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小测验：
橙色和粉色能很好的相互搭配吗？
答案：
不论你相信与否，答案是能……当它们被一起用来展现落日的美景的时候。所以请不要把任何事看作是想当然的。让我们尽享身边的美丽吧。
为什么不为我们今天所拥有的富足而高兴，却在痛苦中期待外力来带给我们幸福呢？不要在等待中再浪费一天了。习惯三要你诊视已经拥有的喜乐。
《攀登幸福阶梯》 珍惜你的快乐期望（1）
别人的鸡蛋有两个蛋黄。
——匈牙利谚语
今天是你的幸运日，其实每天都是。我又是如何知道的呢？当你梦到你正在吃世界上最大的软糖时，突然从梦中醒来，发现枕头……等一下，枕头哪里去了？或者，当你正寻思为什么苹果汁味道奇特的时候，听见女儿叫道：“看见了我自然课的实验作业了吗？”这才是你的倒霉日。
罗伯特•；盖塞特有他一连串的倒霉日子。当尝试成为慢跑环游世界第一人的时候，他在俄国被射伤，在巴基斯坦遭抢劫，在中国被囚禁，在巴拿马和墨西哥时还受到刀枪的恐吓。还好，这些都并非你的倒霉日子。
对你来说，这样的一天似乎很平凡。但你期望过要变得更好吗？你的感觉如何取决于你的期望多少。
小测验：
你宁愿把它看成幸运的一天，还是平凡的一天？
像大多数人一样，你可能更喜欢把它当成你的幸运日。演员兼制作人丹尼•；德威特因找到一个合适的角度去拍电影而欣喜。而这个被其他电影人认为非常枯燥的工作却使他更加兴致昂扬。这就是这一章和下一章要教给你的：把“平凡”的事变得更美好。噢，这不也就是你的幸运之日了吗？
期望令快乐窒息
通向快乐的一个巨大障碍就是你期望得过多。
——法国科学家伯纳德•；得•；福丹乃尔
渴望与期望是有区别的。比如我们可以渴望健康，或者期望健康。如果我们渴望健康，那么每天早晨醒来就会对我们已经拥有的感到很高兴。如果我们期望健康，这就不那么让人激动了。更糟的是，如果病了，你就会有属于自己的东西被骗走了的感觉。
疾病实际上是有益的泪水，让我们感到了健康的可贵，而不只是期望它。匹兹堡的迪克•；西顿在75岁生日时回顾了他的一生：曾经濒死昏迷了一周；三次摔断了脖子；血管里的阻塞物堆积到比网球还大，却三次从心脏手术中死里逃生；脚部的皮肤腐烂（由于真菌）；背也摔断过。对于这些，他却说： “我得说上天待我是多么的不薄啊！”我不得不承认他真的移动了自己的命运之石。
饥饿教会我们享受食物的丰美，我觉得这在一定程度上解释了为什么基督徒和穆斯林有斋戒的传统。干渴教会我们品味水的甘甜，而疲劳则让我们觉得睡眠更加可贵。
另一方面，一旦拥有很多，我们反而往往很少珍惜，我也不例外。虽然我非常喜欢吃奶酪蛋糕，但吃了43块后，也觉得厌倦了。但如果好几个月才只吃到一块，那我就会觉得再也没有比这更让我心动的东西了。我们的期望决定了我们如何看待事物，而掌控着期望的则是我们自己。
多少人梦想能生活在“白雪公主”、“灰姑娘”、“睡美人”的童话里。梦想着能像她们那样“从此以后，幸福快乐地生活着”。但永恒的幸福跟坏姐妹、魔镜一样，都不会在现实里出现。在现实生活中，倘若你嫁的并非是白马王子、超人，那将怎样呢？如果他只是个凡夫俗子呢？
明尼苏达州的心理学家海伦•；波塞西说：“永恒热烈的爱只是一场春梦而已，它终究会被无数不可避免的现实击得粉碎。如果更多人能懂得这一点，他们就会选择在比较平静的快乐里得到满足。”同时，她和同事还认为不断增高的离婚率，部分上也是由浪漫而不切实际的期望造成的。
圣诞节时常会激起浪漫、思乡的情怀。不管传统如何，这时人们都会有一种高于生活的憧憬。毕竟圣诞节对很多人来说是一个充满快乐的日子：家庭、美食、礼物、颂歌、装饰。然而，我们当中三分之一的人却会在此时感到失落。因为在他们眼里只有无休止的争吵、嫉妒和一个个破碎的梦。我们对节日期望值太高，几乎妄想追求完美。
但是，现实世界并不完美。不喜欢你的亲戚不会因为圣诞节的到来就开始喜欢你。你也不会因为圣诞节而接受兄弟姐妹们那些烦人的习惯。只有抱着理智的期待，节日才能给你带来欢乐。
