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枷窕⒌缡印D，藏得远远的。藏上一星期，一个月，或者多久都行。
还记得在第2章里我们曾说到“多少才足够”，答案是“更多”吗？或者，我们已经拥有足够多了，而且此外我们还另有一盒巧克力和一两件装饰的小玩意。
如何衡量是否“足够”呢？或者说，是不是应该追求更多的东西？是不是有权利无限量的消耗我们的资源，就像真菌一样慢慢蚕食整个星球？而最终我们究竟要怎样才会满足呢？是在毁掉了自己的星球之前，还是在那之后？
当期望的是自己所拥有的，你就拆掉了痛苦的围墙的砖块，并把它铺在了通向幸福的阶梯之上。谢天谢地！
《攀登幸福阶梯》 珍惜你的快乐感恩快乐（1）
不要责怪上天创造了老虎，反而应该感谢他没有给老虎翅膀。
——印度谚语
感恩节一年只有一次，但为什么不能每天都过呢？感恩让我们感觉到并表达出感激之情。如果对什么都不知感激，那么哪里会有快乐啊？
心理学家蒂莫西•；米勒说过，感恩之心有时候“会带来仇恨、嫉妒和无穷无尽的失望”。洛杉矶广播主持人丹尼斯•；伯雷格称感恩之心为“快乐的诀窍”。我感慨：“感谢上天赐予我感恩之心。”
感恩之心
我的生活是多么美好。如果我能早点意识到该多好啊！
——法国小说家科莱特（Colette）
第一步，有一颗感恩之心。
攀登幸福阶梯第9章感恩快乐在上一章里我们提到水杯是半满还是半空的事，结果认为水杯是满的。生活充满了平凡而又神奇的事，每一件都值得让你感怀万分。譬如在满是涂鸦的动物医院墙上画壁画的童子军；譬如蜘蛛（感谢你吃掉恼人的臭虫）和蚯蚓（感谢你疏松了土壤）；譬如其他的小玩意儿；譬如回形针——至少在我桌上就可以找到；又譬如平凡但却可口的香草冰淇淋；印有甜瓜、蓝莓、草莓和香蕉的画布。你看，许许多多这样的小玩意，只要你不把它们当成是理所当然的事物。
意识到哪些是值得我们感恩的并不是一件难事。让我们从眼睛开始吧：如果你正在读一本书，想想：“能看见这个世界是多么美好的事！不是每个人都能看见的。”此外，还有许多人能看见但却不会读，许多人能读但却未必会懂，许多人能懂但却……我还可以列举更多。但只要明白了我的意思，你将有很多东西值得去感激。
练习：
你能估计一下你所有东西的价值吗？列一张清单算算看。从你的左眼开始。你打算出价多少——10美元？20？100？1 000？1 000 000？或者都不是？然后想想卖掉左眼后，右眼又出价多少？用同样的方法估算一下身体的其他部位。我想你将发现这根本无法估量——你是不能用金钱来衡量的！
然后用同样的方法估算一下你的其他东西？栖身之所、衣服、言论自由、行动自由、思想自由、新鲜的空气、水、食物、图书证、才艺（比如跳舞、唱歌、缝纫、玩台球、打撞球、保龄球、读书、种花、讲笑话、烤一个味道醇厚的奶酪蛋糕、游泳……）——所有的一切。这些接下来会对你有所帮助。你不必列举每一样，比如一根笔、一块薄脆饼干、一根牙签或者一只鞋。你只需用15分钟草草记下进入你脑子里的：自由、机会、朋友、技术、知识和所有权——你所拥有的一切。
完成了练习，让我们去看看达拉斯州足病医生拉里•；伦迪。他常常出诊，为懂得感激的病人诊断——想象一下，是在21世纪出诊。他说他自己也非常感激：“我为我所做的而感到无比的欣慰和愉快。我是多么幸运啊！”
多伦多大学副校长桑德拉•；布尔，因为脑膜炎而被迫退居二线，但他却说：“在医院，我看见一些人病情恶化。而我，至少还能活着出院。”这里，我并非要你通过假设事情更糟的方法来使自己获得感恩之心。我们将在下一章里遇到更多这样违反事实的假设。
单词gratitude（感恩之心）由两部分组成：great（极好的）和attitude（心态）。如果你有了极好的的心态，那你就会有一颗感恩之心。快乐是一个选择，决定你是看到灰蒙蒙的云，还是云边银色的光晕；决定你的生活是被闹哄哄的快乐包围着，还是被蚊子骚扰；决定你生活中的琐碎之事是奇迹，还是苦差事——是痛苦的围墙的石头，还是通向幸福阶梯的砖块？
评论家安迪•；鲁尼很善于找出日常生活中的阴暗面。但要找快乐的话，就得反着干。尽一切的努力找出生活的闪光点，这就是持续快乐的配料。
