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首先，①前一天的晚饭要尽量少吃，而且尽可能的提早一些吃完。②早晨起床后立即喝
一杯冰凉的洋李子果汁，而且要一口气全部喝掉。
大概是由于空空的胃里突然注入了凉凉的洋李子果汁的缘故，肠胃开始了迅速地蠕动。或者，也有可能是洋李子本身具有通便的作用吧。
总之，无论是哪一种说法也好，洋李子果汁是绝对有效果的。
我曾经也试过牛奶啊、水啊、葡萄柚啊、番茄汁啊，等等很多东西，在这其中，最有效果的要顶数洋李子果汁啦。
由于效果非常得好，所以，对顽固型便秘的朋友相当适合，但是对敏感性肠胃的朋友可能是稍微有些过火了。
选择一个不需要长时间乘坐高速电车的日子。
或者选择一个上午没有一大堆工作缠身的日子，一定要亲自试试哦！
由于洋李子中富含铁元素、钾元素、食物纤维等，对于贫血引起的浮肿，或者是经常性便秘的女性朋友们来说，是再合适不过的水果了呢。
另外，肠胃是受精神状态所影响的内脏器官，所以，尽可能地多留出一些时间，慢慢地品尝一顿丰盛的早餐是非常重要的哦！
生姜温暖彻底摆脱体寒困扰
体寒是所有问题的根源，下功夫从体内温暖自己
女性的三大烦恼——“贫血”、“便秘”“、体寒”。
这些问题与年龄没有关系。特别是作为困扰着有近七成的女性朋友的“体寒”更是一个深刻的问题。
进入夏季，无论走到哪里，冷气都一直开着。使身体变冷之后，实际上会引起一系列问题的连锁反应。
首先，体温下降之后，就降低了新陈代谢的能力。新陈代谢变得不好了之后，由于喝进去的水不能以汗的形式排出体外，身体就会造成浮肿。身体一出现浮肿，水分就更会存留在体内，这样一来又会降低身体的温度。
的确是陷入了“恶性循环的漩涡”啊。
能够斩断这种恶性循环的就是一种香辣调味料。
料理里中有所谓的“调味料的花椒、生姜、八角、鼠尾草、紫苏”，其实在香辣调味料中也有独立门派的“花椒、生姜、八角、鼠尾草、紫苏”。
以上这些香辣调味料全部都可以为我们提高新陈代谢的能力。
对提高身体温度特别有效，且从古至今一直作为中药特效药的就是——生姜。还有只要放在口中，就觉得像在嘴里着了火一样的生姜饴糖呢。
生姜中的辛辣成分——姜烯酚和姜酚，能够扩张血管，使血液顺畅地流通。血液流通变好了之后，就会觉得从体内变得暖和和的，非常温暖。
竹笋中的白色粉末的青春奇效
成长荷尔蒙的白色粉末，用水洗掉的人却很多
现在，美国的诸多名人中间，有一种叫做“恢复青春的注射”很流行。一针装满成长荷尔蒙的注射要10万日元！所谓的成长荷尔蒙，正是如文字所表达的意思那样，是具有促进成长作用的荷尔蒙。对于像我们这种停止生长的大人来说，也仍然是有很大关系的。
成长荷尔蒙在我们入睡的时候进行分泌，同时为我们制造新的细胞。另外，成长荷尔蒙可以使脂肪燃烧，变成能量和肌肉，并且能够给予肌肤张力，使伤口恢复得更快，还能提高我们对疾病的免疫能力。
无论是对身体，还是对肌肤，全都有好处！
那说起来，成长荷尔蒙能让人恢复到“10年前的体型与体力”？要是那样的话，就算当不上名人，也想注射成长荷尔蒙啊。但是，价钱可真是……
就是仅仅那么一针，就需要10万日元的注射费用。现在就为你介绍和注射效果一样，能够让你的身体恢复到10年前的样子的食材吧。而且，还是能非常简单地找到的食材。
那就是——竹笋。竹笋中富含一种叫做“酪氨酸”的氨基酸，它可以支援成长荷尔蒙的生成。
切开用水煮过的竹笋，就会看到很多白色的粉末吧。那就是“酪氨酸”。
“啊？我一直都是把它用水冲掉的呀！”我想这样做的人一定很多吧。真是太浪费了！那可不是蔬菜的毒素！
竹笋只要一冒头，如果三天之内不挖出来的话，就会迅速地生长成竹子。简直就是生命力的结晶。如果将这种爆炸性的力量摄入到体内的话，确实会恢复青春啊！
觉得肩膀酸痛就来5粒杏仁吧
仅仅5粒就能解除酸痛，超群的“恢复青春维生素”E和B
“恢复青春的维生素”，只是听到这种命名，就会让人觉得很兴奋呢！大阪的女强人们一听说这话，都说：“绝对要吃！快告诉我！”立刻都变得跃跃欲试，异常兴奋。
能够有效治疗肩膀酸痛的是“恢复青春的维生素”E和B族。
维生素E可以扩张血管，促进血液流通。维生素B族可以有效防止疲劳物质等堆积在肩部的肌肉内。