接着来谈谈礼物。一个人送礼物，仅仅因为他想要这么做。但圣诞礼物却常常并非如此。送礼物，往往是为了讨人喜欢，或是别人期望如此。（否则，为什么所有礼物恰巧出现在同一时刻——圣诞节）。同时，我们期望收到礼物。否则就会感到丢脸、遭到羞辱、觉得不被喜欢。这时，期望就窒息了。
享有权利的时代
人类有着丰富的经验和优良传统，懂得如何在逆境中生存。但我们现在面临的却是几乎没有经验可谈的问题——怎样在顺境中生存。
——民意测验员艾伦•； 戈赖格
好，现在继续我们的讨论。不期望圣诞礼物并不是指完全拒绝礼物，也并不意味着即使它能带来快乐也不去做。只是，不要期望太多，不要觉得理应如此。假如你没有过期望，也就不会有失望。抱着这样的想法不是很好吗？你收到的礼物，哪怕只是轻如鹅毛，也会让你感到由衷的喜悦。
小测验：
你认为怎样的奖励才能使你精神振奋呢？
答案：
无需太多。心理学家诺伯特•；施瓦兹做过一个试验：把一个十美分的硬币放在办公室的复印机上。有些人用过离开后，他会再放上一枚新的硬币，但他并不是对所有的人都这样做。然后，他访问了所有刚才用过复印机的人，问他们觉得生活如何。结果发现那些拿到十美分硬币的人更满足于现在的生活。就这么一个硬币，这样一个小小的意外所得，就使得人们更加快乐！
在我参加的一个启发创新思维的讲习班里，老师送给我们每人一份离别礼物——小丑的鼻子。这小小的礼物是多么的鼓舞人心啊！以至于我们都沉浸在一种轻松愉快的情绪里，直到讲座的结束。
虽然生活中充满了各种平凡的东西，但是如果突然间把它们都变成一种奖励，那将会是怎样一种感受呀？
我承认，广告商们花了大量的金钱带给了我们无数期望，制造痛苦的商人再一次膨胀了这些期望。而要消灭这些被过分夸大的期望是非常难的。让我们看看广告带给我们的是怎样不真实的期望吧。一个马里兰州人拿着杂志广告来找药剂师凯瑟琳•；库克买药，而这本杂志广告上只有药的名字和积雪盖顶的群山。当药剂师告诉他这仅仅是抗过敏反应的药，而他又没有过敏时，他失望之极。
《攀登幸福阶梯》 珍惜你的快乐期望（2）
多伦多大学教授南茜•；霍维尔指出，广告使那些富裕的人也入不敷出。她说：“广告商的连连轰炸，告诉我们自己有权利并且也应该享受这种舒适。”
精神病医生常常发现他们的病人老是觉得命运待他们不公，他们没有得到应有的一切——尽管事实上他们已经生活得非常幸福了。
总是想着享有某种权利使我们不能增加自己的快乐。而这也是斯宾塞•；约翰逊的《谁动了我的奶酪》想要告诉我们的。虽然已经没有奶酪了，但黑姆和霍瓦还认为他们有权利得到更多。于是，他们没有去别的地方再寻找，而只是呆呆地等着奶酪会自动送上门来。欢呼授权时代的到来吧！在这个时代里我们不用费力去搬动多项选择的石头，只固执地等待悲惨到来罢了。
练习：
还记得吗，在第2章里曾要求你列出想要的东西。把它拿出来，看看每一项，花点时间思考一下。其实这些都不是你理所当然应该得到的。也就是说，每一样东西都是老天赏赐给你的，而你又恰好很幸运的拥有了它。
第2章里，我们学到了为什么钱不能带给我们快乐。其中一个原因就是我们的欲望跟收入一起在膨胀。工作挣了更多的钱，我们没有把它看成是一种意外的收获，而是一种理应之物。这样一来，这份意外的收获非但没有增加我们的幸福，反而加深了我们对它的依赖。
我认为由遗产引起的争斗是非常可悲的。遗产本应是一份礼物，一份意外的收获，而不是我们生来就该得到的东西。但我们却失去了判断力，让无休止的争吵破坏了我们美好的回忆和真挚的感情。而这是多么常见的事啊！你是愿意抱着这种“理应如此”的心态过着悲惨的生活，还是愿意怀着一颗感恩之心去拥抱快乐呢？
切勿想当然
很多时候，激情会像火焰般占据着你的心灵。但是当激情离你而去时，你的世界就只会剩下黑暗。这时，家庭的温暖，就会像温和的光芒，抚慰着你受伤的心房。
——乡村乐队“农夫的女儿”之《家庭之爱》
当我们觉得自己有权得到什么东西的时候，我们就会把它当作是理所当然的。然后我们让生活驾驭自己，从而错过了平凡美好的生活。如同伊斯兰教苏菲派教主命令朝圣者迅速撤离圣地麦加时说的：“我害怕你们对圣地太熟悉之后，对它的崇敬就会在你们心中消失。”
这与我们在第4章中提到的“漏掉一个地方”情况类似。如同忽视那些习以为常的成就一样，我们常常把拥有的幸福当成理所当然，然后一心追逐我们没有