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3学生嗜睡只因缺氧
病例上课都能睡着的小华
小华今年上高二，课程已经越来越繁重了，他也觉得越来越累。最近一段时间，小华发现，每天上课的时候他都很难集中精力听课，经常是努力睁着眼睛，结果盯着老师盯着盯着就睡着了。下课铃声一响，他就趴在了桌子上，无论别人怎么吵，他也能呼呼大睡。为了缓解白天总是想睡觉的状况，小华每天晚上都尽量保证8小时的睡眠，可是白天还是一样，长此以往，严重影响了他的学习，小华的爸爸妈妈为此非常着急，但又不知道怎么解决。
【病因分析】
〃上课强打精神听，下课趴倒一大片〃，这一幕几乎是所有学校的常见〃景观〃。有的家长和老师认为，〃可能是学生功课太重，作业太多了，晚上睡得不够，白天当然醒不过来了。〃可是事实证明，有好多学生即使晚上睡够了8小时，白天上课的时候还是睁不开眼睛。
一项调查发现：学生总是〃睡不醒〃与教室的空气质量有关。二氧化碳浓度过高，氧气供应不足是导致学生们嗜睡的主要原因。国家规定的清新空气标准是每立方米二氧化碳不超过01毫克，而在调查中被检测的几个教室每立方米二氧化碳含量都在03毫克左右，超过指标两倍。〃教室人数太多是空气不达标的原因之一，四五十人挤在一间屋子，每个学生占有的空间太小了。〃参加调查的工作人员解释说，〃不注意通风导致了缺氧的加剧。尤其是冬天，大家图暖和，都不怎么开门窗换气，教室里的空气一整天都得不到更换和补充，很容易造成空气质量下降。缺氧会导致学生感到疲劳和精神不振。〃
所以，如果学生上课的时候嗜睡，不一定是不想听讲，也不要单单从是否晚上睡眠不足来考虑，教室的空气是否保持流通也是其中非常重要的原因。
四、我要正常睡眠
嗜睡现象一旦出现，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制或清除这些嗜睡症状。下面是一些简单的治疗嗜睡的办法，你可以试试，如果症状严重，还是需要到医院就诊。
①经常发生嗜睡的人如果要开车或者从事的工作就是司机的话，要注意避免吸烟和饮酒，这些都容易引起嗜睡。如果症状严重，就应该尽量不开车，减少发生危险的可能性。
②肥胖是产生嗜睡的重要原因。如果患者的体重超标，就要从健康减肥和控制体重入手。临床研究证明，有相当一部分嗜睡患者在成功减肥之后都减轻甚至彻底消除了这种症状。
③嗜睡患者如果白天实在无法抑制自己想睡觉的欲望，可以顺其自然，在白天有规律地安排时间小睡一段或几段。只要形成规律，不影响正常生活，就不要把嗜睡当成病来看。
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第45节：保护眼睛的食物
作者： 丛 林
④嗜睡也可以通过药物如服用兴奋剂modafinil（Provigil）、甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine）得到控制。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂和羟基丁钠盐来治疗。不过服用药物一定要有医生的诊断处方，需要严格控制。
⑤如果你的亲朋好友中有嗜睡患者，对于他们的心理问题也同样不能忽视。不要把嗜睡的人看成是懒惰、不能发挥自己能力的人，要让他们感觉到别人对他们的支持，只有这样，才对缓解嗜睡有好处。
五、电脑族的爱眼之道
现在，将计算机作为谋生手段的人越来越多了，可天天坐在电脑前面还想要维持身体的健康美丽可不是件容易的事，尤其是我们的眼睛，就是使用电脑的最大受害者。你是不是发现你的眼睛经常出现干涩、红血丝、怕光、流泪甚至红肿的现象？这就是你的眼睛在向你宣告它〃受伤〃了。1眼睛〃受伤〃的原因
如果必须长期面对电脑，怎样才能将眼睛的受损程度降到最低呢？首先我们应该先来了解一下眼睛受到损害的原因：
①电脑距离太近或姿势不正确，这是眼睛受到损害的最重要的原因，越靠近显示器，伤害越大。桌椅的高度是否合适，也对眼睛的健康有直接影响。
②有些电脑显示器由于使用时间过久，导致屏幕画质降低，清晰度减退，因此给眼睛的使用造成困难。
③光线太弱或太强，显示器屏幕与外界光线产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。
另外，屏幕的光亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，这些都是必须考虑的因素。
眼睛的疲劳程度与用眼时间长短有很大关系，因此避免用眼疲劳的最好方法就是适当休息，切勿连续长时间的操作。如果你的视力不太好需要戴眼镜，那么配一副合适的眼镜就显得尤为重要了。只有对这些因素给予足够的重视，才能有效地保护我们的心灵之窗。