这两种物质努力地对肩膀啊，颈部啊，还有眼睛内部，以至于头部中央等人手无法到达的地方进行按摩，解除酸痛疲劳。
治疗肩膀酸痛的药物和饮品中都含有维生素E和B。大家所知道的“alinamin”就是使用了由维生素E和B浓缩提取出来的精华素。
被称作维生素E的宝库的食材就是——杏仁。其含量之多是无人能敌的！一餐的所需量仅是5粒，这简直是太轻松啦！再加上，维生素B族的含量也是极其可观呢。
但是，杏仁这种东西，在平时吃饭的时候，要不是有意识地去吃它，一般情况下是很难被我们摄取到的食物。简单的食用方式就是推荐您买小包装袋的杏仁当作小菜来食用，这种包装就连在小的迷你超市都能够买得到。或者，可以将杏仁碾成碎末，撒在沙拉、面包和冰淇淋上也是不错的选择。另外，用切成薄片状的杏仁代替面包粉，炸出来的食品松脆可口，可以尽情享受。
吃黄豆面可以增加女性荷尔蒙？
用大豆“植物雌性激素”，来补充女性荷尔蒙“雌性激素”
更年期障碍是由于荷尔蒙分泌失衡造成的。女性过了40岁，卵巢机能开始衰退，女性荷尔蒙的分泌量随之减少。
因为稳定人类的植物性神经，并且使身体内的各种器官正常工作的女性荷尔蒙突然间减
少，所以会出现头部充血啊，上火发热啊等现象。也会发生体寒、气短、心悸等身体机能不正常的情况。
这种女性荷尔蒙在体内的分泌量大概为一汤勺的程度。
仅仅是这一点点的量，却在每个月深刻地影响着身体的各个部分，真的是很了不起啊！
女性荷尔蒙减少的时候我们就要用食品来补充。我向您推荐的食品是——黄豆面。黄豆面是大豆食品中“植物雌性激素”的活性最高的一个。
大豆中的植物雌性激素实际上和女性荷尔蒙的雌性激素非常地相像。所以，在将大豆吃进体内的时候，身体就会发生识别错误——“啊！是女性荷尔蒙！”
大豆能够出神入化地欺骗人体，发挥“模拟女性荷尔蒙”的作用。虽然是“假货”，但是，真的是非常地有效啊！
我把这番言论在老年人大学发表了之后，有一位老爷爷就提出了一个问题：“哦呦，要是老爷爷吃了很多的大豆会变成老奶奶吗？”非常遗憾，当然是不能的啦。但是，男性吃大豆以后，不仅身体内的女性荷尔蒙会增加，并且，男性荷尔蒙也会同时增加。总之，不但肯定不会变成老奶奶，还会有“返老还童”的效果呢。
奶酪帮你做一个骨骼强健的女性
随着年龄变得脆弱的骨骼，现在就来好好地加固它
那是发生在参加关西电视台录制节目时候的事情。我每周主持一个主题节目，主要内容是用食物来为客人解决身体不适带来的烦恼。那个时候，有人和我谈到骨质疏松症的话题。
与我交谈的是吉本新喜剧的女演员。她当时被医生诊断为：“骨密度低，骨头不堪一击
……”，所以，情绪非常低落，一蹶不振。
我想，有的朋友是知道的，吉本新喜剧的剧情，根本没有男女之分，也就是说动作非常得激烈。“要是在舞台上跌倒了，造成骨折什么的，可就严重了啊！吃点什么会比较好呢？”
我给出的建议是：“请食用奶酪！”
钙是大家公认的增强骨质的物质。但是，实际上，仅仅是钙，还是不够的。
如果将骨骼比喻成建筑物的构造的话，钙就是钢铁构架。为了建造牢固结实的建筑物，将钢铁骨架们粘合在一起的水泥浆也是极其重要的。在我们人体内发挥着像水泥浆那样不可或缺的作用的就是蛋白质。
如果没有蛋白质，就算再坚固的钢铁构架，也只会变成一堆脆弱的骨头。
所以，同时摄取钙和蛋白质两种物质是拥有最好效果的。在这里，我向您推荐的就是——奶酪。
含有两种营养元素最多的就是一种叫做帕尔玛的硬奶酪。就是放在意大利面上的那种稀稀落落的粉状的东西啊。但是，在这种情况下，无论是加工好的奶酪，还是卡门培尔奶酪，或者是青（青霉）奶酪都可以！尽情选择你喜欢的奶酪吧！
粘滑的裙带菜根部根除内部毒素
吃进去就能吸住毒素将其排出体外，用食物洗肠
最近经常听说“DETOX”呀，“体内解毒”什么的。在我们的身体内，储存了食物啊，废气啊，自来水等中的水银、铅、镉、砷等所有有害毒素。就仅仅是平常的生活就摄入了这么多的毒素……
所谓的“DETOX”就是将堆积在身体内的有害毒素排出体外，从而使身体恢复健康的一种想法。
由于将毒素排出体外了，所以改善了排泄功能，增强了免疫能力，能够将人们从身体的“小不适”的状态中解救出来。
因为人身体内得到了净