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2．呼吸法
取坐姿，两脚平行，与肩同宽，含胸拔背，两肩自然下垂，两手叠放于肚脐处，男左手在里，右手在外，女相反。然后配合呼吸。逆腹式呼吸正好与之相反，吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸。呼吸要逐步做到深、匀、慢、细、长。这样做一会，可很快感觉小腹发热、发胀，呼吸时会感到头部也随之一起一伏，腰腹的能量会沿着脊柱上传到大脑中。做完后，要做几口深呼吸，注意肚脐内部一会儿。
3．沐浴法
姿势不限，以舒适自然为度，设想五颜六色的光从头顶流向脚底，这光穿透皮肤、肌肉、骨骼、脏腑，从里到外，从上到下，里里外外反复冲刷身体，如同沐浴一样把体内不好的东西都冲出体外，冲到地下。长期练习会有意想不到的效果。
4．灵椎法
灵椎法主要是调节颈椎的，其方法大致如下：
（1）搓大椎
以一手掌搓大椎穴（低头时，颈椎最突起的部位），连同按揉颈椎，两手交替做。因此处易风寒，所以经常搓大椎带可预防感冒。
（2）仙鹤点水
以下颌为中心做前、下、后、上方向的立体画圆（绕圈）运动，做时宜缓慢。此法可充分活动颈椎，防止长期伏案而导致的颈椎病。
（3）头部运动
这些方法都会充分地活动颈椎，颈椎一放松，头部就会感到清晰，因此处是能量输往大脑途中的一处关隘，此外一通，路路畅通。
最后说明一下，以上所介绍的方法都可随时做，没有先后顺序。这些方法都是古代炼养文化中的精华，虽没过多的阐述，但都能经受得起实践的考验，大家在应用时自会有体会的。
第七章、考试记忆法宝
第七章、考试记忆法宝
一、填空题
＇例一＇记忆三国时期，魏国发明家（马钧）制成一种便于操作的灌溉工具——翻车。
这一题中，考的发明家的名字和灌溉工具的名称。对这样的小题，我们可用一一对应联想法来记忆。这很好联想：马驹（马钧）刚学拉车，所以总翻车（翻车）。
为了防止对该题变换角度出题，我们干脆把“魏国、马钧、灌溉工具、翻车”都做一下联想，这样不论他出什么题我们都可答出来。
联想：喂过（魏国）马驹（马钧）后，拉着灌溉工具（灌溉工具）去干活，半路上翻车（翻车）了，工具压坏了，马驹也受伤了。
记忆8世纪世纪中期，骨力裴罗统一各部，被唐朝册封为怀仁可汗。
唐朝时，国家鼓励培植萝（骨力裴罗）卜，农民们都起早贪黑地干，但坏人可不愿汗（怀仁可汗）流浃背地干活，他们专等着偷。
用一一对应联想法能把各章节中的基础知识一点一点地“蚕食”掉、“分化”、“瓦解”各章内容。
二、选择题
（1）单选题
单选题与填空题实际上差不多，都属于短小内容的记忆。从学习的角度来看，它们只有一点不同，那就是填空题一点提示都没有，你能想起来就能填上，想不起来就填不出，它要求你得准确掌握该题。而单选题则不同，如果你对该题还有些印象，但不能准确说出答案，若碰巧它以单选题的形式出现，那么你可能看着四个备选答案就能选出正确的，这些备选答案实际上有提示的作用。也就是说，同样一道题作为填空题你可能答不出来，但是作为单选题你就能答出，这就是那个正确备选答案起到了提示的作用。当然，这是指你对该题还有印象的情况下，如果你对它一点印象都没有，那就另当别论了。
所以说，单选题和填空题可划分为一类。实践中我们发现，如果你在平时对某一题做了联想，那么考试中再出现该题时你就会很快准确无误地选出正确答案，即使在几个备选答案之间有些模糊或游移不定，只要你按原来的联想回忆一遍就不会再迟疑了，有时你会感到有些题简直是白送分给你。
＇例＇中国近代思想家、科学家中魏源的着作是：（A）方圆阐明幽（B）天演论（C）海国图志（D）警世钟
这题我们联想过，怎么联想着，我买铅笔为了援助那些还过着贫困生活的失学儿童，希望他们发奋图志。即应选（C）海国图志。（A）、（B）、（C）、（D）由于没有同“魏源”进行过联想，所以对它们总有些陌生感。
＇例二＇最早种植栗是在（A）河姆渡氏族（B）半坡氏族（C）大汶口文化晚期
看到这道题我们几乎立刻就会选（B）半坡氏族，因为我们以前做过这个联想，只要你按原来的联想回忆一下就可找出正确答案。这题中（A）河姆渡氏族可能会造成干扰。其实那个时期种植的是“水稻”。我们在平时学习中可做这样的联想：种植水稻当然离不开水，肯定得离河近呀！所以半山坡（半坡氏族）种植栗，河姆渡种植水稻，就很轻易地区分开了。或者通过“栗”字和水稻的“水”字就能区别出来，你看“栗”字下面有一“木”字旁，所以木头当然要长在山坡（半坡氏族）上；水自然会流进河（河姆渡氏族）里啦！三者也很好区分，自然不会混淆。
