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【病因分析】
办公室大多空间有限，长时间待在办公室的狭小空间内，容易给人带来较大压力。特别是在电脑、复印机、传真机等电子设备被广泛使用的今天，患办公室综合症的可能被无限扩大了。长时间面对电脑屏幕，容易产生视觉疲劳，导致视觉紧张。一些心理学家的研究报告指出，电子邮件和电话也会损害人体的健康，增加疲劳感，降低工作效率。一份以办公室工作人员为调查对象的研究表明，如果每小时接到4个电话，就会使人心跳加速，而且心跳速度也会随着打电话的时间增加而加快。
除此之外，电脑等办公设备还会对人的呼吸系统产生危害。英国过敏症基金会的研究人员指出，电脑、打印机、复印机和传真机等会释放不同程度的臭氧，从而对身体产生伤害，造成呼吸困难，尤其对患有哮喘病的患者来说，危害更大。另外，长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。
小英以前并没有觉得待在办公室里有什么不好之处，是因为在未怀孕时的身体素质比较好，所以轻度污染的空气和辐射并未对小英造成什么伤害。可一旦有了小宝宝，对身体素质和外界环境的要求就变得比较高，这时也就比较容易察觉周围环境的影响了。
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第49节：短信综合症
作者： 丛 林
医学专家建议，久坐办公室的人要注意劳逸结合，例如每隔二、三个小时便离开座位稍作休息，伸伸腰、弯弯腿放松放松。平时要尽量把办公室的通风口打开，让空气流通，使大脑保持清醒。改善疲劳可采用视觉放松法，以一个舒服的姿势坐着，闭上双眼。然后平稳、深沉地呼吸，放松肌肉；缓慢地呼吸，数四下，憋住气；再数四下，缓缓地吐气。与此同时，在脑海中描绘一幅舒适的画面，想象自己生活在其中，使自己感到轻松。
2提前发生的富贵病
病例软件公司里的小李
小李是某软件公司的程序员。因为工作关系，他总是加班到深夜，早上起来的比较晚，所以总是匆匆洗了脸就去上班，根本没有时间吃早餐。中午基本上是在单位吃油多盐多味精多的盒饭，每天的菜式也都差不多。早上和中午既然都没吃什么好的，所以小李总喜欢在晚上吃点好的，今天是同学聚会，明天是同事聚餐，后天是一群一起踢球的哥儿们，大后天可能又和客户一起吃饭。晚上如果有工作要做的时候，还会来一顿夜宵。久而久之，小李经常出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等不适症状，而且他发现自己变胖了，晚上经常失眠，记忆力也下降了。
【病因分析】
白领人士的饮食特点是外餐多、快餐多、夜宵多、应酬多，膳食结构不平衡，经常会出现营养不良或者营养过剩的极端现象。有关数据显示，白领人士由于摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素极不平衡，脂肪肝、肥胖病和高脂血症这些通常在中老年中出现的病症已成为白领的常见病、多发病。
专家指出，不少白领的饮食原则由〃早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少〃变成了〃早饭吃得少，午饭吃不好，晚饭吃太饱〃，一天吸收的全部热量有70％集中在晚上这一餐中，晚上胃肠的消化和吸收能力都比白天弱，这样的吃法很容易造成血管硬化，诱发冠心病、糖尿病，过多的蛋白质还会增加肝、肾的负担。
专家建议，别把〃没时间〃当作不进行正常一日三餐的借口，为了自己的身体着想，还是应该遵循健康的饮食原则。早餐应该包括牛奶、面包和水果，午餐和晚餐要注意蔬菜和粮食的摄入，在餐桌上要学会选择食物，控制高脂肪、高蛋白质的动物性食物的摄入，切不可暴饮暴食，尽量不要吸烟，饮酒也要适可而止。
3短信综合症
病例每天必发短信的小丁
大学毕业后，小丁成了名副其实的〃北漂一族〃。每天紧张繁忙的工作结束之后，小丁都会风雨无阻地给同学、好友发短信，每天都会发上几十条。后来，小丁有了女朋友，发短信就更加频繁了，小丁成了一个不折不扣的〃短信族〃。时间长了，小丁发短信的速度越来越快，他刚买了半年多的手机也因为使用过频，出现了键盘失灵的状况。再去买手机的时候，小丁唯一的选择标准就是键盘一定要使用方便结实，输入法一定要智能。现在，小丁发现好像除了短信，他已经没有了别的和人交流的方式，基本上有什么事的第一反应就是发个短信，每天不发上几条短信就觉得好像少做了点什么事，特别是每天晚上入睡前，如果不发短信就根本无法入睡。
