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学习一个较长的字表或一篇文章，往往总是首尾部分记得好，不易遗忘，而中间部分识记较难，也容易遗忘，这是因为起首部分没有受到前摄抑制的影响，末尾部分没有受到倒摄抑制的影响，中间部分则受到了两种抑制的影响和干扰。
3、动机性遗忘说
动机性遗忘说又称为压抑说，认为遗忘是由于某种动机的压抑所致。弗洛伊德把记忆和遗忘看作是个人维护自我的动态过程，他认为人们常常压抑早年生活中痛苦的记忆以免因为这种记忆可能会引起的焦虑或不安。这种经验难以回忆既不像记忆痕迹衰退说所述的痕迹的消退所造成，也不像记忆干扰说所述的由于学习材料之间的相互干扰所造成的。如果通过某种方式，如催眠或自由联想等是能够恢复这种被压抑的记忆的。有人做过的实验表明，回忆中涉及愉快经验的约占55％，不愉快的约占33％，平淡的约占12％，可见对不愉快事件的回忆明显地少于对愉快事件的回忆。如果能消除人的压抑回忆的原因，消除记忆材料（或事件）与消极情绪之间的联系，遗忘现象就能克服。
4、复习
我国古代教育家、思想家孔子提出“学而时习之”是一条著名的学习格言。复习是记忆之母。根据遗忘发展的规律，应该做到以下五点：
（1）及时复习
遗忘规律是先快后慢，因此复习必须及时，遗忘往往是在识记后不久就很快大量发生，因为此时新学习的材料在脑中建立的神经联系还不巩固，记忆痕迹较容易衰退，及时复习可以阻止学习后立即发生的急速遗忘。复习具有强化联系的作用，使即将消失的、微弱的痕迹重新强化而使它们变得清晰并在脑中巩固。复习还具有促进理解的作用，使学习的内容条理化、系统化，通过及时复习把它们纳入到个人的认知结构中而长久保持。
（2）合理分配复习时间
正确分配复习时间是复习获得良好效果的条件，它可以连续进行，即集中复习，也可以有一定时间间隔进行，即分配复习。复习时，时间过分集中，容易出现抑制积累，过于分散，容易发生遗忘，都不利于学习材料的巩固。时间分配要适中，但并没有一个统一的模式，它取决于许多条件：识记有意义材料时，最初识记时间应该相对集中些，以后间隔时间可逐渐延长。机械识记的材料和技能学习，分散练习优越性比较明显。对感兴趣的学习材料，应该集中学习，相反在学习材料难、缺乏兴趣以及容易疲劳的情况下，则以分散为宜。
（3）试图回忆与反复阅读相结合
复习时单纯重复阅读效果并不太好应该在识记材料还没有完全记住前就要积极地试图回忆，当回忆不起来时再阅读，这样容易记住，保持的时间长，错误也少。
（4）复习多样化
复习并不等于单纯重复。复习方法的单调容易使人产生消极情绪和感到疲劳。多样化的复习可使人感到新颖，容易激起进行智力活动的积极性，使复习材料与原有知识之间建立多种联系，以更牢固地保持。
（5）活动有助于记忆
把识记对象成为人的活动的对象或活动的结果时，可以激发起人的活动的积极性，记忆效果会明显提高。
第三节：记忆系统
20世纪50年代中期以后，在信息论、控制论和系统论的影响下，随着计算机技术的飞速发展，心理学家倾向于用信息加工的观点来解释人类记忆，这对记忆的研究产生了重大影响。从信息加工观点来看，记忆就是人脑对所输入的信息进行操作或加工即进行编码、贮存，以后在一定条件下加以提取的过程，人可以被视为一个信息的接收器、加工器和提取器。对输入信息的编码相应于识记；操作或加工过的信息的贮存相应于保持；对已贮存的信息进行提取使之恢复相应于回忆或再认。对已贮存的信息由于某处原因不能提取或提取错误即为遗忘。
在记忆过程中从信息输入到提以所经过的时间间隔不同，对信息的编码方式也不相同。根据这些特点，一般把记忆分为三种系统，即感觉记忆系统、短时记忆系统和长时记忆系统，它可以用以下记忆信息三级加工模型表示。
外界信息通过感觉器官时，按输入信息原样的感觉痕迹形式被登记，这就是感觉记忆系统，信息在此保持的时间一般不超过2秒种，其中一部分信息受到注意或模式识别而进入短时记忆系统，如果信息极为强烈深刻，也会一次性直接进入长时记忆系统。但是，如果感觉记忆中的信息没有受到注意，则会很快减弱消失。短时记忆系统中的信息主要来自感觉记忆，也有来自长时记忆系统的，这是当某人需要用经验、规则来加工信息时便从长时记忆中取，提取出的信息回溯到短时记忆系统才能对信息进行有意识加工。短时记忆系统中的信息经过复述而进入长时记忆中得到长久保存。感觉记忆、短时记忆和长时记忆是记忆系统中的三个不同的信息加工阶段，它们之间不是非此即彼的记忆种类，而是相互联系、相互作用，密切配合对信息加工处理的记忆系统。