每一天有整整24个小时。对于珍惜它的人，都是快乐满足的时光。一年至少有365天，而郁郁寡欢者只有几小时的快乐而已。我们的时间是有限的，所以要用生活来填满。就如查理斯•；达尔文所说：“胆敢浪费生命中一小时的人根本没发现生命的价值。”
但我们中的很多人却并不急着去珍惜身边的美好。观赏华盛顿国家动物园的展览品平均只需要短短5到10秒。仅仅是看看就够了，还是亲身体验一下更好呢？这里并没有正确的答案，但却值得深深思考。
小测验：
河马能持续待在水中多长时间？
答案：
平均90秒。大多数人认为它们会待得更久。因为正如一个导游所说：“游客往往等不到看见它们浮出水面。”
首先你要认识到自己的幸运。
感谢的快乐
虽然每天早晨警报响起时，我都会抓紧毯子、不住地抱怨。但我仍然感激上帝——至少我还能听见。而这世界上许多人还是聋的。
——祈祷者
第二步是要表达你的感激。有时候，我们就如同口技表演者，当用声音表达出情绪时，生活就会充满真情。我从没见过比我妻子钱特尔更善于用语言表达感激的人了。当我们一起打扫房间，她就会说：“谢谢你帮忙。”当写到这里时，我们刚刚吃完美味的、使人放松的泰式早午餐回来。在途中，她说：“谢谢你陪我一起享受如此美味的早午餐。”
我也试着效仿钱特尔这极好的习惯。但同时，我也感到不快。是她感恩的习惯使我很不自在。我从小就不习惯说“谢谢”，直到现在，也仍然有困难。脑子里知道应该做，心里知道必须做，可就是到了嘴边却怎么也开不了口。在前面的讨论中，我告诉了你们我正在如何地追寻着最大的快乐。我说过改掉一些习惯需要时间，而这些就已经占用了我不少时间。
不过这里却有个让我练习表达感激的机会：谢谢你们买这本书，谢谢你们阅读它，谢谢你们把它介绍给你身边的朋友！
怎样学会享受感谢的快乐呢？就如同有无数的方法说“我爱你”一样（一打玫瑰、放在床头的早餐、带来惊喜的大餐、深情的热吻、抚慰的按摩或者仅仅只需说出口），所以也会有无数的方法说“谢谢”。
《攀登幸福阶梯》 珍惜你的快乐感恩快乐（2）
一位日本老先生不知道需要一些零钱去买公交车票，而不是一美元。当一个好心人帮他脱离困境以后，老先生深深的向他鞠了一个躬。撒马利亚教的神称鞠躬为“优雅难忘的‘谢谢’”。
诗人Linh Duy Vo曾被美国士兵从越南共产党手中解救出来。现在他住在美国，并把其许多杰作献给“每一位如再生父亲般的越战老兵”。这也是说“谢谢”的极好方法！
古时候，一个英格兰女皇的随从看见一只鹰扑向皇冠。他举起弓，一箭射穿了鹰的眼睛。为了感谢他敏捷的身手和高超的射技，女皇给他取名为伯德埃（birdseye；鹰眼）。这个名字一直流传下来，直到克拉伦斯•；伯德埃，速冻食物的发明者，也就是飞鸟冰冻食品公司的创始人。这也是感激的流传。
另外一个表达感激的方法是只需说声“Yay”。这对你来说很幼稚吗？或者是很没面子？“Yay”是我与钱特尔在家里说得最多的话。不要羞于表达你的感激和快乐，你会庆幸你所做的这些。
你看，这里有如此多说“谢谢”的方法。
精神激励主义
我感到教练就是老师，而一个教练最大的成就是在于让队员感到这里是全学校最好的集体。
——印第安纳州立大学篮球队教练鲍伯•；耐特
小测验：
你看过群鹅从头顶上飞过吗？前面的鹅飞过会形成上升气流，从而后面的飞起来就变得更容易了。那么在后面飞的鹅担任怎样的角色呢？
答案：
鸣叫，并以此激励领头的鹅保持速度，给它们以精神上的支持。
也许你听说过精神鼓励主义。它是指奥克兰或克利夫兰或苏慕塞兰德市长向所有听众宣告：这是一个多么美好的城市啊——全世界最好的！它是指波士顿红袜或芝加哥白袜领队吹嘘：我们的团队多么好——全世界最好的！它是指通用汽车或通用磨坊总裁鼓励员工：他们在为最好的公司工作——全世界最好的！这些就是精神鼓励主义。
精神激励主义却不是这样。我们不只是鼓励，还要激励。我们不但要支持，还要激励它变得更好。精神激励主义将行事方法的反馈和进步方向的指导结合起来。宴会主持人称这种技巧为“评价”。而这也是我从宴会主持人身上学到的最有用的一招。
典型的主持人式评价通常都是以支持和赞扬开始，比如：
感谢您的发言，我由衷的赞赏。您从容地上台，控制了局面，并胸有成竹地发表了演讲。而且您的演讲结构清楚，发音清晰，使得每一要点都非常易懂。