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②纯净水：纯净水是经过特殊过滤装置，经过多层过滤生产的饮用水。它在一方面过滤掉了水中的各种有害的、有毒物质，另一方面，也过滤去了对人体有益的矿物质。长期饮用纯净水会影响人体内的酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动，减弱人体免疫力。因此处于身体成长期的青少年要注意尽量少喝这种水。
③矿泉水：矿泉水是指地下深层流经岩石的地下水。其中含有一定的微量元素，对人体的新陈代谢有促进作用。但是，矿泉水中的微量元素含量比较单一，并不能为人体提供全面、均衡的矿物质。经常饮用这种水，容易导致某些元素过量，并在血液、细胞中沉积，致使微量元素代谢失调，增加肾脏负担，易产生肾结石、尿道结石和胆结石等疾病。
④磁化水：磁化水是模拟地球磁场剧变而提高水的能态制成的水。它是希望通过磁场的能量来打破长链水分子团，提高水的活性和能态以及水对营养的输送能力。但是这种水一离开磁场就会又回到原来的状态，并不能达到磁化的目的。
⑤生态水：生态水是从原始天然无毒的麦饭石、天青石、木鱼石等矿石中经高温注氧和交变强磁场处理而得到的浓缩液，再加以纯净水稀释而制成的饮用水。其中含有30多种生命相关元素，有10多种对生命起催化、激活动力作用的生命动力元素络合离子，是具有高能态的活水。经国家有关部门检测证明，是迄今为止最有益于人类健康的饮用水。
3到底何时该饮水
有许多人都是口渴时才想到要喝水，其实饮水的时间也有学问。专家建议，要养成定时饮水的好习惯。最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯，晚上睡觉前喝一杯。
也总能听到这样的抱怨：唉，我真是喝口凉水都能长肉啊！其实，喝水能长胖不是真的长肉了，有可能是浮肿造成的，如果平时减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。如果你在喝水的同时喝得科学喝得合理，掌握好喝水的时间段，还能巧妙地利用水去减肥，让你美得轻松自在，这就是喝出来的减肥效果。
①清早起床喝杯白水清肠胃。一早起床，先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，轻松排毒，瘦身成功指数极高！
②午饭之前喝杯白水减食量。在餐前半小时喝一杯清水，一来可以稍稍慰藉一下咕噜咕噜响的肚皮，降低饮食分量；二来可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
③下午茶时分喝杯白水戒零食。一到下午三四点，白领丽人的食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食，一个下午茶摄取的热量都高过一顿午餐！这时，喝杯白水，或者来杯清香宜人的花茶，都是抑制食欲的好方法。
④晚餐进食喝杯白水轻肠胃。在晚餐前喝杯温水，可以避免晚餐吃得过多。晚餐应避免高热量食物的摄取，喝水可以协助人体吸收蔬菜中的营养物质，不过可不要采取只喝水不进食的瘦身方法哦。
4到底该喝什么水
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
要多喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。因此，应该多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。
5科学饮水小贴士
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第20节：科学饮水小贴士
作者： 丛 林
●5种开水不能喝
由于重新煮沸的开水容易造成水中亚硝酸含量的超标，会不同程度地引起人的身体倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血压下降、腹痛、腹泻、呕吐，日久还能引起恶性病。因此开水也不可随便乱喝，五种不能喝的开水如下：
①在炉灶上烧了一整夜或很长时间，饮用时已经是不冷不热的开水。
②自动热水器中隔夜重煮的开水。
③经过多次反复煮沸的残留开水。
④盛在保温瓶中已非是当天的水。
⑤蒸过饭肉等食物的剩开水。
●桶装纯净水最好5天内喝完
近年来，越来越多的单位、个人家庭开始使用桶装纯净水，但这种纯净水在饮用时也要讲〃卫生〃问题。由于桶装水容量大，开封饮用期一般在一周以上，易受空气中微生物的污染，影响饮水水质。所以在饮用这种纯净水的时候要注意开封时间，一般最好在开封之后5天内喝完，最迟不要超过一个星期。
●水烧开后3分钟再饮用
科学研究证实，自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物，水中这类有毒物质的含量同水温密切相关，只有水沸腾到100℃后继续沸腾3分钟时的开水，才称得上是符合卫生标准的饮用水。尤其是煮沸1～3分钟的水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢；如果超过5分钟，其含量会急剧增加；再继续煮沸至10分钟，这种有害物质就成倍增加。所以把自来水烧开3～5分钟后，最适合人们饮用。
一、整日心慌慌你在焦虑什么
①当一个人在黑暗中独处时，你会不会感到有一些害怕？
②你是否经常觉得自己肩上的担子太重，总觉得需要减轻一点负担？
③你是否十分在意别人怎么对待你？
④你是否经常会被突如其来的电话铃声吓一跳？
⑤你是否经常为生活中的琐事操心？
⑥你会担心自己的身体吗？会不会怀疑自己的健康状况出了什么问题？
⑦你总在计算钱应该怎么花的问题吗？
⑧和朋友出外旅行时，如果与其他人走散了，你会害怕吗？
⑨你是否经常需要服用安眠或镇静的药物才能入睡？
⑩你会不会总是入睡困难，到了睡觉的时间，仍然会躺在床上反复考虑一些事情？
你是否经常感到情绪不安，为了使自己平静下来，是否常常服用一些镇静安神药物？
朋友说过你经常以自我为中心吗？
在你情绪比较激动的时候，声音会不会出现颤抖的情况？
你是否经常会感到害羞和脸红？
你是否不能很快让自己放松下来？
你是否比其他人更容易感到烦恼？
你是否总是对某种事放心不下？
你是否很容易感到坐立不安？
你是否经常会觉得恐慌？
你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？
你是否常被一些毛病，如消化不良之类所困扰，并且因此感到很烦恼？
你是否不太能忍受噪音？
你是否会因为小事而常常被激怒？
有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？
如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？
外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有锁好？
在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张？
如果有朋友要到你家举行聚会，你是否会为此准备好几个小时？
在社交场合中，你是否常会遇上面红耳赤的情况？
你很害怕认识新朋友吗？
如果上述30条症状中，你有10条或以上的感觉与之相符，那么很容易看得出，你总在为生活操心。如果符合的症状越多，这就说明你越容易焦虑，越容易受到来自各方面的精神压力。想想看，你是否常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安呢？
焦虑是一种复杂的心理，它源于对某种事物的热烈期盼，由于担心失去这些期待和希望因此形成了焦虑心理。这种心理不仅影响到一个人的内心活动，如烦躁、压抑、愁苦等还常常外显为行为方式，主要表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或从梦中惊醒等。应该提到的一点是，适度的焦虑对健康非但是无害的，甚至还可以使人在应激状态下提高警觉度，使我们在为人处世方面做到更好的应对。只有在一个人久陷焦虑情绪不能自拔时，这种心理对人的健康产生危害，这便是我们说的焦虑症神经症，简称焦虑症。患者的内心常常会被不安、恐惧、烦恼等感觉所笼罩，行为上会出现退避、消沉、冷漠等情况。由于期待或希望受阻，患者常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，对正常生活产生极大影响。
1为什么说我得了焦虑症
焦虑是指人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。在这种情况下，由于有焦虑心理的产生，迫使人们萌生出逃避或摆脱这种不良环境的主观意愿，所以从一定程度上来讲，焦虑是一种人体自身的保护性反应。任何人在一生中都不可能一帆风顺，每一个人都会在某一阶段产生不同程度的焦虑体会，如高