1、感觉记忆
（一）感觉记忆的概念
作为要输入到记忆中的信息，首先必须通过感觉器官的活动而产生感觉或知觉。感觉记忆是指感觉性刺激作用后仍在脑中继续短暂保持其映象的记忆，它是人类记忆信息加工的第一个阶段，后象就是感觉记忆的一个例子。各种感觉器官通道都存在着对相应适宜刺激的感觉记忆，但并非把所有的感觉器官接收到刺激全部“登记”在感觉记忆中，而是具有选择性的。它既依赖于客观事物本身的特点，也依赖于人的主观心理因素。
感觉记忆的信息还未经任何心理加工，是以感觉痕迹的形式被登记下来的，它具有以下基本特点：
第一，进入感觉记忆中的信息完全依据它所具有的物理特征编码，并以感知的顺序被登记，具有鲜明的形象性，尼赛尔（NEISSER）把它称为映象记忆（ICONICMEMORY），各种感觉的后象就是这种感觉记忆的不同表现。
第二，进入感觉记忆的信息保持时间很短暂。衅像记忆保持的时间约1秒左右，声像记忆虽超过1秒，但不长于4秒，它为感觉记忆保持高度的效能提供了基本条件，若信息不能在感觉记忆中瞬间登记或急速消失，就会同不断输入的新信息相互混杂，从而丧失对最初信息的识别。虽然信息在感觉记忆阶段停留时间短暂，但足以使人的认知系统对其操作和加工。
第三，感觉记忆的记忆容量由感受器的解剖生理特点所决定，几乎进入感官的信息都能被登记。但感觉记忆痕迹很容易衰退，只有当被登记了的信息受到特别的注意，才能转入短时记忆，否则就会很快衰退而消失。
（二）感觉记忆中的信息贮存
目前心理学对感觉记忆为主。
1、视觉登记
视觉登记又称为图像记忆或图像储存，是指当作用于眼睛的图像刺激消失，视像在视觉通道内被登记并保留瞬间的记忆。
在记忆中，有一个独立的感觉记忆系统存在的实验，是由美国心理学家斯波林（G。SPERLING）于1960年进行的图像记忆研究证实的。早在19世纪中叶哈米顿（W。HAMILTON）曾确定人在一瞬间约只能够辨认6个物体。到了19世纪后期，艾德曼和道奇（ERDMANANDDODGE）发现在呈现为100毫秒时间里，人们对于视觉刺激只能够报告出4或5个不连贯的字母。这些结果历来在知觉和记忆理论中传统地引用着。但斯波林对此提出了异议，他在记忆实验中发现，许多被试虽然只能报告出所呈现字母卡片上的4或5个不连贯的字母，但却场院称自己所看到的要比所能报告的字母要多些。为了查明被试窨是没有看清字这些字母还是看后又忘了，他创造了“部分报告法”技术。这个方法和传统的研究方法不同。过去在记忆实验中采用的是“全部报告法”，即用速示器在短时间内向被试呈现数字或字母卡，刺激终止后，让被试把每次所看到的数字或字母尽可能多地报告出来，以此来计算记忆成绩。斯波林则改变了实验程度，从而巧妙地把被试所报告的与他所看到的加以区分，这种实验方法称为部分报告法。他用速示器以50毫秒时间呈现一张上面有随机排列的12个辅音字母的卡片，字母分上、中、下三行，每行4个字母，在视觉刺激刚刚终止后，马上向被试发出随机排列的高、中、低音调中的一种，要求被试在听到高音信号时，就立即报告最上面的一行字母，听到中音或低音信号时，就报告中间或最下面的一行字母。
实验结果表明，如果发出的音调信号恰好在字母移去以后，被试能够正确报告出任何一个指定行列字绠中的平均数是76％，由于音调是在字母呈现终止后才出现的，因此被试头脑中必须保持着全部三行字母。由此推算，在被试脑中保持的总的字母数量应该是12*76％=9。12个字母，这与前人用全部报告法所测的瞬间只能辨别4~5个字母的结论有很大判别斯波林认为，过去认为知觉、注意或记忆的范围是4~5个项目并没有反映出最初信息贮存的容量，而只是在映象消退之前能够提取出来的、转入到下一个记忆系统的项目数。
2、听觉登记
听觉登记又称为声像记忆，指听觉系统对刺激信息的瞬间保持。
1965年，美国学者莫里、贝茨和巴尼特（MORAY，BATESANDBARNETT）最早进行声像记忆实验研究，他们模仿斯波林的部分报告法实验，设计了一个称为“四耳人实验”。实验中，让被试同时听到来自4个不同信息源的声音，要求区分声音来自哪个信息源。被试在实验中每次可听到2个、3个或4个声源的信息，每个信息包括1~4个字母，声音刺