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（8）吃饭时少喝饮料和水。现在，人们生活水平普遍提高了，不知不觉饮食习惯也改变了不少。如有的人吃饭时总是喝一些可乐、果汁、汽水、啤酒等饮料。还有的人习惯于一边吃饭，一边喝水，或饭后立即喝水等。吃饭时若大量喝饮料和水，就会冲淡胃中消化液，不利于对食物的消化吸收，影响健康并妨碍增高。
不过，适当喝点汤倒是大有好处的，例如吃饭时或饭前饭后少量喝些菜汤、鸡汤、鱼汤和排骨汤还是有益的。
（9）少吃腌腊食品。腌腊食品味道很香，青少年大都爱吃。但是，腌腊食品中含盐量较高，而且经过火烤烟熏，食后对胃肠道黏膜刺激性较大，若经常吃腌腊食品，易患胃溃疡、胃癌和高血压等病。而且，这些食品中的维生素已经被破坏，常吃这样的食品对增高并无好处。
（10）少吃佐料多的食品。佐料多的食品，如鱼类精加工品、肉类加工品和方便食品等。由于在精加工过程中，这些食品中原有的营养素受到不同程度的破坏，而且这些食品大都含有防腐剂。所以，常吃这样的食品，对身体没有好处。当然少吃这些食品，反过来可能对你的增高更有好处。
食物增高方便、理想的增高食品
1．黄豆的营养价值
黄豆是含蛋白质和钙最丰富的食品之一。本书向青少年朋友特别推荐一种食用非常方便的增高食品——凉拌黄豆。
人体的身高增长取决于骨骼的生长，主要“原料”来自蛋白质和钙。在所有的增高食品中，黄豆是含蛋白质和钙最丰富的食品之一。
黄豆原产于我国，已有四五千年的种植历史。其蛋白质含量高达40左右，最优质的品种可达50左右，相当于瘦猪肉的两倍多，鸡蛋的3倍，大米的5倍，精白面的5倍多，牛奶的12倍。
黄豆蛋白质中氨基酸的组成比较接近人体需要的氨基酸，属于完全蛋白，其中赖氨酸含量较多。
每100克黄豆中含钙367毫克，相当于瘦猪肉的30多倍，鸡蛋的6倍多，牛奶的3倍多，精白面的13倍多，大米的26倍多。
另外，黄豆还富含其他矿物质和维生素。因营养丰富，被人们称为“植物肉”、“绿色乳牛”和“豆中之王”。
近年来，研究证实常食用黄豆增高效果显著，被人们称为“最理想的增高食品”。
1999年10月26日，美国食品和药物管理局正式批准黄豆为健康食品。
黄豆的吃法多种多样。例如，将黄豆煮熟了凉拌吃，和其他粮食如大米、小米、绿豆等一起熬粥吃等等。
不过，人们更喜欢吃豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐脑、豆腐皮、豆腐干和腐竹以及豆酱、豆豉、臭豆腐和各种腐乳等。因为这些豆制品不但好吃，而且易消化，更利于人体吸收。
2．多吃黄豆有明显的增高效果
尽管豆制品好吃又易消化吸收，但是笔者还是认为直接食用黄豆更好。尤其将黄豆煮熟后凉拌一下，直接食用，很方便，各种营养素又不被破坏。
笔者在为青少年朋友增高治疗过程中，常要求他们最好每天吃一些凉拌黄豆。事实证明，服用黄豆确实有明显的增高效果。其中有一位姑娘，除平时经常习练笔者教授给她的增高方法外，坚持每天吃午饭、晚饭时吃一些凉拌黄豆，一年下来竟长高了12厘米（见图3…2）。
3．凉拌黄豆的具体做法
（1）将100~300克黄豆用凉水泡6~8小时。
（2）将坏豆和杂物挑出，泡过的黄豆洗净放入锅内，再加入适量凉水。
（3）旺火将锅烧开，再用小火煮几分钟，煮熟即可将豆捞出。千万不要煮过了，否则，不但不脆不好吃，而且，营养成分也会损失不少。
图3…2常吃黄豆，增高显著
（4）将捞出的黄豆放入盘子里，待冷却后放入盐、少量醋和几滴香油，搅拌一下，即成一盘香脆可口的“凉拌黄豆”增高菜。
4．食用凉拌黄豆注意事项
（1）不要走向极端，平时只注意吃黄豆，而忽略了其他食物；正确的做法是：其他食物，平时该怎么吃还怎么吃，只是凉拌黄豆要有意识地吃一些。
（2）吃黄豆时，一定要细嚼慢咽；如果嚼不碎就咽下去，不易消化和吸收。
（3）每次吃多少可以煮多少，也可以每次多煮一些，连吃好几顿。
（4）吃剩下的凉拌黄豆，如果保存不当，有变味和腐烂变质情况一定扔掉，以免吃坏肚子生病。
（5）吃凉拌黄豆，重要的是“常吃”而不是一次“多吃”。假如，你一次吃很多，好多天又没吃，那效果同样不好。
因为增高是一个较和缓过程，不是一天半天能长起来的。这就需要读者“细水长流”坚持吃下去。
前面讲了，你们平时该怎么吃饭吃菜，还怎么吃，只是每顿都吃一点凉拌黄豆。至于吃多少，根据你的食量和喜好而定，可以是几十粒，也可以再多一点。
