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以，要特别注意变声期嗓音的保护．
（二） 嗓音的卫生与保健
滥用嗓音是声乐学习的大忌．在日常生活中，有些人无节制地用嗓，高兴时唱个不停、说个没完，生起气来争吵不休、大喊大叫，这很容易造成对发声器官的损害．特别是在睡眠不足或休息不够的情况下，滥用嗓音就出现声音和器官上的反应．如：出现不同程度的声音沙哑，甚至失声．滥用嗓音可出现运动过渡性粘膜充血、水肿，甚至粘膜下出血，发声功能失调性声门闭合不良和精神心理方面的疲劳．这种损伤如得不到及时的治疗，可造成声带肥厚和声带息肉等病变，失去演唱能力．另外，某些刺激性食物对声带粘膜较大，它会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚．在变声期和女性月经期间，还要加强营养，注意起居冷暖和咽喉卫生，不吃燥热性刺激性食物，节制用嗓，以利于嗓音的保护．
初学者练唱宜用中等音量，多练自然声区（中声区），待自然声区相对巩固后再逐步扩展音域．练唱可分多段时间，每次掌握再15－20分钟．练唱时要保持精神振奋，注意力集中，以呼吸支持发声，以后可视具体情况逐步延长练唱时间．练唱时还要注意倾听、分辨自己发声的正误，随时调整各个器官的协调运动，使它们始终处于正常状态．练唱前后，不宜吃过冷过热的食物，特别是练唱或剧烈运动后，咽喉部血管扩张，血液循环旺盛，称为“热嗓子”，如在此时喝冷饮，喉部突然受到冷的刺激，血管骤然痉挛收缩阻碍血流，引起咽喉肌肉的伸缩失调，导致声嘶或失声．如嗓音出现异常，应及时就医治疗．
嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻炼等有着密切的关系．我国著名京剧艺术表演艺术家梅兰芳先生在个人的嗓音卫生与保健上有一套完善的方法，他曾精练地概括成以下几点： “精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情．”由此可见，良好的生活习惯对嗓音保健有着重要作用．在日常生活中，睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多，引起喉肌疲劳，除了生活要有规律和保证必需的睡眠时间外，个人要根据不同的年龄、性别、体质，积极参加适当的体育和劳动锻炼，增强抗寒抗病能力，预防感冒和呼吸道疾病，保持身体健康．同时，体育锻炼能帮助扩大肺活量，增加肌肉的弹性，有利于歌唱时的气息控制．
在保持身体健康的同时，要注意心理的健康．情绪变化是人心理状态的反映．情绪稳定，心情愉快，说明中枢神经系统处于相对平衡状态，意味着机体内各脏腑之间是协调的．整个身心处于积极向上的状态，它可以提高工作效率，增强抗病能力，使人健康长寿．反之，情绪波动、过度焦虑、生气，可引起头痛、失眠、记忆力减退、生病衰老．这对嗓音的影响也是很大的．中医学常说“暴怒失音，恸泣失声”正是最好的说明．为 此，我们要加强自身的修养，正视现实、克服困难、豁达大度、保持愉快的情绪，以利于身心的健康和嗓音的保健．
在此，介绍几种常用的嗓音保健方法和练习方法：
1、 喉部按摩：用拇指和食指按住喉结两旁上下移动．指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2－3分钟．
2、 毛巾热敷：把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次．以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等．
3、吹唇练习：双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习．
4、哼鸣练习：牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音．
5、气泡音（也称水泡音）练习：头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音．
以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力．这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用．
十七个经典舞台有语
1。虽然过不上荣华富贵的日子，起码也能过上牛马不如的生活．…经典套路．