（2）单选题
多选题是大家得分较低的一种题型，因为多选或少选一个答案都不得分，有的错选甚至还要倒扣分，所以要求你对该题在准确掌握的基础上才能做出选择。我们知道，多选题一般有2~5个备选答案，而平时对于3~7项内容的记忆，我们选用直接串连联想法和借助词句联想法是最合适不过的了。只要你对该题曾做过联想，考试时展开以前的联想就可准确地找出正确答案，在选择时决不会出现模糊不清、模棱两可，看这个好像应该是，看那个好像也对的情况。
＇例一＇“商鞅变法”的内容有：（A）建立县制（B）方田均税（C）奖励耕织（D）建立专制主义中央集权
还记得“商鞅变法”的联想吗？我们当时用的“改革开放”一词做的联想。通过回忆联想我们是不是就可作出正确选择？你看，“改”不是“悔改”吗？对不思悔改的恶霸扔废井填（废井田）了，打开他家前门（开阡陌）分发财物，即“废井田，开阡陌”；“革”是“皮革”，用“皮革”奖励军功；“开”即“开始”，开始对封建侯建立限制机制，即建立县制；“放”即“放牧”，放牧多的奖励耕牛、织布，即奖励耕织。经过这番回忆那（A）、（C）就一定是正确答案了。
对于多选题的记忆除了用借词句联想法外，还可用直接串连联想法来记忆。例如记忆“秦始皇的统一措施”，共有4条：统一度量衡、统一货币、统一文字、建立专制主义中央集权制度。
我们可这样进行联想：秦始皇之所以能够统一中国，是因为他肚量大：大得横（度量衡）着走，大肚子里装的都是货币和文字。秦始皇是个专制主义者，中央的权利集（中央集权）于一身，所以才统一了中国。这样，当遇到该题的多选题时，你就会很快选出正确答案了。
因此，平时多联想，就会加深印象，多选题也能得高分。唯一要注意的是，有时备选答案中有的原来答案的另一种叫法是同一个意思，这样的答案其实也对，也应选，所以，对于这样的选项要多加注意。
四、名词解释、简答题、列举题的超速记忆
这三种题型可采用直接串连想法、借助词句联想法或组合方法进行记忆。但是用超速记忆法记忆这几种题型都有一点不足，那就是只能记住关键词而不能一字不差地记住全文。所以有时答案不是那么圆满，会有一些叙述性的内容答不全。不过话又得说回来，如果你能答出关键的条款，那起码也能得到一半以的上分数，所以超速记忆法仍不失为提高记忆效率的好方法。
我们在期末考试时，因为要同时记几科的名词解释、简答题、列举题等问题，所以记忆强度非常大，答窜题的情况也时有发生，遗忘更是难免。但是，如果事先你用超速记忆方法联想过了，那么就会比机械记忆要深刻得多，它会很方便地帮助你回忆，也能消除上考场前一脑子的糨糊感。
＇例一＇记忆会计类名词解释
会计是货币形式，采用现代化的专门方法，对扩大再生产过程中的资金运动进行核算和管理的系统。
先划分出关键词：会计、货币、现代化、专门方法、扩大再生产、资金运动、核算和管理、系统
联想
过去，会计给人的印象就是戴着眼镜扒拉算盘。现在不同了，会计管理货币都用上了计算机等现代化手段，有一套专门方法来跟踪钱是否是用在了扩大再生产上，如果不是，资金自己会运动回来。而且核算和管理由计算机系统自动完成，因而解放了会计。
这样联想，考试时通过回想这些关键词就能答出该题的名词解释。
对于简答题、列举题，我们虽然也只能答出要点，但剩下的补充内容你可适当地做一下发挥，只要不出现一些原则性的错误，那么这题的分数就会趋近于满分。
＇例二＇记忆会计科目的作用
（1）会计科目是反映资金运动的方法；
（2）会计科目是组织会计核算的依据；
（3）会计科目是进行会计管理的手段；
（4）会计科目是加强国民经济核算的工具。
（注：文中的划线部分为关键词。）
我们就选用题中的“会计科目”一词同四个答案要点进行联想。
“会”与“资金运动”
领导开会，决定拿出点资金来开个全厂运动会。
“计”与会计核算“
算计一下得需要多少钱，自然得由会计核算了。
“科”与“会计管理”
财会科长是全科的会计管理者，会上，领导就把核算任务交代给科长了。
“目”与“国民经济核算”
领导继续讲话说：“目前，国家倡导全民健身，国民身体素质