【病因分析】
自从〃将短信进行到底〃的口号在手机用户中传播开来以后，几乎每一位手机用户都不可避免的、隔三差五地发上几条短信。不可否认的是，短信给我们的生活带来的众多好处：短信与写信、网上聊天等交流方式有异曲同工之妙，平时见面不好意思说的话可以在短信里面说，给人一种不见面的神秘的甜蜜感；过年、过节、过生日，给朋友传上一条幽默的、真诚的祝福短信，既表达了自己的美好心愿又经济实惠……尤其是短信低廉的收费标准、各式各样的套餐优惠，更是吸引了一大群渴望沟通交流又没什么经济实力的年轻人。
但是凡事皆有度，过犹不及，短信也是如此。现在很多人都得上了所谓〃短信综合症〃，上面病例中的小丁就是如此。〃短信综合症〃的患者对于人与人之间的正常交流几乎都失去了兴趣，走路的时候发，逛街的时候发，即使在和别人交谈的时候也不忘了埋头苦〃发〃。本来一句话可以说明白的问题，发短信可能要用上四五条，其实这样算起来也不太划算，既浪费了时间也没省下什么银子。
4网瘾综合症
病例没有网络就不行的小张
小张越来越发现自己已经到了没有网络就活不下去的地步了。她每天早上到了单位，第一件事就是打开电脑，先看看信箱里面有没有新邮件，然后就把MSN打开，和上面的朋友说声〃早上好〃，和朋友联络也基本上就依赖这两个工具了。如果哪一天遇上MSN无法登陆的毛病，她就仿佛什么也干不下去，只是一遍一遍地重新登陆。即使是和前后桌的同事交流工作，小张也习惯是在MSN上说话，还美其名曰〃无纸化办公〃。和别人谈论的话题基本上都与网络有关，对于非网络的事情，小张基本上都不感兴趣。一天下来，小张总是感到腰酸背疼的。
【病因分析】
小张的表现，应该算是〃网瘾综合症〃的前期，大多数整天面对电脑和网络的人都难免会出现这种状况。现在，许多办公室里的〃坐〃班族的坐功都实在了得，他们宁可通过MSN或者QQ发个笑脸符号，也不想抬头给邻座的同事一个真实的笑脸。离开网络，他们总是显得失魂落魄，他们的脑海里反复显现的是与电脑有关的事情，对周围的人却漠不关心。长此以往，就连最亲密的家人和朋友也觉得不对头。专家表示，其实只要稍微改变一下生活方式，甚至只要简单改变一下办公室的陈设，就能缓解这些症状。最好的办法就是让你的工作〃动〃起来，多做运动是克服〃网瘾综合症〃的最有效方式。最简单的，就是每隔一小时就站起来休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鲜空气，这样都可以减轻肌肉疲劳，暂时缓解上网症状。
5甘当〃王老五〃
病例一心扑在工作上的萧先生
萧先生在上海的某知名IT企业工作，他从10年前大学毕业时就已进入此行。由于行业内的竞争异常激烈，知识更新换代也较快，萧先生很快就感到危机。他把所有的闲暇时间都用在熟悉业务上，几年后成了此行业的资深人士。随着职位的一步步升迁，他的工作也越来越忙。萧先生原来有个女朋友，后来由于他长期加班加点，没有时间陪她，女友索性与他分了手，受了伤害的他更是一心扑在工作上。但看着每年新到公司上班的那些大学生，萧先生心里又背上沉重的包袱，生怕有一天职位不保，干脆吃住都在公司，好让老总看到自己为工作付出的努力。数年来，萧先生在工作上取得了一定的成绩，但他同时失去了所有的兴趣和爱好，当内心深处的压力无处发泄时，心中常常异常焦虑。
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第50节：时间综合症
作者： 丛 林
【病因分析】
表面上看来，萧先生现在事业小有成就，是个〃钻石王老五〃，但萧先生的内心却是十分孤独的。他并不是不想找女朋友不想结婚，而是工作压力太大，他根本再也没有精力把时间花在工作之外的事情上了。一方面他要独自承担工作带来的压力，另一方面他还要承担亲朋好友给他的压力。其实，压力都是自己给的，对于工作，做到尽力即可，长江后浪推前浪，这并不是说人在社会只能等着被淘汰，而是说要有一个良好的心理态度。学会将自己抑郁的心情向亲朋好友或者是自己的亲密爱人倾诉，尤其对于男人来说，别以为自己是什么都不怕的超人，每个人都有脆弱的一面，你也不例外，这没什么不好意思的。
6时间综合症
病例过分关注时间的李建国
李建国是个在某外企工作的白领，每天都处在快节奏的环境中，他总是感到时间越来越不够用，工作的压力使他对紧迫的时间感到焦躁不安，紧张过度。他在做任何事情的时候都会过分地关注时间，哪怕是在逛街购物，都会不自觉地看手表，想要尽快结束。李建国总是闲不下来，一闲下来就会神情恍惚，感到无所事事。
【病因分析】