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加明了起来，陆浪的嘴角陡然挂出一抹微笑道：“我明白了！”
李承新欣慰的看着陆浪微微点了点头陡然脸上一寒看了一眼陆浪说道：“好了，开始吧！”
陆浪一听，立时双膝一直，一松，隐隐有了那上下起伏的感觉，李承新远远的一看，怒骂一声：“陆浪，我以为你明白了是真明白，没有想到你是不懂装懂呀！”
倒是把陆浪骂的有些丈二和尚摸不着头脑。如若不是用膝盖，自己又怎会有那起伏的感觉。
李承新走到陆浪的身边，指着陆浪的脚掌说道：“用你的脚掌，你这般用膝盖做起伏又岂能练到你周身的肌肉！”陆浪一听这才恍然大悟。
陆浪立时双腿微微分开，与先前的马步不同，此次何立的双腿分开的距离稍稍小了一些，双拳收于腰间，微闭双眼，脑中不断的回想着方才那李承新所做的动作。
不多时，缓缓睁开双眼，脚趾扣抵，脚底微微抬起，使得周身肌肉尽数绷紧，与此同时，身子亦是微微的向上升起了一点，随后全身放松，脚掌又归于平态，身子立时又沉了下去。虽然起伏不大，但是却与之前李承新的动作即便一致了。
李承新此时一脸严肃，毫无一丝嬉笑之态，手中不知何时多了一鞭柳条，随意的晃动起来。
陆浪转头向着李承新看去，这般严肃的样子，倒是第一次见。这顾着去看李承新，陆浪的动作自然没有到位。之间李承新猛的抬手，单手一挥，顿时柳条狠狠的抽在了陆浪的身上，发出“啪！”的一声脆响。一时间陆浪只觉身上火辣辣的疼。当下不敢大意，急忙继续做着这起伏马步。
虽然看上去颇为简单，但是真要到了自己来做着起伏马步，当真是劳累不已，仅仅是短短的一炷香时间，陆浪亦是感觉自己周身的肌肉酸胀不已，一张一弛之间亦是让何立苦不堪言。如此这般有修炼了半个来时辰，陆浪亦是完全不能坚持，一屁股坐在了地上，身上已是大汗淋淋，颇有一种从水中捞出来一般的感觉。李承新看了看陆浪无奈的摇了摇头说道：“好了，你休息一会吧！”转身向着一边的屋子里走了进去。
第013章 成长，撅起
第13章成长，撅起
不一会，李承新一手一个大石板走了回来，陆浪诧异的看着李承新问道：“李叔叔，你这是干什么？那两个大石板是要干什么的？”
李承新微笑不语，完全不理会陆浪的问题，“轰！”的一声将两个大石板放在了陆浪的面前，激起了一片灰尘。
“咳咳咳咳……李叔叔，这是干什么呀？虽然看上去这个石板很大，但是这个石板要是想要躺在上面的话，是不是有点窄呀！两个合在一起也还是欠了不少的距离呀”陆浪看着这两个说大不大，说小不小的石板疑惑的问道。
李承新听后不由暗自感慨这陆浪还当真是小小孩童呀，随即解释道：“这个可不是让你躺在上面的，是让你训练用的，头放在这头！脚放在那头！然后用你腹部的肌肉来支撑你的全身，看看你能支撑多久！”
陆浪听后嘴角陡然勾出一抹微笑，心中暗道：“这倒是简单！”随即一脸自信的看着李承新说道：“好的，李叔叔，我知道了！现在就开始训练吧！”说完头和脚分别枕在平整的石头上，整个身体悬空，完全靠腰部力量挺住。
“腹部，胯部，这是一块三角形区域，这处区域是整个人身体的中枢，无论是速度，亦或是力量，核心都是这三角区域，这核心三角区域非常重要！”李承新站在陆浪的身边指着自己的身体解说者。
这个动作一开始的时候还是可以坚持一下，但是越往后腹部，腰部已经背后的肌肉都会开始发酸。渐渐地，陆浪的腰部开始慢慢的向下沉。
“挺起来，腰部不要往下沉！”李承新站在一边严厉的喝道。
李承新这样一吼，陆浪顿时用力将自己的腰部挺起来，这个时候，陆浪已经觉得自己的腰部开始发热发酸。但是却不想要放弃。于是心理暗暗叫苦道“之前还是有些许小看这些了，当真是累呀！”
李承新站在陆浪的身后，不断地点头，同时心中也暗暗窃喜，虽然此时陆浪只是这样悬空挺了不到十分钟，但是对于陆浪来说，这是第一次这样的训练，可以坚持五分钟来说就已经可以说是天才！但是陆浪却已经坚持了超过八分钟。
陆浪，牙根紧咬，他清晰的可以感觉到，那种极限的感觉又一次到来了，此时的腰部已经酸痛到了近乎没有知觉的情况。“我的身体好重，我快要坚持不住了！不行，我还可以的，我可以在坚持一会的！”汗水不断地从陆浪的头上冒出，渐渐地，陆浪头枕的地方已经变得潮湿起来。
李承新微笑的看着陆浪微微点了点头。
“扑通”一声，陆浪摔在了地上，这个时候，腰上和腹部都传来了一股酥麻酸胀的感觉，让陆浪不自觉地闭上了眼睛，去感受这一种神奇的感觉。心中暗自叹道“啊！真是好舒服，这种完全放松的感觉真的好棒！”