自我点穴按摩增高术自我点穴按摩增高术的特点
1．简单好学
这套自我点穴按摩增高术，方法很简单，很好学，渴望增高的青少年朋友们都可以照书习练，并达到熟练掌握的程度。小学生也可以在家长的指导下照书习练或由家长为其按摩，用力要适度。
2。实用方便
自我点穴按摩增高术是青少年朋友自己掌握的一门技术，很实用，很方便，不需求助别人，更不用到医院排队挂号花钱治病，不花一分钱，在家里自我按摩就可以达到增高的效果。
3．无副作用
自我点穴按摩增高不需要任何药物和任何医疗器具，是一种纯自然疗法，因而没有任何副作用。
4．防病治病
这套方法不但能使青少年个子增高，而且还有防治头痛、头晕、失眠、食欲不振、慢性肠胃病、痛经、月经不调和腿痛等病的奇效，达到强壮身体、增强体质的效果。
5。提高学习成绩
一些坚持自我点穴按摩增高治疗的青少年朋友普遍反映，自从坚持自我点穴按摩治疗以来，不但身体增高，体质增强，而且记忆力增强了，学习成绩也提高了。因此，自我点穴按摩增高术还可以增强记忆力，提高学习成绩和工作效率。
6．效果显著
如果取穴准确，按摩手法得当，增高效果还是比较理想的。一般情况下，青少年坚持自我点穴按摩，一年内可增高2~20厘米。
7．适用年龄
这套方法适用年龄范围：女性6~23周岁，男性6~25周岁。一般来说，女性超过23周岁，男性超过25周岁，身高基本定型，骨骺端已钙化，不论采取什么增高手段，一般不会再增高了。
自我点穴按摩增高术自我点穴按摩增高术的原理
1。青少年坚持习练自我点穴按摩增高术，可使其经络疏通，全身气血通畅，新陈代谢旺盛，对骨组织的血液及有关营养供应充分，从而使骨质生长加速。
2。经常自我点穴按摩，还可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体身高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等通过体内物质代谢，有利于人体生长发育而增高。
3．经常自我点穴按摩，会感到浑身轻松，精神很好，并且食欲增强，睡眠质量提高，体质也会明显增强。这些有利因素都对增高有促进作用。
自我点穴按摩增高术增高穴位
这套自我点穴按摩增高术共有23个按摩动作，点按18个穴位。
人们常说：“二十三，蹿一蹿。”意思是说，23周岁时，个子还能蹿一蹿，长一长。
笔者衷心希望青少年朋友学会并掌握这套方法后，个子能够“蹿一蹿”，“发一发”，心想事成，早日增高。
1．头颈部增高穴位
头颈部共6个增高穴位，它们是：印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎。
2．胸腹部增高穴位
胸腹部共3个增高穴位，它们是：膻中、中脘、气海。
胸腹部增高穴位
3．腿部增高穴位
从某种意义上说，增高主要是使腿骨增长。所以，腿部增高穴位最多，达9个，它们是：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪。
自我点穴按摩增高术怎样取穴
取穴正确与否直接影响增高效果，因此，青少年朋友一定要参照穴位图以及穴位具体位置的文字说明和动作插图，在自己身上反复查找穴位，不断探索，找好感觉，以确定穴位的准确位置并使用正确的点穴按摩手法。
一般穴位，用手指点准了，都有一种特有的酸、麻、胀、痛等感觉。
另外，穴位具体位置文字说明中所讲的“寸”，不是指人们日常量衣服的尺寸，而是“同身寸”。所谓“同身寸”就是指自我按摩者本人的中指屈曲时，内侧两端纹头之间折为一寸，或拇指指关节横度折为l寸。
自我点穴按摩增高术自我点穴按摩增高术
1．准备工作
（1）摘掉眼镜、手表、手镯、戒指之类的东西，松开腰带。
（2）坐在床上，全身放松。
2．自我点穴按摩
（1）点按印堂穴
位置：两眉毛连线中点。
方法：右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前发际处做支撑。右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按顺时针方向揉9次，再按逆时针方向揉9次，共36次（见图4…8）。以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。
（2）点按上星穴
位置：头正中线，前发际往后1寸处。
方法：