2保护眼睛的食物
除了外界环境的保护，饮食调理当然也是必要的有效的方法了。我们的眼睛对某些食物是很偏爱的，如果在饮食中注意加入这些食物，就能对眼睛起到很好的保护作用。
●蛋白质
蛋白质是人体的主要组成成分，人体组织的修补和更新都需要不断地补充蛋白质。富含动物性蛋白质的食品有瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类等，富含植物性蛋白质的食品是豆类。
●维他命A
维他命A素有〃护眼小卫士〃之称。如果人体缺乏维他命A，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。此外，缺乏维他命A可能引起眼结膜干燥、眼泪少，甚至致盲。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，还有蔬菜和水果中都含有维他命A，尤以胡萝卜及绿、黄的蔬菜含量最多。
●维他命B
维他命B族元素是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。若想补充维他命B族元素，可以多吃些芝麻、大豆、奶类、小麦胚芽等食物。
●维他命C
维他命C是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维他命C容易导致水晶体混浊。维他命C来自卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、萝卜等蔬菜，以及猕猴桃、柑桔、草莓、山楂、苹果等水果。
●钙
钙具有消除眼肌紧张的作用。因此应该在每天的饮食中添加富含钙的食品，如豆类和豆制品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的蘑菇、香菇、黑木耳，蔬菜中的油菜、香菜、苋菜，还有水产品鱼、虾、海带等。
●枸杞
枸杞清肝明目的功效早已经是众所周知的了，它含有丰富的胡萝卜素、钙、铁以及各种维他命等元素，是健康眼睛的必需营养。它能改善眼睛肿痛、红赤多泪的状况，防止视力减弱。这里介绍三种枸杞的食疗配方：
①枸杞子＋米。煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
②枸杞子＋菊花。用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
③枸杞子＋猪肝。煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功用。
茶叶含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素。〃茶能明目〃几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还可以用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。经常使用电脑的人不妨每天喝上四杯茶，就能对眼睛起到保护作用。
①上午一杯绿茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
②下午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对明目有帮助。
③疲劳了一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决〃电脑族〃眼睛涩、疲劳都有功效。
④晚间一杯决明茶。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对治疗便秘很有效果。
3不同眼病的解决之道
如果你平时没有注意保护眼睛，导致眼睛出现了一些小问题，这时该怎么解决呢？让我们来分别看看不同眼病的解决办法。
●红眼
俗称的〃红眼病〃是传染性结膜炎，又叫〃暴发火眼〃，是一种急性传染性眼炎。红眼病是通过接触传染的眼病，如接触患者用过的毛巾、洗脸用具、水龙头、门把、游泳池的水、公用的玩具等。
解决方案：尽可能避免与病人及其使用过的物品接触，如洗脸毛巾、脸盆等。尽量不到公共场所去（如游泳池、影剧院、商店等）。对个人用品（如毛巾、手帕等）或幼儿园、学校、理发馆、浴室等公用物品要注意消毒隔离（煮沸消毒）。个人要注意不用脏手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手。有条件时应用抗生素或抗病毒眼药水点眼。应开放患眼，不能遮盖患眼，因为遮盖患眼后，眼内分泌物不能排出，同时增加眼