“不错，第一次竟然可以坚持十五分钟，这是我没有想到的，你的坚定程度超过了我想象的三倍，我本以为你坚持五分钟便已经是极限了，没有想到，你可以坚持这么久，好样的！”李承新的声音将陆浪拉回了现实。
陆浪缓缓地睁开眼睛，但是怎么也坐不起来，只好翻了一个身，用双手撑着地，勉强的支撑着自己缓缓地往起站。
李承新微笑的走到陆浪的身边说道：“好了，陆浪，你就不要强行站起来了，就坐着吧！”
陆浪一听，一个转身便坐在了地上。
李承新微微一笑道：“陆浪，你知道我为什么让你锻炼这个部位吗？”
陆浪理所当然的说道：“刚才李叔叔说过了，这处区域是整个人身体的中枢，无论是速度，亦或是力量，核心都是这三角区域，这核心三角区域非常重要。”
李承新微微点头道：“呵呵，不错，但是这个区域还有一个能重要的功能！”
陆浪顿时将眼睛睁得大大的问道：“李叔叔，这片区域还有什么重要的用处吗？”李承新微微一笑道：“等到以后你就会明白了！”陆浪听后脸上不由一愣，暗骂了一句。
两人又说了一会，陆浪对着李承新说道：“李叔叔，我休息好了！我们可以继续训练了吧！”
李承新看着站在那里摇摇晃晃的陆浪说道：“陆浪，今天早上的训练就到此为止了，去温泉里泡一会吧！这样有助于你的肌肉扩张！”
陆浪一听，沮丧的说道：“好吧！不过我觉得我还是可以在训练一会的！”
李承新一听，脸色顿时一沉道“去，给我到温泉里泡着去，中午不许吃饭了，傍晚的时候才准许你出来！”说完，李承新一转身，几个起伏便消失在了陆浪的面前。
陆浪向着李承新消失的方向看去，无奈的叹息一声，知道，一定是自己将李承新惹生气了，于是垂头丧气，摇摇晃晃的走到了温泉边上。“扑通”一声跳了下去。顿时宛如有无数双手在抚摸自己一般，舒服不易，不一会，陆浪变沉沉的睡了过去。
就在这个时候，李承新双手拿着草药来到了陆浪的身边，将草药放进水里，嘴角扬起一抹笑容，轻声道：“陆浪，修炼不是一朝一夕的，要懂得循序渐进，虽然你的体质非比寻常，但是也不是可以乱来的！不然，你就会垮掉的！好了，陆浪，好好地睡一觉，傍晚你就感觉到明显的不同！”说完，李承新缓缓地直起腰，背着手，向着屋子走去。
天色渐渐地黯淡下来，陆浪整个人泡在温泉之中，突然一滴水滴打在了陆浪的脸上，霎时间将陆浪猛地惊醒，陆浪迷茫的看着天空，突然大叫一声，从水中窜了出啦，心中暗道“哎！我怎么会睡得这么沉，傍晚的训练这下要迟到了。”于是慌乱的拿起身边的衣服，随便的套上裤子，光着膀子变向着训练地跑去。此时陆浪只觉得，自己的速度有了一个明显的提升，心中暗暗窃喜。
一到训练场，此时李承新一脸冰冷的站在那里，手中拿着一个竹片，冷漠的道：“陆浪，你迟到了，今天晚上没有你的晚饭了！什么训练完毕，什么时候回去睡觉！”说完转身走到一个满是稀泥的地方，对着陆浪说道“陆浪，过来，趴在上面！”
陆浪低着头，缓缓地走了过去。双手伸开，爬了下去。
李承新来回的看了看陆浪趴着的样子，随即说道：“好了，现在用双手的力量将自己撑起来，并且要离开地面才算一次，好了，现在开始！”说完低下头，将竹片放到稀泥的表面。
陆浪一听，顿时双手一起向下用力，顿时双手快速的离开了稀泥。于此同时，李承新手中的竹片快速的扫过了陆浪双手离开的地方。
接着，陆浪双手落在了稀泥里，连续不断地开始做着这种俯卧撑。
不到三十个，陆浪的双臂已经开始微微的发酸，并且弹起的高度也开始不断地下降。
“啪”的一声，李承新手中的竹片狠狠地敲在了陆浪的手臂上，火辣辣的疼痛感顿时让陆浪。叫了起来。
李承新冷漠的说道：“弹起的高度达不到，就准备的胳膊上挨打吧！继续，不要停”
陆浪强忍着胳膊上的酸痛已经方才被抽打的疼痛感，继续着俯卧撑。
随着数量的增加，陆浪的双臂已经渐渐地没有了力量，“啪！”又是一声响亮的竹片敲击胳膊的声音，陆浪捂着自己的胳膊倒在稀泥里，双眼死死的看着李承新，抿着嘴，倔强的爬起来，揉了揉已经酸到极致的胳膊，又一次趴在了稀泥里。
李承新赞赏的点了点头，但是却依然毫不留情的让陆浪不停地训练。
一个小时的俯卧撑过去后，陆浪不知道自己的胳膊被抽了多少下，但是从红肿的胳膊上可以判断出，被抽中的次数一定不会少。
李承新冷漠的说道：“好了，今天傍晚的训练到此结束，记住，你今天一共被抽了三百下，明天你要是不能保证低于这个数字，那么，你就可以回家去了！”
陆浪微微点