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按照这书上所说的锻炼方法，绝对会锻炼出一个完美的身体。
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后在训练攻击、杀人技巧以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀吗？
。。。。。。。。
傲天越来越喜欢那种超越极限的美妙感觉，在超越极限的瞬间，傲天感受到了一种生命的升华、燃烧，对，就是燃烧，极限的疯狂。那种感觉真的很美妙。
傍晚，外门最后一间小木屋里面。
经过了一天的极限训练，洗了一个澡；此时傲天正躺在自己的床上，成大字状，感受着肌肉的阵阵酸麻，甚至可以感受到肌肉的缓缓变化。
傲天一脸享受的表情，极富深情的举起双臂高喊道：“啊，天啊，真的好爽啊！真的好舒服啊！！！”
明天就要进行指力和腿力的训练了，还要找个瀑布在瀑布下扎马步，还得再水中练拳；我要早点休息，养足了精神才好进行接下来的训练。
“今天的训练虽然很辛苦，不过效果也不错，我想明天也一定会很精彩。“及
第九章 极限训练 蜕变 ＇本章字数：3645 最新更新时间：2013…08…03 07：41：43。0＇
是夜，躺在床上的傲天的身体真在发生着惊人的变化；从丹田中游走出一气流，这股气流在傲天的四肢百穴之中游走，改善着傲天的身体，消除着训练留下的痕迹。
第二天一大早，傲天就起来了；伸了个懒腰，傲天觉得很奇怪，今天精神特别的好！身体恢复到了最佳的状态。
起了床，洗了把脸，“新的一天开始了，超越极限，等着吧！”
傲天去了演武坪，在斗法的地方找到了一双蚕丝手套，也不知道是谁的，反正自己也有用就拿着吧！！！又来到厨房，找了一口大锅，背着就玩自己修炼的湖泊处跑去。
“哎，总算到了。先训练那秘籍上记载的指力训练？还是训练腿部的爆发力呢？“
傲天想了想”还是先训练指力吧！反正一切都准备好了的。”
放下了大锅，把大锅装满砂石，为了保证不会破坏手上肌肉皮肤，傲天带上了早上找到的那双手套；
“啊！“
傲天嘴中情不自禁地呻吟了一声，虽然有那双手套保护着自己的手指，那也仅仅让砂石碰触不到手指而已，可是单手铲下去，那可实实在在作用在手上啊。
那急速的铲，砂石所带来的力量让傲天的手指渐渐疼痛的要命，傲天就想降低所铲的深度，只铲一半的话，应该会很轻松的。
”不，不可以，我不能那么做，有人还在等着我呢？我不可以让他们失望。“
傲天心中一横，只好咬牙坚持下去。
”噗“
手猛然铲到底，剧烈的疼痛让傲天的脸都情不自禁的抽搐了一下。
傲天只能坚持着，忍着疼痛，咬着牙默默的坚持着，因为他知道自己不可以放弃。也不可以放弃。
。。。。。。。。。。
”好了，真的很疼啊！难怪说外功修炼很难到达后天大圆满，照这样下去，如果我没有坚定的信念，很可能就会放弃了。不过呢，再苦再累我也不会害怕，我一定会成功的，一定，来吧！“
”现在就要训练腿部爆发力了“
傲天不知从哪里找来一块半人大的石块背在身后，进过昨天的训练傲天也进步了不少，背着一块石头跟本就没有什么苦难的。
”只做100个蹲下起立吗？会不会太少了，那么简单的事，我肯定可以一口气就做完。“
可是。。。。。。。
三十七、三十八、三十九。。
傲天还以为很简单，刚坐到三十几个就感觉到腿部发酸，肌肉也感到了胀痛的感觉，还有好几十个呢？傲天心里面也在为自己鼓励。
六十、七十、八十。。。。
做完八十个傲天感觉自己的力气好像都用光了一般，傲天知道自己已经达到了极限；咬着牙，继续坚持。
忽然傲天感觉到自己的腿部有出现了一丝力量。傲天知道自己突破了极限。
”呼“吐了一口浊气，索性坐到了地上，恢复着体力。
过了一会儿，傲天感觉到体力已经恢复了些许，虽然没完全恢复，但走路却不成什么问题了。
训练完腿部的爆发力以后，傲天就要去找一个瀑布去了。由于那天傲天没有找到瀑布，因此这次傲天选择前往小溪的上游去看看如果不能找到那么自己也没有别的办法了。
傲天沿着找到的小溪往源头方向走去，走了不知道多久，可是却没有发现什么瀑布，就在傲天感到沮丧的时候，听见了瀑布的声音，大喜，连忙跑向前方，发现了这条河流的源头原来就是一个大瀑布啊，真是太好了。
傲天来到了瀑布旁，休息了一下；然后脱了衣服，来到瀑布下面，说来也巧，瀑布下面竟然是一块平整的巨石，傲天站在巨石边缘扎起来马步，等适应了边缘水流冲击力以后慢慢的往前中央移动。
”噗“