2。我们的（女歌手）不但晚上从事演出事业，而切，还经常参与一些电影的拍摄，早年曾经在张艺谋导演的《英雄》当中，与梁朝伟一起担当过重要的角色，不过一出场没到一分钟就被马踩死了．不过我们的（女歌手）最近刚刚跟香港的一家电影公司签约，也在新的电影中成功担任了第一女主角，用她娴熟的演艺功底取得了空前得影响，不过这部电影我们现在还看不到，因为这段时间是国家扫黄打非阶段，见了***都是要没收的，而且还要重罚！…经典套路
3。一个男人和一个女人结婚不久就离婚了，为什么呢？因为男人找到了女人的漏洞，而女人则抓住了男人的把柄．…经典套路
4。接下来出场的男歌手长得非常帅，走遍全国各地深受广大小姐得喜爱，因为他平时没事就喜欢到发廊里呆．…经典套路
5。握这老婆的手，就想左手握右手，一点感觉都没有，握着小姐的手，我的心不知不觉颤抖，不知道多少钞票被带走，握着情人的手，一股暖流上心头，不管能维持多久只在乎曾经拥有．
6。我们的女歌手，只要给她一面红旗就能飘扬，给她一点阳光就能灿烂，给她一个猛男，马上就能下蛋．
7。天涯无处无芳草，何必要在这里找，本来数量就不多，而且质量又不好．
8。男人主外，女人主内，男人赚钱，女人消费．
9。太阳下山，房门一关，放好蚊帐，准备打仗．
10。万水千山总是情，来点掌声行不行？
11。万里长城永不到，掌声再热烈一点好不好？
12。接下来出场的女歌手能唱会跳，最擅长打情骂俏，不过就是脾气有点火爆．
13。权力和地位是暂时的，金钱和财富是留给子女的，身体是自己的，老婆和情人一不小心就是别人的，只有朋友才是最值得珍贵的．
14。我和（女歌手）从小一起长大，可以说是青梅竹马，两小无猜，记得小时侯我们最喜欢去游泳，有一次，我们的（女歌手）看到我下面比她多了点东西，回家后就哭，硬缠着她的妈妈要，她妈妈当时不知道她想要什么，就告诉她，你现在还小，等你长大了想要多少有多少．
15。舞蹈…是一种无声的歌唱，是一种肢体艺术的语言，通过身体各个部位的伸展/弯曲/摆动，以灵活的步法，优美的造型，喜怒哀乐的表情流露．是人与人之间在艺术的范围内得到了更深层次的沟通与了解，而在音乐这个国际通用的语言陪衬下，舞蹈以一种艺术的精华展示在我们的面前，接下来请你们用热烈的掌声请出我们来自有着艺术之都之称…南宁的一只舞蹈队．
16。对老婆有柔情，对工作有激情，在外面有奸情的纯情歌手
17。我们象老人鞠躬表示我们有孝心，向小朋友鞠躬，表示我们有爱心，俗话说，三人行必有我师，向在座的三位鞠躬，表示我们好学，向在座的美女鞠躬，表示我们好色，向您鞠躬的意义，表示向遗体告别．
与人交往沟通精典16条
一、讲出来
找一个良辰吉时开始，不论发生什么事，你都要〃讲出来〃、〃表示意见〃、〃跟他沟通〃，尤其是坦白的讲出来你内心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但绝对不是批评、责备、抱怨、攻击。如此一个星期，你会有意想不到的收获。
二、不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教
批评、责备、抱怨、攻击这些都是沟通的刽子手，只会使事情恶化。
三、互相尊重
只有给予对方尊重才有沟通，若对方不尊重你时，你也要适当的请求对方的尊重，否则很难沟通。
四、绝不口出恶言
恶言伤人，就是所谓的〃祸从口出〃。
五、不说不该说的话
如果说了不该说的话，往往要花费极大的代价来弥补，正是所谓的〃一言既出、驷马难追〃、〃病从口入，祸从口出〃，甚至于还可能造成无可弥补的终生遗憾！所以沟通不能够信口雌黄、口无遮拦；但是完全不说话，有时候也会变得更恶劣。
六、情绪中不要沟通，尤其是不能够做决定
情绪中的沟通常常无好话，既理不清，也讲不明；尤其在情绪中，很容易冲动而失去理性，如：吵的不可开交的夫妻、反目成仇的父母子女、对峙已久的上司下属，尤其是不能够在情绪中做出情绪性、冲动性的〃决定〃，这很容易让事情不可挽回，令人后悔！
七、理性的沟通，不理性不要沟通
不理性只有争执的份，不会有结果，更不可能有好结果，所以，这种沟通无济于事。
八、觉知
不只是沟通才需要觉知，一切都需要。如果自己说错了话、做错了事，如不想造成无可弥补的伤害时，最好的办法是什么？〃我错了〃，这就是一种觉知。
九、承认我错了
承认我错了是沟通的消毒剂，可解冻、改善与转化沟通的问题。就一句：我错了！勾销了多少人的新仇旧恨，化解掉多少年打不开的死结，让人豁然开朗，放下武器，重新面对自己，开始重新思考人生，甚至于我是谁？在这浩瀚的宇宙洪流里，人最在意的就是〃我〃，如果有人不尊重我、打压我、欺负我或侮辱我时，即使是亲如父子，都可能反目成仇，偏唳一点的，离家出走还算什么，死给你看的例子都屡见不鲜！
十、说对不起！
说对不起，不代表我真的做了什么天大的错误或伤天害理的事，而是一种软化剂，使事情终有〃转圈〃的余地，甚至于还可以创造〃天堂〃；其实有时候你