色的领带和穿红色的衣服都会显得很有自信；反过来，也只有充满自信的人才会挑战红色。喜欢红色的人都精力充沛，行动积极主动，而且善于自我表现，有很强的语言能力。我遇见的CEO中，相当一部分人喜欢红色。过分偏爱红色的人有时会显得很强势，另外，爱发火、性格急躁的人也不少。
如果你本来不喜欢红色，但是现在变得越来越喜欢了，那就说明你内心的自信感增强了，或者精力更充沛了。性格内向或凡事小心的人，脸上的棱角不太分明的人，如果你们想引起别人的注意，建议试着有意识地开始穿红色衣服，这样会让你增强自信感。
BLUE蓝
根据色彩度和明亮度的不同，蓝色会出现不同的感觉。柔和的蓝色给人年轻亲切的感觉。鲜明的蓝色是大部分韩国男人喜爱的颜色，这个颜色属于理性的、充满智慧、经常思考的人。喜欢这个颜色的人一般比较内向，和活泼外向的人很少来往。这类人往往很冷静，不轻易表达自己的感情，言语不多。
喜欢深蓝色的人时常忧郁。但是喜欢清亮的蓝色的人往往有孩子气的一面。穿混有其他颜色的蓝色在商务场合是最实用的。蓝色和灰色相间的西服非常适合商务活动。
如果你想给人干净利落的印象，可以尝试多种蓝色。不过深蓝色很容易给人沉重感和不易接近的感觉，一定要加以注意。
YELLOW黄
黄色在服饰中用得并不广泛，但是随着最近色彩的使用越来越多元化，春季和夏季穿黄色衣服的人也逐渐多了起来。最明亮的黄色给人清爽可爱的感觉。当你想吸引别人，让别人看到你的变化，就应该穿象征着希望和变化的柔黄色。小孩子在画画时用很多明黄色，是在告诉别人“请看看我，关心关心我！”所以黄色象征着自我扩张的心理。
如果政治家们想摆脱现有的形象，展示新的希望，那么很适合选择黄色。
黄色会使人显得年轻清纯，可以和黑色白色一起搭配来穿。在吸引眼球，制造明朗轻松的形象时，黄色的效果是最佳的。
BLACK黑
黑色最暗，最凝重，让人感觉到力量和权威，所以黑色是最不能轻易使用的颜色。黑色会使气氛凝重，所以要表达礼节的时候可以适当使用。过去黑帮的人很爱穿黑色，因为这样能帮助他们给人一种很强的压迫感。
大概每个女性都会有一套黑色正装。为了不显得太沉重，最好搭配白色或其它颜色。穿黑色能够吸引别人的视线，让自己显得严谨，有品位。穿黑色时可以用首饰做装点，彩妆要适当，不宜太浓。
VIOLET紫
紫色是贵族色。穿上紫色，人显得干练优雅，并带有一种神秘感。喜爱紫色的人带有几分艺术家的气质，个性鲜明，有时也很敏感，所以为人处事不会太圆滑。因此，如果想和别人更亲近一些，建议不要穿紫色。如果你是在舞台上，或是想突出自己，和别人有所区别，那么紫色是个不错的选择。过分偏爱紫色的人，可能会经常听到旁人这样评论自己：“这人很独特。”
《美丽密码 》 第一部分《美丽密码》 选择适合自己的颜色
选择适合自己的颜色，构建个人色彩系统
有的颜色适合自己天生的皮肤、眼睛、头发，被称为个人色彩。个人色彩系统分为4季节，10类型。季节上分为春、夏、秋、冬。此外，还提出了5种形象，分为10类型。
1SOFT
柔和是最大的特征，眼神温柔而不锐利。眼瞳的颜色不是很分明，有点泛棕色。头发不是纯黑，而是带有些许浅棕色，不太有光泽。皮肤不太白皙透明，有些苍白。
SOFT型又分为夏和秋。属于夏的人适合冷色系，属于秋的人适合暖色系。
属于SOFT型的人适合比较中性的颜色。也就是说，这样的人穿柔和的色系时最自然，太鲜亮或者太深的颜色都会使脸色很黯淡。
韩国明星：裴勇俊、柳时元、李英爱、全仁花、金美淑、柳浩正等。
2CLEAR
CLEAR型又分为暖色的春和冷色的冬。
CLEAR型人的特征是鲜明和纯净。眼瞳会很有光，眼眸黑白分明。属于春的人眼瞳会泛少许褐色，属于冬的人则是纯黑色，极偶尔才会有棕色的情况。头发也很有光泽，富有弹性，皮肤透明而有光泽。这样的人适合鲜明的颜色，他们往往偏爱这样的颜色。有光泽的衣料也是他们的最爱。
属于CLEAR春的人，适合艳绿、嫩粉、珊瑚红等色彩度高的颜色。属于CLEAR冬的人，适合白色，黑色等鲜明清爽的颜色。属于春的人体格偏小，眼眸也很可爱。属于冬的人则五官分明，体型偏大。
韩国明星：韩佳人、金惠淑、姜秀然、赵余贞、金赞裕等。
3WARM
与一般韩国人相比，WARM型的人在皮肤、眼睛、头发的颜色上都有很大差异，所以很容易区别。这样的人往往小时候被戏称为外国人，虽然没染过颜色，人们也觉得染发了。他们有很白或者浅黄的肤色，眼珠和头发则像西方人一样泛棕色。
还有一个特征是脸经常会发红。如果你的脸经常发烫，那么很有可能是WARM型的。这样的人喜欢华丽的颜色，他们经常微