傲天刚移动两步就被水流给冲了下来。
”继续“”噗“、
”继续“
傲天每次掉下去就会再次站到那巨石上面。然后在慢慢朝中间移动过去。
试了不知道多少次，傲天终于到了瀑布中央了。
进修完以后发现天色已晚，把锅藏了起来，快速跑回外门去。
。。。。。。。
在接下来的日子里，负重奔跑训练，负重深蹲训练，瀑布下扎马步训练，受阻力情况下连续爆发性训练，在水中受阻力情况下练拳，终日穿着负重行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练。。。。。。。。
各种训练方法，按照一定的规律，傲天按照秘籍上所要求的进行了全方位的训练。
傲天也在训练中，不断的突破生理极限，身体的技能也在飞速提高。
一年后。
十五岁的傲天穿着短裤，赤露着上半身，他的全身肌肉并不凸出，几乎呈现完美的流线型，就犹如一个猎豹一样；那张帅气的脸上也有几分坚毅。
进过一年的训练傲天知道，极限训练其他并不重要，最重要的就是需要坚强的意志。傲天知道，只要自己敢于挑战极限，敢于超越极限，那么自己一定会成功的。
傲天记得那个在城隍庙后山救了自己的琳儿现在正在前往洪荒域的路上，自己说过会去找她，说过会保护她；傲天知道在内门还有一个柳依依等着自己呢？自己必须要努力修炼，只有这样自己才可以早日见到他们，更可以保护他们。
。。。。。。继续训练，你们等着，我会很快来找你们的。
随着傲天不断的超越极限，内力能量融入肌肉之中，傲天的肌肉骨骼不断地在蜕变，吸收内力的能量，肌肉的柔韧性以及潜力都不断提高，这让傲天的身体锻炼，以一种从来没有人想过的速度增加着。
时间流逝。。。。。。。。
傲天的实力也在不断的增加。。。。。。。
大半年后。
在通往训练之地的山道上，傲天眼神如鹰一般，完全盯着前方，双腿极速的向着前方跑去。两个手臂上带着五公斤重的护臂，穿着四十多公斤的背心，双腿上也绑上了二十公斤重的绑腿。
按照傲天的想法，每个部位都要进行训练，才能更好的达到训练效果。
穿着那么重的负重工具，但是傲天却没有停下来，只是极速的朝着湖泊方向跑去。
穿着一身负重在丛林之中穿越，时而上，时而下，时而左，时而右。在丛林里就好像自己是精灵一样，不管自己怎么移动都不会带动一片树叶。静静的，只有一道人影在丛林中穿梭。
”喝“
傲天站在瀑布下面扎着马步，一身重型装备。
”啊！！！！“在湖泊里面一身负重。
傲天来到了，了那座峭壁出哪里有一处被人攀爬过的痕迹，那是傲天自己这大半年来留下的痕迹。
傲天把负重都给除去了，他知道自己穿着负重肯定上不去。索性全脱了，大半年里好几次都快登顶了好几次都没上去。还有几次被摔了下来，摔个半死；不过第二天又生龙活虎的，跟个没事儿人一样。
”好，我要开始了，今天一定要登顶。“
傲天沿着痕迹向上爬，手指抠住岩壁缝隙，脚登住凸起的石块，这条璐已经爬过很多次了，傲天记得清清楚楚的该怎么走。
100米。。很轻松。
200米。。。没什么问题，300米。。。似乎有点吃力了，400米。。。500米。。。又要到极限了，我一定会突破的。
600米。。。到极限了，傲天抬起头，望向山顶，快了啊，加把劲儿就到了，坚持。
610、620、630。。。近了，更近了。
还有5米，还有5米；”啊“傲天猛地一用力，一股力量从手上，和脚上同时迸发出来。
”终于又突破了“傲天露出了会心的一笑，傲天每次都很享受突破极限带来的快感，觉得突破极限的感觉就是最有成就的。
4米，3米，2米，1米，傲天终于爬上了顶端。
”啊！！！！！！“
声音在空中回荡着。似乎在响应着傲天，傲天脸上遮不住的喜悦。情不自禁的有着一丝灿烂的笑容。
”这大半年的力量进步超过了前面一年多的训练，肌肉潜力以及韧性都提高了太多，而且吸收内力对于肌肉的柔韧性，远比其他锻炼效果更好。恩，继续努力！“傲天眼中尽是兴奋，这大半年来，傲天发现可以用吸收的元力来滋润自己的肌肉，于是每天晚上都修炼《祖龙决》，虽然不可以积蓄内力，但是身上的肌肉却可以吸收一部分内力。
此刻傲天的肌肉弹性以及柔韧性，甚至于潜力都提高了不少。
。。。。
夜。
傲天闭着眼盘膝坐在床上，不断吸收着天地元气，而后转成内力游走在四肢百穴中，不断被傲天淬炼的骨骼肌肉吸收着。
一夜过后，傲天睁开眼睛。
”和我想的一样，锻炼量越大，肌肉吸收的内力就越多。今天吸收了差不多是总量的五分之一多。“
傲天脸上有的尽是兴奋，内力散去的速度很快，大部分都是散入天地之间，只有很少一部分被吸收，现在能够吸收五分之一，已经很高了。
傲天猛地起身